#养生[超话]#吃肉和吃饭，哪个更容易胖？

米饭和肉类，最大的差别在于组成成分。
米饭的主要成分是淀粉，也就是碳水化合物，脂肪含量很低，肉类的脂肪含量则往往比较高。
而说到减肥，很多人的第一反应就是要减少脂肪的摄入，但其实，碳水摄入过多，也会在体内转变为脂肪，进而沉积在皮下或是内脏、血液中。
从热量上来看，等量的米饭（116千卡）和熟肉（猪里脊153千卡），所含的热量相差并不多。
美国斯坦福大学曾针对“主食和肉对体重的影响”进行过一项研究，结果显示，少吃肉或少吃饭，对体重的影响不大。
研究人员把609名参与者分为2组，一组低脂饮食（减少油脂和脂肪类食物的量），一组低碳饮食（减少米饭、面包等碳水化合物类食物的量）。
经过持续1年的观察，发现低脂饮食组体重平均下降5.3千克，低碳饮食组则下降了6.0千克。
显而易见，无论是少吃肉还是少吃饭，减肥效果其实差不太多。
想要减肥，不必纠结于吃肉、吃饭，而应在减少摄入总能量的同时，适当增加能量的消耗。
简单来说，就是6字箴言——管住嘴、迈开腿！#健康#

20240301历史最高记录109.4
57天后，发生了变化。
20240427开始了41分钟的登山和力量训练，104.4哈哈啊哈哈！开心！
不吃面食，最近不吃米饭，不吃红烧肉，不吃腊肉腊肠，不大口吃肉不大口吃饭，下午5点以后不可以再吃东西。
每天坚持1个半小时或120分钟左右训练。
身体健康快乐每一天努力加油加油加油！
管住嘴，迈开腿就瘦了。
目标104.4---100时间为20240530
想吃的时候打自己的嘴巴！

[努力]减肥 健身

每年入夏都要延续的大课题，管住嘴迈开腿，运动搞起来，甩肉肉行动开始！

马拉松热身跑持续进行了
亲子马拉松跑啦
哑铃自编动作练了
壶铃买来开始跟操了
拉力器弹力绳买了
羽毛球拍备了
篮球也开始派上用场了

断断续续一月多，大基数的每天都掉称了，为何我的体重几乎没变化，是强度不足还是没管好嘴，问题出哪儿了[笑cry]

#运动健身##运动减肥#