岁月如河，生命如舟（之五十二）
微距摄影：露珠儿撒满青草地
想到这句话，便立刻想起一支款，捷克民歌《牧童》，共三段（曲谱见图）：
朝霞里牧童在吹小笛
露珠儿撒满了青草地
我跟着朝霞一块儿起来
赶着那小牛儿上牧场
我解开自己的小黄牛
把清水给羊儿喝个足
赶出了牲口坐在小河边
我给你唱一支快乐的歌
中午的太阳啊烤得慌
你为我把歌儿唱一唱
明朗的晚上我们来相会
并排儿坐在那篱笆旁
歌清新，质朴，纯自然。绝无当今中国儿童教育里充斥的说教。
如果你没唱过，或你的孩子未唱过，或你的孙男孙女，未唱过，那就快来学唱这支歌吧。
说到摄影，也许你一百一千次踏过撒满露珠的青草地也不以为然，但是在摄相机里，它却充满了神奇和美丽。
照片拍于2018.8.1.晨，于徐州，云龙山东坡
微距摄影：露珠儿撒满青草地
想到这句话，便立刻想起一支款，捷克民歌《牧童》，共三段（曲谱见图）：
朝霞里牧童在吹小笛
露珠儿撒满了青草地
我跟着朝霞一块儿起来
赶着那小牛儿上牧场
我解开自己的小黄牛
把清水给羊儿喝个足
赶出了牲口坐在小河边
我给你唱一支快乐的歌
中午的太阳啊烤得慌
你为我把歌儿唱一唱
明朗的晚上我们来相会
并排儿坐在那篱笆旁
歌清新，质朴，纯自然。绝无当今中国儿童教育里充斥的说教。
如果你没唱过，或你的孩子未唱过，或你的孙男孙女，未唱过，那就快来学唱这支歌吧。
说到摄影，也许你一百一千次踏过撒满露珠的青草地也不以为然，但是在摄相机里，它却充满了神奇和美丽。
照片拍于2018.8.1.晨，于徐州，云龙山东坡
#洛阳24小时# 【“古都新生活•艺享洛阳城”文艺精品大型演出季收官】19日晚，随着中国儿童艺术剧院带来的童话剧《罐头小人》在洛阳歌剧院落下帷幕，2020年“古都新生活·艺享洛阳城”文艺精品大型演出季圆满收官。
据了解，本次演出季自11月27日开始持续至12月19日，活动由洛阳旅游发展集团有限公司主办，紧扣“古都新生活”消费品牌，邀请了中国东方演艺集团、中国儿童艺术剧院等高水准演出院团，共引入4部剧目5场演出，为“古都夜八点”夜经济繁荣助力。
此次演出季以大型舞蹈诗画、歌舞晚会、舞蹈史诗、童话剧四种艺术形式，轮番为洛阳市民送去视听盛宴。
据介绍，今年演出季依然对公众实行“惠民价”，即票面价格减80元的优惠，共计吸引了超过5000人次到场观演，收获众多好评。演出季期间，省市劳模、中原大工匠、河洛工匠代表及援鄂抗疫医务人员等受邀观看了演出。
（洛报融媒记者 张光辉 通讯员 章杰 摄）
据了解，本次演出季自11月27日开始持续至12月19日，活动由洛阳旅游发展集团有限公司主办，紧扣“古都新生活”消费品牌，邀请了中国东方演艺集团、中国儿童艺术剧院等高水准演出院团，共引入4部剧目5场演出，为“古都夜八点”夜经济繁荣助力。
此次演出季以大型舞蹈诗画、歌舞晚会、舞蹈史诗、童话剧四种艺术形式，轮番为洛阳市民送去视听盛宴。
据介绍，今年演出季依然对公众实行“惠民价”，即票面价格减80元的优惠，共计吸引了超过5000人次到场观演，收获众多好评。演出季期间，省市劳模、中原大工匠、河洛工匠代表及援鄂抗疫医务人员等受邀观看了演出。
（洛报融媒记者 张光辉 通讯员 章杰 摄）
#Dr林科普[超话]##听医生说# 当心隐蔽的“杀手”
“十二五”高血压抽样调查显示，我国高血压患病率23.2%，患病人数达2.445亿，而达标率仅15.3%；正常高值血压（收缩压在120~139 mmHg 和（或）舒张压在80~89 mmHg）患病率为41.3%，患病人数4.35 亿！
《中国高血压防治现状蓝皮书2018版》公布的调查显示，目前，我国18岁及以上成人高血压患病率为27.9%。农村高血压患病率(28.8%)高于城市(26.9%)；男性高血压患病率高于女性。
在地域分布上，北京高血压患病率排名第一，为35.9%；其次是天津市和上海市，分别为34.5%和29.1%。
2016年中国心血管病报告“中国儿童高血压现状及变化趋势”：中国学龄儿童高血压患病率为14.5%。
至于老年人，2012年我国≥ 60岁人群高血压患病率为58.9%，知晓率、治疗率和控制率分别为53.7%、48.8% 和16.1%。而在≥80 岁的高龄人群中，高血压的患病率已经接近 90%。
盐摄入增加是高血压发生的重要环境因素；同时，通过血压依赖以及非血压依赖的途径还可以增加脑卒中（中风）的风险。
在大量流行病学证据基础上，国内外高血压指南推荐成人每日食盐摄入量应<5~6 克/天。
我国辽宁省数据显示，每日食盐量<6 g人群高血压患病率约29.3%，而每日食盐量>24 g者高血压患病率则达42.5%！
