脾胃虚弱怎么养？
跟我坚持100天，把脾胃养回来✊
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⚕️ 近期有很多朋友私我关于脾胃的问题，今天给大家统一做个小总结：
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[疑问] 一、脾胃是什么？
脾胃是后天之本、气血生化之源，人体五脏六腑所有的生命活动都有赖于脾胃的运行
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[并不简单] 二、脾胃虚弱的5大外在表现：
1️⃣ 舌头侧边有齿痕，齿痕越多，脾越虚；舌头如果泛白则有寒；舌头泛黄腻则积食有火。
2️⃣ 有小肚腩（很多身体消瘦的朋友也会），容易胃胀腹胀，打嗝嗳气
3️⃣ 脾统血，脾虚，则气血不足，易面黄、黑眼圈（对照下我自己）
4️⃣ 脾胃有寒，吃寒易拉肚子，便便不成形；寒气过重，肚子浊气浊物堵住，易便秘
5️⃣ 脾胃虚，运化差，肠道蠕动差，则易导致中焦不通，上热下寒（若易上火，实为寒）
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[抱抱] 三、养脾胃前：先了解脾胃喜啥怕啥：
1️⃣ 脾胃喜好，春夏秋冬各季节有所不同
（1）春喜甜：春天少吃酸物，多吃甜物，如香蕉、山药、大枣等，以养脾脏之气
（2）夏天湿气重，多吃豆类食品，健脾利湿，同时勿贪凉
（3）秋季要多喝粥，因为粥健脾
（4）冬季寒冷，要早睡晚起，多晒太阳，让身体保持暖和
2️⃣ 脾胃有三怕：一怕生，二怕冷，三怕撑
（1）生冷食物要少吃，如冷饮、生的蔬菜水果等，容易伤脾胃
（2）饥一顿，饱一顿，对脾胃的伤害也很大
-
[加油] 四、具体养脾胃方法：
1️⃣ 生活作息篇
（1）少熬夜！熬夜不仅伤肝，也很伤脾，真正想调理好脾胃，第一步就得规律自己的作息
（2）少内耗！中医认为思虑过度，脾气结滞就影响脾胃运化，所以保持良好心态很重要
（3）多去户外！20分钟公园效应真得有用，脾虚的姐妹需多晒太阳，给身体注能帮助运化
2️⃣ 运动养生篇
多做一些柔和的运动，比如八段锦、金刚功、瑜伽、站桩、散步等，不会大出汗，对身体友好
3️⃣ 饮食篇
（1）少吃寒凉（如牛奶水果），肥甘厚腻之物；多吃温补类（如枸杞莲子粥），甜类（比如大枣），黄色食物（如小米、南瓜等），土食（如土豆）
（2）正常吃饭，保证四大元素，多干净碳水+蔬菜+少肉
（3）细嚼慢咽，小口慢吃，吃八分饱
4️⃣ 辅助篇
揉腹、艾灸、泡脚、点穴（胃肠点还有中脘穴等）
-
总的来说，养脾胃就是好好吃饭，好好睡觉，好好生活。
----------------------------------------
我是脾胃中医张如兰大夫，临床工作40多年了，如果大家出现了以上的症状问题，或者查出【萎缩性胃炎伴肠化、反流性食管炎、腹泻便秘】等
可以直接在【评论区】扣个“1”
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跟我坚持100天，把脾胃养回来✊
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⚕️ 近期有很多朋友私我关于脾胃的问题，今天给大家统一做个小总结：
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[疑问] 一、脾胃是什么？
