早上我妈带着赫去上画画课 拍了照片 我跟老婆看半天不知道画的什么哈哈哈 老婆以为是3个牙刷 去找赫玩 一问才知道 这是三颗大树[跪了]啊哈哈哈太好玩了 小孩的思想真的太奇妙了[允悲]
中午又到了老婆爱吃必胜客的环节了啊 老婆是会点单的 芝士牛排 芝士牛肉焗饭 奶油蘑菇汤 这是要给人吃xiang倒啊 得亏要了杯柠檬茶 真的快给我吃吐了 感觉是吃芝士吃饱的[汗]
艺达和弟弟终于放假了哈哈哈哈哈哈哈哈[嘻嘻]太巧合了 路上老婆说想吃什么 有一家挺好但是在临大挺远 艺达说那我们去吃别的 一去到发现是老婆说的分店哈哈哈 羊小羊羊肉煲 他家还有肉花卷 吃着还不错就是地方不大 有点挤[羞嗒嗒] 完事儿大家愉快的去电竞！网吧回回爆满是真头疼[允悲]经过不懈努力 赛季末和老婆终于打上修罗了根本没时间打啊[泪][羞嗒嗒]
由于弹吉他老婆已经很久很久没做指甲了 可是老婆念叨想做哈哈 但是还不能做长款 一点点长度都不行 就很纠结✋ 我说那我给你做 给你做简单可爱的 不影响弹琴的行不[嘻嘻]也就是“简单”看了看教程之类的 [傻眼]买点小道具 小贴画 老婆喜欢的小配饰 根本难不倒我！！[羞嗒嗒]给老婆定个奶茶 打开电视 投放武林外传 小羊美甲店开业啦hh 做了好久其实还有很多瑕疵但是老婆满意就行[嘻嘻][心][心] https://t.cn/R2WxT6z

幸福的十八张图[哇]
我姐！她！总是！“骗”我说第二天回去其实就是和我一天回来！每次都给我带我爱吃的[泪]春天就要吃甜品啊啊啊，啊啊[抓狂]戳中我的心巴[相爱]
最近爱上了食面来福呢 好久不吃冷不丁吃一次还挺爱的[馋嘴]以后多多保留类似的袋子[酷]戴着口罩看你好星期六 憋笑憋到我发抖[二哈]下高铁看到嘞 家里的水好不到为啥[思考]禧喜礼我姐说有款要排队买的 没注意听不过好幸福[抱一抱]第一顿吃铁锅炖这口花卷我先吃 粉条和豆腐都好吃 他家的还好 脊骨锅真的不好吃 漏！配菜好吃[挖鼻]我妈冷穿的我爸的外套 我爸穿着我妈的皮夹克 真的无语了 好小[酸]
今天谈到了小学的时候那笔补助钱啊哈哈哈哈对当时的我们来说2400吧真的是一笔超级有用的巨款 还是感叹一切都是最好的安排！[老师爱你]

#哪些食物属于高质量碳水##健闻登顶计划#
先说和高质量碳水对立的低质量碳水，就是用白面粉和大米做的主食，如大米饭、大米粥、白馒头、花卷、包子、饺子、白面条等

高质量碳水就是各种粗杂粮、杂豆、薯类做的主食，但是前提是不额外加油、加盐，可以和白面、白面按一比一比例掺在一起吃

如杂粮饭，最简单的就是大米小米做的二米饭，我家小孩比较爱吃这种，高级的杂粮饭可以加入更多杂粮如薏米、紫米、藜麦、燕麦米等，更高级的是加入红豆或者鹰嘴豆这类杂豆

也可以把白面条换成一半白面一半荞麦面或者一半全麦面的面条

另外，土豆、地瓜、山药也要代替部分主食吃，也属于优质碳水