中医分享淡斑祛瘀的方法
中医有句话：“面部有斑 体内必有瘀”。所以想要脸上白净，我们需要从内在改善淤，击破源头，才能帮助外在代谢已经浮于表面的斑斑点点。
跟大家分享一些小建议：
1⃣泡脚要加料。红花跟艾叶，1：2的比例用纱布包好，放锅里烧开，加点盐，兑水泡脚。
2⃣ 疏通肝经。女性多数瘀堵而斑斑点点的，多因为肝郁，黄褐斑有个别称叫肝斑，显而易见，瘀在何处。每天晚上睡前，用刮痧板或者用手，推大腿内侧部位，从上往下，一边5分钟。平时生气了也可以多按揉太冲，帮助舒缓。
3⃣吃对食物。山楂、醋、洋葱、木耳、生姜、陈皮、茄子、白萝卜、柑橘类、红枣、桂圆。
4⃣喝对汤水。
姨妈前：山楂玫瑰水。【排淤疏通】
这个是我自己基本上每个月都在喝的，分享过很多次，山楂5个，玫瑰10g，红糖若干，水开后煮10分钟即可饮用。喝一周帮助姨妈来的更顺畅。
姨妈后：桃红四物汤。【化瘀排瘀古方】
桃红四物汤这一方名始于见《医宗金鉴》。该方由四物汤加味桃仁、红花而成。主化瘀排瘀，辅养气血。
【材料】：当归、熟地、川芎、白芍、桃仁各5g，红花2g。
【做法】：在所有药材里先加入适量水，根据需求可以加红枣、枸杞、红糖调一下口味，煮20分钟直到剩下一碗水。
✅如前面所说，斑是瘀所成，必须先把瘀化开，还得排净，两个动作都得进行，表面的斑才能慢慢淡化。不然外在的祛除只能是“野火烧不尽，春风吹又生”，反反复复。
❗❗❗身体有瘀一定要重视，短期可能感受不大，长期就不仅仅是脸上的不美丽，整个人都是不畅的，心情差、姨妈不舒服、长胖便便不通畅等等一系列不健康的问题也会伴随。♀
每个姑娘都是这个世界蕞美好的存在，愿大家都有美好的心情，健康的身体，干净好看的容颜～
中医有句话：“面部有斑 体内必有瘀”。所以想要脸上白净，我们需要从内在改善淤，击破源头，才能帮助外在代谢已经浮于表面的斑斑点点。
跟大家分享一些小建议：
1⃣泡脚要加料。红花跟艾叶，1：2的比例用纱布包好，放锅里烧开，加点盐，兑水泡脚。
2⃣ 疏通肝经。女性多数瘀堵而斑斑点点的，多因为肝郁，黄褐斑有个别称叫肝斑，显而易见，瘀在何处。每天晚上睡前，用刮痧板或者用手，推大腿内侧部位，从上往下，一边5分钟。平时生气了也可以多按揉太冲，帮助舒缓。
3⃣吃对食物。山楂、醋、洋葱、木耳、生姜、陈皮、茄子、白萝卜、柑橘类、红枣、桂圆。
4⃣喝对汤水。
姨妈前：山楂玫瑰水。【排淤疏通】
这个是我自己基本上每个月都在喝的，分享过很多次，山楂5个，玫瑰10g，红糖若干，水开后煮10分钟即可饮用。喝一周帮助姨妈来的更顺畅。
姨妈后：桃红四物汤。【化瘀排瘀古方】
桃红四物汤这一方名始于见《医宗金鉴》。该方由四物汤加味桃仁、红花而成。主化瘀排瘀，辅养气血。
【材料】：当归、熟地、川芎、白芍、桃仁各5g，红花2g。
【做法】：在所有药材里先加入适量水，根据需求可以加红枣、枸杞、红糖调一下口味，煮20分钟直到剩下一碗水。
✅如前面所说，斑是瘀所成，必须先把瘀化开，还得排净，两个动作都得进行，表面的斑才能慢慢淡化。不然外在的祛除只能是“野火烧不尽，春风吹又生”，反反复复。
❗❗❗身体有瘀一定要重视，短期可能感受不大，长期就不仅仅是脸上的不美丽，整个人都是不畅的，心情差、姨妈不舒服、长胖便便不通畅等等一系列不健康的问题也会伴随。♀