脾胃是后天之本、气血生化之源，人体五脏六腑所有的生命活动都有赖于脾胃的运行
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[并不简单] 二、脾胃虚弱的5大外在表现：
1️⃣ 舌头侧边有齿痕，齿痕越多，脾越虚；舌头如果泛白则有寒；舌头泛黄腻则积食有火。
2️⃣ 有小肚腩（很多身体消瘦的朋友也会），容易胃胀腹胀，打嗝嗳气
3️⃣ 脾统血，脾虚，则气血不足，易面黄、黑眼圈（对照下我自己）
4️⃣ 脾胃有寒，吃寒易拉肚子，便便不成形；寒气过重，肚子浊气浊物堵住，易便秘
5️⃣ 脾胃虚，运化差，肠道蠕动差，则易导致中焦不通，上热下寒（若易上火，实为寒）
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[抱抱] 三、养脾胃前：先了解脾胃喜啥怕啥：
1️⃣ 脾胃喜好，春夏秋冬各季节有所不同
（1）春喜甜：春天少吃酸物，多吃甜物，如香蕉、山药、大枣等，以养脾脏之气
（2）夏天湿气重，多吃豆类食品，健脾利湿，同时勿贪凉
（3）秋季要多喝粥，因为粥健脾
（4）冬季寒冷，要早睡晚起，多晒太阳，让身体保持暖和
2️⃣ 脾胃有三怕：一怕生，二怕冷，三怕撑
（1）生冷食物要少吃，如冷饮、生的蔬菜水果等，容易伤脾胃
（2）饥一顿，饱一顿，对脾胃的伤害也很大
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[加油] 四、具体养脾胃方法：
1️⃣ 生活作息篇
（1）少熬夜！熬夜不仅伤肝，也很伤脾，真正想调理好脾胃，第一步就得规律自己的作息
（2）少内耗！中医认为思虑过度，脾气结滞就影响脾胃运化，所以保持良好心态很重要
（3）多去户外！20分钟公园效应真得有用，脾虚的姐妹需多晒太阳，给身体注能帮助运化
2️⃣ 运动养生篇
多做一些柔和的运动，比如八段锦、金刚功、瑜伽、站桩、散步等，不会大出汗，对身体友好
3️⃣ 饮食篇
（1）少吃寒凉（如牛奶水果），肥甘厚腻之物；多吃温补类（如枸杞莲子粥），甜类（比如大枣），黄色食物（如小米、南瓜等），土食（如土豆）
（2）正常吃饭，保证四大元素，多干净碳水+蔬菜+少肉
（3）细嚼慢咽，小口慢吃，吃八分饱
4️⃣ 辅助篇
揉腹、艾灸、泡脚、点穴（胃肠点还有中脘穴等）
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总的来说，养脾胃就是好好吃饭，好好睡觉，好好生活。
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我是脾胃中医张如兰大夫，临床工作40多年了，如果大家出现了以上的症状问题，或者查出【萎缩性胃炎伴肠化、反流性食管炎、腹泻便秘】等
可以直接在【评论区】扣个“1”
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投资这只股票的初衷是做个半年左右赚点差价，但后来我随着对这家公司长期跟踪分析与研究后决定长线长投了。很多之前的老藏格在22年开年这只股票创出历史新高接着出现22年股价的大幅回撤，23年长期在20—24元间震荡盘整期间离开了。
一、23年到今年初我一直思考22年股价异常下跌并严重脱离了公司的基本面与业绩原因。
