【人物通讯】聂佩哲：列车调度“指挥官”
（记者：张涛 通讯员：张煜，摄影：胡子玥）“新丰镇37组放上编16道，兰州北及其以远放上编12道。”5月1日10时26分，中国铁路郑州局集团有限公司郑州北车站调度指挥大厅电话铃声此起彼伏，值班站长聂佩哲正盯着屏幕，周密有序地安排着41295次列车的解体计划。
作为全国重要的铁路货运枢纽之一，郑州北车站每天都有上万辆装载着冷冻食品、生鲜、牛奶以及电煤等货物的货车在这里汇集，经过车站解体再编组，然后运往全国各地。5月1日，郑州北车站计划接发货物列车470余列，办理货车24981辆，发送货物约47.5万吨。
“从昨天开始，车站的车流量持续增大，这对我们来说也是一次考验，一个班12个小时，要编制作业计划40多个，电话协调多个岗位上百次，脑子一刻也不能停。”聂佩哲说到。
今年33岁的聂佩哲，主要负责统筹协调列车编组作业各个环节，反复确认各种指令，快速记录各项数据，密切关注列车、设备、线路状况，不时与上级调度部门沟通联系，向各个岗位发出指令，指挥整个车站有条不紊地运转，就如同车站运输生产的“指挥官”。
为保障假期物流畅通，聂佩哲所在的郑州北车站提前制定节日期间运输方案，组织专门人员对到达列车进行预报分析，及时掌握车流、线路使用情况，科学编制解编作业计划，充分调配上、下行系统机车及线路运力，平衡各场作业，提高车站整体解编效率。
货运列车到达郑州北车站后，要进行排风、解体、重新编组、车辆安全技术状态检查等一系列技术作业后才能再次出发，而这一过程需要车站、车辆、机务等各部门联劳协作才能完成，技术作业达标评价系统能够通过大数据分析，判定评价各项技术作业是否达标，从而有效推动并实现各部门的高效联动。“新技术的应用，方便掌握各岗位作业情况，也极大地提高了我们的工作效率。”看着技术作业达标评价系统上的各项数据，聂佩哲说到。
聂佩哲通过技术作业达标评价系统，严格卡控各环节、各工种作业时间，及时分析影响运输效率的各种情况，动态调整组织方案，细化作业流程，做到到达、解体、编组、出发等作业流程的无缝衔接，全力压缩车辆在站停留时间，提高了车站整体运输效率，保证列车快接、快解、快编、快发。
“我很喜欢当下的工作，在这里，我能触摸到国家经济蓬勃发展的脉搏，感受到老百姓对丰富生活的向往，看到经过自己编制的货物列车运送各种物资驶向全国四面八方，送到老百姓的手中，是一种自豪，也是一种成就。”聂佩哲说到。
（记者：张涛 通讯员：张煜，摄影：胡子玥）“新丰镇37组放上编16道，兰州北及其以远放上编12道。”5月1日10时26分，中国铁路郑州局集团有限公司郑州北车站调度指挥大厅电话铃声此起彼伏，值班站长聂佩哲正盯着屏幕，周密有序地安排着41295次列车的解体计划。
作为全国重要的铁路货运枢纽之一，郑州北车站每天都有上万辆装载着冷冻食品、生鲜、牛奶以及电煤等货物的货车在这里汇集，经过车站解体再编组，然后运往全国各地。5月1日，郑州北车站计划接发货物列车470余列，办理货车24981辆，发送货物约47.5万吨。
“从昨天开始，车站的车流量持续增大，这对我们来说也是一次考验，一个班12个小时，要编制作业计划40多个，电话协调多个岗位上百次，脑子一刻也不能停。”聂佩哲说到。
今年33岁的聂佩哲，主要负责统筹协调列车编组作业各个环节，反复确认各种指令，快速记录各项数据，密切关注列车、设备、线路状况，不时与上级调度部门沟通联系，向各个岗位发出指令，指挥整个车站有条不紊地运转，就如同车站运输生产的“指挥官”。
