跑一场“马” 爱一座城！2023曹妃甸半程马拉松参赛选手感想
10月22日，2023曹妃甸半程马拉松顺利落下帷幕。本次马拉松吸引了肯尼亚、埃塞俄比亚等国家和全国13个省、市、自治区的4000余名健儿，在比赛期间，他们都深深地惊叹于曹妃甸这座城市的美丽，并表示有很多话要说——
此次赛事的亚军得主房博先生说：“今年我参加了大大小小的20余场马拉松比赛，金牌赛事，A类赛事都有参加过。曹妃甸半程马拉松是我今年第二好的成绩，而且是在我全程一个人独自跑的情况下，其中一定离不开赛道的平整以及志愿者的服务。而且比赛当天全程有太阳，体感有些热，但是补给十分到位，我几乎每10分钟就可以拿到补给，志愿者远远看到我跑过来，会提前拿着水杯在路边伸手给我，如果我自取，影响比赛节奏的同时，也会耽误时间。再就是折返后体感和精神都是疲惫的，但是作为精英选手可以与业余大众跑者相遇，一路上的加油鼓舞让我不再懈怠，充满动力。我也会时不时的与对面的跑者互动，相互鼓励。在转向的时候志愿者也会很负责的提前在远方打手势。这些细节都是我作为一个马拉松运动员感受到十分贴心的服务。晚上回家后，我打开完赛包感觉物资特别的丰富，沙琪玛，酸奶，面包，香蕉等等这些都是很多大型赛事做不到的。”
资深跑者贾贺松先生说：“这三四年大小赛事也跑过好多场了，总体来说，这次作为一些非运营公司来组织的赛事已经很好了，比上一届的改进了很多，真心不容易。我认为，今年不管是从赛道选择方面还是补给方面，都很不错。大家也很辛苦，毕竟离唐山市有些远，有些组织者都是从唐山往返，我作为一个天津人，从某种意义上说，比天津的一些比赛组织的还好。”
“为了此次比赛，我提前一晚就在华北理工旁边的酒店住下了，当晚，就去大学旁边的小吃街转了转，感觉十分的热闹，景色也很好，真的感到很高兴令我没想到是曹妃甸建设的这么好，我拍下了很多照片儿和视频，发给了我的朋友们，他们都表示城市治理的那么干净，绿化那么好，街道设计十分的合理，人们的精神面貌也不错。这次来曹妃甸，再次感到了这种震撼，让人焕然一新，相信他将来会是一个很好的城市。”
第一次参加马拉松的参赛选手朱伟亮说：“相信经常参加马拉松的跑友们都听过这么一句话：跑一场“马”，爱一座城。来到一座陌生的城市，游览这里的秀美风光，品尝这里的特色美食，感受这里的风土人情，然后再来到赛道上去体会这座城市的文化底蕴、活力与热情，不知不觉中，你就爱上了这座城市。没错，马拉松既是认识一座城市的最好方式，也是爱上一座城市的最佳契机。”
“10月22日上午，阔别两年的2023曹妃甸半程马拉松鸣枪开跑，来自肯尼亚、埃塞俄比亚等国家和全国13个省、市、自治区的4000余名参赛者，在美丽的渤海之滨揽月湾，共赴奔跑之约，共享酣畅喜悦。这场体育盛会成为曹妃甸开启提振信心、释放人气的热闹篇章，更将成为曹妃甸人民凝心聚力，奋进新征程的火热象征。”
“今年是曹马陪伴我的第五个年头，曹妃甸将更热情的赛事服务、更暖心的赛事保障、更多彩的赛事体验呈现在全国跑友面前，让远方之朋在跑步中领略曹妃甸的秀美风景，触摸曹妃甸的精神气质，品味曹妃甸的文化底蕴。”
姜崇波，王妮娜夫妇也参加了比赛，在比赛过后，王妮娜表示：“今天上午，我和先生顺利完成了以“‘双争’有我、活力河北”为主题的2023曹妃甸半程马拉松比赛。这是我人生首个半马，非常感谢我的先生能够陪我共同完成，同时也非常感谢长跑协会的董强会长、孟秘书长等朋友的支持和帮助。”
“我和先生都是中油测井天津分公司的职工，我在机关，他在冀东项目部，平时工作都比较忙，由于疏于锻炼，我们的身体机能逐渐下降，慢慢出现了各种健康小问题。我们俩都是70后，上有老，下有小，我们的肩上扛着一家人的责任，不敢也不能倒下。疫情期间，先生的体重曾一度达到了100多公斤，严重影响了他的健康，先生终于下定决心开始锻炼身体。从开始跑200米都会气喘吁吁，到参加半马，到参加体能大赛，到参加关门山30公里越野赛顺利完赛……我都一一看在眼里，并受到了强烈的感召，从2022年4月份开始跟刘畊宏跳操，坚持运动。”
