綾瀬はるかさんの食生活＆メンタルケア。「体の声に耳をすませて、自分に優しく生きてます♡」
「MAQUIA」2月号では、誰もが憧れる美ボディの持ち主である綾瀬はるかさんにインタビュー。今回は「食べる」「整える」をテーマにお話を聞きました。
私の「なりたい」は、私が決める！
はるかBODYの、つくり方
カラダの声を聞いて、無理せずバランスよく
食べる
「食事方法って“1日3食がベスト”とか“1食でOK”とか、何が正解かわからないじゃないですか。なので、私は体が欲するものに従うようにしてます。ある程度バランスがとれればOK、くらいのユルさが今の気分♪」
Q.料理は作りますか？
A.はい！得意料理はその時により。
「自炊は基本的に簡単なもの。その時々でハマりものがあって、ナスやササミをやたらと揚げていた時期も（笑）。量やカロリーは特に気にしないけれど、できるだけ余計なものは入れないことと油や調味料は良質なものを使うのがコダワリかな」
Q.よく飲む飲み物は？
A.温かいもの
「昔からガンコな冷え性なので、温かいお茶をよく飲むようにしています。冷え対策の漢方も買ってみたけれど、30分間煮出さなきゃいけなくて。つい忘れちゃう〜（笑）」
Q.食事をする上で心がけていることはある？
A.お腹の声をちゃんと聞く（笑）
「お腹が空いたらパンでもごはんでも食べたいものを食べるし、大好きなアイスは冷凍庫に常備（笑）。でも、お腹が減ってない時は無理に食べないし、なんとなく食べちゃうこともしません。そうやって体の声に耳をすませて、自分に優しく生きてます♡」
Q.野菜はよく食べますか？
A.食べます！
実家の家庭菜園から産地直送♪
「親が家庭菜園をしていて、ルッコラやパクチー、キャベツなどたくさん送ってくれるんです。サラダにして食べることが多いけれど、味が濃くって美味しいの！」
Q.意識して摂っている栄養素は？
A.たんぱく質かな。
「ジムの先生にたんぱく質の摂取量が少なすぎると言われて、お刺身やお豆腐、牛肉などを積極的に食べるように。最近は美味しいソイプロテインに出会えたので、お腹が空いた時によく飲んでます」
Q.「カラダが重い」と感じたら、食生活を変える？
A.１～３日かけて調整します
「一食ごとに気にするとストレスが溜まるので×。“昨日食べすぎたから今朝は軽めに”とか“お弁当が続いたから野菜をたくさん摂ろう”って感じで、1〜3日の幅をもたせてバランスをとるようにしてますね」
自分のゴキゲンとりは上手です♪
整える
「年齢を重ねて自分の体のことがわかってくると、自分なりの整え方が自然と身についてくるんですよね。気持ちもそう。散歩や片付けでリフレッシュしながら心地よーく過ごしている今日この頃です（笑）」
歩くことが好き。
一歩一歩前に向かっていく感覚が、いい
「普段から、よく歩くようにしています。風を感じたり、星を見たり。運動というより気分転換として、無駄にダラダラ歩いてる（笑）。一歩一歩前に進んでいくことで、気持ちも前向きになれる気がするんですよね」
始めたいものは、「瞑想」。
「今」に集中したいんです
「最近瞑想の本を読んだんですけど、人は余計なことに頭を使いすぎて、“今”に集中して生きていないんだそう。私も何かをしている時に“夜は何食べよう”とか違うことを考えがちなので、瞑想を試してみようかと。とりあえず、3分間から挑戦するつもり」
香りものが大好き！
気分に合わせて使い分け
「アロマオイルを集めていて、マスクを香らせたり枕にスプレーしたりして癒やされてます。普段はラベンダーやリラックス系の香りが多いけど、すっごく疲れた日は刺激を求めて首やこめかみにハッカ油を直接塗ることも（笑）」
背中やふくらはぎは、
フォームローラーでグリグリグリ
「運動はしたりしなかったりだけど、ずっと続いているのがフォームローラー。ごつごつしたハード系が好みで、むくみやすいふくらはぎやカチコチの背中をガーッとほぐすだけでかなりスッキリ！」
お風呂の後はたっぷりと
ボディクリームで保湿♡
「お風呂は高めの温度が好き。ハーブ系の入浴剤を入れて、足をほぐしたりしながら血行促進させてます。乾燥しやすいので、保湿はしっかりと。大容量のボディクリームを買ってきて、惜しみなく太っ腹に使うのがポイント」
洋服の整理がしたい！
でも、捨てる服があまりない…
「部屋の片付けをすると気分がパッと明るくなるから、毎日ちょこちょこ実践中。ただ、物を買うとずーっと使い続けるタイプなせいか、捨てるものがなくて。パジャマも15年くらい着て生地が薄くなっちゃってるけど、それが逆に気持ちいいんだよね（笑）」
