可以崩溃，可以难过，这才是正常的。

看看小孩子，开心就笑，不开心就哭，情绪发出来，身心反而健康，成年人反而不懂这些。

所有人都在告诉你，要坚强，可到了最后，你只有逞强，苦苦支撑。

还是要接受现实，实事求是。接受自己是个废人，是个loser，遇到挫折困难，只想逃避，接受自己说话做事冒冒失失。

没什么的，要学会接受。

你不是不够坚强，已经够坚强了，累了就不要强撑。

好好休息，好好吃饭睡觉，什么都不会错过的。

转基因“黄金大米”在菲律宾受挫！菲的一个法院废除转基因黄金大米的种植许可，但菲政府反对法院的决定，并向上诉法院提起诉讼，称“极可能成功”，让“农民继续种植”；“黄金大米”（Golden rice）为预防维生素A缺陷，这是全球致残和死亡的主要因素；预计每年有50万儿童因此失明，其中一半在一年内死亡；

这是可以完全预防的疾病，只要儿童吃富含维生素A或维生素A前体如β胡萝卜素的食物，在胡萝卜等富含，但要在体内转为维生素A；上个世纪80年代，一组科学家经转基因技术创造了含β–胡萝卜素的大米，因色素使大米呈金黄色；

对转基因谷物有很大争议，2016年100位诺贝尔奖折桂者鼓励使用转基因黄金大米，新一代黄金大米是最初一代产生β胡萝卜素的23倍；仅就黄金大米而言，菲法院在今年4月17日的裁决是罕见的反对声音；反对的人不能说全是外行，但一旦反对很难教育，最好对产品标记，让人可以选择！#微博健康公开课#

【#献给高血压的亲朋好友#】
1. 每天走路6000步：适量的有氧运动如走路可以帮助降低血压，改善心血管健康。每天走6000步是一个适中且易于实现的目标。

2. 翻日记，看看让人高兴的往事：情绪的稳定对血压控制至关重要。回忆愉快的往事有助于放松心情，缓解压力，从而保持血压平衡。

3. 保持每天吃4瓣大蒜：大蒜具有一定的降压作用，其中的硫化物成分有助于改善血管功能。适量食用大蒜对高血压患者有益。

4. 多吃芹菜：芹菜富含钾、镁等微量元素，有助于降低血压。同时，芹菜中的膳食纤维也有助于改善消化功能。

5. 少喝含糖饮料：高糖饮料不仅会导致体重增加，还可能引发胰岛素抵抗，加重高血压病情。建议选择白开水、淡茶或无糖饮料。

6. 多吃土豆茄子补充钾：钾是维持血压稳定的重要矿物质。土豆和茄子都是钾的良好来源，适量食用有助于补充钾元素。

7. 每天喝牛奶补钙：钙对血管健康有益，牛奶是钙的良好来源。适量饮用牛奶有助于补充钙质，维护血管健康。

8. 一定要戒烟戒酒：吸烟和饮酒都是高血压的危险因素。戒烟限酒对控制血压、预防心血管疾病具有重要意义。

9. 每天不超过5克盐：高盐饮食是导致高血压的主要原因之一。限制盐的摄入量有助于降低血压，预防心血管疾病。

10. 吃柠檬补充维生素C：维生素C具有抗氧化作用，有助于保护血管免受损伤。柠檬是维生素C的丰富来源，适量食用有益健康。

总之，这些建议涵盖了饮食、运动、情绪管理等多个方面，对于高血压患者的健康管理和血压控制非常有帮助。当然，每个人的身体状况和病情不同，建议在遵循这些建议的同时，定期咨询医生，根据医生的建议进行个体化的治疗和管理。
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