【儿童营养与免疫科普行动在京举行，合生元携手京东健康打造行业首个乳铁蛋白品类日！】
健康中国营养先行，提升儿童的营养素质是我国建立健全健康教育体系的核心之一。而后疫情时代背景下，儿童免疫力提升是全家庭关注的重点。为进一步强化儿童营养全面均衡的补充，提升家长科学喂养认知以强化婴童免疫力基础，4月18日，中国妇幼健康研究会儿童早期发展专业委员会、北京大学儿童青少年卫生研究所指导，人民健康主办，健合集团旗下高端婴幼儿营养与健康品牌合生元以及京东健康公益支持的儿童营养与免疫科普行动在京隆重举行。
并且，合生元携手京东健康发起行业首个“乳铁蛋白品类日”，呼吁全民关注国民婴童免疫力，把握免疫需求趋势助力乳铁蛋白品类升级扩容。
权威齐聚专业行业论坛 发布《儿童乳铁蛋白补充科普手册》
儿童营养与免疫科普行动聚焦乳铁蛋白营养与免疫力的科学认知，营养领域权威专家们以不同的视角探讨儿童免疫力养护问题及推动日常体质养护、补充乳铁蛋白的大众科普，从学术研究及消费者洞察等多个维度展开专业探讨。
其中，中国健康教育中心科普部主任陈国永、人民健康医疗部主任??李镕君、中国疾病预防控制中心营养与健康所所长 丁钢强、中国营养学会妇幼营养分会副主任委员??杨年红、首都医科大学附属北京儿童医院保健中心副主任医师 杨炯贤、健合集团中国区科学交流总监 刘威、健合集团BNC电商业务总监??林俊彬、京东健康营养保健部母婴营养品类负责人 杨楠等行业、企业重量级嘉宾出席论坛。
会上，中国健康教育中心科普部主任陈国永阐释了做好健康科普工作的重要意义。“包括儿童在内，我们都要做自己健康的第一责任人，关注、掌握健康知识，养成健康的行为和生活方式，不断提升健康素养水平。”
中国健康教育中心科普部主任陈国永
健合集团科学交流总监刘威介绍说，近年来，集团旗下婴童营养与健康品牌合生元聚焦“婴童免疫”和“肠道健康”，联合营养专家、科研机构等多方力量持续投入母婴健康科研创新，并将研究成果转化应用于产品开发，为儿童健康成长提供“科学守护”。“我们将坚持与国内外权威机构、专家学者开展深度合作，凝聚全球科研力量，推动产学研一体化。聚焦全家庭营养健康的科研和创新，开展更多针对儿童免疫力健康的研究，持续推出符合儿童健康成长需求的高品质产品。同时，我们也将持续助力健康教育和科普工作，为‘健康中国’建设提供有力支持”。
健合集团科学交流总监刘威
围绕“如何提升儿童营养健康状况”，中国疾病预防控制中心营养与健康所所长丁钢强结合相关研究分享了他的观点。“我们应针对儿童青少年等特定人群制定相应的综合干预措施，加强健康科普教育，做好营养健康及合理膳食摄入管理。社会各界共同关注并行动起来，努力让每一个孩子都能健康成长。”
中国疾病预防控制中心营养与健康所所长 丁钢强
首都医科大学附属北京儿童医院保健中心副主任医师杨炯贤从临床角度为儿童健康成长提出建议。他说，受先天遗传和后天环境等多种因素影响，儿童生长发育具有个体差异性。针对婴幼儿“生长减缓”问题，要积极开展营养风险筛查，早期识别患儿营养不良风险。同时，需要行为干预与营养干预双管齐下、互相促进。
首都医科大学附属北京儿童医院保健中心副主任医师 杨炯贤