每个姑娘都是这个世界蕞美好的存在，愿大家都有美好的心情，健康的身体，干净好看的容颜～
告别失眠睡不着 中医分享一名方
今天给大家介绍一张千古名方：
出自张仲景《伤寒杂病论》经典方剂——四逆散。
【组方】：柴胡、芍药、枳实、甘草。
【用法】：水煎服，一日2次，早晚服用。
分享一个门诊案例：
李先生，42岁，长期失眠，每晚只能入睡3-4小时，白天精神疲惫，注意力不集中。伴有心烦易怒、口苦口干、舌红苔薄黄的症状。
我就在上面提到的《四逆散》的基础上，根据李先生的体质和症状进行了个性化调整，开了个小方子。
经过一段时间的调理，李先生的失眠症状得到了明显的改善，每晚能够安稳入睡，白天精神焕发。
为什么会这样呢？
中医讲：肝主疏泄，情志不畅、肝郁气滞是导致失眠的重要原因之一。四逆散能够疏肝解郁，调和气血，从而有助于改善失眠症状。
方解：
●柴胡：味苦，性微寒，入肝、肺经，具有和解表里，疏肝升阳的功效。它有助于疏解肝郁，调和气机。
●芍药：就是我们常说的白芍，性味寒，入肝、脾经。芍药养血敛阴、柔肝和脾；与柴胡合用，一散一敛，既能疏解肝郁，又能养血安神。
●枳实：味苦、性微寒，具有降气消滞、和胃散结的作用。它与柴胡合用，能够升降气机，调和脾胃，有助于改善失眠伴随的消化不良等症状。
●甘草：甘缓和中，以扶正气；与芍药合用，酸甘化阴，能够调和阴阳，缓急止痛，对于失眠引起的烦躁不安有很好的缓解作用。
诸药合用，能够疏肝解郁，调和气血，从而改善失眠症状。
但是需要注意的是，失眠的原因多种多样，四逆散虽好，也需根据个体情况进行调整。因此，具体剂量和使用方法需在专业医师指导下进行，切勿自行用药。
今天给大家介绍一张千古名方：
出自张仲景《伤寒杂病论》经典方剂——四逆散。
【组方】：柴胡、芍药、枳实、甘草。
【用法】：水煎服，一日2次，早晚服用。
分享一个门诊案例：
李先生，42岁，长期失眠，每晚只能入睡3-4小时，白天精神疲惫，注意力不集中。伴有心烦易怒、口苦口干、舌红苔薄黄的症状。
我就在上面提到的《四逆散》的基础上，根据李先生的体质和症状进行了个性化调整，开了个小方子。
经过一段时间的调理，李先生的失眠症状得到了明显的改善，每晚能够安稳入睡，白天精神焕发。
为什么会这样呢？
中医讲：肝主疏泄，情志不畅、肝郁气滞是导致失眠的重要原因之一。四逆散能够疏肝解郁，调和气血，从而有助于改善失眠症状。
方解：
●柴胡：味苦，性微寒，入肝、肺经，具有和解表里，疏肝升阳的功效。它有助于疏解肝郁，调和气机。
●芍药：就是我们常说的白芍，性味寒，入肝、脾经。芍药养血敛阴、柔肝和脾；与柴胡合用，一散一敛，既能疏解肝郁，又能养血安神。
●枳实：味苦、性微寒，具有降气消滞、和胃散结的作用。它与柴胡合用，能够升降气机，调和脾胃，有助于改善失眠伴随的消化不良等症状。
●甘草：甘缓和中，以扶正气；与芍药合用，酸甘化阴，能够调和阴阳，缓急止痛，对于失眠引起的烦躁不安有很好的缓解作用。
诸药合用，能够疏肝解郁，调和气血，从而改善失眠症状。
但是需要注意的是，失眠的原因多种多样，四逆散虽好，也需根据个体情况进行调整。因此，具体剂量和使用方法需在专业医师指导下进行，切勿自行用药。
中医分享淡斑祛瘀的方法
中医有句话：“面部有斑 体内必有瘀”。所以想要脸上白净，我们需要从内在改善淤，击破源头，才能帮助外在代谢已经浮于表面的斑斑点点。