这个问题我反复进行了复盘也进行了长时间的思考与推理。因为这是我做这只股票以来判断对了业绩，但没有判断对股价导致自己盈利大幅回撤的一年。因此必须反复思考 这个问题，并想明白为什么会出现这一情况，特别是要想明白22年股价大幅回撤及23年几乎一年的相对低位盘整的意图及这一情形出现对未来的影响。请允许 我不公开自己的思考与判断，因为这个思考 结果不应公开分享也不能公开分享。正是想明白了这些问题，我之前一直说23年是我持股以来心情最放松的一年，也是自己坚定长线长投藏格矿业信心更加坚定的开始。
如果有人一定要刨根问底追问我的思考结果，我只能告诉你们结论：藏格矿业曾经所谓的历史新高41.77元（不复权）与这只股票未来可能创下新的历史纪录相比较仍然是小儿科！老藏格们应当知道当股价涨到12元左右时我说还在山脚下，现在股价在前复权后突破了30元，我仍然说股价还在山脚！我之前反复说自27年左右藏格矿业年均每股分红保守估计在5元以上，我今天说一个新的判断结论：不排除未来五年左右时间内某个特殊年份每股分红10到15元的可能。
二、新国九条发布更加坚定了自己长线长投藏格矿业的决心 与意志，藏格矿业的发展规划与新国九条精神及其规划路线图高度契合。
新国九条是重构中国资本市场规则的宣言书与行动纲领！2024年是中国资本市场革命性变革的元年，是中国资本市场强身健体、培元固本的开始之年！
如果前些年煤炭行业国进民退、煤炭资源整合后煤炭股上市公司持续稳定的高分红是股权财政的试点，在中国土地财政走向尽头后，我推测国家会推出股权财政的假设成立，那么曾经的6100多点的历史纪录必会打破并彻底踩在脚下，当然这不是一年或数年内完成的事，但这一定是一个十分明确的预期。
最近我在开始思考 新国九条与藏格矿业的投资机遇。但这个问题我还没有考虑清楚，不久前我还不小心将自己记录思考的部分要点误发出来了。
三、我决定长线长投前对藏格矿业风险的系统性思考
1、肖永明先生及其实际众多公司的原罪可能发酵及其对股价短期的影响。
肖永明先生退出公司管理团队不再担任公司任何职务及肖永明先生之前对相关股权的谋篇布局是经过精心谋划的。借用瑞雪总在交流会上的一个词，我判断肖永明先生对其个人可能给藏格矿业带来的不利影响早就作出了“切割”！更多的分析与判断不能再说了。
2、麻米错等西藏盐湖开发由于特殊的高海拔及极其恶劣的自然条件可能带来的安全风险。
我们不可能苛求藏格矿业的高管特别肖宁董事长与肖瑶总经理及张生顺先生长驻麻米错，这既不可能也不现实，麻米错项目总经理及现场负责人十分重要，项目建设与未来生产过程中的安全问题更加重要！
3、老挝项目可能是双刃剑！
这个项目的生产方式与工艺方式对藏格矿业来说是全新的尝试，是公司钾肥生产的全新变化，特别是老挝这样一个多雨国家在盆地地区地下开采，地质条件及可能风险性会远远大于察尔汗盐湖。因此如果藏格矿业与亚钾国际一样走急进扩张产能之路可能会带来极大潜在风险。
4、藏格矿业可能形成双头局面及肖宁、肖瑶兄弟的团结问题。
现在这兄弟两个 一个担任董事长、一个担任副董事长兼总经理，这可能形成双头局面也可能带来兄弟二人潜在的配合度问题。但这个问题我个人认为总体上是可控的，毕竟肖老先生与二股东可以制衡协调他们二人。
任何企业有风险，问题在所有可能出现的风险发生后是否整体上可控。我的判断是藏格矿业这四大风险总体上均是可控的。
四、藏格矿业值得长线长投、必有厚报！