在儿童生长发育的关键期，增强机体的免疫力，降低对疾病的易感性至关重要。乳铁蛋白作为一种天然蛋白质，它是由乳腺分泌的铁结合蛋白，具有多种对婴幼儿免疫力相关的促进作用和功效，乳铁蛋白与婴幼童免疫力的探讨成为行业重点关注内容。为此，合生元携手京东健康特邀中国疾病预防控制中心营养与健康所所长??丁钢强、中国营养学会妇幼营养分会副主任委员 杨年红、首都医科大学附属北京儿童医院保健中心副主任医师??杨炯贤指导重点编写《儿童乳铁蛋白补充科普手册（2024）》，成为行业首个乳铁蛋白权威手册。
《儿童乳铁蛋白补充科普手册（2024）》旨在通过科普乳铁蛋白的正确选择方式，为儿童养育提供科学、全面的乳铁蛋白营养补充指导，同时也向社会传递科学的喂养、补充观念，提升我国儿童营养素养和健康整体素养。
中国营养学会妇幼营养分会副主任委员?? 杨年红教授对手册进行了解读，《儿童乳铁蛋白补充科普手册（2024）》还针对很多父母关心的乳铁蛋白“成分定义和功效”、“选购疑问与标准”等方面给出了权威选择指导。杨年红教授在手册解读中介绍了乳铁蛋白对于儿童成长发育的营养价值及科学补充建议。“相关研究显示，乳铁蛋白能够在提高人体免疫力、广谱抗菌、促进铁吸收等方面发挥作用。要通过合理的喂养及多样化的平衡膳食，帮助孩子获得生长发育所需要的能量和营养素，提高机体免疫能力，为孩子的健康成长打下良好基础。”
中国营养学会妇幼营养分会副主任委员 杨年红
携手京东健康开启首个乳铁蛋白品类日 持续引领行业发展
作为中国内地婴幼儿营养补充品领先品牌，合生元始终关注母婴健康关键需求的同时，携手京东健康等渠道平台把握“品类趋势”，促进行业更快、更科学高质量发展。本次儿童营养与免疫科普行动开启，以及《儿童乳铁蛋白补充科普手册（2024）》的发布不仅都是“国民营养素养提升计划”实践行动，更是合生元与京东健康践行企业责任的契机，双方共同打造首个“乳铁蛋白品类日”，持续引领行业发展。
提高免疫力是增强人体抗病能力的关键。中国营养学会妇幼营养分会副主任委员杨年红在圆桌环节中分享到“为什么免疫功能发育不完善的儿童就更容易生病？因为人体免疫功能发育与生长发育息息相关。如果人体生长发育状况不好，抵抗疾病的能力削弱，免疫功能会随之降低。另外，营养是免疫功能发育的物质基础。如果儿童营养状况不佳，其免疫功能也会受到影响。”
结合临床实践经验，首都医科大学附属北京儿童医院保健中心副主任医师杨炯贤介绍说?? “经常会有家长问我，孩子生病了，如何通过饮食来提高免疫力？或者什么样的饮食结构能帮助孩子度过特殊时期？我认为，对于儿童来讲，不同的疾病、疾病的不同阶段所需营养不同，但基本原则一定是膳食均衡。提高孩子的抵抗力，充足的营养是基础，适宜的户外活动和充足的休息也很关键。”
健合集团中国区电商科学交流高级经理?? 李婕妤在论坛上介绍到，儿童营养健康状况与其日常膳食和休息密不可分。很多家长会寻求一些办法弥补喂养缺口，除了专业医生的指导外，一些健康产品也是他们的选择。“合生元一直都很关注婴童营养需求变化。我们根据消费者的需求，创新升级了益生菌+HMO、益生菌+乳铁蛋白等新配方。”李婕妤说，“未来，我们会根据市场变化不断丰富产品线，提供更多能够满足儿童营养健康需求的产品。”
健合集团中国区电商科学交流高级经理 李婕妤
