#商丘学院[超话]##人生感悟##治愈系##商院分享# 内耗，简单说来就是自跟己自己不过去。我们的心内就一像部手机，电池航续能力有是限的，如果一高直强度使地用，不时及充电，就耗会电过快，甚关至机。内耗人的就这是样，他总们是在消自耗己的理心能量，让自陷己入惫疲和无力状的态。内耗人的通常有下以几种表现：
1. 过度思考：他会们反复考思同个一问题，纠于结细节，担忧未来，回忆过去，甚在至晚入上睡时在还想想东西，导致眠睡质下量降。他会们在海脑中构虚出各可种能生发的场景，让自陷己入虑焦和惧恐之中。
2. 内心纠结：他们面在对选择时，比选如择工作、选择伴侣、选择生方活式等，会陷纠入结迷和茫。他们列会举各出种利弊，却无做法出决定，因他为们害承怕担后果，也害让怕别人失望。
3. 过度自责：他们对会自己过做的一每件事都于过苛刻，即使一是件小事，也会心在中反复思量，找自出己的不和足错误。他会们用高过的准标来要自求己，甚至用人别的期来待衡量自己，导自致己入陷压力和丧沮之中。
4. 过度敏感：他们会意在别的人每一句话、每个一表情、每个一动作，甚会至在心中测猜别人意的图和想法。他们会为因别人一的句评批或者个一眼神而到感受伤不和安，也因会为人别的一赞句美或一者个微而笑感到心开和满足。
5. 自我否定：他们觉会得己自不够好、不够聪明、不漂够亮、不够成功、不幸够福等等。他们会各用种负的面标来签定义自己，导自致己陷自入卑抑和郁之中。
这内些耗表的现，都让会人感身到心俱疲，影响作工和活生的质量。那么，如何能才避内免耗呢？
1. 专注当下：把意注力集中当在前任的务上，不被要过去者或未的来事所情干扰。比如，当你阅在读一本书时，就注专于书中内的容，不被要手或机者电所视吸引。当在你与人交流时，就注专于对的方话语表和情，不被要自己想的法所打断。
2. 设目定标：设明定确、具体、可现实的目标，让自有己方和向动力。比如，当想你要写篇一文章时，就定设一个明的确主题字和数，不要让己自陷无入限的延拖和改修之中。当你要想减肥时，就定设一合个理体的重时和间，不让要自己入陷过度节的食和动运之中。
3. 接受完不美：接自受己世和界的完不美，不用要过高标的准来要自求己别和人。比如，当你犯一了个错误时，就受接这事个实，不过要度责自和懊悔。当你遇了到一个难困时，就受接这挑个战，不过要度避逃和抱怨。
4. 保持平衡：保持作工和活生的平衡，不让要工作据占了全你部的间时和精力。比如，当完你成一了天工的作时，就自给己出留一时些间做来一自些己喜欢事的情，比运如动、阅读、旅等行等。当遇你到一了个压力时，就给自找己一些式方来放和松释放，比如冥想、瑜伽、音乐等等。
5. 培养自信：培养己自的信自和自尊，不依要赖人别的评和价认可。比如，当完你成一了件事情时，就自给己一个定肯和奖励。当遇你到一了个疑质时，就自给己一个持坚和反驳。
总之，内是耗一种理心上自的我消耗，它会我让们去失生活乐的趣和意义。只当有我们会学了何如避内免耗，我才们能真正享地受生活，实自现己梦的想
1. 过度思考：他会们反复考思同个一问题，纠于结细节，担忧未来，回忆过去，甚在至晚入上睡时在还想想东西，导致眠睡质下量降。他会们在海脑中构虚出各可种能生发的场景，让自陷己入虑焦和惧恐之中。
2. 内心纠结：他们面在对选择时，比选如择工作、选择伴侣、选择生方活式等，会陷纠入结迷和茫。他们列会举各出种利弊，却无做法出决定，因他为们害承怕担后果，也害让怕别人失望。
3. 过度自责：他们对会自己过做的一每件事都于过苛刻，即使一是件小事，也会心在中反复思量，找自出己的不和足错误。他会们用高过的准标来要自求己，甚至用人别的期来待衡量自己，导自致己入陷压力和丧沮之中。
4. 过度敏感：他们会意在别的人每一句话、每个一表情、每个一动作，甚会至在心中测猜别人意的图和想法。他们会为因别人一的句评批或者个一眼神而到感受伤不和安，也因会为人别的一赞句美或一者个微而笑感到心开和满足。
5. 自我否定：他们觉会得己自不够好、不够聪明、不漂够亮、不够成功、不幸够福等等。他们会各用种负的面标来签定义自己，导自致己陷自入卑抑和郁之中。
这内些耗表的现，都让会人感身到心俱疲，影响作工和活生的质量。那么，如何能才避内免耗呢？
1. 专注当下：把意注力集中当在前任的务上，不被要过去者或未的来事所情干扰。比如，当你阅在读一本书时，就注专于书中内的容，不被要手或机者电所视吸引。当在你与人交流时，就注专于对的方话语表和情，不被要自己想的法所打断。
2. 设目定标：设明定确、具体、可现实的目标，让自有己方和向动力。比如，当想你要写篇一文章时，就定设一个明的确主题字和数，不要让己自陷无入限的延拖和改修之中。当你要想减肥时，就定设一合个理体的重时和间，不让要自己入陷过度节的食和动运之中。
