#昆山[超话]# 【古人“二十四宜”养生法】
“二十四宜”养生法，是古人千百年来在养生实践活动中，不断总结，不断完善，而形成的一整套养生方法。是古人养生智慧的结晶，也是健康延寿之道。现代人也值得借鉴。
【一、发宜常梳】
清晨用十指梳头100次，有明目提神的功效。
【二、面宜常搓】
睡醒时两手搓热，从鼻两侧由下向上搓到额部再分开向下，反复30次，有醒脑明目的功效。
【三、目宜常运】
双目左右缓慢转动14次，然后紧闭片刻，突然睁大，有宜保护视力。
【四、耳宜常弹】
以两手掌心紧掩耳道，再以食指压中指轻扣后脑24次，可防治头晕耳鸣。
【五、齿宜常叩】
先叩后齿24次，再叩前齿24次，可坚齿固肾。
【六、口宜常闭】
每日按时闭口调息，用鼻呼吸，可疏通经络气血。
【七、津宜常咽】
闭嘴鼓腮，舌搅口腔，左右36次，津液自生，分三口咽下，可健脾胃，助消化。
【八、心宜常静】
排除杂念，静以养心，可调气养神。
【九、肛宜常提】
平时有意识提肛门，可防治痔疮、肛裂等疾病。
【十、神宜常存】
取坐姿或立姿，闭目，双手叠放于丹田，并意守之，可养神而避免七情所伤。
【十一、背宜常暖】
保持背部温暖，以免风寒之邪入侵，每天拍打背部36次，可预防感冒，固肾强腰。
【十二、腹宜常摩】
两手搓热相叠，贴肉或隔单衣，掌心以脐为中心，顺时针按摩，划圈由小到大。可顺气消积，治腹胀和便秘。
【十三、胸宜常护】
经常用手自上而下摩擦胸部，可宽胸理气，防外邪侵袭。
【十四、言宜常默】
说话不宜过多。多言耗气，缄默养气。
【十五、足宜常搓】
睡前洗脚后，两手搓热，按摩脚底涌泉穴100次，可固肾暖足，有利于睡眠。
【十六、肤宜常浴】
两手搓热后，搓擦全身皮肤，可使全身气血通畅，舒筋活血。
【十七、手宜常搓】
双手相互摩擦，掌热腕活，可舒筋活络，并健脑。
【十八、体宜常动】
身体经常活动，可锻炼全身筋骨，增强体质。
【十九、腿宜常拍】
通过反复拍打腿部，可疏通筋骨，缓解腿部酸痛。
【二十、头宜常摇】
活颈顺项，正反上下，头动脑静。可健脑明目。
【二十一、浊宜常呵】
体内浊气要慢慢呼出。有清理浊气、补益脏腑的作用。
【二十二、舌宜舔腭】
舌轻抵上腭，意在使任督两脉相通，从而达到阴阳平衡的目的。
【二十三、闭口勿言】
大小便时要精神专注，不宜开口呼吸，同时轻轻咬住牙齿，可保住气血，有利于浊气糟粕的排泄。
【二十四、肢宜常摇】
肢宜常活动，这不仅是对四肢筋骨的锻炼，也可通过四肢促进内脏及全身气血运行，增强体质。 https://t.cn/RJhrvaq
“二十四宜”养生法，是古人千百年来在养生实践活动中，不断总结，不断完善，而形成的一整套养生方法。是古人养生智慧的结晶，也是健康延寿之道。现代人也值得借鉴。
【一、发宜常梳】
清晨用十指梳头100次，有明目提神的功效。
【二、面宜常搓】
睡醒时两手搓热，从鼻两侧由下向上搓到额部再分开向下，反复30次，有醒脑明目的功效。
【三、目宜常运】
双目左右缓慢转动14次，然后紧闭片刻，突然睁大，有宜保护视力。
【四、耳宜常弹】
以两手掌心紧掩耳道，再以食指压中指轻扣后脑24次，可防治头晕耳鸣。
【五、齿宜常叩】
先叩后齿24次，再叩前齿24次，可坚齿固肾。
【六、口宜常闭】
每日按时闭口调息，用鼻呼吸，可疏通经络气血。
【七、津宜常咽】
闭嘴鼓腮，舌搅口腔，左右36次，津液自生，分三口咽下，可健脾胃，助消化。
【八、心宜常静】
排除杂念，静以养心，可调气养神。
【九、肛宜常提】
平时有意识提肛门，可防治痔疮、肛裂等疾病。
【十、神宜常存】
取坐姿或立姿，闭目，双手叠放于丹田，并意守之，可养神而避免七情所伤。
【十一、背宜常暖】
保持背部温暖，以免风寒之邪入侵，每天拍打背部36次，可预防感冒，固肾强腰。
