#记录辉寒发博#
2021.9.17 小辉发博
记录一下最近的日常

图❶ 佛系美妆博主来营个业~

图❷ 自从家里有了狗子，寒总这个死宅男又多了一个宅家的新理由，社恐虽然不擅长和人打交道，但跟狗相处起来倒是很和谐啊…

图❸ 今年是最近几年吃冰棍最多的一年，冰箱里的钟薛高就没断过，现在又升级开始吃钟薛高的碗装冰淇淋，好吃到停不下来~

图❹ 前几天在环球影城的随手自拍，本来想等开园后再去买VIP好好玩一次，结果门票开售刚半小时就把未来三个月的票给抢空了……而且据说VIP票被抢的最快……看来只能等热度降一降之后再去了~

图❺ 新公司门口有一大片餐厅，晚上加完班可以顺便来搓一顿儿，方便~

图❻ 环球影城那天排队最久的一个项目花了足足两小时，排队的时候无聊自拍一下~

图❼ 平时在家催着他敷面膜都不敷，只要一出门，我敷啥他就跟着敷啥，搞的我人在外地面膜都不够用！

图❽ 来夏老板家吃个午饭，虽然吃过好多次何姐做的饭，还是想再来表扬一下，何姐手艺真不错，而且竟然还有剥虾服务，太周到~

图❾ 这个润培护手霜是上次直播上架的，含有乳木果油，保湿效果好，滋润力也很持久，关键量大料足，性价比高，一支75ml才20多块，超级白菜价，推荐给大家！手是人的第二张脸，千万别放任手上皮肤的粗糙干裂，转发里抽3位姐妹每人送3支，祝好运~[奥特曼]

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#一周打卡#
本周运动：
‍♀️有氧运动：
1次5公里跑步
3次40分钟爬坡（最近膝盖不舒服，调整下再跑）

‍♀️上肢训练：
俯卧撑+开合跳 8、7、……1 数量阶梯训练
波比跳 20个×4组
练拜拜肉（动作忘了，就记得器械是哪个）
8kg 哑铃单手俯身小燕飞 练背

‍♀️臀腿训练：
螃蟹爬两个往返×4
弓箭步8kg 2组高举2组下落
坐台阶下蹲15个
壶铃摇摆30s4组
跳箱15个4组
跳箱高抬腿10个4组

本周饮食总结：
躲过了圣诞新年春节，没躲过情人节[doge]
吃了两顿烤肉，佛系，反正都会减下去的
绿叶子超市的黑麦面包和碱水包推荐，简直是白菜价！
#跟着美食博主健身#

2.17昨晚和今早的体重，我喜欢把头天晚上和第二天早上对比，好像有的博主认为应对比当天早晚的体重，先就这么着吧，反正我减肥挺佛系的。
昨晚计划的只喝牛奶没实现，又吃了腊肉炒花菜+凉拌菜苔+菜汤，还吃了五香花生和五香核桃。哎，管不住嘴，只能迈开腿，19点跟着喜欢的晴晴老师锻炼了1个小时，好久没跳操真的好累，手都抬不起。
今早吃了2个汤圆+1个水煮蛋，汤圆是妈妈包的，肉眼可见的大，原来我都是吃4个，现在为了改善饮食结构，每天早上必吃蛋，再加上减肥嘛，所以减了量。
中午计划搞轻断食，只带了盒牛奶+一小包饼干，没想到我朋友玲玲给我留了兔嘎嘎，我一点没辜负她的好意，吃了半盒，哈哈一点没断到食。
晚上吃了少许豆干炒肉丝和炒白菜，这也是我明天中午的菜，另外吃了2个沃柑+半个苹果+2个核桃+20颗花生+1包膨化，嗯嗯晚上就不知怎么的控制不住，老觉得没吃饱，想吃东西。还是继续用迈开腿的招，跟着晴晴老师跳操。昨天运动的后遗症，造成今天跳操时，手脚和身体比昨天还痛。咬牙坚持了一下，把1小时拿下了，夸夸自己！等我继续坚持锻炼3天，身体适应后就不会痛了。
跳操经常要卷腹嘛，产生个副作用，会使我把吃下去的饭菜呕出来，今晚我吃的多，呕的也多。这样虽然达到少吸收的目的，但是对胃不好，我以后还是尽量控制自己晚上少吃点，加油！ https://t.cn/E2P9Ssz