我第一次整理啷个多的内容 书名俗气了点 但是作者详细说明了 什么是人行道 慢车道和快车道不同的思维方式～ “快车道是一种商业和生活方式的策略，其特征是具有可控的无限平衡，因此可以创造最佳的环境，实现快速致富和非凡生活方式”～ 图片没法看 word文档就有13页 所以 我把原文件 Xmind思维导图格式也分享给你～ 拿走 就一杯奶茶 不谢[紫金草][微风][嘻嘻]

作者:长沙奉喜堂
 
过分恐糖，不如科学控糖
找到“理智”与“情感”的平衡点，科学控糖，理性享用甜食，才是应该倡导的生活方式。而以下一波“控糖小贴士”可以助你享受甜蜜的同时，轻松摆脱“负罪感”。
查明白：糖摄入指标
控糖第一步，即先要明白控的“量”具体是多少。很多食物中天然含糖， 而“添加糖”是指除了食物中天然带有的糖分外，在加工过程中额外添加的糖。根据《中国居民膳食指南（2016）》建议，控制添加糖的摄入量，每天不超过50克。50克糖，带来一天的甜蜜小确幸，你了解了吗？
看清楚：食品含糖量
想要避免糖和热量摄入过多，还要有一双慧眼明察秋毫。我国法规要求，几乎所有食品包装上都标注营养成分表，公示能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物以及钠的含量，以及这些营养素占每日参考量的百分比。一般营养成分表都以100克或者100毫升为单位，可以根据食用的总量轻松计算摄入的能量和含糖量。
慧选择：低糖、小包装
忍不住甜食的吸引？还是想过过瘾？有智慧的你可以做出比“禁绝”更好的选择。现在很多商家都推出了低糖的饼干、汽水、巧克力，有的还推出了小包装的产品，这些是可以过过瘾的好选择。如果一时找不到小包装，还有一个秘诀：选择与朋友一起分享。这样不仅不会一次吃得过多，更重要的是，友谊的小船可以越吃越甜蜜……
辟蹊径：无糖也很甜
想要科学控糖，选择甜味剂来代替糖的无糖产品值得你种草。甜味剂可以赋予食物和糖一样的甜美，却不参与人体代谢，故而几乎不产生热量，是健康甜食的好搭档。这类的食物目前市面上也很常见，比如无糖汽水、无糖酸奶等。我国目前有20多种甜味剂获批使用，只要是按照国家标准合理使用，大家可以吃得放心。
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