《4种易长胖的素菜，比吃肉还厉害，减肥期间要少吃》一，干锅土豆片。想要减肥要合理的饮
食，食材不同的烹饪方式真的非常重要，会导致它的热量相差很多，比如就拿土豆来说，如果把土豆蒸煮当做主食来吃的话，可以放心地在减肥期间来
吃，但是做成干锅类的土豆片，或者是红烧土豆之类的，这样的烹饪方式就会导致土豆热量升高，不建议减肥期间来吃，虽然是素菜，但是很容易长肉。二，干锅花菜。同样的道理，干锅花菜也是这样的一种食材，花菜平时可以放心去吃的，但是作为干锅里的食材，它的热量就会很高，因为会提前把花菜炸熟，这时会吸入大量的油脂，被我们吃
下去之后，就会导致发胖了，而且做干锅菜花也会加入肉食一起去烹饪，整道菜是非常油腻的。三，干煸豆角。豆角我们平时都特别喜欢吃，而且是与腊肉、五花肉一起去煸炒的话更加提升豆角的味道，但是减肥期间就尽量不要吃干煸豆角这道菜了,因为经过油炸这个步骤以后也会使热量升高很多，平时爱吃豆角的不妨在减肥期间就暂时戒一下吧，否则会导致越吃越胖很难减下来。四，红烧冬瓜。很多人在减肥的时候都会喝冬瓜汤，冬瓜本身具有祛湿气的作用，但是作为红烧这种烹饪方式的话会使冬瓜里面吸油很多，油脂增加了之后也会导致发胖，所以减肥期间吃冬瓜可以做成汤或者是清炒，但不建议做成红烧的。

4.28#龙年大吉#[送福]
40层（早13 晚27）#运动就是坚持#
早餐

七点零五
一碗玉米汤，三个韭菜鸡蛋肉馅饼，半个烙饼
午餐
十二点二十
三个 半块红薯，三分之一菜花和鸡胸肉（水煮），一个煮鸡蛋
晚餐
五点五十
两个 半块红薯
今天体重重了三两[裂开]
一来姨妈食欲就大增[裂开][苦涩]夏天来了，但愿明早体重不要多的太离谱[doge]希望体重快点减下去并保持不要反弹[允悲]
保持和减重真的不容易[裂开]
继续加油[努力]#减肥#

1）长期节食减肥，会导致机体代谢能力下降，引起激素紊乱、内分泌失调等问题，表现为疲劳、乏力、色斑、脾气暴躁、情绪不稳定。而且，过度节食会触发人体自我保护机制，降低基础代谢率，可能出现“吃得少也减不动”的情况。
2）研究表明，大豆异黄酮对缓解更年期症状、延缓女性衰老和预防绝经后的骨质疏松症都有一定的作用。常吃纳豆、豆豉和腐乳是大豆异黄酮的良好来源。