感想如下:
1.无论你观看了多少关于化妆的视频，最终你只能掌握一种妆容。
2.无论你购买了多少与美妆主播相同的化妆品，但最终效果可能并不相同。（除了花知晓的雪霜珍珠，能提亮面部并提升气色和显得年轻无比）
3.随着年龄的增长，化妆无法掩饰你的疲劳。
4.我羡慕那些拥有流畅脸型的人，他们无需通过化妆就能赢得一大半的优势。。

#训练# 【死虫式——核心训练】良好的核心训练，其实并不会让人感到疼痛、也不需要咬牙切齿靠意志力进行。今天就来get一个训练——抱瑞士球/瑜伽球版死虫子[并不简单][并不简单]

 01.仰卧位髂后上棘和肩部贴平地面，抱瑞士球，对球施加轻柔的压力，约3-4成 （图1）

 02.上肢移动：鼻吸抬上肢胳膊，嘴呼气手臂放回瑞士球上。交替左右手臂每天2-3组，每组8-10次，持续做1-2周 （图2）

 03.下肢移动：鼻吸放下腿，脚跟轻触地面，嘴呼气时腿放回瑞士球上。交替左右腿，组数同前 （图3）

注意：
全程保持脊柱骨盆稳定、不移动（图4）
脊柱处于中立位，避免脊柱曲度发生改变（图5）
可以把腿往远处放来增加难度（图6）

结合上下肢：鼻吸时上下肢向远处移动，嘴呼气时移回瑞士球上。交替对侧上下肢进行。每天做2-3组，每组8-10次，持续做2-4周。（图7）

当然，力量比较弱的朋友，也可以退阶（图8），减少移动距离来降低难度。
#健闻登顶计划##运动康复#

#章昊[超话]##章昊绿卡首c一周年#

庆祝昊昊c位出道一周年抽个小奖
1.超凶t恤＊1
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要求：1.队内且六代无其他担；2.rz，会查主页，和rz玩也不行，转发rz微博就会筛掉[心]；3.应援/时装杂志/投票空瓶有一项就行，且做了即可没有数量要求
评论即可，希望大家一起陪章章走一年又一年吧[给你小心心]