Haruka Ayase
1985年3月24日生まれ、広島県出身。'21年1月17日より主演ドラマ『天国と地獄〜サイコな2人〜』（TBS系日曜21時〜）がスタート。
https://t.cn/A6qY9jJa
「MAQUIA」2月号では、誰もが憧れる美ボディの持ち主である綾瀬はるかさんにインタビュー。今回は「食べる」「整える」をテーマにお話を聞きました。
私の「なりたい」は、私が決める！
はるかBODYの、つくり方
カラダの声を聞いて、無理せずバランスよく
食べる
「食事方法って“1日3食がベスト”とか“1食でOK”とか、何が正解かわからないじゃないですか。なので、私は体が欲するものに従うようにしてます。ある程度バランスがとれればOK、くらいのユルさが今の気分♪」
Q.料理は作りますか？
A.はい！得意料理はその時により。
「自炊は基本的に簡単なもの。その時々でハマりものがあって、ナスやササミをやたらと揚げていた時期も（笑）。量やカロリーは特に気にしないけれど、できるだけ余計なものは入れないことと油や調味料は良質なものを使うのがコダワリかな」
Q.よく飲む飲み物は？
A.温かいもの
「昔からガンコな冷え性なので、温かいお茶をよく飲むようにしています。冷え対策の漢方も買ってみたけれど、30分間煮出さなきゃいけなくて。つい忘れちゃう〜（笑）」
Q.食事をする上で心がけていることはある？
A.お腹の声をちゃんと聞く（笑）
「お腹が空いたらパンでもごはんでも食べたいものを食べるし、大好きなアイスは冷凍庫に常備（笑）。でも、お腹が減ってない時は無理に食べないし、なんとなく食べちゃうこともしません。そうやって体の声に耳をすませて、自分に優しく生きてます♡」
Q.野菜はよく食べますか？
A.食べます！
実家の家庭菜園から産地直送♪
「親が家庭菜園をしていて、ルッコラやパクチー、キャベツなどたくさん送ってくれるんです。サラダにして食べることが多いけれど、味が濃くって美味しいの！」
Q.意識して摂っている栄養素は？
A.たんぱく質かな。
「ジムの先生にたんぱく質の摂取量が少なすぎると言われて、お刺身やお豆腐、牛肉などを積極的に食べるように。最近は美味しいソイプロテインに出会えたので、お腹が空いた時によく飲んでます」
Q.「カラダが重い」と感じたら、食生活を変える？
A.１～３日かけて調整します
「一食ごとに気にするとストレスが溜まるので×。“昨日食べすぎたから今朝は軽めに”とか“お弁当が続いたから野菜をたくさん摂ろう”って感じで、1〜3日の幅をもたせてバランスをとるようにしてますね」
自分のゴキゲンとりは上手です♪
整える
「年齢を重ねて自分の体のことがわかってくると、自分なりの整え方が自然と身についてくるんですよね。気持ちもそう。散歩や片付けでリフレッシュしながら心地よーく過ごしている今日この頃です（笑）」
歩くことが好き。
一歩一歩前に向かっていく感覚が、いい
「普段から、よく歩くようにしています。風を感じたり、星を見たり。運動というより気分転換として、無駄にダラダラ歩いてる（笑）。一歩一歩前に進んでいくことで、気持ちも前向きになれる気がするんですよね」
始めたいものは、「瞑想」。
「今」に集中したいんです
「最近瞑想の本を読んだんですけど、人は余計なことに頭を使いすぎて、“今”に集中して生きていないんだそう。私も何かをしている時に“夜は何食べよう”とか違うことを考えがちなので、瞑想を試してみようかと。とりあえず、3分間から挑戦するつもり」
香りものが大好き！
気分に合わせて使い分け
「アロマオイルを集めていて、マスクを香らせたり枕にスプレーしたりして癒やされてます。普段はラベンダーやリラックス系の香りが多いけど、すっごく疲れた日は刺激を求めて首やこめかみにハッカ油を直接塗ることも（笑）」
背中やふくらはぎは、
フォームローラーでグリグリグリ
「運動はしたりしなかったりだけど、ずっと続いているのがフォームローラー。ごつごつしたハード系が好みで、むくみやすいふくらはぎやカチコチの背中をガーッとほぐすだけでかなりスッキリ！」
お風呂の後はたっぷりと
ボディクリームで保湿♡
「お風呂は高めの温度が好き。ハーブ系の入浴剤を入れて、足をほぐしたりしながら血行促進させてます。乾燥しやすいので、保湿はしっかりと。大容量のボディクリームを買ってきて、惜しみなく太っ腹に使うのがポイント」