京东健康作为服务消费者的终端，京东健康营养保健部母婴营养品类负责人?? 杨楠也补充道，“增强免疫力是家长普遍关心的儿童健康问题，越来越多的家长希望通过营养补充产品帮助提高孩子身体免疫力，所以市场需求也在不断上升。”“对于新生代父母而言，他们在选购儿童营养品时，会更关注核心营养元素的含量、功能功效以及营养补充多元化等关键指标，愿意为更精确和精细的儿童营养消费品买单。期待未来有更多的品牌能够瞄准消费者对于个性化营养和精准分龄营养的需求，让更多更好的产品在多样化的市场中保持活力和竞争力，和儿童免疫营养品类消费市场实现共同增长。”
京东健康营养保健部母婴营养品类负责人 杨楠
作为专注母婴健康的全球领先品牌，合生元始终致力于营养领域前沿科学研究与产品开发，早已深入布局乳桥蛋白、益生菌、HMO、乳铁蛋白等母婴健康领域，已投入逾千万支持国内外的母婴健康科研项目，并取得了丰硕的成果。合生元支持《科普手册》发布、打造品类日，仅是深化自身技术优势，为行业带来科学的儿童营养补充剂选购标准指导的第一步。
接下来，合生元积极发挥旗下合生元营养与护理研究院（BINC）、健合集团科学咨询委员会（HHSAC）前沿科学组织的创新能力和科研优势，秉承Premium(高端优质)、Proven(科学验证)、Aspirational(令人向往，追求卓越)、Engaging(参与互动)的集团PPAE经营模式，为支持母婴健康行业优质发展提供源源不断的科研动力。
健康中国营养先行，提升儿童的营养素质是我国建立健全健康教育体系的核心之一。而后疫情时代背景下，儿童免疫力提升是全家庭关注的重点。为进一步强化儿童营养全面均衡的补充，提升家长科学喂养认知以强化婴童免疫力基础，4月18日，中国妇幼健康研究会儿童早期发展专业委员会、北京大学儿童青少年卫生研究所指导，人民健康主办，健合集团旗下高端婴幼儿营养与健康品牌合生元以及京东健康公益支持的儿童营养与免疫科普行动在京隆重举行。
并且，合生元携手京东健康发起行业首个“乳铁蛋白品类日”，呼吁全民关注国民婴童免疫力，把握免疫需求趋势助力乳铁蛋白品类升级扩容。
权威齐聚专业行业论坛 发布《儿童乳铁蛋白补充科普手册》
儿童营养与免疫科普行动聚焦乳铁蛋白营养与免疫力的科学认知，营养领域权威专家们以不同的视角探讨儿童免疫力养护问题及推动日常体质养护、补充乳铁蛋白的大众科普，从学术研究及消费者洞察等多个维度展开专业探讨。
其中，中国健康教育中心科普部主任陈国永、人民健康医疗部主任??李镕君、中国疾病预防控制中心营养与健康所所长 丁钢强、中国营养学会妇幼营养分会副主任委员??杨年红、首都医科大学附属北京儿童医院保健中心副主任医师 杨炯贤、健合集团中国区科学交流总监 刘威、健合集团BNC电商业务总监??林俊彬、京东健康营养保健部母婴营养品类负责人 杨楠等行业、企业重量级嘉宾出席论坛。
会上，中国健康教育中心科普部主任陈国永阐释了做好健康科普工作的重要意义。“包括儿童在内，我们都要做自己健康的第一责任人，关注、掌握健康知识，养成健康的行为和生活方式，不断提升健康素养水平。”
中国健康教育中心科普部主任陈国永