为保障假期物流畅通，聂佩哲所在的郑州北车站提前制定节日期间运输方案，组织专门人员对到达列车进行预报分析，及时掌握车流、线路使用情况，科学编制解编作业计划，充分调配上、下行系统机车及线路运力，平衡各场作业，提高车站整体解编效率。
货运列车到达郑州北车站后，要进行排风、解体、重新编组、车辆安全技术状态检查等一系列技术作业后才能再次出发，而这一过程需要车站、车辆、机务等各部门联劳协作才能完成，技术作业达标评价系统能够通过大数据分析，判定评价各项技术作业是否达标，从而有效推动并实现各部门的高效联动。“新技术的应用，方便掌握各岗位作业情况，也极大地提高了我们的工作效率。”看着技术作业达标评价系统上的各项数据，聂佩哲说到。
聂佩哲通过技术作业达标评价系统，严格卡控各环节、各工种作业时间，及时分析影响运输效率的各种情况，动态调整组织方案，细化作业流程，做到到达、解体、编组、出发等作业流程的无缝衔接，全力压缩车辆在站停留时间，提高了车站整体运输效率，保证列车快接、快解、快编、快发。
“我很喜欢当下的工作，在这里，我能触摸到国家经济蓬勃发展的脉搏，感受到老百姓对丰富生活的向往，看到经过自己编制的货物列车运送各种物资驶向全国四面八方，送到老百姓的手中，是一种自豪，也是一种成就。”聂佩哲说到。
接上：
时令养生建议如下：
一、顺应时令调整起居：
（一）夜卧早起，顺时养阳
睡眠是养生的第一大养，顺应节气调整睡眠时间应放在首位。
《黄帝内經》教导我们夏季要“夜卧早起”，即亥初睡觉、寅初起床（亥初是21点、寅初是凌晨3点，京外地区计算时差）。
一年分四季，一天也分四季。
亥初进入日冬，主闭藏；寅初进入日春，主生发。
过点不睡耗杀阳气，过点不起扼杀阳气。
早上醒了不要赖床，尽快起来活动，这样人体的阳气顺天地的阳气生发，二者融为一体。
身心是一种发散的状态，浊气随之而出。
如果不起床活动，阳气就会转化为浊气，郁于体内，腰酸背痛；人体的阳气没有跟上太阳的阳气，出现了脱节，变成郁气，导致血液粘稠，人容易心情不悦。
早起不赖床，可让阳气顺时、顺势升发，避免气郁化火，人会感觉到轻松欢喜，不易郁郁不乐。
（二）夏不厌日，晒背补阳
“四时天气促相催，一夜熏风带暑来。”
四季更迭，春去夏来，连风都带着暖意，炎暑将临，尤其是南方地区，温度明显升高，对此，我们切勿抱怨、嫌恶炎热的天气。
太阳是万物生长的能量来源——应心生欢喜、心怀感恩，感谢上天给予这个机会补充能量，使我们能拥有足够的阳气御寒、越冬。
人体背为阳，肩背是许多阳脉循行的部位，主要有督脉、足太阳膀胱经、手太阳小肠经、手阳明大肠经、手少阳三膲经、足少阳胆经、冲脉、带脉、阳维脉、阳跷脉。
立夏时节，阳光温和而不炽烈，借天力还以人力，通过晒背充分摄取大自然的阳气，是很好的补阳方法。
除有医嘱不建议晒太阳的人群，体质偏虚寒的人当抓住时机，重视“晒太阳补阳气”的方法，接受大自然的馈赠，晒后背蓄养阳气。
晒太阳的时长因人而异，晒到后背觉得暖烘烘的或者微热、微汗，就不要再晒了。热则气离，气随汗出，过犹不及，适得其反，可能伤气、伤阴。
出汗时腠理疏松开泄，注意避风、及时擦汗，以免风邪夹湿夹热趁虚而入。
晒久燥热，易伤津液，晒后注意及时适度补水。
（三）远离湿邪，避免伤阳。
湿为阴邪，易伤人阳气，阻滞气机，气机不畅则会出现胸闷、腹胀、关节疼痛等症状；湿性重浊黏滞，易使人体出现头昏沉重、四肢酸楚沉重、大便黏腻不爽等症状，且症状缠绵不易消除。
