一周掉称6斤体重[心][心]继续加油 在美好的岁月里行热爱之事，在艰难的日子里做端正之人，用自己的努力，换岁月里的美好，永远相信，未来可期
把每一个过去就丢在过去，把每一天都当成新的开始。有好的身体，才能越走越远；有好的情绪，才能越过越好。新的一天，早~
人生的重大突破是从逆境走出后，小逆境，突破的是见识和能力，大逆境，突破的则是心性的转化，逆境越大，则突破越大
其实每一天都很平凡，每一个早晨也很普通，但是因为你早起每一天变得特殊，每一个早晨都在闪光。
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君乐宝2024保定马拉松丨保定市视障夫妇跑者首个“家门口”全马顺利完赛
□保定晚报记者 刘霞
4月21日12时10分左右，在两根陪跑绳的引导下，经过4小时30余分的漫长奔跑，我市视障夫妇跑者余双珍和张明泉与牛艳军、李鹏、李永丽、姜蕊、李梅荣、胡丽明等陪跑志愿者，一起携手迈向君乐宝2024保定马拉松比赛的终点线，顺利完赛。
“要不是到后期脚上磨了好多泡，成绩还会更好些，是我拉后腿了。”全马完赛后，余双珍有点遗憾地说。“顺利完赛就挺好了，下次再调整好状态！”张明泉安慰她。
一次“家门口”的极限挑战
4月的清晨，微凉。
张明泉身穿金黄色的短袖T恤和红色的运动短裤，却感到十分温暖——耳旁，观众和其他参赛选手们为他们加油助威；身边，爱人余双珍和12名陪跑员陪伴在前后左右。
张明泉的相伴，让余双珍感到莫名的自信，“他总是陪我，其实他的成绩比我好。与成绩相比，他更看重的是家门口健康完赛。”
47岁的张明泉和43岁的余双珍是一对视障夫妇，在古城保定经营着一家盲人按摩店。这是他俩第3次参加保定马拉松比赛，但是挑战42公里的全程马拉松（简称“全马”），还是第一次。
随着发令枪声响起，夫妇俩、陪跑志愿者与其他选手们一同出发。前30公里，他们完成得非常轻松，甚至超出了以往的最佳成绩。
“30公里之后，我的脚上磨出好多泡，一度速度慢下来，但是我想到陪跑员们在身边，还有那么多热情的古城市民给我鼓劲打气，我激励自己一定要坚持下来。”余双珍说。
最终，余双珍以4小时39分59秒的成绩跑完了全程，基本达到了她的目标。这对于大众跑者来说是个不错的成绩了，更何况她还要面对更多困难。
家门口的这次全马，带给余双珍最大的感受是“享受”。“真是太赞了，一路的鸟语和花香，赛道两旁是啦啦队和数不清的志愿者，他们不停地为我喊‘加油’，他们的热情让我有了源源不断的动力。”一路内容丰富的补给站更让余双珍赞不绝口，“我一路上跑跑、玩玩，还给外地来的陪跑志愿者介绍咱保定名吃驴肉火烧，没想到赛道上品尝到了，真是太令人惊喜了；还有西红柿、香蕉，啤酒、红牛饮料……”
“一场嗓子比腿累的马拉松收获更多感动与勇气”
“哎，请大家让一让，这里有视障跑者”“哎，大家让一让，给视障跑者拿补给”“注意啦，这边有视障跑者，请不要穿插”“这边要拐弯”“这里路面有水”……余双珍一直在跑，超越了很多参赛者，这也加重了陪跑员们的压力。来自廊坊市的陪跑志愿者李永丽一路上喊哑了嗓子。
爱心人士组成了一个“阵容豪华”的护跑团，他们各司其职。在全马的赛道上，一位视障跑者常常需要多名陪跑员。他们有的负责领跑观察，有的通过陪跑绳牵引视障者，还有的在视障跑者的后方，确保安全。
陪跑员就是视障跑者的“眼睛”“耳朵”，更是他们的“加油站”。陪跑员需要时刻关注视障跑者的呼吸、替他们观察路上的障碍、帮他们取递补给、及时给予鼓励，还要及时解决随时出现的突发状况，防止视障跑者跌倒、摔伤。
牛艳军有着丰富的马拉松比赛经验，去年开始就一直做余双珍的陪跑员，“这个陪跑绳是我和余双珍的纽带，也是她的眼睛，她要听我指挥的，往左我就拉一下，往右，我就顶她手臂一下。陪跑时，我的心都悬在她身上，我要时刻观察余双珍的状态，讲究摆臂幅度、步频的配合，甚至保持同样的呼吸节奏，还要随时留意前方的路况，有危险及时提醒，一场马拉松下来比自己跑还累。” 牛艳军说。
今年是牛艳军做陪跑员的第2个年头，“看到一个个视障跑者在我帮助下，实现了在马拉松赛道上的小目标，这比我自己的PB可感觉好多了。”牛艳军说这就是他一直坚持陪跑下去的动力。
“老牛很愿意去付出，去帮助别人，而且他很愿意在跑步过程中和视障跑者去分享沿途的风景。”陪跑志愿者邢双军说，“人生是一场马拉松，不在于你跑得多快，而在于你可以分享沿途的风景，可以共享快乐。”