健合集团科学交流总监刘威介绍说，近年来，集团旗下婴童营养与健康品牌合生元聚焦“婴童免疫”和“肠道健康”，联合营养专家、科研机构等多方力量持续投入母婴健康科研创新，并将研究成果转化应用于产品开发，为儿童健康成长提供“科学守护”。“我们将坚持与国内外权威机构、专家学者开展深度合作，凝聚全球科研力量，推动产学研一体化。聚焦全家庭营养健康的科研和创新，开展更多针对儿童免疫力健康的研究，持续推出符合儿童健康成长需求的高品质产品。同时，我们也将持续助力健康教育和科普工作，为‘健康中国’建设提供有力支持”。
健合集团科学交流总监刘威
围绕“如何提升儿童营养健康状况”，中国疾病预防控制中心营养与健康所所长丁钢强结合相关研究分享了他的观点。“我们应针对儿童青少年等特定人群制定相应的综合干预措施，加强健康科普教育，做好营养健康及合理膳食摄入管理。社会各界共同关注并行动起来，努力让每一个孩子都能健康成长。”
中国疾病预防控制中心营养与健康所所长 丁钢强
首都医科大学附属北京儿童医院保健中心副主任医师杨炯贤从临床角度为儿童健康成长提出建议。他说，受先天遗传和后天环境等多种因素影响，儿童生长发育具有个体差异性。针对婴幼儿“生长减缓”问题，要积极开展营养风险筛查，早期识别患儿营养不良风险。同时，需要行为干预与营养干预双管齐下、互相促进。
首都医科大学附属北京儿童医院保健中心副主任医师 杨炯贤
在儿童生长发育的关键期，增强机体的免疫力，降低对疾病的易感性至关重要。乳铁蛋白作为一种天然蛋白质，它是由乳腺分泌的铁结合蛋白，具有多种对婴幼儿免疫力相关的促进作用和功效，乳铁蛋白与婴幼童免疫力的探讨成为行业重点关注内容。为此，合生元携手京东健康特邀中国疾病预防控制中心营养与健康所所长??丁钢强、中国营养学会妇幼营养分会副主任委员 杨年红、首都医科大学附属北京儿童医院保健中心副主任医师??杨炯贤指导重点编写《儿童乳铁蛋白补充科普手册（2024）》，成为行业首个乳铁蛋白权威手册。
《儿童乳铁蛋白补充科普手册（2024）》旨在通过科普乳铁蛋白的正确选择方式，为儿童养育提供科学、全面的乳铁蛋白营养补充指导，同时也向社会传递科学的喂养、补充观念，提升我国儿童营养素养和健康整体素养。
中国营养学会妇幼营养分会副主任委员?? 杨年红教授对手册进行了解读，《儿童乳铁蛋白补充科普手册（2024）》还针对很多父母关心的乳铁蛋白“成分定义和功效”、“选购疑问与标准”等方面给出了权威选择指导。杨年红教授在手册解读中介绍了乳铁蛋白对于儿童成长发育的营养价值及科学补充建议。“相关研究显示，乳铁蛋白能够在提高人体免疫力、广谱抗菌、促进铁吸收等方面发挥作用。要通过合理的喂养及多样化的平衡膳食，帮助孩子获得生长发育所需要的能量和营养素，提高机体免疫能力，为孩子的健康成长打下良好基础。”
中国营养学会妇幼营养分会副主任委员 杨年红
携手京东健康开启首个乳铁蛋白品类日 持续引领行业发展
作为中国内地婴幼儿营养补充品领先品牌，合生元始终关注母婴健康关键需求的同时，携手京东健康等渠道平台把握“品类趋势”，促进行业更快、更科学高质量发展。本次儿童营养与免疫科普行动开启，以及《儿童乳铁蛋白补充科普手册（2024）》的发布不仅都是“国民营养素养提升计划”实践行动，更是合生元与京东健康践行企业责任的契机，双方共同打造首个“乳铁蛋白品类日”，持续引领行业发展。