清朝著名医家叶天士在《叶选医衡》中说：“湿者，天地间阴阳蒸润之气也。所感之由，或因雾露之侵；或因阴雨所客；或因汗出沾衣，为风所阏（è：1.堵塞。2.闸板）；或因涉水行泥，为寒所郁……”
湿邪有内湿、外湿之分。
内湿多因体质虚弱、脾失健运，水湿停聚而生；外湿大多是因为多雨、气候潮湿，或涉水淋雨、久卧湿地、居处潮湿等，外在湿邪侵袭人体所致。
立夏时节，脾易因气候影响而内生湿邪，若再外受湿邪，容易导致外邪引动内邪，进一步伤害身体，故立夏应特别注意避免外湿伤身：
（1）避免居住、工作、活动环境过于潮湿。
① 尽量减少在潮湿的地方久留、活动、工作。
② 湿度过高时，可使用抽湿机或空调的抽湿功能等，保持室内湿度适中。
③ 阴雨天时关闭门窗，等到天晴后及时打开门窗，保持空气流通，以祛除湿气。
④ 不要坐在阴冷潮湿的地方，特别是露天的木质椅凳，由于雨淋含水分较多，虽然表面看上去是干燥的，但经太阳一晒，便会向外散发潮气，侵入人体则化为湿邪。
（2）保持身体干燥。
雨天避免淋雨，走路时尽量不要趟水。在大汗、雨淋或游泳之后，要及时擦干身体，换上清洁干燥的衣服，以防湿邪侵袭肌肉、关节。
（四）适度锻炼，运动生阳。
中医认为：“动则生阳，静则生阴。”《黄帝内經》讲：“使气得泄。”
夏天运动适当出汗，体内阳气能够宣通开泄于外；运动出汗能排出体内湿邪，防止湿气过重导致阳气郁滞。
立夏是夏天的开端，自然界阳气升腾，万物生长旺盛。
人体顺应这一节气特点，进行适宜的运动，可以更好地与自然界的阳气相应，借助天力，更好地增强脏腑功能，促进阳气的生成和气血的流通。
夏天应当“若所爱在外”， 兴趣要在外，最好是到空气清新、绿植丰富的户外环境进行运动，与天同行。人气和天气相应的时候，人就能获得天地相助。
二、顺应时令调整饮食。
（一）饮食有节。
“饮食自倍，肠胃乃伤。”
甲辰立夏，土湿自伤，寒水侮土。
阳光明媚的时候，脾胃得自然界阳气的资助，寒湿的影响减弱；阴雨天时则脾胃运化能力普遍比较弱，饮食需要注意节制。
尤其老年人脾胃功能下降，运化能力减弱；少年儿童臟腑娇嫩，脾胃功能亦相应较弱，饮食量宜少不宜多。
南北朝著名医药学家陶弘景在《养性延命录》中说到：“食欲少而数，不欲顿多难消，常如饱中饥，饥中饱。”
合理的饮食量一般以饭后半小时不感觉饱胀以及下顿饭之前有饥饿感为宜。
（二）慎食生冷。
不熟即生，不热即冷。
立夏阳气发散，天热身寒，身体阳气趋于体表，中膲虚空，加之前面所述，脾、肾阳气容易因气候影响而受损，立夏当慎食生冷食物，以免损伤阳气，寒湿内生。水果宜用开水浸泡或微波炉加热30秒至1分钟再吃。
（三）茶洗百脉。
夏天是茶洗百脉、祛邪达外最好的季节。
立夏之后，万物开放，汗道随之而开放。
茶灸以热为火，以茶为涤，以牙为针，以气为用，借茶热气，灸灼神经，通络升阳，祛邪排浊。
可于每天阴时，沏茶烫饮出汗，借夏天阳气充沛之机，荡涤人体血中之邪气、疏通经络。
茶灸以寅时（凌晨3点到5点）为佳。
寅为一日之首，阳气未到，阴气未退，此时醒脑，百脉始于清阳之气，全天振奋。
茶灸前，先关门窗。
门窗不漏，以利阳气裹身不破，内外阳气融合一体。
室温不宜太低，防止出汗后着凉、感冒发烧。
茶灸时闭目养神，自然呼吸，带动全身乃至毛孔，汗出邪出。
夏天茶灸首选有机绿茶，脾胃消化能力弱，食少纳差者可加适量古树熟普洱；脾胃寒凉者可加适量姜丝或红糖姜茶；脾胃虚弱者加适量宁红茶，即“玄黄茶”。
红色入心，红茶养心。
有机绿茶与红茶搭配，形成契合“天地玄黄”之道的玄黄茶，地天安泰、神清气爽。
