#长春[超话]#对于脂肪gan，做好这几点，再也不担心
脂肪肝轻度、中度，重度您知道吗?中度跟重度的脂肪肝，只要您按以下这几点去做了，大多数情况下都会逆转的。
第一，超重的或者肥胖的人必须减肥!
第二，对于爱喝酒的人，不管是酒精肝还是脂肪肝，这个都必须要戒酒的，
第三，不能盲目的一味的只吃素，这样是不对的，而且呢，有可能会加重脂肪肝。饮食上呢，要荤素搭配，可以多补充一些优质的蛋白，比如说牛奶，鸡蛋，瘦肉，这样呢，其实可以帮助把肝里面存积的脂肪清出去，促进干细朐的修复再牛的。
第四，适当的多吃一点杂粮，比如说荞麦，玉米，红豆，绿豆，黑豆，糙米等等，让饱腹感更强的同时呢，对血糖的影响也是比较小的，而且，杂粮里面含有丰富的矿物质和维生素，对身体是有好处的。
第五，不能盲目的限制脂肪的摄入，因为适当的脂肪酸能和体内的磷脂合成，能帮助把脂肪从肝脏中排出去，有利于脂肪肝的逆转，所以不能说一点脂肪都不摄入，这是不对的。
第六，戒掉零食，比如说一些鸭货、奶茶、鸡爪子、蛋糕啦，还有辣条等等，尽量不吃或者少吃的。
第七，注意补充多种维生素，特别是B族维生素、维生素C还有叶酸等等，
第八，其实就是管住嘴，迈开腿，控制饮食的同时呢，要适当的运动，建议每周中等量的有氧运动，比如说跑步，快走，游泳，每周积累锻炼时间，应该大于150分钟。
像以上这样坚持下来，这样做了，对脂肪能量逆转有很大帮助的。

#中医[超话]#对于脂肪gan，做好这几点，再也不担心
脂肪肝轻度、中度，重度您知道吗?中度跟重度的脂肪肝，只要您按以下这几点去做了，大多数情况下都会逆转的。
第一，超重的或者肥胖的人必须减肥!
第二，对于爱喝酒的人，不管是酒精肝还是脂肪肝，这个都必须要戒酒的，
第三，不能盲目的一味的只吃素，这样是不对的，而且呢，有可能会加重脂肪肝。饮食上呢，要荤素搭配，可以多补充一些优质的蛋白，比如说牛奶，鸡蛋，瘦肉，这样呢，其实可以帮助把肝里面存积的脂肪清出去，促进干细朐的修复再牛的。
第四，适当的多吃一点杂粮，比如说荞麦，玉米，红豆，绿豆，黑豆，糙米等等，让饱腹感更强的同时呢，对血糖的影响也是比较小的，而且，杂粮里面含有丰富的矿物质和维生素，对身体是有好处的。
第五，不能盲目的限制脂肪的摄入，因为适当的脂肪酸能和体内的磷脂合成，能帮助把脂肪从肝脏中排出去，有利于脂肪肝的逆转，所以不能说一点脂肪都不摄入，这是不对的。
第六，戒掉零食，比如说一些鸭货、奶茶、鸡爪子、蛋糕啦，还有辣条等等，尽量不吃或者少吃的。
第七，注意补充多种维生素，特别是B族维生素、维生素C还有叶酸等等，
第八，其实就是管住嘴，迈开腿，控制饮食的同时呢，要适当的运动，建议每周中等量的有氧运动，比如说跑步，快走，游泳，每周积累锻炼时间，应该大于150分钟。
像以上这样坚持下来，这样做了，对脂肪能量逆转有很大帮助的。

#养生[超话]#对于脂肪gan，做好这几点，再也不担心
脂肪肝轻度、中度，重度您知道吗?中度跟重度的脂肪肝，只要您按以下这几点去做了，大多数情况下都会逆转的。
第一，超重的或者肥胖的人必须减肥!
第二，对于爱喝酒的人，不管是酒精肝还是脂肪肝，这个都必须要戒酒的，
第三，不能盲目的一味的只吃素，这样是不对的，而且呢，有可能会加重脂肪肝。饮食上呢，要荤素搭配，可以多补充一些优质的蛋白，比如说牛奶，鸡蛋，瘦肉，这样呢，其实可以帮助把肝里面存积的脂肪清出去，促进干细朐的修复再牛的。
第四，适当的多吃一点杂粮，比如说荞麦，玉米，红豆，绿豆，黑豆，糙米等等，让饱腹感更强的同时呢，对血糖的影响也是比较小的，而且，杂粮里面含有丰富的矿物质和维生素，对身体是有好处的。
第五，不能盲目的限制脂肪的摄入，因为适当的脂肪酸能和体内的磷脂合成，能帮助把脂肪从肝脏中排出去，有利于脂肪肝的逆转，所以不能说一点脂肪都不摄入，这是不对的。
第六，戒掉零食，比如说一些鸭货、奶茶、鸡爪子、蛋糕啦，还有辣条等等，尽量不吃或者少吃的。
第七，注意补充多种维生素，特别是B族维生素、维生素C还有叶酸等等，
第八，其实就是管住嘴，迈开腿，控制饮食的同时呢，要适当的运动，建议每周中等量的有氧运动，比如说跑步，快走，游泳，每周积累锻炼时间，应该大于150分钟。
像以上这样坚持下来，这样做了，对脂肪能量逆转有很大帮助的。