陈皮#2024F1中国大奖赛# 赛后总结

起步：5
完赛：8
最快单圈：1:39.739s，第 18 圈 ( +1.929s，第 9 )
进站：2 次，16 圈 [中/中]（2.8 秒），24 圈 [中/硬]（2.3 秒）

对我来说是个困难的下午。第一个 stint 有点挣扎，随后在安全车重新起跑后我被捅了 ass，赛车后部损伤巨严重，这让我的后半部分比赛变得十分痛苦。不过拿到几分依旧是件好事，再加上诺里斯的领奖台，所以我们能带着积极的结果离开中国，现在我们要展望迈阿密了。

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2024年4月14日星期日
昨天晚上躺下后马上就睡着了。11点半起来上厕所，想到明天要破350一定要休息好，结果反倒睡不着了。
中间实在睡不着有几次打开手机看看今日头条。虽然睡不着，后来我告诫自己强制闭眼，这样也比睁眼不睡强。有一年无锡马拉松前夜曾经躺到三点才睡着。
躺到早上五点起床，马上进行排空。排空之后一边吃早餐一边穿装备。吃完自己的早餐我到楼下大厅取酒店的免费早餐。酒店的早餐都放在冰箱里，我来取时服务员儿给我们热好。取了饭店的早餐我拿回房间，准备跑完步回来吃。
5点55分离开房间出发。出发前我带上一瓶昨天赛会发的日加满玻璃瓶包装饮料。
到了楼下发现外边下雨了。我穿上了雨衣。感觉这个雨衣太薄了，又回房间取了一件。再出来的时候已经6点了。看来提前出来一点出行有好处。
走出酒店，起初路上没有看到跑马的人。后来看到一个骑自行车跑马的骑到我前边去了，我放心了。随后遇到一个跑马的人，我们俩一起走。迎面又遇到一伙人，他们说这边走近。我们随他们走了一段，我觉得不对。这时后边又上来一个人跟过来，他说好像路不对。我说还是按导航走，于是又返回原路。
走了2公里到达华莲路地铁站，这里离报到地方很近了。我走到存包车处找到15号车存包车，来到车后开始换衣服。这时候雨停了。
我换好之后存好包，此时我想小便，但因为路边有铁栅栏，索性往前走。
6点55到达安检口，但是玻璃瓶的饮料不让带。我出来把昨天赛会发的日加满玻璃瓶饮料就着能量胶一起喝掉，于6点57分进入安检门。从酒店走到这里用时近半个小时。
快走到B区有一排移动厕所，我往前拽一个厕所一个厕所的门把手，终于有个厕所没人，就进去再次排空，成功。
在赛道上大约走了1.5公里进入B区赛道。
今天是第一次在苏州参加全程马拉松，是全马比赛的第19个城市。本次苏马赛前月跑量为191.93公里，其中含有一个锡马和16公里团体跑。起跑前气温19度，天阴，真是好天气。
比赛于7点半发枪。等我们跑到起点时我看时间已经4分钟多。跑起来之后我压住速度，保持心跳平稳地跑。
跑了一会儿我看到同单位的LCX推着轮椅，轮椅上是他爸爸。我喊了她一下，她没听见。我为了成绩没有停下来径直往前跑了。
前3公里配速分别为5分47秒、5分37秒、5分45分。从第4公里我开始主动略提速，配速为5分28秒。
跑完8公里身体没有出现预想的兴奋感，但也算中规中矩。
跑完半马用时1小时55分33秒，超出350目标进度33秒，在可控范围之内。此后耐心跑11公里，等跑完32公里再看身体的状态确定最终的目标。
跑完32公里用时约2小时56分，离3小时50分还有54分钟。第33公里开始提速，但配速仅为5分34秒，并没有进入5分27秒。第34公里配速为5分47秒，多于400目标5分41秒的配速标准。此时我根据自己的体能状态，350目标得放弃了，改成保400。
此后配速一点一点下降，后来想维持到6分钟配速之内都难。顶到40公里时配下降到6分23秒，此时不提速400就没有希望了。
我从41公里开始加速，第41公里配速6分钟。我再加速，42公里配速5分26秒。最后200米是跑奥体中心的操场，我开始狂奔，跑过百米起点后我看计时牌的时间为4小时4分多，我加速冲进终点。
我从起点出发的时候枪声已过了4分钟。现在我不能确定是否进入了4小时。2021年无锡马拉松我以为进了4小时，最后成绩是4小时28秒，非常遗憾。今天历史会重演吗？
我给爱人打电话说跑完了，她问我成绩多少，我说可能四小时多一点。
领完奖牌和补给我没有拉伸，赶紧去找地铁站准备回酒店。找地铁的路上同行人说比赛的短信来了，我打开手机看到短信通知，全程马拉松枪声成绩：04:04:14，净成绩：03:59:43。
啊！苏马，3小时59分43秒，提前17秒进入400！太刺激了！今天的感觉比PB还高兴。如果没有最后2公里的狂奔，今天就进入不了4小时。
我随着人流走到地铁站，入口走不过去，也没有指引，人流往回走，看到一个地铁口，封闭。很多人打听行人，大家终于找到地铁站。我用赛会发的一次性地铁卡刷卡进站，乘2站到华莲站，步行2.3公里走到莱怡酒店旁边，我到华联生活超市买瓶冰镇的百事可乐，这里是3元一瓶。喝上冰镇的可乐马上精神大振。
进入酒店后我先洗澡，然后马上收拾东西下楼。
我来到莱怡酒店楼下退房，然后在百度叫了车。车到后我没有看到司机，司机给我来电话问我在哪里，我说在酒店门前，他说他在马路上，过不来，态度很冷淡。其实车是能开到酒店门前的。我看离我一百多米处的路边有一辆打着双闪，问是不是他的车，他说是，于是我走了过去。上车后他问过我手机尾号后我全程再没有和他说过一句话。我不想让苏州之行以恶心的方式结束。
到了高新园区站下车时我还是对司机说声谢谢，他也没说话。车费扣费20.08元。
进站我想找个地方吃饭，在候车厅里没有看到饭店。好在我一点也不饿，找个边座的椅子坐下休息，旁边是两个人也是跑苏马的，听他们聊天是清华大学的老师。
这次苏马感觉有以下几点需要完善。
一、取包：
1、没有停车标志。苏州交通便利，外地人多开车过来，如果在方圆一公里范围标出停车的地方就好了。
2、综合协调需要临时变通。外地人路不熟悉，在附近停车去领物，可能被贴罚单。上马领物时车要以停在道边。
3、系统运行不稳定。周六下午领物时系统瘫痪，人越聚越多，影响了赛会声誉，也给赞助商声誉带来损失。
二、报到:
1、指导标识不明显。地铁华莲站附近到报标识可以在更远的地方再设置。
2、赛会发的玻璃瓶饮料不让带入。既然有这方面的考虑，可以将饮料瓶改成软包装。
3、赛道距离过远。存放完走到赛道要走很远的跑，这个距离很可能是全国马拉松赛最长距离。
三、退场。
1、标识不明显或者没有标识。跑完退场要乘地铁，标识过少，需要不断打听。
2、地铁入口关闭。赛会应该提供尽快退场条件。由于退场标识少，按导航走到地铁口，竟然关闭，也没有指明走哪个地铁口是开的，大量人员怨声载道。
3、地铁卡只能用一次，对外地人不方便。上海马拉松的地铁卡是可用两次的次卡，且一年内有效。

