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#黄启铭[超话]#｜#黄启铭ig更新#
2024.03.26 19：26
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cr:@黃啟銘QiMing
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1977 年，美国公布了第一版《美国膳食目标》（1980 年后改为《美国膳食指南》），教导美国公民减少脂肪的摄入量，提高食谱中的谷物含量，利用工业化处理的植物油代替大多数动物脂肪。从此，“低脂饮食”进入了美国的千家万户。脂肪被判有罪，一个假设成了真理。
然而，“低脂饮食”的普及，导致了两个后果。
一是人们大量食用植物油来代替动物脂肪。由于口感、保存、加工工艺等的需求，制油企业把液态的、富含多元不饱和脂肪酸的植物油进行加氢反应，使之成为固态。氢化植物油大行其道，但是氢化反应给植物油带来了反式脂肪酸。
二是碳水化合物（糖）取代了脂肪成为食物中主要的能量来源。第二个后果也许更加有害。事实上，糖和反式脂肪酸才是导致肥胖和心血管疾病飙升的真正元凶。
https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzA5NTk1MDMxMg==&mid=2652920965&idx=1&sn=f3fa7855622a180187e1e1097c0b9925&chksm=8a66003d96c043bdd70e0cac2ae99c00d63ed6241f6950c38334cca3a95c3a24d74fcee1971b&xtrack=1&scene=90&subscene=93&sessionid=1710645289&flutter_pos=5&clicktime=1710645403&enterid=1710645403&finder_biz_enter_id=4&ranksessionid=1710645260&ascene=56&fasttmpl_type=0&fasttmpl_fullversion=7118060-zh_CN-zip&fasttmpl_flag=0&realreporttime=1710645403692&devicetype=android-33&version=28002f3f&nettype=WIFI&abtest_cookie=AAACAA%3D%3D&lang=zh_CN&session_us=gh_9a9eaca63e1a&countrycode=CN&exportkey=n_ChQIAhIQHfI318yw4%2FnPKNjM85pWFhLgAQIE97dBBAEAAAAAACrJDvWvbgAAAAAOpnltbLcz9gKNyK89dVj0Y39sJ3X%2Buv1%2FSvIh1ibpRZINKNutb4iq9tUSWZ2GQu0BBj2qH0RzBROn7%2F%2FxPqbJYrkw2NFvsCdDlLLhkhCYKEsIX2mnPGCJ7JbjgkySRvU6Dbw8z%2FDmMW%2ByoySKX64HLkgd0ZE0TwghjuIcYT8gzLR1yVQ%2FzwKd%2BsLr55R0eZup%2FsANuaI2q5xjVTIhpjgd9N5jA6XpkHi8u7o2IG%2FpRCAuQmlxwmZs2GGOoG3Qt%2FKapNPIbOfzaihd&pass_ticket=uHnb1YqRkKOSayKZNwGIu6RhSimwUOUd0FGnXvkcvhY0eOMMyLbhLPd8RUUvF2Uwdlakhw4UWiYh0dqaK4L3PQ%3D%3D&wx_header=3&t=2
然而，“低脂饮食”的普及，导致了两个后果。
一是人们大量食用植物油来代替动物脂肪。由于口感、保存、加工工艺等的需求，制油企业把液态的、富含多元不饱和脂肪酸的植物油进行加氢反应，使之成为固态。氢化植物油大行其道，但是氢化反应给植物油带来了反式脂肪酸。
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