我之前反复说过藏格矿业拥有的巨龙铜矿30.78%的股权，在铜矿三期建成投产后其股权投资收益就可能超过盐湖股份年产500万吨钾肥的利润水平。在藏格矿业第一个五年发展规划全面实施完毕后公司碳酸锂的产量会大幅超过盐湖股份2023年的年产量，未来将比肩盐湖，甚至超过盐湖股份。但麻米错及龙木错、结财茶卡盐湖的生产成本及税收均比察尔汗盐湖低，也就是说在藏格矿业第一个五年规划实施完毕后，其碳酸锂业务的盈利能力与水平会和利润总量明显高于盐湖股份。在公司第一个五年规划实施完毕后藏格矿业的总营收与利润总额将全面超越盐湖股份！公司第二个五年规划实施完毕将与盐湖股份拉开明显的距离！结论是如何得出的，现暂不作明确交待。各人自己去分析，因为现在藏格矿业拥有的资源量已经全面超越盐湖股份，更重要的是藏格矿业的资源储备与扩张的步伐还在加速，我们需要等待的就是其第二个五年规划的制定与推出及落实。
一、23年到今年初我一直思考22年股价异常下跌并严重脱离了公司的基本面与业绩原因。
这个问题我反复进行了复盘也进行了长时间的思考与推理。因为这是我做这只股票以来判断对了业绩，但没有判断对股价导致自己盈利大幅回撤的一年。因此必须反复思考 这个问题，并想明白为什么会出现这一情况，特别是要想明白22年股价大幅回撤及23年几乎一年的相对低位盘整的意图及这一情形出现对未来的影响。请允许 我不公开自己的思考与判断，因为这个思考 结果不应公开分享也不能公开分享。正是想明白了这些问题，我之前一直说23年是我持股以来心情最放松的一年，也是自己坚定长线长投藏格矿业信心更加坚定的开始。
如果有人一定要刨根问底追问我的思考结果，我只能告诉你们结论：藏格矿业曾经所谓的历史新高41.77元（不复权）与这只股票未来可能创下新的历史纪录相比较仍然是小儿科！老藏格们应当知道当股价涨到12元左右时我说还在山脚下，现在股价在前复权后突破了30元，我仍然说股价还在山脚！我之前反复说自27年左右藏格矿业年均每股分红保守估计在5元以上，我今天说一个新的判断结论：不排除未来五年左右时间内某个特殊年份每股分红10到15元的可能。
二、新国九条发布更加坚定了自己长线长投藏格矿业的决心 与意志，藏格矿业的发展规划与新国九条精神及其规划路线图高度契合。
新国九条是重构中国资本市场规则的宣言书与行动纲领！2024年是中国资本市场革命性变革的元年，是中国资本市场强身健体、培元固本的开始之年！
如果前些年煤炭行业国进民退、煤炭资源整合后煤炭股上市公司持续稳定的高分红是股权财政的试点，在中国土地财政走向尽头后，我推测国家会推出股权财政的假设成立，那么曾经的6100多点的历史纪录必会打破并彻底踩在脚下，当然这不是一年或数年内完成的事，但这一定是一个十分明确的预期。
最近我在开始思考 新国九条与藏格矿业的投资机遇。但这个问题我还没有考虑清楚，不久前我还不小心将自己记录思考的部分要点误发出来了。
三、我决定长线长投前对藏格矿业风险的系统性思考
1、肖永明先生及其实际众多公司的原罪可能发酵及其对股价短期的影响。
肖永明先生退出公司管理团队不再担任公司任何职务及肖永明先生之前对相关股权的谋篇布局是经过精心谋划的。借用瑞雪总在交流会上的一个词，我判断肖永明先生对其个人可能给藏格矿业带来的不利影响早就作出了“切割”！更多的分析与判断不能再说了。
2、麻米错等西藏盐湖开发由于特殊的高海拔及极其恶劣的自然条件可能带来的安全风险。
我们不可能苛求藏格矿业的高管特别肖宁董事长与肖瑶总经理及张生顺先生长驻麻米错，这既不可能也不现实，麻米错项目总经理及现场负责人十分重要，项目建设与未来生产过程中的安全问题更加重要！
3、老挝项目可能是双刃剑！
这个项目的生产方式与工艺方式对藏格矿业来说是全新的尝试，是公司钾肥生产的全新变化，特别是老挝这样一个多雨国家在盆地地区地下开采，地质条件及可能风险性会远远大于察尔汗盐湖。因此如果藏格矿业与亚钾国际一样走急进扩张产能之路可能会带来极大潜在风险。
4、藏格矿业可能形成双头局面及肖宁、肖瑶兄弟的团结问题。
