《凌晨被冻醒了，怎样继续睡个好觉？》
甘肃一位小伙伴4月26日05:00发帖：凌晨四点，冻醒。驼毛被子和厚毛毯还是不能抵御清晨寒气。快夏天了，又一轮的降温开始，身体成了晴雨表。还是少不了盐袋子加持。
气候反复无常，逆鳞这几天达到了顶峰，遇见不合理的，压都压不住的反骨。行吧，就觉得这样才是那个真正的自己。哈！那又怎么样呢？最多是多收几个别人的白眼。哈哈哈！
窗外，寂静。天是阴的，刚才还有一轮月躲在厚厚的乌云后面，朦朦胧胧的发着光，那光虽然不耀眼。转眼就没了。只有身后鱼缸里的氧气泵在日夜不停的运转。园子里的人们基本上都在熟睡，只有路灯默默无语，立在路边，夜夜值守，守候着小区里的居民。高中食堂的灯光是亮的。记得以前小伙子上学的时候，应该是五点以后才亮，最近这么早了吗？师傅们也是辛苦了，为朝阳们早早准备早饭，让孩子们一到学校，就能吃一口热气腾腾的面。
躺在床上，盐袋子的热气逐渐暖遍全身，又开始迷糊了，不能放过这机会，还能趁六点之前再稍微睡一会。
这一位小伙伴做得很好，凌晨被冻醒后，不急不躁，心平气和，淡定从容，一边欣赏窗外的夜景，一边表达诗情画意，一边用盐袋子温暖身体，开始迷糊了，就继续躺在床上休息，不追求快速睡着，只是稍微睡一会儿就可以了，这样不知不觉就会睡着。
半夜醒来，不使用手机等电子设备，不看时间，不开灯。可以清醒躺在床上休息，可以清醒坐在床上休息，可以开启暖光灯下床走一走，打瞌睡了，再继续清醒躺在床上休息。整夜可以重复这样做，闹钟响了就起床。
清醒躺在床上休息，可以胡思乱想，可以翻来覆去，可以腹式深呼吸，全身心关注一呼一吸，反复这样呼吸，不需要数个数，直到睡着为止。睡着了就睡着了，睡不着也没关系，清醒躺在床上休息就是睡眠，已经进入睡眠状态，不再四处寻找睡眠，不再追求快速睡着，不知不觉就会睡着。
无论是什么原因半夜醒来，不必紧张，不必惊慌，不必害怕，白天清醒是正常的，晚上清醒是正常的，深夜清醒是正常的，半夜清醒是正常的，睡不着的时候清醒是正常的，任何时候清醒都是正常的。
千万不要以为半夜清醒会耽误睡眠时间，清醒躺在床上休息就是睡眠，一直处于睡眠状态，一直在不停补充能量，只要不追求睡着，同样可以继续睡个好觉。
---摘自《掌控睡眠》
#失眠##睡眠##睡觉##睡着##睡醒##清醒##早醒##多梦##噩梦##抑郁##焦虑##内耗##睡个好觉##失眠[超话]# https://t.cn/A6OKrG6b
甘肃一位小伙伴4月26日05:00发帖：凌晨四点，冻醒。驼毛被子和厚毛毯还是不能抵御清晨寒气。快夏天了，又一轮的降温开始，身体成了晴雨表。还是少不了盐袋子加持。
气候反复无常，逆鳞这几天达到了顶峰，遇见不合理的，压都压不住的反骨。行吧，就觉得这样才是那个真正的自己。哈！那又怎么样呢？最多是多收几个别人的白眼。哈哈哈！
窗外，寂静。天是阴的，刚才还有一轮月躲在厚厚的乌云后面，朦朦胧胧的发着光，那光虽然不耀眼。转眼就没了。只有身后鱼缸里的氧气泵在日夜不停的运转。园子里的人们基本上都在熟睡，只有路灯默默无语，立在路边，夜夜值守，守候着小区里的居民。高中食堂的灯光是亮的。记得以前小伙子上学的时候，应该是五点以后才亮，最近这么早了吗？师傅们也是辛苦了，为朝阳们早早准备早饭，让孩子们一到学校，就能吃一口热气腾腾的面。
躺在床上，盐袋子的热气逐渐暖遍全身，又开始迷糊了，不能放过这机会，还能趁六点之前再稍微睡一会。
这一位小伙伴做得很好，凌晨被冻醒后，不急不躁，心平气和，淡定从容，一边欣赏窗外的夜景，一边表达诗情画意，一边用盐袋子温暖身体，开始迷糊了，就继续躺在床上休息，不追求快速睡着，只是稍微睡一会儿就可以了，这样不知不觉就会睡着。
半夜醒来，不使用手机等电子设备，不看时间，不开灯。可以清醒躺在床上休息，可以清醒坐在床上休息，可以开启暖光灯下床走一走，打瞌睡了，再继续清醒躺在床上休息。整夜可以重复这样做，闹钟响了就起床。
清醒躺在床上休息，可以胡思乱想，可以翻来覆去，可以腹式深呼吸，全身心关注一呼一吸，反复这样呼吸，不需要数个数，直到睡着为止。睡着了就睡着了，睡不着也没关系，清醒躺在床上休息就是睡眠，已经进入睡眠状态，不再四处寻找睡眠，不再追求快速睡着，不知不觉就会睡着。
无论是什么原因半夜醒来，不必紧张，不必惊慌，不必害怕，白天清醒是正常的，晚上清醒是正常的，深夜清醒是正常的，半夜清醒是正常的，睡不着的时候清醒是正常的，任何时候清醒都是正常的。