对于余双珍和张明泉能顺利完成全马挑战，陪跑志愿者姜蕊感叹道：“余双珍和她爱人的乐观、勇敢，让我们受到了很大的感染，让我们的生活和心态都更加乐观、积极向上了。”陪跑志愿者李梅荣则表示：“这是一场双向奔赴，相互陪伴，相互激励，成就彼此。在全马的赛道上，没有谁是陪跑者。” （本文图片均由刘霞摄）#君乐宝2024保定马拉松# wb#2024保定马拉松# wb#爱在保定#
□保定晚报记者 刘霞
4月21日12时10分左右，在两根陪跑绳的引导下，经过4小时30余分的漫长奔跑，我市视障夫妇跑者余双珍和张明泉与牛艳军、李鹏、李永丽、姜蕊、李梅荣、胡丽明等陪跑志愿者，一起携手迈向君乐宝2024保定马拉松比赛的终点线，顺利完赛。
“要不是到后期脚上磨了好多泡，成绩还会更好些，是我拉后腿了。”全马完赛后，余双珍有点遗憾地说。“顺利完赛就挺好了，下次再调整好状态！”张明泉安慰她。
一次“家门口”的极限挑战
4月的清晨，微凉。
张明泉身穿金黄色的短袖T恤和红色的运动短裤，却感到十分温暖——耳旁，观众和其他参赛选手们为他们加油助威；身边，爱人余双珍和12名陪跑员陪伴在前后左右。
张明泉的相伴，让余双珍感到莫名的自信，“他总是陪我，其实他的成绩比我好。与成绩相比，他更看重的是家门口健康完赛。”
47岁的张明泉和43岁的余双珍是一对视障夫妇，在古城保定经营着一家盲人按摩店。这是他俩第3次参加保定马拉松比赛，但是挑战42公里的全程马拉松（简称“全马”），还是第一次。
随着发令枪声响起，夫妇俩、陪跑志愿者与其他选手们一同出发。前30公里，他们完成得非常轻松，甚至超出了以往的最佳成绩。
“30公里之后，我的脚上磨出好多泡，一度速度慢下来，但是我想到陪跑员们在身边，还有那么多热情的古城市民给我鼓劲打气，我激励自己一定要坚持下来。”余双珍说。
最终，余双珍以4小时39分59秒的成绩跑完了全程，基本达到了她的目标。这对于大众跑者来说是个不错的成绩了，更何况她还要面对更多困难。
家门口的这次全马，带给余双珍最大的感受是“享受”。“真是太赞了，一路的鸟语和花香，赛道两旁是啦啦队和数不清的志愿者，他们不停地为我喊‘加油’，他们的热情让我有了源源不断的动力。”一路内容丰富的补给站更让余双珍赞不绝口，“我一路上跑跑、玩玩，还给外地来的陪跑志愿者介绍咱保定名吃驴肉火烧，没想到赛道上品尝到了，真是太令人惊喜了；还有西红柿、香蕉，啤酒、红牛饮料……”
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今年是牛艳军做陪跑员的第2个年头，“看到一个个视障跑者在我帮助下，实现了在马拉松赛道上的小目标，这比我自己的PB可感觉好多了。”牛艳军说这就是他一直坚持陪跑下去的动力。
“老牛很愿意去付出，去帮助别人，而且他很愿意在跑步过程中和视障跑者去分享沿途的风景。”陪跑志愿者邢双军说，“人生是一场马拉松，不在于你跑得多快，而在于你可以分享沿途的风景，可以共享快乐。”
对于余双珍和张明泉能顺利完成全马挑战，陪跑志愿者姜蕊感叹道：“余双珍和她爱人的乐观、勇敢，让我们受到了很大的感染，让我们的生活和心态都更加乐观、积极向上了。”陪跑志愿者李梅荣则表示：“这是一场双向奔赴，相互陪伴，相互激励，成就彼此。在全马的赛道上，没有谁是陪跑者。” （本文图片均由刘霞摄）#君乐宝2024保定马拉松# wb#2024保定马拉松# wb#爱在保定#
#王曼昱[超话]##王曼昱加油# 我坚信小兽终有一天 ，终将称王
兽是不会被驯服的，也不屑同情或继承；兽只会去争、去夺；在摔打中强大，然后用自己的力量征服一切。你一次一次、一拍一拍；用尽全力，在没有人注意到的角落里揉捏自己的胳膊、敷冰袋，像一只舔舐自己伤口的小兽。小兽也永远是兽，牛羊结群，野兽独行。我始终坚信，你还会站起来朝着世界怒吼一声，用让世界都跟着颤抖的吼声，称王。遗憾都讲完了，就会有新的故事。沙特大满贯是巴黎的，最后一班岗，曾经遥不可及的巴黎单打，近在眼前。坚信自己，把握住明天，继续再战！加油，曼昱[拳头]！#王曼昱#
兽是不会被驯服的，也不屑同情或继承；兽只会去争、去夺；在摔打中强大，然后用自己的力量征服一切。你一次一次、一拍一拍；用尽全力，在没有人注意到的角落里揉捏自己的胳膊、敷冰袋，像一只舔舐自己伤口的小兽。小兽也永远是兽，牛羊结群，野兽独行。我始终坚信，你还会站起来朝着世界怒吼一声，用让世界都跟着颤抖的吼声，称王。遗憾都讲完了，就会有新的故事。沙特大满贯是巴黎的，最后一班岗，曾经遥不可及的巴黎单打，近在眼前。坚信自己，把握住明天，继续再战！加油，曼昱[拳头]！#王曼昱#
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