#伊能静碳循环减肥法#
两轮结束了，不痛苦.

成绩：初始体重67.9kg，结束体重64.8kg，共减6.2斤.
我没有其他博主那么狠，吃水煮菜，量一个拳头，我受不了.
如果你觉得我这个成绩可以，你也想试试的话，可以参考我的操作来.
如果你需要一个状态调整，调整乏力啥都不想干，头发皮肤出油厉害，睡眠排便不好，那你可以做两个循环，适当的轻断食对身体有好处的.

两轮下来，我发现能坚持是因为会有饥饿感，但是食欲很稳定，食欲稳定很重要.

第一轮详细的记录在这里：
https://t.cn/A6TnvKoy

第二轮，我做了些“优化”+“偷吃了”
优化的是液断日的内容，如果你不爱喝水，喝不了咖啡和茶，喝多了咖啡和茶会失眠.
可以把液断日的水换成蜂蜜柠檬水/麦德龙山姆的果汁.
这种果汁看配料表热量比牛奶还低的.
可以兑水稀释后喝.
这样液断日，很好坚持，晚上也不失眠.

第二轮的其他几天，吃的东西跟第一轮差不多，我偶尔偷吃一下，吃颗西梅干啊…..吃片吐司啊……影响不大.但是，整体食欲很稳定.
#伊能静减肥法##减肥##减肥打卡##减肥日记#

我好喜欢的三个博主都说最近很emo 情绪起伏很大 啊啊啊我也是！我这几天一点都不开心！破小组作业弄的我很烦 还有国赛要准备 我一点也不想做 前两天感情上还遇到了很大的问题 遇到了绿茶 精神支柱崩了 哎 自己慢慢调整吧 但也趁机让我更了解了infj！我要更爱自己！每天只想好好读考公的东西！好好减肥！只想做好这两件事！其他的别来烦我！

今天睡到自然醒 满足！
一个人去吃了心心念念的潮汕牛肉火锅
虽然味道一般般 但是价格很便宜
一个人吃也不用觉得尴尬 就当做是网红博主探店吧
喝了两杯奶茶的一天 从明天开始减肥 这次一定！
一个人去看了电影#你想活出怎样的人生# 好看！
27（8）岁 没结婚没孩子没钱
但是这些喜欢的小玩意 我要全款拿下
然后我就想到一句话
一个人走路就是和地球浪漫的约会[哈哈]