提高免疫力是增强人体抗病能力的关键。中国营养学会妇幼营养分会副主任委员杨年红在圆桌环节中分享到“为什么免疫功能发育不完善的儿童就更容易生病？因为人体免疫功能发育与生长发育息息相关。如果人体生长发育状况不好，抵抗疾病的能力削弱，免疫功能会随之降低。另外，营养是免疫功能发育的物质基础。如果儿童营养状况不佳，其免疫功能也会受到影响。”
结合临床实践经验，首都医科大学附属北京儿童医院保健中心副主任医师杨炯贤介绍说?? “经常会有家长问我，孩子生病了，如何通过饮食来提高免疫力？或者什么样的饮食结构能帮助孩子度过特殊时期？我认为，对于儿童来讲，不同的疾病、疾病的不同阶段所需营养不同，但基本原则一定是膳食均衡。提高孩子的抵抗力，充足的营养是基础，适宜的户外活动和充足的休息也很关键。”
健合集团中国区电商科学交流高级经理?? 李婕妤在论坛上介绍到，儿童营养健康状况与其日常膳食和休息密不可分。很多家长会寻求一些办法弥补喂养缺口，除了专业医生的指导外，一些健康产品也是他们的选择。“合生元一直都很关注婴童营养需求变化。我们根据消费者的需求，创新升级了益生菌+HMO、益生菌+乳铁蛋白等新配方。”李婕妤说，“未来，我们会根据市场变化不断丰富产品线，提供更多能够满足儿童营养健康需求的产品。”
健合集团中国区电商科学交流高级经理 李婕妤
京东健康作为服务消费者的终端，京东健康营养保健部母婴营养品类负责人?? 杨楠也补充道，“增强免疫力是家长普遍关心的儿童健康问题，越来越多的家长希望通过营养补充产品帮助提高孩子身体免疫力，所以市场需求也在不断上升。”“对于新生代父母而言，他们在选购儿童营养品时，会更关注核心营养元素的含量、功能功效以及营养补充多元化等关键指标，愿意为更精确和精细的儿童营养消费品买单。期待未来有更多的品牌能够瞄准消费者对于个性化营养和精准分龄营养的需求，让更多更好的产品在多样化的市场中保持活力和竞争力，和儿童免疫营养品类消费市场实现共同增长。”
京东健康营养保健部母婴营养品类负责人 杨楠
作为专注母婴健康的全球领先品牌，合生元始终致力于营养领域前沿科学研究与产品开发，早已深入布局乳桥蛋白、益生菌、HMO、乳铁蛋白等母婴健康领域，已投入逾千万支持国内外的母婴健康科研项目，并取得了丰硕的成果。合生元支持《科普手册》发布、打造品类日，仅是深化自身技术优势，为行业带来科学的儿童营养补充剂选购标准指导的第一步。
接下来，合生元积极发挥旗下合生元营养与护理研究院（BINC）、健合集团科学咨询委员会（HHSAC）前沿科学组织的创新能力和科研优势，秉承Premium(高端优质)、Proven(科学验证)、Aspirational(令人向往，追求卓越)、Engaging(参与互动)的集团PPAE经营模式，为支持母婴健康行业优质发展提供源源不断的科研动力。
当我们身体生病，疼痛难忍时，心不能着急。首先你要知道，这是自己的因果，肯定是因为自己曾经杀生，经常有怨恨恼怒烦，所以才要感受的短命多病的果报。你能相信这个道理，然后如理如法地去忏悔杀生的恶业，这样才能消掉往昔所做的恶业。业消掉了，果自然就没有了，身体的病痛也能消除。其次，你若想健康长寿，就去爱护其他的生命，多放生，善待身边的人和小生命，这样你可以得到健康长寿的果报，这就是转变因果。