洋服の整理がしたい！
でも、捨てる服があまりない…
「部屋の片付けをすると気分がパッと明るくなるから、毎日ちょこちょこ実践中。ただ、物を買うとずーっと使い続けるタイプなせいか、捨てるものがなくて。パジャマも15年くらい着て生地が薄くなっちゃってるけど、それが逆に気持ちいいんだよね（笑）」
Haruka Ayase
1985年3月24日生まれ、広島県出身。'21年1月17日より主演ドラマ『天国と地獄〜サイコな2人〜』（TBS系日曜21時〜）がスタート。
https://t.cn/A6qY9jJa
打卡现单537
無人宅配車
打卡新闻442
中国では「独身の日」と呼ばれる11月11日、恒例のインターネット通販各社による大規模な値引きセールが始まりました。ことしは新型コロナウイルスの影響による、いわゆる「巣ごもり消費」などでネット通販の需要が高まっているとされ、取引額がどこまで伸びるか関心が集まっています。
11月11日は中国で独身を意味する数字の「1」が並ぶことから「独身の日」と呼ばれ、この日にあわせてネット通販各社が毎年大規模な値引きセールを行っています。
このうち中国最大手のアリババグループは本社がある浙江省杭州でイベントを開き、現地時間の11日午前0時にあわせてカウントダウンを行ってセールの開始を宣言しました。
アリババは去年、この日だけで日本円で4兆円を超える過去最高の取引額を記録したとしています。
ことしは、新型コロナウイルスの影響によるいわゆる「巣ごもり消費」などでネット通販の需要が高まっているとされ、取引額がどこまで伸びるか関心が集まっています。
また、中国経済は新型コロナウイルスの影響からの持ち直しが続いている一方で、個人消費の底上げが課題となっていることから、独身の日の消費の動向も注目されています。 【無人宅配車で荷物配達も】「独身の日」は年々規模が拡大し、去年のイベントの際には23億個余りの商品が配達されたうえ、ことしも新型コロナウイルスの影響によるいわゆる「巣ごもり消費」の増加もあって配達の数は増えると予想されています。
このため先端技術を活用した物流の効率化がさらに重要になっていて、業界2位の「京東」は先月から東部の江蘇省の一部で無人の宅配車が荷物を配達するサービスを始めました。
この宅配車は最高時速10キロで自動走行し、カメラやセンサーで信号や歩行者などを識別するといいます。
配達先に到着すると注文した人のスマートフォンに自動で通知が届き、QRコードを読み取ることなどで荷物を受け取れる仕組みです。
商品を受け取った女性は「目新しい感じですし、便利ですね」と話していました。 無人宅配車が商用サービスとして街全体で運用されるのは、中国では初めてだということで、この会社は年末までに100台を導入し、今後中国全土に展開する考えです。
また、この会社は物流センターの自動化も進め、北京市の施設ではロボットが作業の大部分を担い、大量の棚やカゴから商品を効率的に仕分け配達するシステムを導入しています。
自動化されていない倉庫と比べて人員を7割削減でき、以前の6倍の荷物を処理できるということです。
会社の担当者は、「物流の効率化を図るため、自動化やスマート化によって生産力を高めていきたい」と話していました。 【日本企業 ライブコマースで売り込み】「独身の日」に合わせて、日本企業も中国市場への売り込みを強化しています。
新型コロナウイルスの影響で中国人観光客によるインバウンド消費が見込めなくなる中、日本の小売業界では中国の消費者向けにネット通販で直接商品を売る「越境EC」に活路を見いだそうという動きが広がっています。 このうち東京に本社のある赤ちゃん向けのヘルスケア機器のメーカーは、ことし4月からネット中継で商品を紹介する「ライブコマース」と呼ばれる新たな販売手法を自前で導入しました。
「ライブコマース」はオンライン上で寄せられる消費者の質問に企業側がリアルタイムで答える双方向性が特徴で、中国ではここ数年で急速に浸透し、ことしの流通額は1兆人民元、日本円で16兆円に拡大すると予測されています。
この会社では「独身の日」に向けて4人の中国人社員が東京の店舗から週に3、4回ネット中継を行い、視聴者の数は多い日には500人に上るということです。
売れ筋は乳幼児用の電動歯ブラシで、ネット中継では安全性に配慮した毛の柔らかさのほか、子どもをあやすための7色に光る機能などを実演しながらPRしていました。
