一分科普：2023大发带赚钱导师回血《網ｆc 6 6 8．ｃｃ》《釦釦：59.72.34 9.》作为连续10年上榜“全球最美100张面孔”的女人，演员朱珠以独特的风情和张扬的自信，吸引了越来越多关注的目光。最近她发布了一组身着瑜伽服的健身照，大方展现自己凹凸有致的性感身材。
照片里的朱珠，依然有标志性的红唇和长发，她游刃有余地展现各种瑜伽动作，妩媚中还散发着力量感，传递了她积极的生活态度。
有些网友感叹，这腰和臀部曲线，难以想象朱珠已经39岁而且已婚有娃了，这身材状态是怎么保持的啊。
朱珠也没藏着掖着，恰好就在最近的一场品牌方活动中，分享了自己产后减重50斤的经历。原来作为高龄产妇，她怀孕过程并不顺利，曾患妊娠糖尿病导致体重急速上升，就算吃的不多，体重依然不停涨，生孩子当天体重达到了156斤。
2021年生下宝宝以后，身材比产前臃肿了很多，但朱珠也没有灰心，他给自己定的目标就是用健康的方式，慢慢瘦下来。?????????
为了督促自己减脂，她在社交平台坚持打卡，分享自己的运动过程，选择的瘦身食谱，也是自己能坚持下来的，以蔬菜和水果摄取营养为主，加上优质碳水主食。
就这样，花了两2024.05.01

【5种减脂食物放心吃】
1.西兰花
西兰花有“蔬菜皇冠”的美誉，所含的营养成分含量都优于同类蔬菜。其中含有蛋白质、糖类、脂肪、维生素和胡萝卜素和纤维素，不仅低热量，而且饱腹感强，是减肥好伙伴。此外，其中的维生素C含量比辣椒多，有防治胃癌和乳腺癌的功效。
2.黄瓜
黄瓜清新脆爽，很适合夏季食用，最佳食用方法是生吃。黄瓜当中含有丙醇二酸，可以抑制脂肪的转化，具有调整脂质代谢、减脂减肥的的功效。而且当中所含的纤维素能促进肠道运作，从而减少废物在人体内的堆积。
3.番茄
番茄营养丰富，不同的食用方法有不同的功效，生吃能补充维生素C，煮熟后食用，所含的番茄红素和其他抗氧化剂含量会上升，起到养护血管、抗氧化、降低心脑血管疾病发生率的作用。而且其中含有丰富的果胶等食物纤维，既能容易产生饱腹感，还能吸附体内多余的脂肪并排出。
4.冬瓜
冬瓜是夏季餐桌上常见的食物，它的果肉、瓤和籽，均含有丰富的的蛋白质、碳水化合物、维生素以及矿质元素等很高的营养成分。此外，冬瓜中还含有葫芦巴碱和丙醇二酸，前者可促进人体新陈代谢，后者能抑制体内糖类物质转变为脂肪，因此是很好的健康降脂食物。
5.芹菜
芹菜富含蛋白质、胡萝卜素、B族维生素、钙、磷、铁、钠等营养元素和膳食纤维，能够促进肠道蠕动，带动肠道中淤积的脂肪排出体外。同时，具有有平肝清热、健胃祛湿、清肠利便、降低血压等药用功效，常吃芹菜十分有益。

力训一小时很快就过去了，累并快乐，到了有氧简直度秒如年，爬坡20分钟我就快受不了了，这时候就恨我为何放纵吃那么多甜品，还是一连吃了快十天…肉眼可见涨体脂…
其实我不是不能接受体脂上涨，毕竟吃的时候是真快乐，但糖吃多了真的会长不好的内脏脂肪，皮肤也会糖化长痘，对健康真的蛮不好[抓狂]啥也不说了，接下来的一个月老老实实痛苦减脂[伤心][泪]