心瘀、心易憋闷或易心梗者可于午时（白天11点到13：00）心经当令或戌时（19：00—21：00）心包经当令时用玄黄茶茶灸。
（四）饮食纠偏：
湿困脾土，气机阻滞，脾运化不利。
若出现不思饮食、腹胀肉痛、身体沉重，小便不利等问题，可于早饭时适量吃辣。
辣能燥湿，适时适量吃辣可缓解湿气过重产生的诸多不适；借卯时（5：00—7：00）手阳明大肠经、辰时（7：00—9：00）足阳明胃经兴旺之机，使辣产生的热发汗于体表，使身心平衡，不易“上火”。
年老体弱或素体虚寒者，可于卯初借手阳明大肠经兴旺之势，饮食温补肾阳、脾阳；心气虚者可于未时饮食补气，临时出现神疲乏力、胸闷气短症状可即时微量饮食补气，感觉到精神爽、身体舒服即停，以平衡为界，宁可不足，不宜有过。
感觉心脏不适时，应立即休息，尽快就医。
阴阳互根，阳得阴助而生化无穷，甲辰立夏养阳为要，但养阴亦不可忽视。
如前所述，阳气易因寒湿盛行而被抑，郁火伤阴，阴虚者可于酉时饮食养阴；心阴虚内热者可于午时或戌时饮食滋养心阴；肝火或肝郁之人，可于戌时或丑时醒后饮食疏肝、滋养肝阴。
饮食纠偏需明辨阴阳，遵循“三因原则”，即因时、因地、因人，综合考虑，切勿以偏概全，以免有失偏颇而伤身体臟腑阴阳平衡。
三、养心化郁
夏应心，立夏养阳，养心当先。心为君主之官，君主明群臣（十一脏腑）则安，“心不明则神无所主，而脏腑相使之道闭塞不通。”
《说文解字》说：“阳，高明也。”
朝向日光、明亮的为阳。
光明、温暖、向上等，是阳的特性。
夏日的心态应当明亮、宽容、友善、欢喜、奉献……使心与自然和谐，与夏长相应；反之，心怀嫉妒、嗔怒、傲慢等负面情绪，必生阴暗之气，拒阳于心外，使心与夏气相悖。
“逆夏气，则太阳不长，心气内洞。”心有伤，百药难效，“至道在微，变化无穷，孰知其原！”
时节如流，孟夏已至；心怀感恩，与时偕行；调身调心，自在安康。
附：子午流注与二十四小时对照表
注：上述时辰以北京时间（东经120度）为准，各地根据当地经度与北京时间的经度差来计算时差，可以在百度查阅《真太阳时算法与中国主要城市查询》作为参考。
时令养生建议如下：
一、顺应时令调整起居：
（一）夜卧早起，顺时养阳
睡眠是养生的第一大养，顺应节气调整睡眠时间应放在首位。
《黄帝内經》教导我们夏季要“夜卧早起”，即亥初睡觉、寅初起床（亥初是21点、寅初是凌晨3点，京外地区计算时差）。
一年分四季，一天也分四季。
亥初进入日冬，主闭藏；寅初进入日春，主生发。
过点不睡耗杀阳气，过点不起扼杀阳气。
早上醒了不要赖床，尽快起来活动，这样人体的阳气顺天地的阳气生发，二者融为一体。
身心是一种发散的状态，浊气随之而出。
如果不起床活动，阳气就会转化为浊气，郁于体内，腰酸背痛；人体的阳气没有跟上太阳的阳气，出现了脱节，变成郁气，导致血液粘稠，人容易心情不悦。
早起不赖床，可让阳气顺时、顺势升发，避免气郁化火，人会感觉到轻松欢喜，不易郁郁不乐。
（二）夏不厌日，晒背补阳
“四时天气促相催，一夜熏风带暑来。”
四季更迭，春去夏来，连风都带着暖意，炎暑将临，尤其是南方地区，温度明显升高，对此，我们切勿抱怨、嫌恶炎热的天气。
太阳是万物生长的能量来源——应心生欢喜、心怀感恩，感谢上天给予这个机会补充能量，使我们能拥有足够的阳气御寒、越冬。
人体背为阳，肩背是许多阳脉循行的部位，主要有督脉、足太阳膀胱经、手太阳小肠经、手阳明大肠经、手少阳三膲经、足少阳胆经、冲脉、带脉、阳维脉、阳跷脉。
