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情绪低谷时的7个应对方法生活中，我们难免会遇到情绪低谷时期。
在这个时期，我们可能会感到无精打采，思维迟缓，情绪低落。然而，合理应对情绪低谷是非常重要的，因为这不仅是人生的必经之路，而且是我们成长的契机。当我们感到情绪低落时，与他人建立联系是非常重要的。我们可以通过分享《心灵奇旅》中的故事，强调与他人建立联系的重要性。家人和朋友的支持可以给我们带来温暖和力量，帮助我们度过难关。除了寻求他人的支持，我们还可以通过自我调整来应对情绪低谷。我们可以尝试对生活和工作程序进行重新组织，调整一下顺序，改变一些方式，从而给自己寻找一些新鲜感，刺激自己低落的心情。此外，我们还应该学会拒绝他人，避免过度负荷。游戏也可以作为一种积极的情绪调节工具。游戏能够帮助我们缓解压力，提高情绪。例如，《保卫萝卜4》这款游戏凭借其可爱的画风和趣味的玩法，可以让我们暂时忘却烦恼，享受游戏的乐趣。爱好同样可以帮助我们从情绪低谷中恢复。阅读和写作是两种非常有效的疗愈方式。通过阅读，我们可以获取知识，开阔视野；通过写作，我们可以表达自己，理清思绪。运动和音乐同样具有调节情绪的魔力。运动如慢跑、游泳等可以释放快乐激素，让我们感到愉悦；而音乐则可以通过其旋律和节奏帮助我们放松身心。最后，当我们无法独自应对情绪低谷时，寻求专业心理咨询是非常必要的。我们要学会接受自己的情绪，认识到每个人都有权利经历各种情绪，包括负面情绪。通过接受和理解自己的情绪，我们可以更好地成长和发展。

#心理咨询师[超话]#《创伤后的自我成长》
作者:(英)雅尼娜·菲舍尔
从神经生物学角度出发，创新性地整合了感觉运动心理治疗、内在家庭系统疗法、正念疗法和临床催眠等多种前沿心理疗法，使用结构性解离模型帮助创伤者重新理解创伤，从而得到治愈。同时本书也为创伤治疗提供了新的视角与技巧，使治疗师能够掌握多种治疗方式，从而在临床治疗中针对具体的个例进行定制化治疗，增强创伤治疗效果。