以前觉得平淡无奇的文字，竟一日日地在成长中顿悟，往昔总是执着地追赶一切“我能”之事，时常因他人因果，惩罚自己。殊不知我本尘埃落叶，孤零一生，短暂一生，人生贵在自我的价值寻觅，并非纷乱的他她它，于人于物，不必执着。其实身边的悲欢离合，阴晴圆缺，世间纷扰都与“本我”毫无关联，修行好自己，乃一生的课题～

【#高端的跑鞋能降低跑步损伤吗#？#跑马别再卷跑鞋了#】跑马拉松，不少“装备党”心中都有一个疑问：究竟哪双运动鞋才能帮我”起飞“，预防损伤，突破PB呢？

这个问题，反映出大家的健康意识、损伤预防的概念正在增强。

但是，另一个隐含的逻辑是：武装到牙齿”的不仅是潮流态度，更是对运动安全与效能提升的执着追求。他们认为，一双优秀的跑鞋或许就是避免运动伤害的“魔法盾”。

那么现实真的如此吗？

跑鞋，从未停止过升级发展，高科技、高性能可以推动运动成绩的提升，例如碳板跑鞋等，也有很多鞋是走的潮流路线，运动医学医生觉得都无可厚非，因为跑步已经成为了一种文化现象。

医生从来都没办法推荐所谓的“安全”跑鞋，我只建议朋友们穿着自身最舒服的鞋去跑马拉松。

因为在医学研究中，有统计表明：虽然人类的跑鞋在不断升级进化，但是，过去40年与跑步相关的运动损伤，发生率却几乎没有下降。

也就是说，高端的跑鞋是为了提升运动成绩而生的，如果你指望买一双高端的跑鞋去兼顾身体健康，事实上是有点为难鞋子本身了。

那么，什么能保护你在跑步运动中的身体不受伤害？

答案是，与其寻找外物帮助，不如求之于“内”，着眼于“脚下”， 那就是加强足踝部的核心力量训练。

很多人都知道，身体有核心肌肉和核心力量，其实足踝部也有。足的核心肌肉也称足内在肌，在足部分为4层，从深至足底筋膜最浅层的拇展肌、趾短屈肌，到中间层级的拇收肌，乃至足背侧的骨间肌等等，共10多块。

足踝的核心力量训练包括足的外展、内翻，脚趾的上钩，模拟抓球，足弓的提拉等等，有很多的特殊训练方法。

有非常科学的研究表明，同样是进行长时间的跑步运动，进行针对足踝的“核心力量”训练的人群，相对于只做普通热身的人群，发生运动损伤的概率要足足降低2倍。

正如马拉松运动的精髓：运动的意义在于你能否持续的精进自身，突破自我。因此，爱好跑步的你，可以把注意力从跑鞋，更多的转到你的身体本身。也许，预防跑步损伤的问题答案，就在你自己的脚下。（上海瑞金医院）

人生是需要有主线任务的。可以是钱，自由，也可以是自我实现。
男人的极大幸运在于，不论在成年还是在小时候，必须踏上一条极为艰苦的道路，不过这是一条最可靠的道路；

女人的不幸则在于她不被要求奋发向上，只被鼓励滑下去到达极乐，从小被灌输的是：要被托付给另一个人，来完成幸福人生的使命。

这就是女性容易“恋爱脑”的原因，容易把“爱”当作人生的重点。任何一点情感上的小事，都有可能被当作惊涛骇浪，冲毁人生的正常轨道。

我们需要建立一种自信：不是谁都有资格来爱我。
人只有真正感受到自我价值的时候，才不会执着和感动于“别人坚定的选择我”这个概念的。

别人选不选择我，我都是有价值且值得被爱的，我都能坚定的爱我自己。

人活着，就是找不同东西填满你的时间，寻找能让你立足的东西，那才是你人生的重点。#推文# https://t.cn/RJ26QRD