立夏时节，阳光温和而不炽烈，借天力还以人力，通过晒背充分摄取大自然的阳气，是很好的补阳方法。
除有医嘱不建议晒太阳的人群，体质偏虚寒的人当抓住时机，重视“晒太阳补阳气”的方法，接受大自然的馈赠，晒后背蓄养阳气。
晒太阳的时长因人而异，晒到后背觉得暖烘烘的或者微热、微汗，就不要再晒了。热则气离，气随汗出，过犹不及，适得其反，可能伤气、伤阴。
出汗时腠理疏松开泄，注意避风、及时擦汗，以免风邪夹湿夹热趁虚而入。
晒久燥热，易伤津液，晒后注意及时适度补水。
（三）远离湿邪，避免伤阳。
湿为阴邪，易伤人阳气，阻滞气机，气机不畅则会出现胸闷、腹胀、关节疼痛等症状；湿性重浊黏滞，易使人体出现头昏沉重、四肢酸楚沉重、大便黏腻不爽等症状，且症状缠绵不易消除。
清朝著名医家叶天士在《叶选医衡》中说：“湿者，天地间阴阳蒸润之气也。所感之由，或因雾露之侵；或因阴雨所客；或因汗出沾衣，为风所阏（è：1.堵塞。2.闸板）；或因涉水行泥，为寒所郁……”
湿邪有内湿、外湿之分。
内湿多因体质虚弱、脾失健运，水湿停聚而生；外湿大多是因为多雨、气候潮湿，或涉水淋雨、久卧湿地、居处潮湿等，外在湿邪侵袭人体所致。
立夏时节，脾易因气候影响而内生湿邪，若再外受湿邪，容易导致外邪引动内邪，进一步伤害身体，故立夏应特别注意避免外湿伤身：
（1）避免居住、工作、活动环境过于潮湿。
① 尽量减少在潮湿的地方久留、活动、工作。
② 湿度过高时，可使用抽湿机或空调的抽湿功能等，保持室内湿度适中。
③ 阴雨天时关闭门窗，等到天晴后及时打开门窗，保持空气流通，以祛除湿气。
④ 不要坐在阴冷潮湿的地方，特别是露天的木质椅凳，由于雨淋含水分较多，虽然表面看上去是干燥的，但经太阳一晒，便会向外散发潮气，侵入人体则化为湿邪。
（2）保持身体干燥。
雨天避免淋雨，走路时尽量不要趟水。在大汗、雨淋或游泳之后，要及时擦干身体，换上清洁干燥的衣服，以防湿邪侵袭肌肉、关节。
（四）适度锻炼，运动生阳。
中医认为：“动则生阳，静则生阴。”《黄帝内經》讲：“使气得泄。”
夏天运动适当出汗，体内阳气能够宣通开泄于外；运动出汗能排出体内湿邪，防止湿气过重导致阳气郁滞。
立夏是夏天的开端，自然界阳气升腾，万物生长旺盛。
人体顺应这一节气特点，进行适宜的运动，可以更好地与自然界的阳气相应，借助天力，更好地增强脏腑功能，促进阳气的生成和气血的流通。
夏天应当“若所爱在外”， 兴趣要在外，最好是到空气清新、绿植丰富的户外环境进行运动，与天同行。人气和天气相应的时候，人就能获得天地相助。
二、顺应时令调整饮食。
（一）饮食有节。
“饮食自倍，肠胃乃伤。”
甲辰立夏，土湿自伤，寒水侮土。
阳光明媚的时候，脾胃得自然界阳气的资助，寒湿的影响减弱；阴雨天时则脾胃运化能力普遍比较弱，饮食需要注意节制。
尤其老年人脾胃功能下降，运化能力减弱；少年儿童臟腑娇嫩，脾胃功能亦相应较弱，饮食量宜少不宜多。
南北朝著名医药学家陶弘景在《养性延命录》中说到：“食欲少而数，不欲顿多难消，常如饱中饥，饥中饱。”
合理的饮食量一般以饭后半小时不感觉饱胀以及下顿饭之前有饥饿感为宜。
（二）慎食生冷。
不熟即生，不热即冷。
立夏阳气发散，天热身寒，身体阳气趋于体表，中膲虚空，加之前面所述，脾、肾阳气容易因气候影响而受损，立夏当慎食生冷食物，以免损伤阳气，寒湿内生。水果宜用开水浸泡或微波炉加热30秒至1分钟再吃。
（三）茶洗百脉。
夏天是茶洗百脉、祛邪达外最好的季节。