现在这兄弟两个 一个担任董事长、一个担任副董事长兼总经理，这可能形成双头局面也可能带来兄弟二人潜在的配合度问题。但这个问题我个人认为总体上是可控的，毕竟肖老先生与二股东可以制衡协调他们二人。
任何企业有风险，问题在所有可能出现的风险发生后是否整体上可控。我的判断是藏格矿业这四大风险总体上均是可控的。
四、藏格矿业值得长线长投、必有厚报！
我之前反复说过藏格矿业拥有的巨龙铜矿30.78%的股权，在铜矿三期建成投产后其股权投资收益就可能超过盐湖股份年产500万吨钾肥的利润水平。在藏格矿业第一个五年发展规划全面实施完毕后公司碳酸锂的产量会大幅超过盐湖股份2023年的年产量，未来将比肩盐湖，甚至超过盐湖股份。但麻米错及龙木错、结财茶卡盐湖的生产成本及税收均比察尔汗盐湖低，也就是说在藏格矿业第一个五年规划实施完毕后，其碳酸锂业务的盈利能力与水平会和利润总量明显高于盐湖股份。在公司第一个五年规划实施完毕后藏格矿业的总营收与利润总额将全面超越盐湖股份！公司第二个五年规划实施完毕将与盐湖股份拉开明显的距离！结论是如何得出的，现暂不作明确交待。各人自己去分析，因为现在藏格矿业拥有的资源量已经全面超越盐湖股份，更重要的是藏格矿业的资源储备与扩张的步伐还在加速，我们需要等待的就是其第二个五年规划的制定与推出及落实。
这个地方通了，大腿、肚子和背竟然都瘦了，脾胃也好了，不信试试！
脾胃失调会引起肥胖，而事实上，不但脾胃失调会引起肥胖，肝胆失调也是会引起肥胖的，它通常体现在大腿内侧和外侧，以及腰部的两侧，长赘肉。如果你属于肝胆失调，不妨试试拍打这些地方。
刮肝经：清除大腿内侧赘肉
刮肝经，其实就是用手掌根推大腿内侧的肝经。每天睡觉的时候，用手掌根从大腿根部推到膝盖附近，把这条肝经的位置推300下。学过拍打的朋友，可以直接拍打腿内侧肝经即可，拍打垂直于皮肤渗透力更深，还起到同频共振，效果更佳。
肝经又叫足厥阴肝经，本经一侧有14个穴位（左右两侧共28穴）：大敦，行间，太冲，中封，蠡沟，中都，膝关，曲泉，阴包，足五里，阴廉，急脉，章门，期门。
简单地说就是大腿内侧，大腿根部到膝盖附近。
敲胆经：清除大腿外侧赘肉
大腿外侧胆经有一个天然的标志，就是人们裤线的循行位置。要想减去这个部位上的赘肉，只需要拿指节去敲打就可以了。
因为这些穴位都在皮肤下面的肌肉层，并不在皮肤表面，所以敲打的时候，力度要能渗透到肌肉里面去。
只有像以上那样敲打，效果才真正地明显。
胆经又叫足少阳胆经，共44穴，左右合88穴。简单地说就是你站起来，手指尖顺着侧面裤缝到膝盖那一条线，其实主要就是敲环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位。
敲带脉区：清除腰上的赘肉
曾经我们就说过，带脉不通，小腹必胖。
如果腰上有赘肉，可以敲腰两边的带脉区，这里是肝胆经的循行位置，就像带子一样围着人体，所以只要敲带脉，就可把腰两边的赘肉敲下去。敲带脉很简单，只要平躺着，手握空拳，每天坚持敲打300次，由轻到重，以舒服为宜，不久这些"游泳圈"自然就下去了。
本经脉交会穴为带脉（带脉同名穴位）、五枢、维道（足少阳经）共3穴，左右合6穴。
简单地说就是就是腰那里的位置，平躺下来的时候，后背的脂肪会被挤到腰部，就是脂肪那里，也就是腰部最细的那个点。
而如何你是脾胃失调引起的长胖，可以用以下方法来调和！
脾的运化失调：推左侧小腿上的脾经
脾的运化失调也能造成肥胖。
中医认为，脾主运化，化就是把体内吸收的食物变成精微营养物质变成血液化掉。同时，还要把新鲜血液运到全身的每一处。如果不能运到四肢末梢，那里就会有淤血、垃圾堆积。