この会社によりますと、インバウンド需要の落ち込みで日本国内の店頭での売り上げは新型ウイルスの感染拡大前と比べておよそ9割減少した一方、中国向けのネット通販は好調で、ことしの「独身の日」のセール期間中に、去年の2倍の10万本の電動歯ブラシの販売を見込んでいるということです。
この会社の山藤清隆社長は「新型コロナウイルスの影響で需要がかなり落ち込み、最悪の事態が頭をよぎることもあったが、越境ECの可能性は大きいと思っている。『独身の日』に向けて夏ごろから対策をしてきたのでうまくいけばと期待している」と話していました。 【去年の２倍の売り上げ見込む企業も】化粧品大手の資生堂は「独身の日」に合わせて、毎年「ライブコマース」で中継販売を行っています。
これまで中国のネット上で影響力のある「KOL」＝「キー・オピニオン・リーダー」と呼ばれる中国人女性らが商品を紹介していましたが、ことしはあえて日本のオフィスからブランドの責任者が中国の実店舗では販売していない商品をアピールしていました。
中国ではまだ知名度の低い日本の主力商品の特徴や使い方をより深く知ってもらうことで、中国市場をさらに開拓するねらいがあります。
この会社では新型コロナウイルスの影響でことし9月までの半年間のインバウンド需要が去年の同じ時期と比べて6割以上減少した一方で、今回のセール期間中は去年のおよそ2倍の売り上げを見込んでいるということです。
ライブコマースに参加したブランドの責任者の北原規稚子バイスプレジデントは「中国のライブコマースのパワーを実感するいい機会になった。日本で愛されている商品を知ってもらう機会や方法をさらに検討していきたい」と話していました。
打卡新目标442
●E单词●日语●新闻●xi●运动●早睡
6/6√
总打卡590~ https://t.cn/R2WxswF
無人宅配車
打卡新闻442
中国では「独身の日」と呼ばれる11月11日、恒例のインターネット通販各社による大規模な値引きセールが始まりました。ことしは新型コロナウイルスの影響による、いわゆる「巣ごもり消費」などでネット通販の需要が高まっているとされ、取引額がどこまで伸びるか関心が集まっています。
11月11日は中国で独身を意味する数字の「1」が並ぶことから「独身の日」と呼ばれ、この日にあわせてネット通販各社が毎年大規模な値引きセールを行っています。
このうち中国最大手のアリババグループは本社がある浙江省杭州でイベントを開き、現地時間の11日午前0時にあわせてカウントダウンを行ってセールの開始を宣言しました。
アリババは去年、この日だけで日本円で4兆円を超える過去最高の取引額を記録したとしています。
ことしは、新型コロナウイルスの影響によるいわゆる「巣ごもり消費」などでネット通販の需要が高まっているとされ、取引額がどこまで伸びるか関心が集まっています。
また、中国経済は新型コロナウイルスの影響からの持ち直しが続いている一方で、個人消費の底上げが課題となっていることから、独身の日の消費の動向も注目されています。 【無人宅配車で荷物配達も】「独身の日」は年々規模が拡大し、去年のイベントの際には23億個余りの商品が配達されたうえ、ことしも新型コロナウイルスの影響によるいわゆる「巣ごもり消費」の増加もあって配達の数は増えると予想されています。
このため先端技術を活用した物流の効率化がさらに重要になっていて、業界2位の「京東」は先月から東部の江蘇省の一部で無人の宅配車が荷物を配達するサービスを始めました。
この宅配車は最高時速10キロで自動走行し、カメラやセンサーで信号や歩行者などを識別するといいます。
配達先に到着すると注文した人のスマートフォンに自動で通知が届き、QRコードを読み取ることなどで荷物を受け取れる仕組みです。
商品を受け取った女性は「目新しい感じですし、便利ですね」と話していました。 無人宅配車が商用サービスとして街全体で運用されるのは、中国では初めてだということで、この会社は年末までに100台を導入し、今後中国全土に展開する考えです。
また、この会社は物流センターの自動化も進め、北京市の施設ではロボットが作業の大部分を担い、大量の棚やカゴから商品を効率的に仕分け配達するシステムを導入しています。
自動化されていない倉庫と比べて人員を7割削減でき、以前の6倍の荷物を処理できるということです。