立夏之后，万物开放，汗道随之而开放。
茶灸以热为火，以茶为涤，以牙为针，以气为用，借茶热气，灸灼神经，通络升阳，祛邪排浊。
可于每天阴时，沏茶烫饮出汗，借夏天阳气充沛之机，荡涤人体血中之邪气、疏通经络。
茶灸以寅时（凌晨3点到5点）为佳。
寅为一日之首，阳气未到，阴气未退，此时醒脑，百脉始于清阳之气，全天振奋。
茶灸前，先关门窗。
门窗不漏，以利阳气裹身不破，内外阳气融合一体。
室温不宜太低，防止出汗后着凉、感冒发烧。
茶灸时闭目养神，自然呼吸，带动全身乃至毛孔，汗出邪出。
夏天茶灸首选有机绿茶，脾胃消化能力弱，食少纳差者可加适量古树熟普洱；脾胃寒凉者可加适量姜丝或红糖姜茶；脾胃虚弱者加适量宁红茶，即“玄黄茶”。
红色入心，红茶养心。
有机绿茶与红茶搭配，形成契合“天地玄黄”之道的玄黄茶，地天安泰、神清气爽。
心瘀、心易憋闷或易心梗者可于午时（白天11点到13：00）心经当令或戌时（19：00—21：00）心包经当令时用玄黄茶茶灸。
（四）饮食纠偏：
湿困脾土，气机阻滞，脾运化不利。
若出现不思饮食、腹胀肉痛、身体沉重，小便不利等问题，可于早饭时适量吃辣。
辣能燥湿，适时适量吃辣可缓解湿气过重产生的诸多不适；借卯时（5：00—7：00）手阳明大肠经、辰时（7：00—9：00）足阳明胃经兴旺之机，使辣产生的热发汗于体表，使身心平衡，不易“上火”。
年老体弱或素体虚寒者，可于卯初借手阳明大肠经兴旺之势，饮食温补肾阳、脾阳；心气虚者可于未时饮食补气，临时出现神疲乏力、胸闷气短症状可即时微量饮食补气，感觉到精神爽、身体舒服即停，以平衡为界，宁可不足，不宜有过。
感觉心脏不适时，应立即休息，尽快就医。
阴阳互根，阳得阴助而生化无穷，甲辰立夏养阳为要，但养阴亦不可忽视。
如前所述，阳气易因寒湿盛行而被抑，郁火伤阴，阴虚者可于酉时饮食养阴；心阴虚内热者可于午时或戌时饮食滋养心阴；肝火或肝郁之人，可于戌时或丑时醒后饮食疏肝、滋养肝阴。
饮食纠偏需明辨阴阳，遵循“三因原则”，即因时、因地、因人，综合考虑，切勿以偏概全，以免有失偏颇而伤身体臟腑阴阳平衡。
三、养心化郁
夏应心，立夏养阳，养心当先。心为君主之官，君主明群臣（十一脏腑）则安，“心不明则神无所主，而脏腑相使之道闭塞不通。”
《说文解字》说：“阳，高明也。”
朝向日光、明亮的为阳。
光明、温暖、向上等，是阳的特性。
夏日的心态应当明亮、宽容、友善、欢喜、奉献……使心与自然和谐，与夏长相应；反之，心怀嫉妒、嗔怒、傲慢等负面情绪，必生阴暗之气，拒阳于心外，使心与夏气相悖。
“逆夏气，则太阳不长，心气内洞。”心有伤，百药难效，“至道在微，变化无穷，孰知其原！”
时节如流，孟夏已至；心怀感恩，与时偕行；调身调心，自在安康。
附：子午流注与二十四小时对照表
注：上述时辰以北京时间（东经120度）为准，各地根据当地经度与北京时间的经度差来计算时差，可以在百度查阅《真太阳时算法与中国主要城市查询》作为参考。
[锦鲤]每日运势点名榜[锦鲤]，2024年5月2日，乙丑日[太阳]
别总是自卑，你永远比你自己想象的要好
——送给和#周杰伦#同星座的#摩羯座#
每天随缘加人，有缘人赠送星座年运与开运指南，私信我获得企鹅号，试试呗。
今日点名星座：白羊、双子、处女、天秤、摩羯、双鱼，其他未被点名的星座，该干啥干啥，开心就好。
[音乐]白羊座运势[音乐]
综合评分：70分。 幸运颜色：灰。
助运星座：巨蟹。
