给大家一些可以缓解焦虑的办法，亲测有用[爱你]
1.睡眠很重要。
2.不要过度自省。
3.多晒太阳，简单却很管用。
4.散步，都不要带耳机。
去公园，菜市场，花市逛逛。去看广场舞，去看小朋友轮滑，吸收人气儿，有特别生活气的治愈。
5.在家看电影看书等，看历史纪录片。
章节短且分集的，效果跟登山顶感觉类似，啥啥都渺小。对当下情绪有舒缓作用。看短篇小说。容易集中精力看完，且有成就感。
6.运动不要停，一定不要停。必须一定要选或学一个感兴趣的运动。非常重要，所有的汗水泪水都流给它，还你快乐心情。
7.设置固定焦虑的时间段。不要压抑或对抗焦虑，每天设置一个固定时间去想它，就那段时间去想，使劲想，过后就不想。
8.每天定个小计划。小计划！小计划！简单易完成才能坚持下去。增加成就感，比如一天10个俯卧撑，看10页书等。
9.洗澡/打扫屋子/整理东西。打扫屋子很有用，洗澡也有用，毕竟我在浴室哭也没人发现。
10.哭，大声哭。接纳自己的情绪，接纳自己不完美，正确的表达自己负面情绪。一点都不丢人。
11.往前走一小步。如不能迟迟展开一件急需或想做的事情，给自己制定往这件事上行动的一点点小事。比如只是打开书/查询相关问题/看看别人怎么做等，可能你就投入了半小时。
12.不过度追求完美。先动起来，再追求完美，否则会一直停留在想像或害怕失败的借口中不行动。
13.接纳自己，专注于手头上每一件小事。接纳自己情绪，不管是焦虑失败，并不丢人。然后专注于当下每一件小事，积蓄能量。
在做好的每一件事上增加自己成就感。意识到那些事情可以改变，哪些事情不能。不要把时间精力浪费在不能改变的事情上。
14.找到自己的节奏。可以慢慢往前走，但不要被别人的节奏带着走。
15.如你当下就处于困境或低谷期。 如有兴趣爱好请发展一下，这能帮你稳定情绪治愈自己。如没有精力的话，就请做好你手头上所有的事，并坚持下去。你回过头会来感谢自己的，因为它会带给你成就感。
16.请减少不必要的社交。包括且不限于手机静音，关闭不必要的推送，减少各类咨询的浏览等。
1.睡眠很重要。
2.不要过度自省。
3.多晒太阳，简单却很管用。
4.散步，都不要带耳机。
去公园，菜市场，花市逛逛。去看广场舞，去看小朋友轮滑，吸收人气儿，有特别生活气的治愈。
5.在家看电影看书等，看历史纪录片。
章节短且分集的，效果跟登山顶感觉类似，啥啥都渺小。对当下情绪有舒缓作用。看短篇小说。容易集中精力看完，且有成就感。
6.运动不要停，一定不要停。必须一定要选或学一个感兴趣的运动。非常重要，所有的汗水泪水都流给它，还你快乐心情。
7.设置固定焦虑的时间段。不要压抑或对抗焦虑，每天设置一个固定时间去想它，就那段时间去想，使劲想，过后就不想。
8.每天定个小计划。小计划！小计划！简单易完成才能坚持下去。增加成就感，比如一天10个俯卧撑，看10页书等。
9.洗澡/打扫屋子/整理东西。打扫屋子很有用，洗澡也有用，毕竟我在浴室哭也没人发现。
10.哭，大声哭。接纳自己的情绪，接纳自己不完美，正确的表达自己负面情绪。一点都不丢人。
11.往前走一小步。如不能迟迟展开一件急需或想做的事情，给自己制定往这件事上行动的一点点小事。比如只是打开书/查询相关问题/看看别人怎么做等，可能你就投入了半小时。
12.不过度追求完美。先动起来，再追求完美，否则会一直停留在想像或害怕失败的借口中不行动。
13.接纳自己，专注于手头上每一件小事。接纳自己情绪，不管是焦虑失败，并不丢人。然后专注于当下每一件小事，积蓄能量。
在做好的每一件事上增加自己成就感。意识到那些事情可以改变，哪些事情不能。不要把时间精力浪费在不能改变的事情上。
