【#鸣沙山月牙泉景区25日起试行预约制#】敦煌市鸣沙山月牙泉景区20日发布公告，拟于2024年4月25日起试行景区门票预约制。试行期间，游客入园须提前预约。公告称：游客可提前1—5天，通过鸣沙山月牙泉景区微信公众号、游敦煌等线上购票平台预约，按照预约时间和对应入口，凭本人身份证件验证入园。景区实行一次预约购票、三天内多次免费入园优惠政策。游客二次或多次入园无需预约，不受时段、入口的限制。（央视新闻）@西部决策

#生活服务#【武汉“周末学堂”托管来了 不收任何费用 即日开始报名】为进一步满足武汉市少年儿童周末托管需求，今年团市委将在全市开设“周末学堂”，春季学期为4月—6月，秋季学期为9月—12月。即日起，有需求的家庭，可通过关注“青春武汉”微信公众号，在后台回复“周末学堂”关键词，获取报名小程序入口，或者拨打24小时咨询电话：12355。

据悉，“周末学堂”是公益项目，坚持“公益、自愿”原则，提供公益的看护服务，不收取任何费用。该活动的服务对象为6-14岁青少年，优先服务困境家庭、双职工家庭子女，具体招收人数根据各托管点实际情况确定，额满即止。

肥胖，有个方子减的不是肉，阳气足了，人就瘦了[赞]
伤寒论经方学堂
在物质丰富的时代，减肥，是一个亘古不变的话题。
中医认为，肥胖实际上是人体的垃圾排泄不出去，并不是能量储备过多。
人身上的赘肉不是一种优质的脂肪，它绝不会在身体需要的时候变成一种储备调动出来，它只是身体的负担，需要及时给它清走才行。
当自身气虚的时候，因为气虚，很容易被寒邪困扰，而寒邪大举侵犯，寒凝血瘀，阳气更加单薄。
这样，体内的垃圾代谢不出去，沉积在血管壁就是高血脂，沉积在肝脏就是脂肪肝，而沉积在皮肤表面就是赘肉。
要想彻底改善肥胖的问题，就要通过祛除寒湿来完成。
如果祛除了外寒，五脏功能得到了调节，整个身体状况都会得到改善。

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中医治病不是治症，而是整个身体的调节。身体调节顺畅了，血脉都通畅了，病自然就消除了，肥胖也就自然地消失了。

有句话是这么说的：胖人多寒湿体质。

这就是中医减肥的思路，减的不是肉，而是寒湿。

今天要分享的这个方子主要从温补阳气入手，阳气充足，就能把体内的寒湿温化掉，自然就瘦了。

这个方子最早在《北京中医》杂志上刊登，它就是仙灵芪归汤。

仙灵芪归汤：肉桂3克、仙灵脾15克、泽泻10克、茯苓15克、川断10克、黄芪20克、山药10克、白术10克、当归10克、泽兰10克。

肉桂喜阳，肉桂有强烈的辛辣气味，所以肉桂阳气很足，擅长入肾，可以补肾阳，能够温暖下焦，就好比一轮红日照耀腹腔。

仙灵脾，它又叫淫羊藿，大家肯定很熟悉，和肉桂一样，擅长入肾，温补肾阳，强筋骨，堪称一绝。肾阳充足，身体的温煦就打下了坚实的基础。

川断，也就是续断，性温，续断具有补肝肾，强筋骨，续折伤，止崩漏的功效，它温养阳气的同时也是一味常用的补肾要药。

开头我们说过，这个方子以温阳化湿为主，比较适合阳虚之人，阳虚的人，生冷寒凉，比如性凉的水果，蔬菜、牛奶等，还有冷饮之物，如果脾肾阳虚根本就运化无力，最后变成寒湿积聚堆在体内，身体也就越来越胖了。

而补火温阳的意义就是让身体摆脱虚寒的状态，身体阳气足了，代谢和免疫力就旺盛了。

茯苓、泽泻利水：温阳利水，这两味药就是通过阳气的温煦之后加强小便的代谢，寒湿有了出路。

茯苓祛湿，还能健脾，利水渗湿，还能宁心安神，食疗中也是主角。

山药益气养阴，且药性温和，补脾肺肾。而且有固摄的作用，所以还能防止茯苓、泽泻利水太过，损伤津液。

黄芪、白术补气健脾：如果一个人体内寒湿重，气血循环必然存在障碍，在寒湿化掉以后，会体虚，要补气。同时气足了也能加快寒湿的转化。

中医一直在强调，气血不分家，补气的同时不忘补血，只有气血充足，寒湿就么有了立足之地。

当归、泽兰补血活血：当归能补也能通，泽兰是一味活血化瘀药，具有活血调经、祛瘀消痈、利水消肿的功效，比较适合有水湿有血瘀的症状。

要提醒大家的是仙灵芪归汤适合阳虚体寒的人群，不管是不是特别胖，只要是肾阳虚寒湿就可以参考。如果你是体内有热象，就不适合。

此外还要在饮食方面给大家一些建议。体虚的人管住嘴比迈开腿更重要。

饮食：尽量不吃“生湿”的食物

油炸和烧烤类的食物，不容易被身体消化，如果经常吃这样的食物，就会加大脾胃的负担，导致湿气加重。

中医认为“甘助湿”，就是说糖分高的食物吃太多，也容易助长身体内的湿气。除了糖类，含糖量高的一些热带水果也要少吃一些。

生冷寒凉性的食物，寒气比较重，平常吃太多这类食物，会损伤脾胃功能，导致脾脏的运化水湿功能，使体内生成更重的湿气。脾胃虚弱、湿气重的人，要多吃温食。

减肥食物：山药、薏苡仁、茯苓、扁豆、赤小豆、蚕豆、紫菜、冬瓜、红枣等。
禁忌食物：肥甘油腻和酸涩的食物，如石榴、柚子、枇杷，砂糖等。
（非专业者，文中方子请在中医指导下使用）