[太阳]Pok建议：工作中，遇到问题的时候，坚强面对才是今天最好的选择。感情中，虽然有一些小口角，但并不影响你们的感情。
[音乐]双子座运势[音乐]
综合评分：60分。 幸运颜色：绿。
助运星座：狮子。
[太阳]Pok建议：工作中，比较容易感觉到辛苦和疲惫，这也让你今天会比较难以沟通，主要是个人状况造成的。感情中，比较不体贴，还容易拿话搪塞对方。
[音乐]处女座运势[音乐]
综合评分：分。 幸运颜色：白。
助运星座：巨蟹。
[太阳]Pok建议：现在的努力都是为了以后的发展，今天试着去开拓新的机会和事业吧。单身人士对于感情可能想法没有那么浓烈，你的注意力都在别的事情上。
[音乐]天秤座运势[音乐]
综合评分：65分。 幸运颜色：紫。
助运星座：狮子。
[太阳]Pok建议：工作中，你的思维在今天过于理性，这让你也少了点动力，有的时候还是要热情一点的。感情中，你可能更期待思维上的良性交流，而并非实际的进展。
[音乐]摩羯座运势[音乐]
综合评分：75分。 幸运颜色：红。
助运星座：摩羯。
[太阳]Pok建议：工作中，遇到问题的时候，团队可能第一个想起的就是你，今天你可能会扮演救火队的角色。感情中，机会不是太多，需要再等等。
[音乐]双鱼座运势[音乐]
综合评分：75分。 幸运颜色：黄。
助运星座：水瓶。
[太阳]Pok建议：工作中，今天很难得到周围人的支持，对于你来说，良好的沟通能力是很关键的。感情中，机会还是比较多的，不过可能不会被你身边的人支持。
#周杰伦长沙 谁抢到了#
别总是自卑，你永远比你自己想象的要好
——送给和#周杰伦#同星座的#摩羯座#
每天随缘加人，有缘人赠送星座年运与开运指南，私信我获得企鹅号，试试呗。
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综合评分：70分。 幸运颜色：灰。
助运星座：巨蟹。
[太阳]Pok建议：工作中，遇到问题的时候，坚强面对才是今天最好的选择。感情中，虽然有一些小口角，但并不影响你们的感情。
[音乐]双子座运势[音乐]
综合评分：60分。 幸运颜色：绿。
助运星座：狮子。
[太阳]Pok建议：工作中，比较容易感觉到辛苦和疲惫，这也让你今天会比较难以沟通，主要是个人状况造成的。感情中，比较不体贴，还容易拿话搪塞对方。
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助运星座：巨蟹。
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[音乐]天秤座运势[音乐]
综合评分：65分。 幸运颜色：紫。
助运星座：狮子。
[太阳]Pok建议：工作中，你的思维在今天过于理性，这让你也少了点动力，有的时候还是要热情一点的。感情中，你可能更期待思维上的良性交流，而并非实际的进展。
[音乐]摩羯座运势[音乐]
综合评分：75分。 幸运颜色：红。
助运星座：摩羯。
[太阳]Pok建议：工作中，遇到问题的时候，团队可能第一个想起的就是你，今天你可能会扮演救火队的角色。感情中，机会不是太多，需要再等等。
[音乐]双鱼座运势[音乐]
综合评分：75分。 幸运颜色：黄。
助运星座：水瓶。
[太阳]Pok建议：工作中，今天很难得到周围人的支持，对于你来说，良好的沟通能力是很关键的。感情中，机会还是比较多的，不过可能不会被你身边的人支持。
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