“今天刚开始跑的时候，先生一直在前面带着我，我有点儿跟不上，他时不时地放慢速度等我一下，渐渐地找到了我们都合适的速度，一起奔跑着向目标迈进。在跑到大约12公里处时，我感觉到先生的速度明显放慢了，我以为是他有些累了，也随着他的脚步慢了下来，跑了一段才知道是他的右脚踝旧伤复发。他坚持要陪我完成我的首个半马，并让我按我的节奏继续跑。我怎么能撇下他自己先跑呢?这不是我的初衷。我们最终一起到达了终点。”
“最后解析一下我们的比赛号码吧。我的号码是21989，源于我和先生1989年相识；先生的号码是11910，号码里都有19，取谐音要久，长长久久之意；号码的末两位分别是89和10，取八九不离十，一辈子不分开之意。我们2000年结婚，不知不觉已经携手走过了风风雨雨23载。感谢遇见，今生有你足够，愿往后余生全部都是你。”
10月22日，2023曹妃甸半程马拉松顺利落下帷幕。本次马拉松吸引了肯尼亚、埃塞俄比亚等国家和全国13个省、市、自治区的4000余名健儿，在比赛期间，他们都深深地惊叹于曹妃甸这座城市的美丽，并表示有很多话要说——
此次赛事的亚军得主房博先生说：“今年我参加了大大小小的20余场马拉松比赛，金牌赛事，A类赛事都有参加过。曹妃甸半程马拉松是我今年第二好的成绩，而且是在我全程一个人独自跑的情况下，其中一定离不开赛道的平整以及志愿者的服务。而且比赛当天全程有太阳，体感有些热，但是补给十分到位，我几乎每10分钟就可以拿到补给，志愿者远远看到我跑过来，会提前拿着水杯在路边伸手给我，如果我自取，影响比赛节奏的同时，也会耽误时间。再就是折返后体感和精神都是疲惫的，但是作为精英选手可以与业余大众跑者相遇，一路上的加油鼓舞让我不再懈怠，充满动力。我也会时不时的与对面的跑者互动，相互鼓励。在转向的时候志愿者也会很负责的提前在远方打手势。这些细节都是我作为一个马拉松运动员感受到十分贴心的服务。晚上回家后，我打开完赛包感觉物资特别的丰富，沙琪玛，酸奶，面包，香蕉等等这些都是很多大型赛事做不到的。”
资深跑者贾贺松先生说：“这三四年大小赛事也跑过好多场了，总体来说，这次作为一些非运营公司来组织的赛事已经很好了，比上一届的改进了很多，真心不容易。我认为，今年不管是从赛道选择方面还是补给方面，都很不错。大家也很辛苦，毕竟离唐山市有些远，有些组织者都是从唐山往返，我作为一个天津人，从某种意义上说，比天津的一些比赛组织的还好。”
“为了此次比赛，我提前一晚就在华北理工旁边的酒店住下了，当晚，就去大学旁边的小吃街转了转，感觉十分的热闹，景色也很好，真的感到很高兴令我没想到是曹妃甸建设的这么好，我拍下了很多照片儿和视频，发给了我的朋友们，他们都表示城市治理的那么干净，绿化那么好，街道设计十分的合理，人们的精神面貌也不错。这次来曹妃甸，再次感到了这种震撼，让人焕然一新，相信他将来会是一个很好的城市。”
第一次参加马拉松的参赛选手朱伟亮说：“相信经常参加马拉松的跑友们都听过这么一句话：跑一场“马”，爱一座城。来到一座陌生的城市，游览这里的秀美风光，品尝这里的特色美食，感受这里的风土人情，然后再来到赛道上去体会这座城市的文化底蕴、活力与热情，不知不觉中，你就爱上了这座城市。没错，马拉松既是认识一座城市的最好方式，也是爱上一座城市的最佳契机。”
“10月22日上午，阔别两年的2023曹妃甸半程马拉松鸣枪开跑，来自肯尼亚、埃塞俄比亚等国家和全国13个省、市、自治区的4000余名参赛者，在美丽的渤海之滨揽月湾，共赴奔跑之约，共享酣畅喜悦。这场体育盛会成为曹妃甸开启提振信心、释放人气的热闹篇章，更将成为曹妃甸人民凝心聚力，奋进新征程的火热象征。”