会社の担当者は、「物流の効率化を図るため、自動化やスマート化によって生産力を高めていきたい」と話していました。 【日本企業 ライブコマースで売り込み】「独身の日」に合わせて、日本企業も中国市場への売り込みを強化しています。
新型コロナウイルスの影響で中国人観光客によるインバウンド消費が見込めなくなる中、日本の小売業界では中国の消費者向けにネット通販で直接商品を売る「越境EC」に活路を見いだそうという動きが広がっています。 このうち東京に本社のある赤ちゃん向けのヘルスケア機器のメーカーは、ことし4月からネット中継で商品を紹介する「ライブコマース」と呼ばれる新たな販売手法を自前で導入しました。
「ライブコマース」はオンライン上で寄せられる消費者の質問に企業側がリアルタイムで答える双方向性が特徴で、中国ではここ数年で急速に浸透し、ことしの流通額は1兆人民元、日本円で16兆円に拡大すると予測されています。
この会社では「独身の日」に向けて4人の中国人社員が東京の店舗から週に3、4回ネット中継を行い、視聴者の数は多い日には500人に上るということです。
売れ筋は乳幼児用の電動歯ブラシで、ネット中継では安全性に配慮した毛の柔らかさのほか、子どもをあやすための7色に光る機能などを実演しながらPRしていました。
この会社によりますと、インバウンド需要の落ち込みで日本国内の店頭での売り上げは新型ウイルスの感染拡大前と比べておよそ9割減少した一方、中国向けのネット通販は好調で、ことしの「独身の日」のセール期間中に、去年の2倍の10万本の電動歯ブラシの販売を見込んでいるということです。
この会社の山藤清隆社長は「新型コロナウイルスの影響で需要がかなり落ち込み、最悪の事態が頭をよぎることもあったが、越境ECの可能性は大きいと思っている。『独身の日』に向けて夏ごろから対策をしてきたのでうまくいけばと期待している」と話していました。 【去年の２倍の売り上げ見込む企業も】化粧品大手の資生堂は「独身の日」に合わせて、毎年「ライブコマース」で中継販売を行っています。
これまで中国のネット上で影響力のある「KOL」＝「キー・オピニオン・リーダー」と呼ばれる中国人女性らが商品を紹介していましたが、ことしはあえて日本のオフィスからブランドの責任者が中国の実店舗では販売していない商品をアピールしていました。
中国ではまだ知名度の低い日本の主力商品の特徴や使い方をより深く知ってもらうことで、中国市場をさらに開拓するねらいがあります。
この会社では新型コロナウイルスの影響でことし9月までの半年間のインバウンド需要が去年の同じ時期と比べて6割以上減少した一方で、今回のセール期間中は去年のおよそ2倍の売り上げを見込んでいるということです。
ライブコマースに参加したブランドの責任者の北原規稚子バイスプレジデントは「中国のライブコマースのパワーを実感するいい機会になった。日本で愛されている商品を知ってもらう機会や方法をさらに検討していきたい」と話していました。
打卡新目标442
●E单词●日语●新闻●xi●运动●早睡
6/6√
总打卡590~ https://t.cn/R2WxswF
#美少年井手上漠日常收藏馆[超话]#
このフィルターじゃメイク伝わらないけど口の色をベージュっぽくして目にインパクトいくように口薄めが最近推し
あとマスカラは茶色使ってる、秋だからなんとなく、ほらきもーち、ね
1 这个滤镜虽然不能传达妆容的感觉，但是能让嘴巴的颜色看起来像米色，给眼睛带来视觉冲击，最近推荐这样的唇色。
还有，睫毛膏是棕色的，因为是秋天，所以没什么好看的。
2 这个滤镜虽然无法传达妆容，但是为了让嘴的颜色变成米色，给眼睛带来冲击，最近推荐嘴淡一点
还有睫毛膏用的是茶色的，因为是秋天，所以总觉得很漂亮呢。
俩不同翻译器翻的，然后结合一下[嘻嘻]
このフィルターじゃメイク伝わらないけど口の色をベージュっぽくして目にインパクトいくように口薄めが最近推し
あとマスカラは茶色使ってる、秋だからなんとなく、ほらきもーち、ね
1 这个滤镜虽然不能传达妆容的感觉，但是能让嘴巴的颜色看起来像米色，给眼睛带来视觉冲击，最近推荐这样的唇色。
还有，睫毛膏是棕色的，因为是秋天，所以没什么好看的。
2 这个滤镜虽然无法传达妆容，但是为了让嘴的颜色变成米色，给眼睛带来冲击，最近推荐嘴淡一点
还有睫毛膏用的是茶色的，因为是秋天，所以总觉得很漂亮呢。
俩不同翻译器翻的，然后结合一下[嘻嘻]
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