第二章
2.3 混合模式制作下雪效果
第1步：新建项目、序列、导入视频、制作背景，完成后画面跟书上的图一致。
图1
第2步：修剪视频
在V1 轨道的视频右击->速度/持续时间
图2
按书上的要求，设置为15秒。在持续时间框中直接输入 1500 就可以了。这里搞明白一件事，1000=10秒，100=1秒，10=10帧。以后需要输入时间的时候直接输入数就可以了。之后要求剪切音频素材，
图3
也可以点击轨道面板上的时间，然后输入1500 即可。
图4
也可以直接点击监视器窗口中的出点或快捷键（Shift+O），因为前面已经设置了视频为15秒，剪切音频就是为了让音频跟视频一样时长。
图5
音频剪切后与书上一样。
第3步：图层混合
选择V2轨道中的素材，在效果控件中设置 “不透明度”下面的混合模式为：滤色
图6
此时画面变了
图7
分析：混合就是把V2中的白色与V1混合在一起了，
图8
加入驯鹿素材到轨道上，时间不用设置，原素材就符合书中设置的数。
图9
设置驯鹿的位置与缩放比例。
下面要做的是：“新建旧版标题”，但是2023版没有。我经过反复研究才找到2023版的“字幕”图层的做法，具体是这样的：在监视器窗口右侧的其它功能窗口点击“基本图形”
因为只能显示9个图片，只能明天继续了。