很多人都想赚钱，想发财，但始终不能如愿以偿，总是那么贫穷，这肯定是前世做过偷盗的恶业，因为偷盗的果报是贫穷。命中有财，才能发财；命中没有财，总追求钱财，做发财的梦，没有用！你要相信因果，要诚心忏悔，这样才能消除偷盗的恶业，消除贫苦的果报。你若想发财，佛法里讲的三种布施——财布施、法布施、无畏布施，都是去付出。尽自己最大的能力帮助有需要帮助的人，常怀感恩之心，恭敬之心，特别是孝敬奉养父母，恭敬三宝，帮助孤寡老人，劝人为善，吃素放生，忏悔过错。
很多人都想赚钱，想发财，但始终不能如愿以偿，总是那么贫穷，这肯定是前世做过偷盗的恶业，因为偷盗的果报是贫穷。命中有财，才能发财；命中没有财，总追求钱财，做发财的梦，没有用！你要相信因果，要诚心忏悔，这样才能消除偷盗的恶业，消除贫苦的果报。你若想发财，佛法里讲的三种布施——财布施、法布施、无畏布施，都是去付出。尽自己最大的能力帮助有需要帮助的人，常怀感恩之心，恭敬之心，特别是孝敬奉养父母，恭敬三宝，帮助孤寡老人，劝人为善，吃素放生，忏悔过错。
肝火旺者常脾虚，中医这样调理，疏肝解郁，调理脾虚！
什么是肝郁脾虚
肝主怒，是彪悍的；脾主思，是柔缓的。
当肝气太急的时候，静下来客观地思考一下，肝气马上就缓和了；当脾思而气结的时候，肝气动了，一冲而散。所以说，肝和脾相克又相依。
当一个人肝气不舒，疏泄能力就下降了。脾胃失去了肝气的帮助，好像失去了伴侣一样，变得呆呆的（如纳呆），没有劲头工作。这种肝失疏泄、脾失健运的状态，我们叫它「肝郁脾虚」。
肝火旺者常脾虚：
正常人舌淡红、苔薄白，而肝火旺的人往往舌质红，舌苔黄或黄腻。此外，还容易有小便黄、口气重等表现。
不少肝火旺的病人易出现一些脾虚症状，如口淡、不想吃饭等，即中医所说的“纳呆”，舌质淡或边有齿印，舌苔白或白腻。
肝与脾是相互影响、互为因果的。肝病往往会引起脾的功能不好，所以在治疗肝病的过程中，健脾是非常重要的。
中医有一句话叫“见肝之病，知肝传脾，当先实脾”，这也是中医“治未病”的经典理论之一，说的就是这个道理。
如何判别肝郁脾虚
先看下是不是真的肝郁脾虚，判断肝郁脾虚的一个简便方法就是看舌象。
舌头尖尖的，舌边偏红，舌中间有一条或多条纵纹，好像舌头是被折叠起来一样，是肝郁脾虚的表现。
舌质淡，舌体胖，舌尖部是圆的（水湿积聚在舌尖，使舌尖变圆），有齿痕，也是肝郁脾湿的表现。
主症：
①与情绪密切相关的大便溏薄、少腹胀痛；
②情绪焦虑或精神抑郁；
③食少纳呆、神疲懒言、体倦乏力。
次症：两肋附近胀满、窜痛；胃脘满闷；口苦，咽干；咽部异物感；嗳气，泛酸；肠鸣，矢气；脉弦或缓；失眠，多梦。
主症①②③中只要有一个符合，就可以断定为肝郁脾虚。一般也会有次症相随。
肝郁脾虚怎么调理？
1
如何疏肝解郁？
除了健脾之外，在降肝火的过程中也要注意疏肝理气。
中医认为，发怒、苦闷、抑郁、伤心等情绪都会伤肝，很多人一生完气就不想吃饭，常说“气都气饱了”，其实就是肝火影响到脾胃的表现。
随着生活节奏的加快和社会压力的增大，不少人的脾胃病在很大程度上可以说是心理因素造成的，有些精神压力过大的人老是觉得胃胀、打嗝、反酸，但做了胃镜等各种检查却没发现什么问题。这种情况很多时候其实是肝气犯胃。
肝郁的人，肝胆经的穴位一定有很多痛点，从以下几个穴位入手认真查找，找到后就敲起来吧。