所以脾主运化的过程，就是清除体内垃圾、推陈出新的过程，即新鲜气血把沉积的垃圾赶出去的过程。
有人说："我怎么知道是因为脾功能失调造成的肥胖呢？"脾虚通常会引起腹胀，就是吃完饭肚子就胀，甚至有的人即使不吃饭，但一到下午肚子就胀起来了，还有的人夜里睡觉老是流口水。
这些都是脾的运化功能差了。要及时地健脾，才能把这些问题解决。
健脾可以用推脾经的方法。除了一般的减肥之外，还能减腿上、小腹部的赘肉，这些都是脾经所主。
脾经在小腿内侧的这一段穴位很多，也最容易找。当贴着小腿这根骨头的内侧来捏的时候，会找到一些痛点，这些痛点都是穴位。脾经堵塞的人，这些穴位会非常敏感，非常疼痛，这时就要多揉。
另外，揉左侧脾经效果最好。因为这里有一个普遍的规律：比如说肝在右侧，那就多揉右侧的肝经；心脏在左侧，揉心包经的时要揉左侧。
胃功能失调，跪膝法
胃功能失调，比如吃点儿东西就堵在肚子里，精微不能消化。这时可用一个最简单的方法——跪膝法。
就是在床上，或在地板上铺上垫子，每天跪着走，就可以帮助胃功能恢复正常。
像这么每天跪着走一走，所有的气血就首先奔胃经而去了，原来存积的赘肉就会被带走，被排泄出去。不光是减了肥，膝盖有损伤、有关节炎的，也会随之好转。
大肠功能失调引起肥胖：敲大肠经
如果吸收的东西不能及时地变成血液，就会变成脂肪赘肉堆积在人体里。还有便秘，也会造成体内垃圾排不出去。如果大肠功能失调，胳膊上的反应点会很多。
这时，要经常敲打胳膊正面的大肠经，不但可以消减胳膊上的赘肉，还可以改善便秘的问题。
敲大肠经对老年人还有额外的好处。因为大肠经属于多气多血之经，如果老年人觉得肩膀老痛，经常敲敲大肠经，肩膀的气血就会充足，这对于防治肩膀痛很有好处。简单地说就是敲打胳膊正面。
小肠功能失调：捏手臂内侧
小肠的功能是消化和吸收。如果它的功能减弱，手臂内侧下方小肠经循行的位置就会有松松垮垮的赘肉。
在中医看来，心和小肠相表里，小肠经功能减弱就是心脏给小肠经供血不足了，同时心脏功能也会出现些问题。
怎么解决呢？
很简单，把手举起来做个敬礼的动作，然后用手指肚捏手臂内侧。大拇指是心经的位置，其他四个指肚捏的就是小肠经的位置。
捏的时候一定要挨着捏，边捏边结合点掐、点揉，从腋下往肘上走，一直揉到小臂。
每天坚持，不但这里的赘肉可以减少，而且还能改善心脏供血的功能。另外。肩疼、颈椎病等都会相应地得到解决。所以长期在电脑前工作的朋友们，要经常揉心经和小肠经。
心脏失调也会引起肥胖！
肥胖容易造成心脏负担过重，反过来，心脏功能不好也会造成肥胖，两者是一个恶性循环的关系。
前面说过，肥胖的原因就是体内的垃圾运不出去，堆积在身体里了。只有靠新鲜的血液才能把垃圾运走，而驱动新鲜血液的动力就是心脏。心脏动力强，气血才有力量，才能够把赘肉吸收并清运出去。
怎么知道肥胖是由于心脏功能弱呢？其实有一些体征可以看出来，比如晚上睡觉的时候经常会觉得憋闷，需要开开窗户，这样的人心脏功能是弱的。还有就是上楼没几步就喘上了，心脏功能也不好。
怎么解决这个问题呢？只要每天拿大拇指按揉心包经就行了。把胳臂往前伸平，从腋下到中指的这条直线就是心包经。
按揉的时候，心脏功能比较差或者心血管有轻微淤阻的人，都会发现有相应的痛点在上面。这时，一定要把这个痛点给揉散。
膀胱经失调：后背、臀部上长赘肉
膀胱经在人体的后部。后背、臀部、后腿、脚外侧都是膀胱经循行的位置，像后背、臀部上的赘肉、肥肉多，都是膀胱经的问题。
膀胱经通常的问题就是人体的风寒易堆积在那里。因为它是人体抵御外寒的一个栅栏。