14.找到自己的节奏。可以慢慢往前走，但不要被别人的节奏带着走。
15.如你当下就处于困境或低谷期。 如有兴趣爱好请发展一下，这能帮你稳定情绪治愈自己。如没有精力的话，就请做好你手头上所有的事，并坚持下去。你回过头会来感谢自己的，因为它会带给你成就感。
16.请减少不必要的社交。包括且不限于手机静音，关闭不必要的推送，减少各类咨询的浏览等。
4月#一月一本好书# 读了梁彦增的小说集《沉默时，请大声朗读情书》…十篇小说分为三个部分，从在家乡到在不是家乡的地方再到回家…看似第一部分的故事跟他的家乡双鸭山有些最密切联系，但其实整本书字里行间都透漏着他跟故乡割舍不下的情义。
我先是跟小梁有过同台演出的经历，后来又一起录播客…舞台上的他反应快，接梗密，看上去是一个特别开朗的人，可是从舞台走下来跟我们相处的时候他特别安静，话不多，很客气…他的两面反差极大。读他的书，写字的梁彦增更接近从舞台上走下来安静又细腻的小梁…
读一篇《胡老师的夏天》我就很喜欢，正好那天看了一部芬兰电影《光，光，光》…感觉这部电影跟这篇小说的气质特别像，那些当下跟过去时光的交错，那些曾经刻骨铭心终究分道扬镳的伙伴…谁能想到，双鸭山文学有一天会跟芬兰电影发生互文。
虽说是虚构小说，但很显然小梁在书里有很多非虚构的表达…比如《涅槃》王杨跟父亲的关系，很大程度上影射着小梁内心对于父子关系的思考跟困惑…读完全书，我个人感觉，小梁在离开双鸭山的时间里似乎更放松野更清晰，这或许也是每一个想要逃离故乡可是又割舍不下故乡人都有的情绪吧…
小梁的极致反差让我想到范伟，范伟老师奉献过那么多经典喜剧形象，但他本人很内向很拘谨…无论你看没看过小梁演出，都应该读一读他的书，如果没看过演出，你能读到十篇触动心底的文字，很值得。如果你看过他的演出，那将认识到一个完全不同的梁彦增，更值得。
我先是跟小梁有过同台演出的经历，后来又一起录播客…舞台上的他反应快，接梗密，看上去是一个特别开朗的人，可是从舞台走下来跟我们相处的时候他特别安静，话不多，很客气…他的两面反差极大。读他的书，写字的梁彦增更接近从舞台上走下来安静又细腻的小梁…
读一篇《胡老师的夏天》我就很喜欢，正好那天看了一部芬兰电影《光，光，光》…感觉这部电影跟这篇小说的气质特别像，那些当下跟过去时光的交错，那些曾经刻骨铭心终究分道扬镳的伙伴…谁能想到，双鸭山文学有一天会跟芬兰电影发生互文。
虽说是虚构小说，但很显然小梁在书里有很多非虚构的表达…比如《涅槃》王杨跟父亲的关系，很大程度上影射着小梁内心对于父子关系的思考跟困惑…读完全书，我个人感觉，小梁在离开双鸭山的时间里似乎更放松野更清晰，这或许也是每一个想要逃离故乡可是又割舍不下故乡人都有的情绪吧…
小梁的极致反差让我想到范伟，范伟老师奉献过那么多经典喜剧形象，但他本人很内向很拘谨…无论你看没看过小梁演出，都应该读一读他的书，如果没看过演出，你能读到十篇触动心底的文字，很值得。如果你看过他的演出，那将认识到一个完全不同的梁彦增，更值得。
#背着善宰跑# 韩剧《背着善宰跑》前八集感想
《背着善宰跑》的热度是越来越高了，连热搜都上了好几个了，点进去看全是夸的，而且夸的都很具体，不像有的剧的评论全被粉丝对偶像空洞的硬夸占领。因为本剧的两个主演在我们这儿并没有太大的名气，粉丝相对比较少，因此都是喜欢这部剧的人在真情实感的夸，自然言之有物。
就我的感受来说，起初是因为题材是奇幻穿越才会打开这部剧，然后被女主的演技吸引，第二集结尾对男主的揭秘让我对这部剧开始上心，虽然剧里还是有很多bug，但因为别的因素都可以忽略。