胆经：可敲击、按揉、艾灸肩井穴、风市穴、悬钟穴、足临泣穴。
肝经：可敲击、按揉、艾灸阴包穴、太冲穴、期门穴。
2
如何调理脾虚？
脾虚的人，脾胃经上一定有瘀堵的地方，查看以下几个穴位附近是否有酸、痛点。
胃经：可敲击、按揉、艾灸髀关穴、梁丘穴、丰隆穴。
脾经：可敲击、按揉、艾灸地机穴、三阴交穴、太白穴、公孙穴。
穴位按摩：按太白穴很疼。而且不太方便，老得够着脚。
有一个办法：找2颗芸豆（或者白扁豆，反正稍微大一点儿的白色的豆子），用创可贴粘在太白穴的位置，看电视的时候一只脚踢另外一只脚的豆子，交替着踢。睡觉前拿下来，扔掉。
太白穴是脾经的原穴，健脾补脾的效果比其他穴位都强。
很多朋友都存在脾虚的症状，比如，夜里睡觉老是流口水（这叫脾不摄津，就是脾不能收摄这些津液，它自己流出来了）；舌头两边有齿痕；吃完东西不一会儿就腹胀，消化不良；手脚冰凉，血液循环不到末梢；女性崩漏，月经淋漓不尽，不能收摄；因气血上不到头部而头晕，等等这些症状都是脾的运化能力差造成的。
尽管脾的症状有很多，但多揉太白穴全都可以防治。因为它是原穴，是主管脾经上各个问题的。揉太白穴有个方法，就是用大拇指的内侧多硌它，这样健脾的效果才好。
另外，按揉太白穴还可以调节血糖，治糖尿病。
3
祛湿：湿气影响脾胃功能
人体感染了湿邪之气后，可进一步影响到脾胃功能，同时还容易出现疲倦、乏力、肌肉酸痛等症状。而一旦脾的运化功能不好，也会进而影响到肝。
4
食疗：莲子健脾又养心
对于肝火旺的人及肝病患者而言，最大任务就是健脾。健脾去湿药材是淮山、莲子、芡实。对于有些气虚的人，还可加入一些太子参。
莲子是一种特别好的药材，因为它“全身都是宝”：莲叶可以祛湿，莲蓬可以解暑，莲子既能健脾又能养心，是一种非常平和的药物，莲子心则可以清热降心火。
泻肝火的过程中不能用太过苦寒的药物，因为“苦寒之药，必伤脾胃”，除非是建筑工人等户外作业人群，普通人喝凉茶一定要适可而止，就连冬瓜煲薏米也不能天天吃。
另外，长夏可适当用淮山、赤小豆、薏苡仁、木棉花等煲汤，起到除湿的效果；而竹蔗、茅根、淡竹叶、红萝卜等则有清热的作用。
什么是肝郁脾虚
肝主怒，是彪悍的；脾主思，是柔缓的。
当肝气太急的时候，静下来客观地思考一下，肝气马上就缓和了；当脾思而气结的时候，肝气动了，一冲而散。所以说，肝和脾相克又相依。
当一个人肝气不舒，疏泄能力就下降了。脾胃失去了肝气的帮助，好像失去了伴侣一样，变得呆呆的（如纳呆），没有劲头工作。这种肝失疏泄、脾失健运的状态，我们叫它「肝郁脾虚」。
肝火旺者常脾虚：
正常人舌淡红、苔薄白，而肝火旺的人往往舌质红，舌苔黄或黄腻。此外，还容易有小便黄、口气重等表现。
不少肝火旺的病人易出现一些脾虚症状，如口淡、不想吃饭等，即中医所说的“纳呆”，舌质淡或边有齿印，舌苔白或白腻。
肝与脾是相互影响、互为因果的。肝病往往会引起脾的功能不好，所以在治疗肝病的过程中，健脾是非常重要的。
中医有一句话叫“见肝之病，知肝传脾，当先实脾”，这也是中医“治未病”的经典理论之一，说的就是这个道理。
如何判别肝郁脾虚
先看下是不是真的肝郁脾虚，判断肝郁脾虚的一个简便方法就是看舌象。
舌头尖尖的，舌边偏红，舌中间有一条或多条纵纹，好像舌头是被折叠起来一样，是肝郁脾虚的表现。