千万不要以为半夜清醒会耽误睡眠时间，清醒躺在床上休息就是睡眠，一直处于睡眠状态，一直在不停补充能量，只要不追求睡着，同样可以继续睡个好觉。
---摘自《掌控睡眠》
#失眠##睡眠##睡觉##睡着##睡醒##清醒##早醒##多梦##噩梦##抑郁##焦虑##内耗##睡个好觉##失眠[超话]# https://t.cn/A6OKrG6b
本周的收官战走得非常漂亮，在收官战之前—本周在大数据指数的企稳反弹带动下，小而精们精彩轮动，但创业板各指数基本上只维持着弱势震荡；收官战指数也强势上涨，市场情绪也有点一阳改三观的味道—毫无必要！想想上周二泥沙俱下时—恐慌情绪蔓延甚至怀疑这波跨节反弹已结束，笔者同样指出毫无必要一样！市场还是按正常节奏走
评估一下这波跨节反弹至今的结构趋势
大结构—这波205启动的反弹是日线结构的强反、周线结构的强修复、月线结构的强抽到目前并未看到有任何问题，从创业板各指数的情况来看—头羊创综指到年开盘价、创50到427低点都是最低反弹目标，所以不必担心反弹周期的问题
小结构—头羊创综指和创50都是从321开始结束反弹第一波，进入阶段性调整，4月开始是第二小波（也就是小3），头羊确认了228低点后宣告结束—417长阳包阴是标志；创50的阶段性调整相对温和，只破了3月低点，但企稳反弹的力度不及头羊；虽本周收官战收得漂亮，但目前还是在弱势震荡的格局中—头羊4月底前再暴力突破427低点、创50暴力突破年开盘价的概率都不大，而且收官战还是券商贼受到消息刺激带动起来的，要知道目前启动券商贼的概率不大，肯定还有反复
下周只有两个交易日，大涨大跌都无可能，下周窄震拉锯十字星收盘大概率
板块指数方面，大数据指数走势还是完全符合预期的，周收盘已略破了228低点—但还未确认有效站上；下周只有两个交易日，无论是继续再接再励确认站上，还是围绕着228一带拉锯纠缠，影响都不大，由于这次调整最充分，一旦企稳再加上大数据历来的波动率优势，节后的机会仍很大；大数据指数不单影响二线大数据，更影响的是—这波至少已反抽130坑点或以上，这次也深幅回踩的这批小而精们；目前来看这批小而精在417暴力阳包阴后大多数表现得不错，节后也会更精彩轮动
新能源车指数在这次阶段性调整中也最强势，都没有封闭掉3月缺口，但若调整不充分也会影响接下来对年开盘价一带的真正突破，调整充分的很多二线智能制造更多是跟着大数据指数走，不必跟着新能源车指数做计划
医药指数在本周收官战中放量突破了关键地带上沿，节前只要稳住，摆脱关键地带就是大概率，二线医药消费的机会也会明显增加
环保指数在本周收官战中表现偏弱，虽上周三暴力反包后走势平稳也不肯跌，但本周下半周也出现了明显的滞涨；环保指数影响的是—这波反弹落后，连2月高点都没收复，这次又做B点的这一批小而精们，而这批小而精们本周集中出年报和一季报，等利空消化后就会有再次的机会，毕竟低位低估的优势在
评估一下这波跨节反弹至今的结构趋势
大结构—这波205启动的反弹是日线结构的强反、周线结构的强修复、月线结构的强抽到目前并未看到有任何问题，从创业板各指数的情况来看—头羊创综指到年开盘价、创50到427低点都是最低反弹目标，所以不必担心反弹周期的问题
小结构—头羊创综指和创50都是从321开始结束反弹第一波，进入阶段性调整，4月开始是第二小波（也就是小3），头羊确认了228低点后宣告结束—417长阳包阴是标志；创50的阶段性调整相对温和，只破了3月低点，但企稳反弹的力度不及头羊；虽本周收官战收得漂亮，但目前还是在弱势震荡的格局中—头羊4月底前再暴力突破427低点、创50暴力突破年开盘价的概率都不大，而且收官战还是券商贼受到消息刺激带动起来的，要知道目前启动券商贼的概率不大，肯定还有反复
下周只有两个交易日，大涨大跌都无可能，下周窄震拉锯十字星收盘大概率
板块指数方面，大数据指数走势还是完全符合预期的，周收盘已略破了228低点—但还未确认有效站上；下周只有两个交易日，无论是继续再接再励确认站上，还是围绕着228一带拉锯纠缠，影响都不大，由于这次调整最充分，一旦企稳再加上大数据历来的波动率优势，节后的机会仍很大；大数据指数不单影响二线大数据，更影响的是—这波至少已反抽130坑点或以上，这次也深幅回踩的这批小而精们；目前来看这批小而精在417暴力阳包阴后大多数表现得不错，节后也会更精彩轮动
