【在红尘中修行2565】修行人该如何睡觉？

1、姿势：吉祥卧，也就是右侧卧，左手放在左侧，右手枕头而卧。下面可以垫10-15CM高的枕头，头部抬高，容易保持清醒。这样不会昏沉，睡觉不会太深。注意力的高度集中，保持正念。睡醒后，精力充沛。这个姿势不会压迫到心脏和胃部，身心舒畅。而且，把容易起烦恼和欲望的右脉压住，让人容易保持正念。

2、养气：右侧卧，腿部弯曲，全身成弓形，气息自然的会聚在丹田。保持正念，不妄想，尤其不起淫欲。而且，精关牢固，精气不遗漏。如此自然气聚丹田，炼精化气。

3、时间：睡眠时间只要4个小时就足够了。从23点到3点，这段时间是睡眠和休息最重要的时间，也是一天中阴气最盛的时间。其实，真正的深度睡眠时间只有2个小时，另外两个小时，是休息用的。上床前1个小时，是保持正念，调息系念，随息念佛，心念心听。中间2个小时，是深度睡眠。后面一个小时，再调整姿势，保持正念，调息系念，随息念佛，心念心听，然后就可以起床用功了。

4、休息：中午和傍晚，如果身体疲惫，可以根据需要休息半个小时。右侧卧，保持正念，放松身体，集中注意力，调息系念，让身体得到放松和修心。但不可以嗜睡。

5、环境：空气清新而避风。无风无浊：吹不到风，而且空气不浑浊的环境。要避开直吹风，同时要保持空气的清新。

6、床铺：不可以宽软。宽则姿势松散，软则精神松懈，又宽又软则姿势身心散乱。最好是硬板床，铺上一个毯子，如此软硬适中。宽度不可以超过0.6米。0.6米正好是仰卧可以躺一个人，双手可以放平。这样的床，你最好侧睡。睡累了，硬卧休息一下。无法翻来滚去，容易保持精神集中。更进一步，最好是0.4米宽的床，这样的床，只能侧卧，无法仰卧。对右侧吉祥卧，很有帮助。1.8米的大床，睡觉时摊开双手双脚，翻来滚去的，姿势就懈怠了。现代人大多喜欢又宽又软的席梦思、弹簧床，躺着很舒服，很放松，又可以翻来滚去。而这样的床，是修行人大忌。睡觉的姿势散乱，身体过于松懈，醒来后全身酸痛；精神更是散乱，完全不集中，而且容易想着情爱，容易梦淫梦遗。睡这样的床，身心散乱，无法在睡中修行。

大脑升级中。。。
以前嵌字+修图用的一直是一个特别古早的软件，从这次开始鸟枪换炮换ps了，可喜可贺
不仅是为了效果，也是因为汉化难度逐渐上升，之后的本子有一些需要精密修图的地方可以得到更好的处理。但是随之而来的是ps的操作难度要比之前的软件高很多，在注意细节质量的同时我也理解了为什么汉化需要一个“组”——至少我理解了为什么一个大组有40多个嵌字都嫌不够这件事。。
最近在逐步修正上个月的汉化作品，因为现在再看发现有一些莫名其妙被我搞得很小脑萎缩的用词和一些图片上没处理好的地方，逐步修正后同步至企鹅囷。
一人成军的优点就是不用和别人合作，每件事的进度都能自己掌握，但是缺点就是效率低和费眼睛。评价为继续努力。
明天不出意外的话放上次的续篇，要是完事的快可能还能加更（永远在冲KPI的路上[並不簡單]

近期每天都大脑震颤，感觉一周写的题量比一整个学期加起来都多，能不能赶紧考完赶紧结束战斗再这样下去眼睛就更没法要了，。
于是晚安，白天继续（（））

#大宝法王[超话]#

平日我们都过于懒散，藉由这样的观想，观想自己就是观音菩萨，就是对于自己的一次警醒：“自己就是一切诸佛悲心的化现。”这样观修的主要目的，就是帮助我们找回自信，培养无畏利他的勇气，由于观音菩萨就是诸佛慈悲的化现，所以自己同时就具备了一切悲心的力量。

很多人可能因此精神为之一振，当然有的人也可能还是老样子。但不管如何，我觉得多少对各位会有些帮助，毕竟都观想身为观音菩萨了，如果还像平时懒散时一样地生气、嫉妒的话，那就不太好看了，因此还是会收敛一些，比较不敢放逸。从积极面来说，这样的观修，会让自己振奋精神，慈悲心也会得到提振。

—大宝法王噶玛巴
《观世音：慈眼观世间》