舌质淡，舌体胖，舌尖部是圆的（水湿积聚在舌尖，使舌尖变圆），有齿痕，也是肝郁脾湿的表现。
主症：
①与情绪密切相关的大便溏薄、少腹胀痛；
②情绪焦虑或精神抑郁；
③食少纳呆、神疲懒言、体倦乏力。
次症：两肋附近胀满、窜痛；胃脘满闷；口苦，咽干；咽部异物感；嗳气，泛酸；肠鸣，矢气；脉弦或缓；失眠，多梦。
主症①②③中只要有一个符合，就可以断定为肝郁脾虚。一般也会有次症相随。
肝郁脾虚怎么调理？
1
如何疏肝解郁？
除了健脾之外，在降肝火的过程中也要注意疏肝理气。
中医认为，发怒、苦闷、抑郁、伤心等情绪都会伤肝，很多人一生完气就不想吃饭，常说“气都气饱了”，其实就是肝火影响到脾胃的表现。
随着生活节奏的加快和社会压力的增大，不少人的脾胃病在很大程度上可以说是心理因素造成的，有些精神压力过大的人老是觉得胃胀、打嗝、反酸，但做了胃镜等各种检查却没发现什么问题。这种情况很多时候其实是肝气犯胃。
肝郁的人，肝胆经的穴位一定有很多痛点，从以下几个穴位入手认真查找，找到后就敲起来吧。
胆经：可敲击、按揉、艾灸肩井穴、风市穴、悬钟穴、足临泣穴。
肝经：可敲击、按揉、艾灸阴包穴、太冲穴、期门穴。
2
如何调理脾虚？
脾虚的人，脾胃经上一定有瘀堵的地方，查看以下几个穴位附近是否有酸、痛点。
胃经：可敲击、按揉、艾灸髀关穴、梁丘穴、丰隆穴。
脾经：可敲击、按揉、艾灸地机穴、三阴交穴、太白穴、公孙穴。
穴位按摩：按太白穴很疼。而且不太方便，老得够着脚。
有一个办法：找2颗芸豆（或者白扁豆，反正稍微大一点儿的白色的豆子），用创可贴粘在太白穴的位置，看电视的时候一只脚踢另外一只脚的豆子，交替着踢。睡觉前拿下来，扔掉。
太白穴是脾经的原穴，健脾补脾的效果比其他穴位都强。
很多朋友都存在脾虚的症状，比如，夜里睡觉老是流口水（这叫脾不摄津，就是脾不能收摄这些津液，它自己流出来了）；舌头两边有齿痕；吃完东西不一会儿就腹胀，消化不良；手脚冰凉，血液循环不到末梢；女性崩漏，月经淋漓不尽，不能收摄；因气血上不到头部而头晕，等等这些症状都是脾的运化能力差造成的。
尽管脾的症状有很多，但多揉太白穴全都可以防治。因为它是原穴，是主管脾经上各个问题的。揉太白穴有个方法，就是用大拇指的内侧多硌它，这样健脾的效果才好。
另外，按揉太白穴还可以调节血糖，治糖尿病。
3
祛湿：湿气影响脾胃功能
人体感染了湿邪之气后，可进一步影响到脾胃功能，同时还容易出现疲倦、乏力、肌肉酸痛等症状。而一旦脾的运化功能不好，也会进而影响到肝。
4
食疗：莲子健脾又养心
对于肝火旺的人及肝病患者而言，最大任务就是健脾。健脾去湿药材是淮山、莲子、芡实。对于有些气虚的人，还可加入一些太子参。
莲子是一种特别好的药材，因为它“全身都是宝”：莲叶可以祛湿，莲蓬可以解暑，莲子既能健脾又能养心，是一种非常平和的药物，莲子心则可以清热降心火。
泻肝火的过程中不能用太过苦寒的药物，因为“苦寒之药，必伤脾胃”，除非是建筑工人等户外作业人群，普通人喝凉茶一定要适可而止，就连冬瓜煲薏米也不能天天吃。
另外，长夏可适当用淮山、赤小豆、薏苡仁、木棉花等煲汤，起到除湿的效果；而竹蔗、茅根、淡竹叶、红萝卜等则有清热的作用。
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