跟大家分享一些小建议：
1⃣泡脚要加料。红花跟艾叶，1：2的比例用纱布包好，放锅里烧开，加点盐，兑水泡脚。
2⃣ 疏通肝经。女性多数瘀堵而斑斑点点的，多因为肝郁，黄褐斑有个别称叫肝斑，显而易见，瘀在何处。每天晚上睡前，用刮痧板或者用手，推大腿内侧部位，从上往下，一边5分钟。平时生气了也可以多按揉太冲，帮助舒缓。
3⃣吃对食物。山楂、醋、洋葱、木耳、生姜、陈皮、茄子、白萝卜、柑橘类、红枣、桂圆。
4⃣喝对汤水。
姨妈前：山楂玫瑰水。【排淤疏通】
这个是我自己基本上每个月都在喝的，分享过很多次，山楂5个，玫瑰10g，红糖若干，水开后煮10分钟即可饮用。喝一周帮助姨妈来的更顺畅。
姨妈后：桃红四物汤。【化瘀排瘀古方】
桃红四物汤这一方名始于见《医宗金鉴》。该方由四物汤加味桃仁、红花而成。主化瘀排瘀，辅养气血。
【材料】：当归、熟地、川芎、白芍、桃仁各5g，红花2g。
【做法】：在所有药材里先加入适量水，根据需求可以加红枣、枸杞、红糖调一下口味，煮20分钟直到剩下一碗水。
✅如前面所说，斑是瘀所成，必须先把瘀化开，还得排净，两个动作都得进行，表面的斑才能慢慢淡化。不然外在的祛除只能是“野火烧不尽，春风吹又生”，反反复复。
❗❗❗身体有瘀一定要重视，短期可能感受不大，长期就不仅仅是脸上的不美丽，整个人都是不畅的，心情差、姨妈不舒服、长胖便便不通畅等等一系列不健康的问题也会伴随。♀
每个姑娘都是这个世界蕞美好的存在，愿大家都有美好的心情，健康的身体，干净好看的容颜～
中医有句话：“面部有斑 体内必有瘀”。所以想要脸上白净，我们需要从内在改善淤，击破源头，才能帮助外在代谢已经浮于表面的斑斑点点。
跟大家分享一些小建议：
1⃣泡脚要加料。红花跟艾叶，1：2的比例用纱布包好，放锅里烧开，加点盐，兑水泡脚。
2⃣ 疏通肝经。女性多数瘀堵而斑斑点点的，多因为肝郁，黄褐斑有个别称叫肝斑，显而易见，瘀在何处。每天晚上睡前，用刮痧板或者用手，推大腿内侧部位，从上往下，一边5分钟。平时生气了也可以多按揉太冲，帮助舒缓。
3⃣吃对食物。山楂、醋、洋葱、木耳、生姜、陈皮、茄子、白萝卜、柑橘类、红枣、桂圆。
4⃣喝对汤水。
姨妈前：山楂玫瑰水。【排淤疏通】
这个是我自己基本上每个月都在喝的，分享过很多次，山楂5个，玫瑰10g，红糖若干，水开后煮10分钟即可饮用。喝一周帮助姨妈来的更顺畅。
姨妈后：桃红四物汤。【化瘀排瘀古方】
桃红四物汤这一方名始于见《医宗金鉴》。该方由四物汤加味桃仁、红花而成。主化瘀排瘀，辅养气血。
【材料】：当归、熟地、川芎、白芍、桃仁各5g，红花2g。
【做法】：在所有药材里先加入适量水，根据需求可以加红枣、枸杞、红糖调一下口味，煮20分钟直到剩下一碗水。
✅如前面所说，斑是瘀所成，必须先把瘀化开，还得排净，两个动作都得进行，表面的斑才能慢慢淡化。不然外在的祛除只能是“野火烧不尽，春风吹又生”，反反复复。
❗❗❗身体有瘀一定要重视，短期可能感受不大，长期就不仅仅是脸上的不美丽，整个人都是不畅的，心情差、姨妈不舒服、长胖便便不通畅等等一系列不健康的问题也会伴随。♀
每个姑娘都是这个世界蕞美好的存在，愿大家都有美好的心情，健康的身体，干净好看的容颜～
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