#哈佛大学积极心理学#
【重构认知，让已知深入内心】
大道理都懂，为什么大多数人都落不到行动上？
认知没有深化，没有在大脑和行动之间建立桥梁。
关于自我认知：
认识你自己。——苏格拉底
直视内心吧，你会发现自己的思维中尚有一千个区域未被发现。游览这些地方吧，并成为这内在宇宙的专家。——梭罗《瓦尔登湖》
认识自我是千年以来都如此重要的一件事情，难以置信的是为数众多的人对此视而不见甚至抱持轻蔑态度。一个不认识自己，浑浑噩噩随波逐流的灵魂必定不能全然安息。
关于自我和谐：
一般年轻人所受的苦，部分主要来自，就内在而言，他们已经是相当具有效能及理解力的成年人，但是从外在而言，他们并没有得到使用这些能力的机会。——玛丽-路薏丝·冯·法兰兹
你为什么活着？还是只是在等死？你来到这个世界的意义是什么？赚到供给这副肉体的食物，留下无数的垃圾，然后化成灰？
关于休息：
牛比人更具智慧吗？那为什么牛累了，就算鼻环拉出血也不愿意干活，而人会过劳死呢？
健康是最昂贵的东西，但活到五六十岁的人，也未必真正深刻地了解这一点。
感谢放学以后深化和重构了我的女性主义及自我认知；
感谢弗洛伊德深化和重构了我的心理认知；
感谢玛丽-路薏丝·冯·法兰兹深化和重构了我的女性心理认知；
感谢《节食与长寿》深化和重构了我的健康认知；
感谢《监视资本主义》深化和重构了我的网络认知；
感谢《内向者的天赋》深化和重构了我的内向认知；
感谢《瓦尔登湖》深化和重构了我的多方认知。
【重构认知，让已知深入内心】
大道理都懂，为什么大多数人都落不到行动上？
认知没有深化，没有在大脑和行动之间建立桥梁。
关于自我认知：
认识你自己。——苏格拉底
直视内心吧，你会发现自己的思维中尚有一千个区域未被发现。游览这些地方吧，并成为这内在宇宙的专家。——梭罗《瓦尔登湖》
认识自我是千年以来都如此重要的一件事情，难以置信的是为数众多的人对此视而不见甚至抱持轻蔑态度。一个不认识自己，浑浑噩噩随波逐流的灵魂必定不能全然安息。
关于自我和谐：
一般年轻人所受的苦，部分主要来自，就内在而言，他们已经是相当具有效能及理解力的成年人，但是从外在而言，他们并没有得到使用这些能力的机会。——玛丽-路薏丝·冯·法兰兹
你为什么活着？还是只是在等死？你来到这个世界的意义是什么？赚到供给这副肉体的食物，留下无数的垃圾，然后化成灰？
关于休息：
牛比人更具智慧吗？那为什么牛累了，就算鼻环拉出血也不愿意干活，而人会过劳死呢？
健康是最昂贵的东西，但活到五六十岁的人，也未必真正深刻地了解这一点。
感谢放学以后深化和重构了我的女性主义及自我认知；
感谢弗洛伊德深化和重构了我的心理认知；
感谢玛丽-路薏丝·冯·法兰兹深化和重构了我的女性心理认知；
感谢《节食与长寿》深化和重构了我的健康认知；
感谢《监视资本主义》深化和重构了我的网络认知；
感谢《内向者的天赋》深化和重构了我的内向认知；
感谢《瓦尔登湖》深化和重构了我的多方认知。
#纵横四海播客##携隐书单#
本周来抽一本王芳老师的《我们何以不同：人格心理学40讲》。
这是一本讲述人与人不同性格的书，分为三个部分。
第一部分从大五人格入手，讲述我们拥有的不同性格。外向性、神经质、尽责性、宜人性、开放性，这五个面组合在一起，构成了形形色色的人类性格。从心理学应用层面来说，大五人格包含了许多其他性格测试，包括MBTI，且更准确和灵活。就我个人体验来说，大五人格和MBTI结合起来，提供了更完整的画面，更好用。
以我自己为例，ENFP中的E，表现了我的外向性，F可以说展示了宜人性。但在神经质这一块，MBTI就没有体现，大五人格则能解释，我为什么是个偏钝感的人，我不会读空气（神经质得分低）。此外，FP总给人一种随心所欲的感觉，但我的尽责性其实很高。最后，我在开放性上的得分，也没有在MBTI上体现得很具体（N能体现一部分吧，但同样是N，开放性的区别也可以很大的）。
在《做自己擅长的事，还是喜欢的》那一期播客中，也有讲过大五人格，以及用它来判断什么种类的工作适合自己。《我们何以不同》里讲述得更完整、深入、有趣。
第二部分讲性格从何而来。这部分不但探讨了我们熟悉的原生家庭影响，也探讨了大脑神经学、基因、进化心理学、社会文化对我们的影响等等。从单一影响扩大到了方方面面，我们对于我们为什么会成为今天的自己，就有更全面的认知。
第三部分讲了各心理学流派。从佛洛依德到阿德勒，再到荣格、弗洛姆、马斯洛、积极心理学、人格可塑论等等。王芳老师讲得既清晰易懂又幽默，我不但一下子明白了这些流派的主要特点，彼此的争议，还经常看着看着就笑出来。
三个部分加在一起，可谓内容极其丰富，话题多且复杂，但王芳老师的讲述就像一个骨架清晰，血肉完整，胖瘦适宜，温暖幽默的人，不知不觉就看完并建立起了对人格心理学和各个流派的认知框架，非常厉害但又非常好读。推荐给大家~
老样子，转发抽，下周五开。 https://t.cn/A6T1kDpZ
本周来抽一本王芳老师的《我们何以不同：人格心理学40讲》。
这是一本讲述人与人不同性格的书，分为三个部分。