“今年是曹马陪伴我的第五个年头，曹妃甸将更热情的赛事服务、更暖心的赛事保障、更多彩的赛事体验呈现在全国跑友面前，让远方之朋在跑步中领略曹妃甸的秀美风景，触摸曹妃甸的精神气质，品味曹妃甸的文化底蕴。”
姜崇波，王妮娜夫妇也参加了比赛，在比赛过后，王妮娜表示：“今天上午，我和先生顺利完成了以“‘双争’有我、活力河北”为主题的2023曹妃甸半程马拉松比赛。这是我人生首个半马，非常感谢我的先生能够陪我共同完成，同时也非常感谢长跑协会的董强会长、孟秘书长等朋友的支持和帮助。”
“我和先生都是中油测井天津分公司的职工，我在机关，他在冀东项目部，平时工作都比较忙，由于疏于锻炼，我们的身体机能逐渐下降，慢慢出现了各种健康小问题。我们俩都是70后，上有老，下有小，我们的肩上扛着一家人的责任，不敢也不能倒下。疫情期间，先生的体重曾一度达到了100多公斤，严重影响了他的健康，先生终于下定决心开始锻炼身体。从开始跑200米都会气喘吁吁，到参加半马，到参加体能大赛，到参加关门山30公里越野赛顺利完赛……我都一一看在眼里，并受到了强烈的感召，从2022年4月份开始跟刘畊宏跳操，坚持运动。”
“今天刚开始跑的时候，先生一直在前面带着我，我有点儿跟不上，他时不时地放慢速度等我一下，渐渐地找到了我们都合适的速度，一起奔跑着向目标迈进。在跑到大约12公里处时，我感觉到先生的速度明显放慢了，我以为是他有些累了，也随着他的脚步慢了下来，跑了一段才知道是他的右脚踝旧伤复发。他坚持要陪我完成我的首个半马，并让我按我的节奏继续跑。我怎么能撇下他自己先跑呢?这不是我的初衷。我们最终一起到达了终点。”
“最后解析一下我们的比赛号码吧。我的号码是21989，源于我和先生1989年相识；先生的号码是11910，号码里都有19，取谐音要久，长长久久之意；号码的末两位分别是89和10，取八九不离十，一辈子不分开之意。我们2000年结婚，不知不觉已经携手走过了风风雨雨23载。感谢遇见，今生有你足够，愿往后余生全部都是你。”
#减脂##我的美食日记#
作为一个工作日上班，家里有娃，业余时间还要兼顾美食短视频创作的斜杠“中年”，没时间规律上健身房，这半年我是怎么减脂的？（最后有对比图）
首先我算是小基数，体重bmi在标准范围内，体脂偏高，仪态不好。这半年来，在家锻炼以有氧和小重量塑形为主。饮食上清淡，不吃油腻煎炸、不喝含糖饮料，每顿吃到7分饱，碳水也吃、肉也吃、水果也吃、偶尔吃甜品（毕竟美食博主绕不过）、偶尔放纵吃大餐。热量我没有严格计算，但清淡饮食下每顿不吃到撑，基本不会超。
天气热起来之后，运动后的早餐我会安排【燕麦杯】，低脂、饱腹感强、方便快手、口味多变。不愧是风靡全球的快手减脂餐！
【红豆抹茶燕麦杯】
ㅤ
亲测有用！体脂从27-24，运动后吃它当早餐，减脂效果直接翻倍。我一般起床先做40-50分钟内运动，然后洗漱换衣，带着做好的燕麦杯出门，到办公室再开吃。这样同时做到了空腹有氧和16+8轻断食，真的很有效。
只要有冰箱就能做，巨简单，操作过程加起来5分钟就不到，有手就会。材料都是现成的，放被子里直接丢冰箱，当早餐当下午茶都可以，方便快手。
抹茶红豆是不会出错的cp，不仅颜值在线，味道也是经典搭配。全程没有放糖，酸奶也是无糖的，甜味的来源是红豆，红豆也是低糖配方的，高纤低卡，吃起来无负担。
ㅤ
材料：
快熟燕麦、牛奶、抹茶粉、无糖酸奶、糖纳红小豆、谷物脆
——————————
步骤：
1.快熟燕麦、牛奶、抹茶粉拌匀，冷藏浸泡一夜。（也可以直接把材料全部放好盖上盖子再冷藏）
2.杯底放泡好的抹茶燕麦，放一层红豆，再来一层无糖酸奶，一层谷物脆，再来一层酸奶，最后topping撒抹茶粉和红豆点缀。
ㅤ
秋天到了，但仙女们先不急着贴秋膘哈～
我还做过其他口味的燕麦杯，往前翻翻笔记就能找到。大家还想看什么口味的燕麦杯？留言pick一个下次做哦！
