一个大早安…昨天早上也是早早赶着出门，给自己放了一个早餐假，今天给自己做了份热压三明治，fascino的香柔吐司搭配bruno的吐司机是正好的大小，mbd的会偏大一些。一罐水浸金枪鱼铺在吐司上，一片芒果干切丝放上，最后加一点胡萝卜丝，盖一片奶酪后叠上吐司，压一压，热乎乎的香甜可口芒果金枪鱼三明治就好啦。用芒果干提升几乎无味的金枪鱼的风味，又不会溢出水分，胡萝卜解腻，吃起来清爽饱腹感强，半份三明治一杯热牛奶已经很饱了…
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Day14 起始体重103.2斤 今日体重100斤
8:45早餐:可可味魔芋软饼again[二哈]+可可葡萄干饼干✖️2+低脂木瓜牛奶。
12:00午餐:铁板肥牛饭～真的太香了，忍住只吃了一半的米饭
15:00加餐:一个红心♥️火龙果
16:30晚餐:全麦金枪鱼三明治今晚运动所以提前两小时吃晚餐～
18:30运动:Zumba1小时～今晚跳的超累，希望能瘦点[泪]
Day14 起始体重103.2斤 今日体重100斤
8:45早餐:可可味魔芋软饼again[二哈]+可可葡萄干饼干✖️2+低脂木瓜牛奶。
12:00午餐:铁板肥牛饭～真的太香了，忍住只吃了一半的米饭
15:00加餐:一个红心♥️火龙果
16:30晚餐:全麦金枪鱼三明治今晚运动所以提前两小时吃晚餐～
18:30运动:Zumba1小时～今晚跳的超累，希望能瘦点[泪]
终于拖群主起来吃了一次早餐[doge]
三明治乱做的1层台湾奶酥 2层鸡蛋金枪鱼混合物（先把鸡蛋煮成金沙蛋的熟度，然后捣碎，加入白酱油、白胡椒、美乃滋，再次混合，再加入金枪鱼碎，再再次混合）3层芝士片 4层黄瓜片 5层再放一次鸡蛋金枪鱼 6层黄瓜片 7层午餐肉 END
然后压一压，再用三明治机压实烤5min
最后做饮料，牛奶mix纯可可粉混合搅拌加热至45度，倒出加入一小条红茶口味的espresso，早餐完成✓ 我真有耐心[二哈]
三明治乱做的1层台湾奶酥 2层鸡蛋金枪鱼混合物（先把鸡蛋煮成金沙蛋的熟度，然后捣碎，加入白酱油、白胡椒、美乃滋，再次混合，再加入金枪鱼碎，再再次混合）3层芝士片 4层黄瓜片 5层再放一次鸡蛋金枪鱼 6层黄瓜片 7层午餐肉 END
然后压一压，再用三明治机压实烤5min
最后做饮料，牛奶mix纯可可粉混合搅拌加热至45度，倒出加入一小条红茶口味的espresso，早餐完成✓ 我真有耐心[二哈]
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