我们书摘 291

更年期又如何？我还是一样酷！

到我这个岁数的人都明白，我们比以前更容易累，「电量」消耗得更快，必须得为自己做一些有意义的事情了。

1. 运动，再运动。这个年纪的你肌肉分解的速度比以前更快，因此每周运动3次是很有必要的。应主要进行力量训练，因为这么做既能燃烧热量，又能保护我们的关节。体能训练和筋膜训练对保持心脏和关节健康同样重要。

2. 少吃「白色垃圾」。如果你不想继续增重，还想减小患糖尿病的风险，则必须少食用白色食品，比如面粉制品、添加了白糖的食品、土豆、米饭、肥肉，有些人还得戒掉奶制品。你偶尔可以破戒，但必须确保红色或绿色的蔬菜、禽类、鱼类占你每日所吃食物的90%。

3. 戒酒。虽然冒着被所有人讨厌的风险，但我还得说：45岁之后，喝酒前得三思。酒精会引发潮热，并让你第二天没精神。偶尔来一杯葡萄酒或者起泡酒问题不大，但如果每天都喝酒，很快肚子上就会冒出一层赘肉，患癌症的风险也会增加。

4. 不做你就老了。这里的「变老」是从多角度来说的。定期拥有性生活的女性阴道会更长时间保持湿润、有弹性，不仅能保持性欲，心血管疾病的患病风险也更小了，而且会比那些把自己的性生活封印起来的人平均寿命长7年。不要仅仅因为年纪大了就停止做爱。我们的身体有个器官是只为我们享受欢愉而生的，那就是阴蒂。

5. 多给自己找点儿乐子。每个人找乐子的方式不同，每天都找点让自己开心的事情做是很有必要的。做瑜伽，和闺蜜侃大山，跟着广播哼歌，早上出去遛狗，去市场上买点儿新鲜的桃子，整理自己的衣柜……

6. 没用的都走开！你不应该和对你无益的人多费口舌。不健康的关系会留下印记，让你失望，并消耗你的能量。任何不能给你的情感账户投资的人都应该被清理出去，一劳永逸。虽然没什么科学性，但我坚信，有的人像快餐和香烟一样，能让人得癌症和心脏病。有的工作和活动也无异于慢性自杀。你不知道如何判断某人或某事对你是好是坏？简单评估一下即可：你不喜欢？你无法从中汲取能量？不能给你带来快乐？……那就让它走开吧！

希拉·德利兹
《身体由我》P225

#女性主义##女性主义[超话]#

上午nyj生气了
啊第一次生气
根本不知道怎么办
我总是逃避ＴＴ不能这样
所以下午去好好哄了
感觉年纪越大
越不好意思了
但是nyj是一个很成熟的人
能原谅包容我
晚上nyj还陪我去开会工作
虽然路上碰到了同学
她咻一下弹开了hhhh好可爱
给nyj买了小对戒戴^ ^
耍了点小花招
但是她喜欢就最好
走到护院门口发现小组长说可以七点多到会
就又陪nyj去外面买小零食吃
（对桃子过敏
爱吃小饼干和水果
以前爱吃甜的但是现在不吃了
不爱吃肉蛋奶？我请问呢这还能吃什么
可以吃海鲜）
只记得这么多了
最近总是开会干活工作记忆力都不好了
晚上回来飞奔去给nyj送卡
又蹭了蹭抱了一下
nyj穿白衬衫好好看
好喜欢nyj！
去和nyj聊天惹晚安

2017年的灰暗被一个小小天使扫除，可惜那时候我太过软弱，没能保护好她，一次的软弱造成了一生的遗憾…我每年都在问他们小桃的去向，他们每年都撒谎不告诉我，最近搪塞我说"兔子顶多活五年，别问了"，但我就是要问。虽然现在也有豆豆，但我很清楚他们不一样。其他兔子是其他兔子，但豆豆是豆豆，小桃是小桃，世界上有很多白色的兔子，也有很多垂耳兔，也有很多更昂贵血统更纯的兔子，但小桃就是小桃，独一无二的小桃，一个喜欢吃桃子会认主的小天使，开心的时候会在地上打滚四脚朝天的小可爱，我会一直记着你，我们以后终将会去那个世界，希望在哪里我还能见到你…