中医认为："风从项后入，寒从脚底生"，就是说风寒都是从膀胱经进来的。
所以好多人后背、臀部上的赘肉摸上去的感觉就像摸一层棉花一样，没有质感，这就是风寒堆积引起的。
如何清除后背膀胱经上的这些赘肉呢？
重点就是驱寒！而驱寒的最好方法就是在后背的膀胱经上刮痧。
如果有人不喜欢刮痧，也可以用拔罐、按摩、捏脊、艾灸的方法，目的都是清除后背的寒气。
而消除臀部上赘肉的方法是趴着，用拍痧掌拍打臀部，可以达到臀部减肥的效果，而且也可以把臀部的寒气排出。还有，大腿后侧、小腿肚子上的赘肉可以用拍打方法来消除。
总之，要在膀胱经上多多用力。
脾胃失调会引起肥胖，而事实上，不但脾胃失调会引起肥胖，肝胆失调也是会引起肥胖的，它通常体现在大腿内侧和外侧，以及腰部的两侧，长赘肉。如果你属于肝胆失调，不妨试试拍打这些地方。
刮肝经：清除大腿内侧赘肉
刮肝经，其实就是用手掌根推大腿内侧的肝经。每天睡觉的时候，用手掌根从大腿根部推到膝盖附近，把这条肝经的位置推300下。学过拍打的朋友，可以直接拍打腿内侧肝经即可，拍打垂直于皮肤渗透力更深，还起到同频共振，效果更佳。
肝经又叫足厥阴肝经，本经一侧有14个穴位（左右两侧共28穴）：大敦，行间，太冲，中封，蠡沟，中都，膝关，曲泉，阴包，足五里，阴廉，急脉，章门，期门。
简单地说就是大腿内侧，大腿根部到膝盖附近。
敲胆经：清除大腿外侧赘肉
大腿外侧胆经有一个天然的标志，就是人们裤线的循行位置。要想减去这个部位上的赘肉，只需要拿指节去敲打就可以了。
因为这些穴位都在皮肤下面的肌肉层，并不在皮肤表面，所以敲打的时候，力度要能渗透到肌肉里面去。
只有像以上那样敲打，效果才真正地明显。
胆经又叫足少阳胆经，共44穴，左右合88穴。简单地说就是你站起来，手指尖顺着侧面裤缝到膝盖那一条线，其实主要就是敲环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位。
敲带脉区：清除腰上的赘肉
曾经我们就说过，带脉不通，小腹必胖。
如果腰上有赘肉，可以敲腰两边的带脉区，这里是肝胆经的循行位置，就像带子一样围着人体，所以只要敲带脉，就可把腰两边的赘肉敲下去。敲带脉很简单，只要平躺着，手握空拳，每天坚持敲打300次，由轻到重，以舒服为宜，不久这些"游泳圈"自然就下去了。
本经脉交会穴为带脉（带脉同名穴位）、五枢、维道（足少阳经）共3穴，左右合6穴。
简单地说就是就是腰那里的位置，平躺下来的时候，后背的脂肪会被挤到腰部，就是脂肪那里，也就是腰部最细的那个点。
而如何你是脾胃失调引起的长胖，可以用以下方法来调和！
脾的运化失调：推左侧小腿上的脾经
脾的运化失调也能造成肥胖。
中医认为，脾主运化，化就是把体内吸收的食物变成精微营养物质变成血液化掉。同时，还要把新鲜血液运到全身的每一处。如果不能运到四肢末梢，那里就会有淤血、垃圾堆积。
所以脾主运化的过程，就是清除体内垃圾、推陈出新的过程，即新鲜气血把沉积的垃圾赶出去的过程。
有人说："我怎么知道是因为脾功能失调造成的肥胖呢？"脾虚通常会引起腹胀，就是吃完饭肚子就胀，甚至有的人即使不吃饭，但一到下午肚子就胀起来了，还有的人夜里睡觉老是流口水。
这些都是脾的运化功能差了。要及时地健脾，才能把这些问题解决。
健脾可以用推脾经的方法。除了一般的减肥之外，还能减腿上、小腹部的赘肉，这些都是脾经所主。
脾经在小腿内侧的这一段穴位很多，也最容易找。当贴着小腿这根骨头的内侧来捏的时候，会找到一些痛点，这些痛点都是穴位。脾经堵塞的人，这些穴位会非常敏感，非常疼痛，这时就要多揉。