【十二、腹宜常摩】
两手搓热相叠，贴肉或隔单衣，掌心以脐为中心，顺时针按摩，划圈由小到大。可顺气消积，治腹胀和便秘。
【十三、胸宜常护】
经常用手自上而下摩擦胸部，可宽胸理气，防外邪侵袭。
【十四、言宜常默】
说话不宜过多。多言耗气，缄默养气。
【十五、足宜常搓】
睡前洗脚后，两手搓热，按摩脚底涌泉穴100次，可固肾暖足，有利于睡眠。
【十六、肤宜常浴】
两手搓热后，搓擦全身皮肤，可使全身气血通畅，舒筋活血。
【十七、手宜常搓】
双手相互摩擦，掌热腕活，可舒筋活络，并健脑。
【十八、体宜常动】
身体经常活动，可锻炼全身筋骨，增强体质。
【十九、腿宜常拍】
通过反复拍打腿部，可疏通筋骨，缓解腿部酸痛。
【二十、头宜常摇】
活颈顺项，正反上下，头动脑静。可健脑明目。
【二十一、浊宜常呵】
体内浊气要慢慢呼出。有清理浊气、补益脏腑的作用。
【二十二、舌宜舔腭】
舌轻抵上腭，意在使任督两脉相通，从而达到阴阳平衡的目的。
【二十三、闭口勿言】
大小便时要精神专注，不宜开口呼吸，同时轻轻咬住牙齿，可保住气血，有利于浊气糟粕的排泄。
【二十四、肢宜常摇】
肢宜常活动，这不仅是对四肢筋骨的锻炼，也可通过四肢促进内脏及全身气血运行，增强体质。 https://t.cn/RJhrvaq
#LeeWonhee[超话]#
今天看到一个仿沅吧的黑耗还很疑惑，点进去果不其然是满屏对李沅禧的咒。/骂。点进主页显示梨园戏近百人嘿群，点开群信息群管理，什么属性不言而喻，在illit如此混乱的出道氛围中，沅丝圈地自萌，每天嘿稿都来不及，没想到dyf背后还要靠着对队友的恨意来维持对自担的爱意，不敢想这是多可悲的事情。
嘻粉如今处境不易的同时也希望大家擦亮双眼，专注嘻嘻同时团结起来一起保护好嘻嘻[抱一抱]
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#一日一食一记[超话]#4月记得吃这8道菜，鲜酸味美，健脑益智，一周吃2次，被家人夸爆！大家好！欢迎收看我的美食自媒体，我是锦绣V山东，一个专注于美食创作的创作者。我的口号是“专注美食，让生活更美味”，今天我来给大家分享几道家常美食的做法。这些美食广受欢迎，也是很常见的几道美味。我们每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能够给大家带来一整天的快乐和满足。
洋葱炒鸡腿肉
食材准备：鸡腿、洋葱、葱蒜末、小米辣、胡椒粉。
做法流程：
1.鸡腿去骨，清洗干净，然后将鸡腿肉切成小块，接着加入适量的玉米淀粉、料酒、生抽和胡椒粉，一起抓拌均匀，腌制20分钟备用。
2.洋葱清洗干净，然后切成小块，接着热锅烧油，油热以后，放入腌制好的鸡腿肉煸炒，煸炒至鸡腿肉变色后，盛出备用。
3.切成葱蒜末和小米辣，然后另热锅烧油，油热以后，放入葱蒜末爆香，接着倒入洋葱大火翻炒，加入适量的食盐调味，继续翻炒炒软。
4.再倒入鸡腿肉一起翻炒均匀，加入适量的食盐和蚝油调味提鲜，继续翻炒均匀入味，然后放入小米辣和葱花，继续翻炒均匀，即可出锅开吃。
火腿炒玉米
食材：火腿，玉米粒，蒜末，葱花。
做法步骤：
1、火腿切成丁，玉米粒清洗干净沥干水分。
2、起锅烧油，油热后放入蒜末炒出香味，再放入火腿丁翻炒均匀炒出香味，接着再放入玉米粒翻炒几下炒均匀。
3、最后加入食盐调味，撒上葱花即可出锅装盘开吃。
香菇蒸鸡
食材：走地鸡、白糖、盐、胡椒粉、生抽、蚝油、姜丝、淀粉、香菇、红枣、枸杞
做法步骤：
1、将走地鸡切成小块，备用。
2、加入白糖、盐、胡椒粉、生抽、蚝油和姜丝，充分抓匀，使调料渗透入鸡肉中。
