9个提高代谢方法，自律1个月，掉秤20斤‼
好的代谢不仅瘦身变漂亮，还能拥有健康的身体，代谢不好，喝凉水都长肉的宝子可以试试这9个方法

1.多吃富含钾的食物
✅帮助排出体内多余水分
多吃:猕猴桃 香蕉 菠菜 芹菜 山药 莴笋等

2.多吃低脂高蛋白的食物
✅饱腹感更强 加快脂肪燃烧
多吃:牛肉 鱼类 虾 瘦肉 牛奶（无糖）等

3.多喝水
✅提高新陈D谢，建议每天8杯水

4.适量吃辣
✅加快燃脂提高D谢

5.不吃含反式脂肪酸的食物
❌身体很难排出去 易堆积成脂肪
‼少吃或不吃:珍珠奶茶 奶油面包 方便面 薯条薯片等

6.多泡脚 泡澡
✅ 消耗热量 提高基础D谢

7.多吃富含膳食纤维的食物
✅有助于维持肠道益生菌蠕动 加快消化 提升D谢
多吃:红薯 山药 南瓜 玉米 海带等

8.常喝黑咖啡
✅改善便秘 加速燃脂

9.适量运动
✅提高肌肉力量，提高基础D谢
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五一来沈阳旅行的宝子们，去西塔吃烤肉人挤人，还有哪里可以享受呢？其实再也不用开车跑到西塔吃烤肉了，在沈阳浑南就可以安排，这家烤肉店是实实在在开了25年的老字号，门市属于老板个人，都让利给客人，所以价格便宜肉质也好，很多爱吃肉的小伙伴下班不爱做饭都跑来这里吃。

一楼散台，二楼有聚餐的大包房，门口有停车位，环境韩式小清新。这家韩鲜族老板的烤⾁技术业界有名，用餐那天碰见吉林的烤⾁店⽼板专程跑来学艺呢。

火焰牛排：厚厚的一片大牛排，店内人员现场帮忙给烤，火候那是刚刚好，点火仪式感满满，快一米高的火焰真的很燃啊，肉质鲜嫩多汁很炸裂。
厚切山蒜叶五花肉：厚薄适中，摆拍精致，这五花肉必须烤到焦糖色，取山蒜叶包裹，这么一搭配吃到停不下来。
泰陵金桶：牛肋条肥瘦相间，稍微烤制保证原汁原味。包着生菜吃一点都不腻。
芝士奶油面包：烤出来的芝士面包柔软香浓还能拉丝，so一定要趁热吃哈。
火辣牛肠锅：这个第一次吃，有豆芽、圆葱、肥牛、韭菜、金针菇还有主角儿牛肠，米饭放在里面拌着吃，简直不要太香。
米酒：自酿米酒，没有科技与狠活，甘甜可口喝起来很纯正。

总之，这是一家让人舒服且贴近大众的烤肉店。
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吃吃喝喝的一天～
蔡澜港式点心，没有广州的菜品多，有些菜品缺货，味道还是可以的，最喜欢的还是金沙红米肠和凤眼饺，送的山楂汁挺好喝的，九层塔豉汁凤爪很入味，第一次尝试凤爪，味道还不错，艇仔粥好喝。
茉莉奶白的新品永春佛手奶味比较重，单丛茶底很香，好喝！
kumo kumo的开心果脆皮贝雪很好吃。排了二十分钟的队买了古丹万丹的鲜奶芋泥蛋糕，芋泥很细腻，香甜美味，古早蛋糕蓬松柔软得狠。巴黎贝甜的咖啡奶油面包好吃，蒜香面包是我的心头好，适合当早餐。