一项纳入50项研究的荟萃分析显示，每日钠摄入量减少1.8 g，高血压患者血压平均可以降低5.0/2.7 mm Hg。
现阶段，我国大部分地区食盐的摄入量高于目标值，故在大多数高血压患者应在饮食上控制钠的摄入。
《中国公共卫生》发布的“中国成年居民2000-2015年膳食钠、钾摄入量变化趋势分析”指出，近5年来，中国居民膳食钠的摄入呈上升趋势。
上世纪70年代，芬兰启动了饮食减盐运动。从1972年到2002年的30年间，芬兰的食盐摄入从14克/天降低到了8克/天。
目前很多人已经知道在某宝上买控盐勺来减少炒菜的盐了，但是您知道吗？你还应该时刻警惕生活中那些含“隐形盐”较多的食物。
如：鸡精，酱油，酱豆腐、腐乳、榨菜等咸菜，火腿、培根等加工肉制品，奶酪，果脯，切片面包，挂面，果冻等等。
单凭味觉根本察觉不出盐分的高低，当盐减少20%－30%，人的味觉是感受不到的。
每100克的话梅中，含有近8克盐，已经超过了我们一天的摄盐量！
每100克味精中含盐量为20.7克，远高于看起来很咸的豆瓣酱、辣酱、豆豉等其他调味品。
最后，林医生告诉你几个烹饪减盐小技巧：
在菜里放点辣椒、花椒、葱、姜、蒜等香辛料炝锅提味，适当使用一些蒜泥、芥末汁、番茄酱等也能增加食物的味道。
鲜蘑菇、香菇、紫菜等本身带有鲜味，烹调时都可以不放盐。
炒菜出锅时再放盐。晚些放盐，盐分尚未深入到食品内部，舌头照样感觉到咸味。表面有点咸味和香味，内部味道是较淡的，减少了不少盐分。#2020最遗憾的一件事# https://t.cn/RJLnms7
“十二五”高血压抽样调查显示，我国高血压患病率23.2%，患病人数达2.445亿，而达标率仅15.3%；正常高值血压（收缩压在120~139 mmHg 和（或）舒张压在80~89 mmHg）患病率为41.3%，患病人数4.35 亿！
《中国高血压防治现状蓝皮书2018版》公布的调查显示，目前，我国18岁及以上成人高血压患病率为27.9%。农村高血压患病率(28.8%)高于城市(26.9%)；男性高血压患病率高于女性。
在地域分布上，北京高血压患病率排名第一，为35.9%；其次是天津市和上海市，分别为34.5%和29.1%。
2016年中国心血管病报告“中国儿童高血压现状及变化趋势”：中国学龄儿童高血压患病率为14.5%。
至于老年人，2012年我国≥ 60岁人群高血压患病率为58.9%，知晓率、治疗率和控制率分别为53.7%、48.8% 和16.1%。而在≥80 岁的高龄人群中，高血压的患病率已经接近 90%。
盐摄入增加是高血压发生的重要环境因素；同时，通过血压依赖以及非血压依赖的途径还可以增加脑卒中（中风）的风险。
在大量流行病学证据基础上，国内外高血压指南推荐成人每日食盐摄入量应<5~6 克/天。
我国辽宁省数据显示，每日食盐量<6 g人群高血压患病率约29.3%，而每日食盐量>24 g者高血压患病率则达42.5%！
一项纳入50项研究的荟萃分析显示，每日钠摄入量减少1.8 g，高血压患者血压平均可以降低5.0/2.7 mm Hg。
现阶段，我国大部分地区食盐的摄入量高于目标值，故在大多数高血压患者应在饮食上控制钠的摄入。
《中国公共卫生》发布的“中国成年居民2000-2015年膳食钠、钾摄入量变化趋势分析”指出，近5年来，中国居民膳食钠的摄入呈上升趋势。
上世纪70年代，芬兰启动了饮食减盐运动。从1972年到2002年的30年间，芬兰的食盐摄入从14克/天降低到了8克/天。
目前很多人已经知道在某宝上买控盐勺来减少炒菜的盐了，但是您知道吗？你还应该时刻警惕生活中那些含“隐形盐”较多的食物。
如：鸡精，酱油，酱豆腐、腐乳、榨菜等咸菜，火腿、培根等加工肉制品，奶酪，果脯，切片面包，挂面，果冻等等。
单凭味觉根本察觉不出盐分的高低，当盐减少20%－30%，人的味觉是感受不到的。
每100克的话梅中，含有近8克盐，已经超过了我们一天的摄盐量！
每100克味精中含盐量为20.7克，远高于看起来很咸的豆瓣酱、辣酱、豆豉等其他调味品。
最后，林医生告诉你几个烹饪减盐小技巧：
在菜里放点辣椒、花椒、葱、姜、蒜等香辛料炝锅提味，适当使用一些蒜泥、芥末汁、番茄酱等也能增加食物的味道。
鲜蘑菇、香菇、紫菜等本身带有鲜味，烹调时都可以不放盐。
炒菜出锅时再放盐。晚些放盐，盐分尚未深入到食品内部，舌头照样感觉到咸味。表面有点咸味和香味，内部味道是较淡的，减少了不少盐分。#2020最遗憾的一件事# https://t.cn/RJLnms7
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