3、再加入适量淀粉，抓匀后腌制一段时间，使鸡肉更加鲜嫩。
4、同时，将泡好的香菇、红枣和枸杞与鸡肉一同抓匀，增添菜品的口感和营养。
5、将处理好的鸡肉放入蒸锅中，水开后蒸18分钟，使鸡肉充分熟透并吸收香味。
土豆炒肉丝
准备食材：土豆、牛肉、青红辣椒、蒜瓣、蚝油、生抽、盐
做法步骤：
1、将土豆去皮洗净，切成均匀的细丝，放入清水中，清洗去淀粉，捞出控干水分，备用。清洗干净的青红辣椒切丝，蒜瓣切末。
2、锅中烧水，水开放入土豆丝，焯水1分钟，捞出沥干水分备用。
3、锅中烧油，油热放入牛肉丝，大火翻炒至变色。
4、加入切好的青红辣椒丝和蒜末，继续翻炒出香味。
5、最后加入土豆丝，加入一勺蚝油，一勺生抽，少许盐，大火快速翻炒均匀，炒至土豆丝熟透即可出锅。
红烧排骨
食材：排骨：500克，葱姜蒜：适量，八角、香叶、桂皮：适量，冰糖：适量，料酒、生抽、老抽、蚝油：适量
制作步骤：
1. 将排骨洗净，冷水下锅，加入葱姜、料酒焯水，去除血沫，捞出备用。
2. 锅中倒油，放入冰糖炒至融化，变成焦糖色。
3. 加入排骨翻炒上色，然后放入葱姜蒜、八角、香叶、桂皮炒香。加入适量料酒、生抽、老抽、蚝油调味，再加入适量清水，没过排骨。
4. 大火烧开后，转小火焖煮40分钟左右，至排骨软烂脱骨。
5. 最后大火收汁，将汤汁浓缩，即可出锅。
菌菇炒西兰花
食材准备：西兰花、白玉菇、蟹味菇、蒜末、小米辣。
做法流程：
1.清洗干净白玉菇和蟹味菇，然后起锅烧水，水烧开之后，放入白玉菇和蟹味菇焯煮两分钟左右，再捞出沥干水分备用。
2.把西兰花切成小朵，然后清洗干净，接着继续加热开水，再放入西兰花焯煮三分钟左右，接着捞出沥干水分备用。
3.切好蒜末和小米辣，然后另热锅烧油，油热以后，倒入蒜末和小米辣爆香，接着倒入焯好的白玉菇和蟹味菇一起翻炒几下，炒出香味。
4.然后再倒入焯好的西兰花一起翻炒均匀，加入适量的食盐和生抽调味提鲜，继续翻炒均匀入味，即可出锅开吃。
豆芽炒牛肉
原料：牛肉：适量；豆芽：适量；葱姜蒜：适量；生抽：适量；料酒：适量；盐：适量；白胡椒粉：适量；食用油：适量；淀粉：适量
制作步骤：
1. 牛肉切成薄片，加入适量的生抽、料酒和淀粉腌制片刻。
2. 葱姜蒜切成末备用。
3. 锅中烧热适量的食用油，放入葱姜蒜爆香。
4. 加入腌制好的牛肉片，快速翻炒至变色。
5. 加入豆芽，继续翻炒至牛肉熟透。
6. 调入适量的盐和白胡椒粉，根据个人口味调味。
7. 最后翻炒均匀即可出锅。
山药蒸鸡翅
食材准备：鸡翅、山药、胡萝卜、姜丝、葱花、白芝麻。
做法流程：
1.鸡翅清洗干净，然后剁成小块，放入大碗中，接着加入适量的料酒、生抽、淀粉、食盐、花生油和姜片，一起抓拌均匀，腌制20分钟备用。
2.山药和胡萝卜去皮，清洗干净，然后分别切成薄片，接着把切好的山药铺在蒸碗底，再把胡萝卜片铺在山药上。
3.最后把腌制好鸡翅铺在胡萝卜片和山药上，然后冷水上蒸锅蒸煮25分钟左右，再撒入适量葱花和白芝麻点缀，即可出锅开吃。 https://t.cn/AiTNaisB
洋葱炒鸡腿肉
食材准备：鸡腿、洋葱、葱蒜末、小米辣、胡椒粉。
做法流程：
1.鸡腿去骨，清洗干净，然后将鸡腿肉切成小块，接着加入适量的玉米淀粉、料酒、生抽和胡椒粉，一起抓拌均匀，腌制20分钟备用。
2.洋葱清洗干净，然后切成小块，接着热锅烧油，油热以后，放入腌制好的鸡腿肉煸炒，煸炒至鸡腿肉变色后，盛出备用。
3.切成葱蒜末和小米辣，然后另热锅烧油，油热以后，放入葱蒜末爆香，接着倒入洋葱大火翻炒，加入适量的食盐调味，继续翻炒炒软。
4.再倒入鸡腿肉一起翻炒均匀，加入适量的食盐和蚝油调味提鲜，继续翻炒均匀入味，然后放入小米辣和葱花，继续翻炒均匀，即可出锅开吃。
火腿炒玉米
