养生之道丨春夏之交，祛湿为要

谷雨是春季最后一个节气，取自“雨生百谷”之意。谷雨时节气温升高，降雨量增大，空气湿度进一步加大，适宜谷类作物茁壮生长，但对于人体来说可能不是那么舒适，日常生活需要做一些调整才能更好地适应这种气候。

健脾祛湿

谷雨时节“湿邪”容易入侵，对“外”要注意保持衣被干燥清爽、房间通风透气，适当晒太阳；对“内”则可以多食用利于水湿运化的食物，如玉米、茯苓、山药、冬瓜等。

此外，中医认为动则升阳，阳动就会使气血随之运行，也有利于排出湿气，但不宜过度发汗以免阳气外泄。

调畅情志

保持平和乐观的心态是中医一直强调的，在谷雨时节也应特别注意。谷雨对应肝，情志不畅则会影响肝气疏泄和阳气的生发，不利于健康。

在心情郁闷、烦躁时可以按摩位于十指尖端中间的十宣穴：用拇指指甲用力反复重掐，以有酸痛感为主，每次按压总时间不超过5分钟，可以畅达气机、舒缓肝气。

内容参考来源：健康杭州、CCTV生活圈。图片来源：pexels、freepik。

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谷雨节气养生

运动祛湿气

谷雨时期，气温上升，人体阳气向外透达，气血走于肌表，濡养四肢关节肌肉，以适应活动量的增加。

但谷雨潮湿，湿气太重，湿性粘滞、重着，阻遏气血运行，反而不利于肌肉关节的活动。

动则升阳，阳动则气血随之运行，有利于水湿运化，且运动出汗能排出一定的湿气，减轻体内水湿困阻，从而减轻肢酸身重症状，故湿困之人运动出汗后身体不显疲劳，反而感觉轻松。

此时运动首选有氧运动为主，如慢跑、快走、跳舞、做操、打拳或其它球类活动，不建议进行强度较大的器械力量型锻炼。因重体力的器械运动会在短时间内消耗人体大量血氧，然后葡萄糖开始无氧分解，引起体内乳酸蓄积，加重肢体、肌肉、关节的酸痛症状。

另外还需提醒的是，谷雨时期雨水较多，路面湿滑，户外锻炼时要注意安全，特别是雨天时期应以室内运动为主，避免外出运动淋雨感冒、滑倒摔伤。

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