1.新买的书到了，一大早屁颠屁颠的就下去收快递。如果是普通快递的话，一般都是傍晚下午才去收。这书是前两天看一个财经老师直播的时候选的。第一次看他直播我就觉得这个人是有系统的逻辑思维的，于是马上就去帮衬他，买了他的书。

有些财经老师，我虽然一直看他直播，看了一年，但是他的书我也不愿意买——我能一眼识别这个人是否纸上谈兵，是否符合实际，是否喜欢吹牛、带人游花园……这样的人的书我是不会买的。我需要的是实战，是真材实料。

2.每次买书都在当当买，又便宜又快，一般两天就到。有时候当天下单，半天就收到，太开心了。这是今年的第二本书。就当做是自己送给自己的生日礼物吧，每年生日都给自己送一本书。

3.今天早上吃的是中西合璧的早餐。资料上说番薯叶比番薯还要有营养，所以我就炒了一个番薯叶+番茄，然后煎了一个鸡蛋、一片面包。另外炖盅是桂圆、红枣、苹果瘦肉汤。隔水蒸半小时就可以啦。

喝的是花旗参玫瑰花茶。论下火，还是花旗参更好些。温和又有效。

4.床单也买了新的。实在受不了纯棉的，马上买了冰丝的，也不贵。洗了晾晒一下，希望有大太阳也有风，那么晚上就可以用了……终于可以睡个好觉了。[憧憬]

#饮食记事簿##日常#

#国医的精诚力量# 半夜容易醒的人，原来是这2个地方堵住了！

很多人都有过这种体验：虽然每晚早早睡觉，但到凌晨却还是会醒。有时在醒来之后，翻来覆去就是睡不着，最后到天快亮了才睡着……这着实让很多上了年纪的人困扰：为什么我每天半夜总会醒？对此，《欧洲心脏杂志》发表的一项研究则表明：夜间睡眠中经常无意识觉醒的老人死亡风险更高，女性尤其如此。

为什么你半夜总会“自然醒”？

可能是这2处堵住了！

01

肝经

如果你总是在凌晨1-3点钟莫名醒来，大多是因为肝火旺盛所致。常有烦躁、易怒或气郁等症状，所以才容易在气血流注到肝经的时间段里醒来。

建议：敲揉肝经

肝经处有两个穴位，分别为的阴包穴和太冲穴，找到痛点，敲揉、点揉5-10分钟，坚持3-5天痛感就会慢慢消失，这时你会发现自己的睡眠质量比以前好了很多。轻敲肝经时，拳握紧、用小指掌指关节敲即可。

轻敲阴包穴

轻敲时应双脚着地，一手握空拳轻敲大腿内侧。轻敲3-5遍后，在大腿内侧的“阴穴”会有强烈痛点，可进行点揉。

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轻敲太冲穴

“太冲穴”在大脚趾与二脚趾分叉处的凹陷中，此时，应双脚着地，一手握空拳轻敲大腿内侧。或用食指向脚踝方向勾住此处然后点揉，如果有痛点需要疏理。

02

肺经

如果你经常醒来的时间在凌晨3-5点，那可能是肺经出了问题。因为这个时辰是肺经当令，也就是肺功能最强的时候，因此肺火过旺、肺气不足、肺热等人群就更容易醒来。

建议：敲揉肺经

肺不好的人群除了可以多吃润肺的食物，如：梨、百合外，还可以在睡前敲揉肺经上的孔最穴或鱼际穴。找到痛点，每次敲揉5-10分钟。经过一段时间的反复按摩后，穴位处的痛感会减轻，会发现自己夜间惊醒的症状有减轻。

轻敲孔最穴

掌心向上，前臂放松平举，另一手握空拳轻敲肺经巡行处。

轻敲3-5遍后（前臂一定要放平），多数肺脏功能有异恙的人在“孔最穴”会有明显痛点。此时，可对痛点可采用按揉或点揉的方法进行疏理。

点揉“鱼际穴”

“鱼际穴”在靠近大拇指的两骨中间位置，按揉时，拇指要靠向第一掌骨发力，肺有疾时此处也会痛感明显，可是有人开始时痛感不重，当把“孔最穴”疏通之后，感觉才会出现。

夜间醒来

这4件事千万别做！

喝凉水

冬季容易干燥，睡觉时喉咙会变得很干，再加上夜间出汗，起夜时不仅有尿意，喉咙也会感到很渴，这时候建议喝温水，因为凉水会让人一下子就醒来。

刷手机

有的人睡不着，索性拿起手机刷微信、微博等，不知不觉时间就过去了，人也彻底精神了。建议，睡觉时最好把手机放远点，或干脆关机。

看时间

半夜醒来后，反复确认时间会让人变得更加焦虑，再次入睡和剩余睡眠时间的双重压力会让人产生心理障碍。因此，只要闹钟没响，就不要看时间，有助于顺利入睡。

开灯

如果光线一下子变得很亮，精神和身体状态都会马上被激活。起夜时，应该将照明控制在最小程度，不仅使人容易再次入睡，还不会干扰正在睡觉的人。

这样吃，能让你睡得更香！

入睡困难吃枸杞

入睡困难也就是躺在床上翻来覆去睡不着，大多是因肝脏阴阳不和引起，可多吃一点调理肝脏的食物，比如：枸杞、黑芝麻、大枣、菠菜、鸭血等，来调节肝血不足。

容易惊醒吃山药

有些朋友睡眠浅，很容易就醒来，如果不是因为睡前水喝多了想上厕所的原因，还可能是脾胃不和，不妨试试吃一些调理脾胃的食物，比如：山药、糯米、大枣之类的，山药排骨就不错。