食材：火腿，玉米粒，蒜末，葱花。
做法步骤：
1、火腿切成丁，玉米粒清洗干净沥干水分。
2、起锅烧油，油热后放入蒜末炒出香味，再放入火腿丁翻炒均匀炒出香味，接着再放入玉米粒翻炒几下炒均匀。
3、最后加入食盐调味，撒上葱花即可出锅装盘开吃。
香菇蒸鸡
食材：走地鸡、白糖、盐、胡椒粉、生抽、蚝油、姜丝、淀粉、香菇、红枣、枸杞
做法步骤：
1、将走地鸡切成小块，备用。
2、加入白糖、盐、胡椒粉、生抽、蚝油和姜丝，充分抓匀，使调料渗透入鸡肉中。
3、再加入适量淀粉，抓匀后腌制一段时间，使鸡肉更加鲜嫩。
4、同时，将泡好的香菇、红枣和枸杞与鸡肉一同抓匀，增添菜品的口感和营养。
5、将处理好的鸡肉放入蒸锅中，水开后蒸18分钟，使鸡肉充分熟透并吸收香味。
土豆炒肉丝
准备食材：土豆、牛肉、青红辣椒、蒜瓣、蚝油、生抽、盐
做法步骤：
1、将土豆去皮洗净，切成均匀的细丝，放入清水中，清洗去淀粉，捞出控干水分，备用。清洗干净的青红辣椒切丝，蒜瓣切末。
2、锅中烧水，水开放入土豆丝，焯水1分钟，捞出沥干水分备用。
3、锅中烧油，油热放入牛肉丝，大火翻炒至变色。
4、加入切好的青红辣椒丝和蒜末，继续翻炒出香味。
5、最后加入土豆丝，加入一勺蚝油，一勺生抽，少许盐，大火快速翻炒均匀，炒至土豆丝熟透即可出锅。
红烧排骨
食材：排骨：500克，葱姜蒜：适量，八角、香叶、桂皮：适量，冰糖：适量，料酒、生抽、老抽、蚝油：适量
制作步骤：
1. 将排骨洗净，冷水下锅，加入葱姜、料酒焯水，去除血沫，捞出备用。
2. 锅中倒油，放入冰糖炒至融化，变成焦糖色。
3. 加入排骨翻炒上色，然后放入葱姜蒜、八角、香叶、桂皮炒香。加入适量料酒、生抽、老抽、蚝油调味，再加入适量清水，没过排骨。
4. 大火烧开后，转小火焖煮40分钟左右，至排骨软烂脱骨。
5. 最后大火收汁，将汤汁浓缩，即可出锅。
菌菇炒西兰花
食材准备：西兰花、白玉菇、蟹味菇、蒜末、小米辣。
做法流程：
1.清洗干净白玉菇和蟹味菇，然后起锅烧水，水烧开之后，放入白玉菇和蟹味菇焯煮两分钟左右，再捞出沥干水分备用。
2.把西兰花切成小朵，然后清洗干净，接着继续加热开水，再放入西兰花焯煮三分钟左右，接着捞出沥干水分备用。
3.切好蒜末和小米辣，然后另热锅烧油，油热以后，倒入蒜末和小米辣爆香，接着倒入焯好的白玉菇和蟹味菇一起翻炒几下，炒出香味。
4.然后再倒入焯好的西兰花一起翻炒均匀，加入适量的食盐和生抽调味提鲜，继续翻炒均匀入味，即可出锅开吃。
豆芽炒牛肉
原料：牛肉：适量；豆芽：适量；葱姜蒜：适量；生抽：适量；料酒：适量；盐：适量；白胡椒粉：适量；食用油：适量；淀粉：适量
制作步骤：
1. 牛肉切成薄片，加入适量的生抽、料酒和淀粉腌制片刻。
2. 葱姜蒜切成末备用。
3. 锅中烧热适量的食用油，放入葱姜蒜爆香。
4. 加入腌制好的牛肉片，快速翻炒至变色。
5. 加入豆芽，继续翻炒至牛肉熟透。
6. 调入适量的盐和白胡椒粉，根据个人口味调味。
7. 最后翻炒均匀即可出锅。
山药蒸鸡翅
食材准备：鸡翅、山药、胡萝卜、姜丝、葱花、白芝麻。
做法流程：
1.鸡翅清洗干净，然后剁成小块，放入大碗中，接着加入适量的料酒、生抽、淀粉、食盐、花生油和姜片，一起抓拌均匀，腌制20分钟备用。
2.山药和胡萝卜去皮，清洗干净，然后分别切成薄片，接着把切好的山药铺在蒸碗底，再把胡萝卜片铺在山药上。
3.最后把腌制好鸡翅铺在胡萝卜片和山药上，然后冷水上蒸锅蒸煮25分钟左右，再撒入适量葱花和白芝麻点缀，即可出锅开吃。 https://t.cn/AiTNaisB
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