那么这个别的因素是什么呢？近几年流行一个词叫情绪价值，《背着善宰跑》就给观众提供了很强的情绪价值：
1. 喜剧风格，看剧过程经常能让人笑出眼泪，观剧心情很是开心；
2. 男主是顶级明星，却暗恋女主十五年痴心不变，深情又专一，仅这一点就可以让女观众们的满足感达到顶点；
3. 有穿越有悬疑，满足人的好奇心；
4. 女主坚强活泼勇敢，有一颗温柔和体谅别人的心，并且做好事完全不计回报，全凭自身努力改变了男主和自己的悲惨人生，女性价值满点！
除了以上这些，本剧能成功还有一个最大的原因，就是女主的演员选得太好了！
女主在剧里的人设是个素人，而且长相一般，这样的情况下怎么能让身边满是美女的顶级偶像痴情十五年呢？但由这个演员演出来，就会让人发自内心的觉得男主爱她真是太应该了，这么可爱的人念念不忘一辈子也非常合理！
剧播到现在虽然男主吸引了很多迷妹，但有一点依然非常明显：女主演是撑起这部剧的人，男主的人设虽然非常动人，但仍然是韩式爱情剧中常见的深情男，让本剧如此好看和脱颖而出的是女主演的演技和超强的个人魅力。
可以说，本剧如果换一个人来演女主，档次会直接下降不止一个。
如果有人不知道什么是演员的个人魅力，请打开这部剧看看前两集，一定会明白这个词的意思。
当然，想想《还珠格格》第一部，那就更能深刻的理解了，小燕子的个人魅力简直可以刺破屏幕，直接照耀到每个人的心里去！
当顶级的演技、人设和演员个人魅力完美的融合在一起时，就会诞生最经典的角色，更何况小燕子还有最绝伦的美貌！
#追剧打卡##电视剧#
《背着善宰跑》的热度是越来越高了，连热搜都上了好几个了，点进去看全是夸的，而且夸的都很具体，不像有的剧的评论全被粉丝对偶像空洞的硬夸占领。因为本剧的两个主演在我们这儿并没有太大的名气，粉丝相对比较少，因此都是喜欢这部剧的人在真情实感的夸，自然言之有物。
就我的感受来说，起初是因为题材是奇幻穿越才会打开这部剧，然后被女主的演技吸引，第二集结尾对男主的揭秘让我对这部剧开始上心，虽然剧里还是有很多bug，但因为别的因素都可以忽略。
那么这个别的因素是什么呢？近几年流行一个词叫情绪价值，《背着善宰跑》就给观众提供了很强的情绪价值：
1. 喜剧风格，看剧过程经常能让人笑出眼泪，观剧心情很是开心；
2. 男主是顶级明星，却暗恋女主十五年痴心不变，深情又专一，仅这一点就可以让女观众们的满足感达到顶点；
3. 有穿越有悬疑，满足人的好奇心；
4. 女主坚强活泼勇敢，有一颗温柔和体谅别人的心，并且做好事完全不计回报，全凭自身努力改变了男主和自己的悲惨人生，女性价值满点！
除了以上这些，本剧能成功还有一个最大的原因，就是女主的演员选得太好了！
女主在剧里的人设是个素人，而且长相一般，这样的情况下怎么能让身边满是美女的顶级偶像痴情十五年呢？但由这个演员演出来，就会让人发自内心的觉得男主爱她真是太应该了，这么可爱的人念念不忘一辈子也非常合理！
剧播到现在虽然男主吸引了很多迷妹，但有一点依然非常明显：女主演是撑起这部剧的人，男主的人设虽然非常动人，但仍然是韩式爱情剧中常见的深情男，让本剧如此好看和脱颖而出的是女主演的演技和超强的个人魅力。
可以说，本剧如果换一个人来演女主，档次会直接下降不止一个。
如果有人不知道什么是演员的个人魅力，请打开这部剧看看前两集，一定会明白这个词的意思。
当然，想想《还珠格格》第一部，那就更能深刻的理解了，小燕子的个人魅力简直可以刺破屏幕，直接照耀到每个人的心里去！
当顶级的演技、人设和演员个人魅力完美的融合在一起时，就会诞生最经典的角色，更何况小燕子还有最绝伦的美貌！
#追剧打卡##电视剧#
✋热门推荐