第一部分从大五人格入手，讲述我们拥有的不同性格。外向性、神经质、尽责性、宜人性、开放性，这五个面组合在一起，构成了形形色色的人类性格。从心理学应用层面来说，大五人格包含了许多其他性格测试，包括MBTI，且更准确和灵活。就我个人体验来说，大五人格和MBTI结合起来，提供了更完整的画面，更好用。
以我自己为例，ENFP中的E，表现了我的外向性，F可以说展示了宜人性。但在神经质这一块，MBTI就没有体现，大五人格则能解释，我为什么是个偏钝感的人，我不会读空气（神经质得分低）。此外，FP总给人一种随心所欲的感觉，但我的尽责性其实很高。最后，我在开放性上的得分，也没有在MBTI上体现得很具体（N能体现一部分吧，但同样是N，开放性的区别也可以很大的）。
在《做自己擅长的事，还是喜欢的》那一期播客中，也有讲过大五人格，以及用它来判断什么种类的工作适合自己。《我们何以不同》里讲述得更完整、深入、有趣。
第二部分讲性格从何而来。这部分不但探讨了我们熟悉的原生家庭影响，也探讨了大脑神经学、基因、进化心理学、社会文化对我们的影响等等。从单一影响扩大到了方方面面，我们对于我们为什么会成为今天的自己，就有更全面的认知。
第三部分讲了各心理学流派。从佛洛依德到阿德勒，再到荣格、弗洛姆、马斯洛、积极心理学、人格可塑论等等。王芳老师讲得既清晰易懂又幽默，我不但一下子明白了这些流派的主要特点，彼此的争议，还经常看着看着就笑出来。
三个部分加在一起，可谓内容极其丰富，话题多且复杂，但王芳老师的讲述就像一个骨架清晰，血肉完整，胖瘦适宜，温暖幽默的人，不知不觉就看完并建立起了对人格心理学和各个流派的认知框架，非常厉害但又非常好读。推荐给大家~
老样子，转发抽，下周五开。 https://t.cn/A6T1kDpZ
【随记】有朋友听了我的积极心理学讲座后，试验了一下“三件好事”，我鼓励她坚持一周。一周后给我发来一整周的记录，感到一天比一天快乐，还对我说：“吾日三省吾身，这是以前的想法。其实人嘛，根本没有完美的，越想越悲观，我觉得，至少对我而言是不适合的。”我说：“吾日三省吾身，可能有助于进步，但不利于幸福。”她又说：“所以，现在不这么干了，反正我也不是圣人，也不想当圣人，普通人活得正直，快乐就好。”她敢于反省曾子（不是孔子）“吾日三省吾身”的话，有勇气，有见地。是啊！我们从小受到教育的许多信条往往是“双刃剑”，有利于进步和成功的常常不利于幸福和快乐。自我批评（严重的是自我责备甚至自我攻击）即是，还有，例如，现在导向和未来导向、向上比较和向下比较。为什么不向前看呢？为什么不向优势看呢？
【随录】我们中大多数人都听过“发挥你的优势”这样的话，但是又有多少人真正一以贯之地这么做了？相反，我们倾向于关注自己的劣势，即我们做得不对的地方，或是需要改进的地方。我们往往也这样对待自己的孩子，认为克服自身的缺点才能让他们变得强大，走向成功。但你可能已经注意到，过分关注事物的消极面会让人觉得生活太过艰难（乏味、令人沮丧。甚至让人失望透顶），这当然既不是我们想要的，也不是我们期待给予孩子的，更何况这也没有让教养本身变得轻松。通过工作和研究，我发现，培养孩子变得乐观、坚韧，从而帮助孩子获得成功，无论是对你还是对孩子而言，都是一个有价值的、快乐的过程。因为拥有美好品质的同时，孩子的能力也会得到提升，这是最让父母高兴的事。很多父母对我说，他们想让孩子乐观、坚韧。但是，以我专业的眼光来看，我们的社会存在“出发点是好的，方向却错了”的情况，我们错误地以为，让孩子乐观、坚韧的方法就是去除他们所有的缺点，而与优势教养相关的科学研究表明，事实恰恰相反。科学的做法是：我们要把大部分的注意力放在帮助他们发挥优势，而非减少劣势上。-莉·沃特斯《优势教养》
【随录】我们中大多数人都听过“发挥你的优势”这样的话，但是又有多少人真正一以贯之地这么做了？相反，我们倾向于关注自己的劣势，即我们做得不对的地方，或是需要改进的地方。我们往往也这样对待自己的孩子，认为克服自身的缺点才能让他们变得强大，走向成功。但你可能已经注意到，过分关注事物的消极面会让人觉得生活太过艰难（乏味、令人沮丧。甚至让人失望透顶），这当然既不是我们想要的，也不是我们期待给予孩子的，更何况这也没有让教养本身变得轻松。通过工作和研究，我发现，培养孩子变得乐观、坚韧，从而帮助孩子获得成功，无论是对你还是对孩子而言，都是一个有价值的、快乐的过程。因为拥有美好品质的同时，孩子的能力也会得到提升，这是最让父母高兴的事。很多父母对我说，他们想让孩子乐观、坚韧。但是，以我专业的眼光来看，我们的社会存在“出发点是好的，方向却错了”的情况，我们错误地以为，让孩子乐观、坚韧的方法就是去除他们所有的缺点，而与优势教养相关的科学研究表明，事实恰恰相反。科学的做法是：我们要把大部分的注意力放在帮助他们发挥优势，而非减少劣势上。-莉·沃特斯《优势教养》
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