3. 接受完不美：接自受己世和界的完不美，不用要过高标的准来要自求己别和人。比如，当你犯一了个错误时，就受接这事个实，不过要度责自和懊悔。当你遇了到一个难困时，就受接这挑个战，不过要度避逃和抱怨。
4. 保持平衡：保持作工和活生的平衡，不让要工作据占了全你部的间时和精力。比如，当完你成一了天工的作时，就自给己出留一时些间做来一自些己喜欢事的情，比运如动、阅读、旅等行等。当遇你到一了个压力时，就给自找己一些式方来放和松释放，比如冥想、瑜伽、音乐等等。
5. 培养自信：培养己自的信自和自尊，不依要赖人别的评和价认可。比如，当完你成一了件事情时，就自给己一个定肯和奖励。当遇你到一了个疑质时，就自给己一个持坚和反驳。
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#塔罗星座占卜[超话]#水瓶座( 1.20-2.18 )
异性朋友很多，但爱的人只有一个，思想天马行空，爱创意，外表开朗随和。感情深埋心底。轻微外貌协会，单纯花痴而已。外表很多情，实际很专情，渴望有一个人可以温暖自己一辈子，对于感情宁缺毋滥，就算孤独也不愿违背自己的心。
双鱼座( 2.19- 3.20 )
脾气来的快，去的也快，有斗志，喜欢拼搏，刻苦努力，想尽办法独立门户自己当老板，老总最多的星座之一，重感情，讲义气，别人对他好一定加倍奉还的典型代表，不计前嫌容易哄，单纯没心机。喜怒言于表，不伪装，能想到别人想不到的。
白羊座( 3.21- 4.20 )
多情的外表，专一的内心，贪睡的脑袋，吃货的嘴，管不住的性子，火爆的脾气，坚强的外表，脆弱的心，对爱情很迟疑，对友情很慎重，讲义气的性格，总吃亏的主。一颗小小财迷心，一点微微发财梦，选择恐惧症，夜猫症侯群。
#塔罗星座占卜[超话]#金牛座( 4.21- 5.20 )没事爱抽风，易伤人还后悔，总纠结，不听劝，死倔，大事谨慎，小事糊涂，聪明内敛。爱装，装坚强，装深沉，装成熟，对爱的人很好。柔情似水，喜欢音乐，幻想浪漫，更重现实，心太软。志不小红书坚，生气后很恐怖。红书号xmya2673
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双鱼座( 2.19- 3.20 )
脾气来的快，去的也快，有斗志，喜欢拼搏，刻苦努力，想尽办法独立门户自己当老板，老总最多的星座之一，重感情，讲义气，别人对他好一定加倍奉还的典型代表，不计前嫌容易哄，单纯没心机。喜怒言于表，不伪装，能想到别人想不到的。
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#萧敬腾[超话]# xjt #萧敬腾白夜#
240412萧敬腾资讯一则[相爱]@萧敬腾
投：https://t.cn/A6TIgbIz
cr. hit_fm_taiwan
【2024 hito流行音乐奖颁奖典礼 首波重量级卡司公开】
2024 hito流行音乐奖5月25日在台北小巨蛋盛大登场，今日公布首波出席名单，首发大咖歌手为Marz23、U:NUS、W0LF(S) 五坚情、九泽CP、孙盛希、徐暐翔、许富凱、鼓鼓 吕思纬、萧敬腾、麋先生，十组豪华阵容大公开，为颁奖典礼掀起第一波高潮，带来撼动人心、幸福指数飙高的音乐殿堂。
除公布十组华丽阵容外，Hit Fm联播网同步揭晓2024 hito流行音乐奖颁奖典礼的重要奖项「2023 hito年度十大华语歌曲」，在去年众多优秀音乐作品中，共有十首具备华语乐坛趋势、潮流及代表性的歌曲获得该奖项，「2023 hito年度十大华语歌曲」得主如下，Marz23 x ØZI〈情勒〉、MC HotDog 热狗〈脏艺术家〉、九泽CP〈没有开口〉、王心凌〈感情用事〉、告五人〈带你飞〉、林俊杰〈孤独娱乐〉、徐暐翔〈我们到底算什麼〉、杨乃文feat.傻子与白痴〈思绪的尽头〉、鼓鼓 吕思纬〈当我变成我们〉、萧敬腾〈白夜〉。(以上顺序不分名次，按姓名笔划排列)
从启动仪式开始起跑的「最受欢迎男歌手、女歌手、新人、组合、数位单曲」系列奖项票选入围名单仍火热进行中，即日起到4月16日在Hitoradio.c/om和Hit Fm官方APP进行投 票，只要上网投 票给喜爱的歌手，就有机会获得颁奖典礼门票。主办单位Hit Fm联 播 网表示，截至发稿（12日）前，目前总 投 票 数 在短短10天突破300 万 票，歌迷为了支持歌手，加入Hit Fm 官 网 会员及下载 官 方 A PP登入投 票，官网 会员人数短时间内增加5 0 万，官 方 A PP也涌入万人下载，A PP 下 载数已突破115万，从数据暴增可见歌 迷投 票 踊跃，也证明2024 hito流行音乐奖是全球乐迷最期待的音乐盛事。
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