另外，揉左侧脾经效果最好。因为这里有一个普遍的规律：比如说肝在右侧，那就多揉右侧的肝经；心脏在左侧，揉心包经的时要揉左侧。
胃功能失调，跪膝法
胃功能失调，比如吃点儿东西就堵在肚子里，精微不能消化。这时可用一个最简单的方法——跪膝法。
就是在床上，或在地板上铺上垫子，每天跪着走，就可以帮助胃功能恢复正常。
像这么每天跪着走一走，所有的气血就首先奔胃经而去了，原来存积的赘肉就会被带走，被排泄出去。不光是减了肥，膝盖有损伤、有关节炎的，也会随之好转。
大肠功能失调引起肥胖：敲大肠经
如果吸收的东西不能及时地变成血液，就会变成脂肪赘肉堆积在人体里。还有便秘，也会造成体内垃圾排不出去。如果大肠功能失调，胳膊上的反应点会很多。
这时，要经常敲打胳膊正面的大肠经，不但可以消减胳膊上的赘肉，还可以改善便秘的问题。
敲大肠经对老年人还有额外的好处。因为大肠经属于多气多血之经，如果老年人觉得肩膀老痛，经常敲敲大肠经，肩膀的气血就会充足，这对于防治肩膀痛很有好处。简单地说就是敲打胳膊正面。
小肠功能失调：捏手臂内侧
小肠的功能是消化和吸收。如果它的功能减弱，手臂内侧下方小肠经循行的位置就会有松松垮垮的赘肉。
在中医看来，心和小肠相表里，小肠经功能减弱就是心脏给小肠经供血不足了，同时心脏功能也会出现些问题。
怎么解决呢？
很简单，把手举起来做个敬礼的动作，然后用手指肚捏手臂内侧。大拇指是心经的位置，其他四个指肚捏的就是小肠经的位置。
捏的时候一定要挨着捏，边捏边结合点掐、点揉，从腋下往肘上走，一直揉到小臂。
每天坚持，不但这里的赘肉可以减少，而且还能改善心脏供血的功能。另外。肩疼、颈椎病等都会相应地得到解决。所以长期在电脑前工作的朋友们，要经常揉心经和小肠经。
心脏失调也会引起肥胖！
肥胖容易造成心脏负担过重，反过来，心脏功能不好也会造成肥胖，两者是一个恶性循环的关系。
前面说过，肥胖的原因就是体内的垃圾运不出去，堆积在身体里了。只有靠新鲜的血液才能把垃圾运走，而驱动新鲜血液的动力就是心脏。心脏动力强，气血才有力量，才能够把赘肉吸收并清运出去。
怎么知道肥胖是由于心脏功能弱呢？其实有一些体征可以看出来，比如晚上睡觉的时候经常会觉得憋闷，需要开开窗户，这样的人心脏功能是弱的。还有就是上楼没几步就喘上了，心脏功能也不好。
怎么解决这个问题呢？只要每天拿大拇指按揉心包经就行了。把胳臂往前伸平，从腋下到中指的这条直线就是心包经。
按揉的时候，心脏功能比较差或者心血管有轻微淤阻的人，都会发现有相应的痛点在上面。这时，一定要把这个痛点给揉散。
膀胱经失调：后背、臀部上长赘肉
膀胱经在人体的后部。后背、臀部、后腿、脚外侧都是膀胱经循行的位置，像后背、臀部上的赘肉、肥肉多，都是膀胱经的问题。
膀胱经通常的问题就是人体的风寒易堆积在那里。因为它是人体抵御外寒的一个栅栏。
中医认为："风从项后入，寒从脚底生"，就是说风寒都是从膀胱经进来的。
所以好多人后背、臀部上的赘肉摸上去的感觉就像摸一层棉花一样，没有质感，这就是风寒堆积引起的。
如何清除后背膀胱经上的这些赘肉呢？
重点就是驱寒！而驱寒的最好方法就是在后背的膀胱经上刮痧。
如果有人不喜欢刮痧，也可以用拔罐、按摩、捏脊、艾灸的方法，目的都是清除后背的寒气。
而消除臀部上赘肉的方法是趴着，用拍痧掌拍打臀部，可以达到臀部减肥的效果，而且也可以把臀部的寒气排出。还有，大腿后侧、小腿肚子上的赘肉可以用拍打方法来消除。
总之，要在膀胱经上多多用力。
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