新能源车指数在这次阶段性调整中也最强势，都没有封闭掉3月缺口，但若调整不充分也会影响接下来对年开盘价一带的真正突破，调整充分的很多二线智能制造更多是跟着大数据指数走，不必跟着新能源车指数做计划
医药指数在本周收官战中放量突破了关键地带上沿，节前只要稳住，摆脱关键地带就是大概率，二线医药消费的机会也会明显增加
环保指数在本周收官战中表现偏弱，虽上周三暴力反包后走势平稳也不肯跌，但本周下半周也出现了明显的滞涨；环保指数影响的是—这波反弹落后，连2月高点都没收复，这次又做B点的这一批小而精们，而这批小而精们本周集中出年报和一季报，等利空消化后就会有再次的机会，毕竟低位低估的优势在
1．领导冲你发火，你就发呆、放空、低头冥想；有锅不背，有雷别杠，有坑就往旁边绕一绕；准时来，到点走，周末永远都没空。
2．单位里，如果你想结交高层领导，却不敢越级，低调不争抢，只寄希望于直属领导引荐，那么你的结局可想而知。
3．如果想不得癌，少得癌，特别女人像乳腺呀，卵巢icon呀，宫颈呀，就一定要放开，内心要强大到混蛋，你就得癌的机会会少一些。你越憋着，越是个好人，越不骂街，越替别人着想，当然不是说这些不好，就是因为你太好了，就容易出心里问题。你反过来要想，这个世界就是这个样子，这人就是这个德性。你就接受这个现实，不要自己心里十太拧巴，这是减少癌症发生的方法！
4．单位里，累的累死，闲的闲死，如果你不幸是累的那个，那就只可能是一种原因：领导可能只是把你当做一个容易控制的员工，一个可以随时叫来做事的"免费保姆，"如果你还相信成功学里那一套，那就更惨了。
5．一个人奋斗累了，还是找不到出路，就研究研究送礼，你会发现，奋斗几年还不如送一条烟，一瓶酒赚的多。
6．一个人可以不屠龙，但不能不磨剑，无论是对工作还是生活，都要时刻准备着，等待下一个机遇的到来。
7．只要生气，你就输了，没有借口，哪怕是对待你妈，哪怕是对你女朋友，工作上更是如此，工作就是工作，一切都是正常，只要生气这件事出现，就是你输了，不仅你输，也会给你自己及周围造成很多坏的影响。
8．人不该太清醒，过去的事情就让它过去，不必反复咀嚼。一生不长，重要的事儿也没那么多。天亮了，又赚了。
9．实在放不下的时候，去趟重症病房或者墓地，你容易明白，你已经得到太多，再要就是贪婪，时间太少，好玩儿的事儿太多，从尊重生命的角度，不必纠缠。
10．天下事只有两种，一种是关你屁事，一种是关我屁事
#贵妃醉茶#
#新贵妃醉茶# https://t.cn/A6TB8Hqi
2．单位里，如果你想结交高层领导，却不敢越级，低调不争抢，只寄希望于直属领导引荐，那么你的结局可想而知。
3．如果想不得癌，少得癌，特别女人像乳腺呀，卵巢icon呀，宫颈呀，就一定要放开，内心要强大到混蛋，你就得癌的机会会少一些。你越憋着，越是个好人，越不骂街，越替别人着想，当然不是说这些不好，就是因为你太好了，就容易出心里问题。你反过来要想，这个世界就是这个样子，这人就是这个德性。你就接受这个现实，不要自己心里十太拧巴，这是减少癌症发生的方法！
4．单位里，累的累死，闲的闲死，如果你不幸是累的那个，那就只可能是一种原因：领导可能只是把你当做一个容易控制的员工，一个可以随时叫来做事的"免费保姆，"如果你还相信成功学里那一套，那就更惨了。
5．一个人奋斗累了，还是找不到出路，就研究研究送礼，你会发现，奋斗几年还不如送一条烟，一瓶酒赚的多。
6．一个人可以不屠龙，但不能不磨剑，无论是对工作还是生活，都要时刻准备着，等待下一个机遇的到来。
7．只要生气，你就输了，没有借口，哪怕是对待你妈，哪怕是对你女朋友，工作上更是如此，工作就是工作，一切都是正常，只要生气这件事出现，就是你输了，不仅你输，也会给你自己及周围造成很多坏的影响。
8．人不该太清醒，过去的事情就让它过去，不必反复咀嚼。一生不长，重要的事儿也没那么多。天亮了，又赚了。
9．实在放不下的时候，去趟重症病房或者墓地，你容易明白，你已经得到太多，再要就是贪婪，时间太少，好玩儿的事儿太多，从尊重生命的角度，不必纠缠。
10．天下事只有两种，一种是关你屁事，一种是关我屁事
#贵妃醉茶#
#新贵妃醉茶# https://t.cn/A6TB8Hqi
✋热门推荐