#我的美食日记[超话]# https://t.cn/Ryhaezm
作为一个工作日上班，家里有娃，业余时间还要兼顾美食短视频创作的斜杠“中年”，没时间规律上健身房，这半年我是怎么减脂的？（最后有对比图）
首先我算是小基数，体重bmi在标准范围内，体脂偏高，仪态不好。这半年来，在家锻炼以有氧和小重量塑形为主。饮食上清淡，不吃油腻煎炸、不喝含糖饮料，每顿吃到7分饱，碳水也吃、肉也吃、水果也吃、偶尔吃甜品（毕竟美食博主绕不过）、偶尔放纵吃大餐。热量我没有严格计算，但清淡饮食下每顿不吃到撑，基本不会超。
天气热起来之后，运动后的早餐我会安排【燕麦杯】，低脂、饱腹感强、方便快手、口味多变。不愧是风靡全球的快手减脂餐！
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亲测有用！体脂从27-24，运动后吃它当早餐，减脂效果直接翻倍。我一般起床先做40-50分钟内运动，然后洗漱换衣，带着做好的燕麦杯出门，到办公室再开吃。这样同时做到了空腹有氧和16+8轻断食，真的很有效。
只要有冰箱就能做，巨简单，操作过程加起来5分钟就不到，有手就会。材料都是现成的，放被子里直接丢冰箱，当早餐当下午茶都可以，方便快手。
抹茶红豆是不会出错的cp，不仅颜值在线，味道也是经典搭配。全程没有放糖，酸奶也是无糖的，甜味的来源是红豆，红豆也是低糖配方的，高纤低卡，吃起来无负担。
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材料：
快熟燕麦、牛奶、抹茶粉、无糖酸奶、糖纳红小豆、谷物脆
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步骤：
1.快熟燕麦、牛奶、抹茶粉拌匀，冷藏浸泡一夜。（也可以直接把材料全部放好盖上盖子再冷藏）
2.杯底放泡好的抹茶燕麦，放一层红豆，再来一层无糖酸奶，一层谷物脆，再来一层酸奶，最后topping撒抹茶粉和红豆点缀。
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秋天到了，但仙女们先不急着贴秋膘哈～
我还做过其他口味的燕麦杯，往前翻翻笔记就能找到。大家还想看什么口味的燕麦杯？留言pick一个下次做哦！
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#日常[超话]#1.昨天5.20，参加了院际杯的羽毛球比赛，还算可以。（作为业余选手）。和理学院打的时候发挥的还不错，好几次打了我满意的球。和能动学院就算了，她们专业的。。。。给我整自闭了，嗐，重在参与。一直在流汗，这运动量够我一个星期了。所以今天手臂和腰都有点痛，索性膝盖还好。
看到体育馆的游泳池里面放水了，想要游泳
2.民族食堂的玉米粒好吃
3.运动会体检在校医院拿了艾滋病的测纸，结果给小闫扎了一针，哈哈。（血流不止bushi）
4.美食节，嗯嗯，邓邓邓好勇敢，希望我也能变勇敢。青口很好吃![色]
5.美好的一天从英语演讲开始，国王加冕coronation
谷爱凌的获奖感言劳伦斯奖
6.认识你那么久了，都不知道你在说什么
7.可爱的纸巾，喜欢[太开心]
看到体育馆的游泳池里面放水了，想要游泳
2.民族食堂的玉米粒好吃
3.运动会体检在校医院拿了艾滋病的测纸，结果给小闫扎了一针，哈哈。（血流不止bushi）
4.美食节，嗯嗯，邓邓邓好勇敢，希望我也能变勇敢。青口很好吃![色]
5.美好的一天从英语演讲开始，国王加冕coronation
谷爱凌的获奖感言劳伦斯奖
6.认识你那么久了，都不知道你在说什么
7.可爱的纸巾，喜欢[太开心]
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