今天是svt首尔安可，后知后觉已经离仁川安可过去了一个月，看着小红书很多克拉发的现场视频，好像有什么时间穿梭机，一下子又把我拉回了一个月前的那天，太阳很大，我眯着眼睛从入口望向场馆里面。

戒断反应很严重，从一场盛大的狂欢里回到现实的感觉确实让人有点难以招架，从小韩回来的几天都在眼泪里度过了。在小韩两晚一共睡了七个小时人都是晕晕的，每天走一万五千步也很累，但我好像在这趟旅程中获得的更多，走在首尔凌晨的街头很开心，认识了很多可爱的人很开心，吃到了美食很开心，和克拉交换小礼物的时候很开心，和韩国克拉坐在一起看con 用蹩脚的英语努力交流很开心，迷路的时候获得帮助也很开心，成为人生中很珍贵的一段经历真的很感谢。

没拍什么饭撒视频，大部分时间都在用肉眼看，应援牌是a4纸写的举了30秒就放下了，视频也拍的相当随意，根本找不出20秒以上手不抖的视频，回来翻相册看视频的时候感觉有点遗憾没留下很多好看的视频，但是转念一想在那四个小时专注于他们的舞台上，我的体验感反而更好。

那些视频放在相册收藏夹里并不经常点开，但是它就像是安放在抽屉里的糖果，安安静静的躺在那里就足够让我幸福了，在一些感到非常疲惫和难以支撑的时刻，在心底里悄悄把它拉出来，在那个瞬间就足以让我得到巨大的力量和安慰。我很喜欢现在的状态，在彼此的人生里认真又努力的生活着，如果可以见面，那便是生活给我的一些小奖励。

“But you deserve to be happy. ”

终于来打卡了一家一直躺在我的收藏夹里的法式甜品店。来的有点晚，但是很幸运，还剩最后一份甜品了，没有白跑一趟[比耶]。
甜品超精致，左边的香蕉造型甜品一眼看过去还以为是真香蕉，超逼真诶，右边的冰淇淋和底层的酥饼，具体我也不知道如何形容，只能称之为酥饼，很好吃，口感很绝。一份甜品很少也很小，一会就吃完了，感觉意犹未尽啊[舔屏]。
环境感觉非常有小资情调，甜品店里人不多，一直有舒缓的音乐，服务很好，甜品上来后，小姐姐还会为你介绍一下这个甜品的设计和吃法，有一种好尊贵的感觉[666]。
旁边一桌是两个小姐姐，边吃甜品边诉说着心事，互相倾诉自己在感情里的纠结与困惑，这让我想起我和好朋友今天也在互相倾诉自己在工作中遇到的困境。生活在这个社会上的每个人都会遇到很多很多困难和麻烦，会陷入迷茫和悲伤的情绪，但是我们仍然要勇往直前，这一生说长不长，说短不短，要让开心快乐是主基调，这样才不枉此生吧。 https://t.cn/A6amuqRX

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减肥其实是一场自我修行
需要驯服的是自己，是人性，需要知道如何与自己的味蕾、食欲、贪婪、自我厌弃感和谐相处，而不是对抗，是和谐共处，需要知道如何安抚和激励内在的自我在食物带来的即时得到的快感面前保持适度的尝试和清醒的克制，需要知道如何一步步的给被肥胖焦虑捆绑的虚弱自我持续不断的小小成就感，以得到最终减肥成功那个巨大到延迟的满足感，同时还需要克制自己急于求成的心耐得住性子。
1、少食
七八分饱就足以。我们其实并不需要那么多食物，学会处理好与食物的关系。食物是一种滋养，而不是一份负担。
2、慎独
独处时就安住好内心，不要因为感觉孤独就去寻找食物作为安慰，一直记住，食物不是爱。
3、少焦虑
生活中难免遇到不如意的事，这就是生活的真实模样。但与其长久的焦虑，不如去想办法解决，如果解决不了，那就接受现状，学会放下，学会释怀，虽然很难，但这是我们的人生必修课。
4、提前做好计划和准备
每周末花少许的时间，把下周的饮食和运动规划好，做一个张弛有度的计划，要求自己自律但也允许自己偷懒。
5、做个行动派
行动起来，才是达到目标体重的最重要的一步，把收藏夹里那些被遗忘的食谱和健身操找出来，选择自己喜欢的，坚持下去。
减肥不仅仅是变瘦，而是一场自我疗愈的旅程，我们收获的不仅仅身材改变，还是情绪的改变，自我认知的改变、和命运的改变。#悦婵国际官方正式入驻微博# [微风]#悦婵国际美丽密码#