睡时多梦吃莲子

多梦的原因很可能是精神紧张、思虑过度，除了努力放松心情外，还应多吃一些安神清心的食物，比如：莲子、小米、百合之类的食物。

睡眠质量差吃核桃

这里说的睡不好，包括“睡醒了也全身疲惫、睡觉时总爱出汗、总是没精神”等等，这些都可能是肾气不足的表现。推荐核桃、桂圆、黑豆等补肾食物。

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#国医的精诚力量# 这几味中药，调理贫血，补血，养血，又活血！

很多人认为贫血是种疾病，是身体“缺血”，其实不然。贫血并不是疾病，而是伴随着各种疾病的一种症状。

贫血是指人体外周血红细胞容量减少，低于正常范围下限的一种常见的临床症状。

具体表现为：面色苍白、疲倦乏力、体力活动后感觉心悸、气促、头痛、头晕、目眩等症状。

根据贫血产生的原因，贫血分为以下几类：

缺铁性贫血、地中海贫血、溶血性贫血、再生障碍性贫血、巨幼细胞性贫血。

其中缺铁性贫血是最为常见、也是发病率最高的贫血。

中医认为：贫血属于血虚、阴虚。常常由饮食不节引起，主要是饮食偏嗜或无规律，造成脾胃虚弱，运化无权所致，与起居、情志、劳倦等因素也密切有关。

血药之圣——当归

说到补血，就不得不提被称之为“血药之圣”的当归了。

《本草正》有言“当归，其味甘而重，故专能补血，其气轻而辛，故又能行血，补中有动，行中有补，诚血中之气药，亦血中之圣药也”。

当归是中药中补血活血的要药，能补血；活血；调经止痛；润燥滑肠。

主血虚诸证；月经不调；经闭；痛经；症瘕结聚；崩漏；虚寒腹痛；痿痹；肌肤麻木；肠燥便难；赤痢后重；痈疽疮疡；跌扑损伤。

中医补血养血，有个经典名方，叫四物汤：熟地12g，当归10g，白芍12g，川芎8g。这个方子被誉为《妇科第一方》，是补血方剂之首。

当归既能行血又能补血，所以不管你是血虚还是血瘀，无论你是小便尿血还是流鼻血，凡是与血相关的病症，只要去看中医，中医开出的方子里，多半会有当归这味药。

人参补气第一，三七补血第一

《本草纲目拾遗》记载：“人参补气第一，三七补血第一，味同而功亦等，故称人参三七，为中药中之最珍贵者。”

看到这句可能熟悉中药的朋友要疑惑了：三七不是止血的药吗？没听说过三七还能补血啊？

其实三七具有“生打熟补”功效，即服生三七，能活血化瘀，消肿止痛，参治跌打劳伤有效；服熟三七，能补血强身。

吃过三七粉的朋友都知道，三七粉也被称为“血管清道夫”，被称为“金不换”、“止血之神药，理血之妙品”。

《玉揪药解》记载：三七能“和营止血，通脉行瘀，行瘀血而敛新血。凡产后、经期、跌打、痈肿，一切瘀血皆破；凡吐衄、崩漏、刀伤、箭伤，一切新血皆止。”

食疗补血

对于缺铁性的贫血，除了药物治疗以外，还可以通过食疗的方式来调理。

中医强调的饮食养生原则其实很简单，《黄帝内经》中记载“五谷为养、五畜为益、五果为助、五菜为充”的饮食原则，

意思就是：最好的饮食结构是五谷杂粮为主，蔬菜作为补充，适当地加一些肉类和水果”，不是盲目进补。

需要进补时也推崇食补，强调“药食同源”、“药疗不如食补”，食补具有价格低廉、方便易行、无毒副作用的特点。

1补血膳方：当归桂圆子鸡汤

做法：桂圆肉15克，当归10克，童子鸡1只。鸡肉炖至半熟，下桂圆肉、当归，一起炖熟即可。

桂圆也就是龙眼，《神农本草经》记载：龙眼性温，味甘，具有补益心脾、养血安神的功能。

主治气血不足、心悸不宁、健忘失眠、血虚萎黄等症，以及中老年虚弱、高血压、高血脂和冠心病等。

童子鸡性温，味甘。具有温中补脾、益气养血、补肾益精等效用。

故此当归桂圆子鸡汤，具有滋阴补血的功效，可治疗老年气血虚弱、产后体虚乏力、营养不良之贫血。

2补血膳方：补血四宝汤

做法：当归10克，党参30克，枸杞20克，玫瑰12朵，红糖4小块。当归切片，和党参一起加水煮20分钟，加入枸杞、玫瑰和红糖煮1分钟关火，晾温饮用。

这个当归补血食疗膳方，可以有效调理血虚、血瘀，以及贫血等症。

贫血是由饮食不节引起，那么调节饮食规律、均衡、起居得当、情志舒畅等，就可以防止或减轻贫血的发生。

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