"여보 따로 잡시다!" 부부 침대 따로 써야 좋다??
길림신문 朝闻今日 2024-01-14
잠잘 때 각방을 쓰는 부부들이 늘어나고 있다. 각방을 쓰지는 않지만 더블 침대를 싱글 침대로 바꾸는 것을 고려하는 부부도 증가하고 있다.
부부가 침대를 같이 사용하면 안정감과 편안함을 느낄 수 있지만, 배우자가 코를 골거나 자는 동안 자꾸 뒤척이면 사정이 달라진다. 숙면하기 어려울 것이라는 우려가 커진다.
학술지 《현대생물학(Current Biology)》에 발표된 최근 론문에 따르면 함께 잠을 잔 쥐들은 함께 자고 함께 일어났지만 수면의 질은 전반적으로 떨어지는 것으로 나타났다.
미시간대 심리학과의 에이다 에반 로스차일드 교수가 이끄는 연구진은 공동 수면이 쥐의 수면 질에 미치는 영향을 연구했다. 연구진은 수면 중 뇌 활동을 모니터링해 쥐의 수면 강도와 수면-각성 주기를 추적할 수 있었다.
연구 결과 함께 잠을 잔 쥐는 잠들고 동시에 깨어나는 경향이 있으며, 비급속 안구 운동(REM) 수면의 강도가 동기화되는 것으로 나타났다. 렘수면은 신체 회복과 기억력 강화에 필수적인 깊은 수면을 포함한 세 단계의 수면 상태를 포괄하는 개념이다. 그러나 수면 단계에서의 동기화가 수면을 파편화해 전반적으로 수면의 질을 저하시킨다는 사실도 발견됐다.
하지만 이러한 어려움에도 불구하고 쥐들은 함께 잘 수 있는 다른 쥐를 찾기 위해 노력했다. 쥐들은 선호하는 수면 장소와 환경을 포기하고 동료 쥐들 옆에서 기꺼이 잠을 청했다.
또 다른 흥미로운 사실은 렘수면이 함께 자는 수컷 형제 쥐 사이에서는 동기화되지만 암컷이나 낯선 쥐 사이에서는 동기화되지 않는다는 것이였다. 이러한 성별 차이가 나타나는 정확한 리유는 불분명하지만, 연구진은 동기화의 정도가 안전하다고 느끼는 정도에 따라 달라질 수 있다고 가정한다.
연구진은 "연구 결과는 모든 사람이 같은 방식으로 공동 수면에 반응하는 것은 아니라는 것을 분명히 보여준다"며 "편안함과 안전함의 리점이 잠재적인 방해보다 더 크다면 공동 수면을 선택하는 것이 좋다. 하지만 귀 옆에서 코골이 소리를 들으며 매시간 잠에서 깬다면 침대를 따로 사용하는 것이 좋을 수도 있다"고 말했다.
길림신문 朝闻今日 2024-01-14
잠잘 때 각방을 쓰는 부부들이 늘어나고 있다. 각방을 쓰지는 않지만 더블 침대를 싱글 침대로 바꾸는 것을 고려하는 부부도 증가하고 있다.
부부가 침대를 같이 사용하면 안정감과 편안함을 느낄 수 있지만, 배우자가 코를 골거나 자는 동안 자꾸 뒤척이면 사정이 달라진다. 숙면하기 어려울 것이라는 우려가 커진다.
학술지 《현대생물학(Current Biology)》에 발표된 최근 론문에 따르면 함께 잠을 잔 쥐들은 함께 자고 함께 일어났지만 수면의 질은 전반적으로 떨어지는 것으로 나타났다.
미시간대 심리학과의 에이다 에반 로스차일드 교수가 이끄는 연구진은 공동 수면이 쥐의 수면 질에 미치는 영향을 연구했다. 연구진은 수면 중 뇌 활동을 모니터링해 쥐의 수면 강도와 수면-각성 주기를 추적할 수 있었다.
연구 결과 함께 잠을 잔 쥐는 잠들고 동시에 깨어나는 경향이 있으며, 비급속 안구 운동(REM) 수면의 강도가 동기화되는 것으로 나타났다. 렘수면은 신체 회복과 기억력 강화에 필수적인 깊은 수면을 포함한 세 단계의 수면 상태를 포괄하는 개념이다. 그러나 수면 단계에서의 동기화가 수면을 파편화해 전반적으로 수면의 질을 저하시킨다는 사실도 발견됐다.
하지만 이러한 어려움에도 불구하고 쥐들은 함께 잘 수 있는 다른 쥐를 찾기 위해 노력했다. 쥐들은 선호하는 수면 장소와 환경을 포기하고 동료 쥐들 옆에서 기꺼이 잠을 청했다.
또 다른 흥미로운 사실은 렘수면이 함께 자는 수컷 형제 쥐 사이에서는 동기화되지만 암컷이나 낯선 쥐 사이에서는 동기화되지 않는다는 것이였다. 이러한 성별 차이가 나타나는 정확한 리유는 불분명하지만, 연구진은 동기화의 정도가 안전하다고 느끼는 정도에 따라 달라질 수 있다고 가정한다.
연구진은 "연구 결과는 모든 사람이 같은 방식으로 공동 수면에 반응하는 것은 아니라는 것을 분명히 보여준다"며 "편안함과 안전함의 리점이 잠재적인 방해보다 더 크다면 공동 수면을 선택하는 것이 좋다. 하지만 귀 옆에서 코골이 소리를 들으며 매시간 잠에서 깬다면 침대를 따로 사용하는 것이 좋을 수도 있다"고 말했다.
新建永宗、济物浦区
将会成为中区飞跃成长的新机会
⠀⠀⠀
自2026年7月1日起
仁川广域市将进行行政体制改编。
⠀⠀⠀
仁川中区将在原市中心和永宗国际都市
新设"济物浦区"和"永宗区"
⠀⠀⠀
为推进考虑地区特色的发展战略
将最小化改编过程中的副作用 。
⠀⠀⠀
谢谢！ ♂
⠀⠀⠀
최근 인천형 행정 체제 개편을 담은
정부 법률안이 국회 본회의를 통과했습니다.
이로써 오는 2026년 7월이면
중구 원도심과 동구를 통합해 ‘제물포구’를 만들고,
영종국제도시에는 ‘영종구’가 신설될 전망입니다.
⠀⠀⠀
지역발전을 위한 새 도약의 기회가 될 수 있는 만큼,
인천 중구에서도 환영의 뜻을 표하는 바입니다.
또, 법률안 통과를 위해 힘써온
정부, 국회, 인천시, 시·구의회, 시민 등
모든 관계 주체들에게 감사의 마음을 전합니다.
⠀⠀⠀
중구는 영종과 원도심으로 생활권이 분리된 데다,
행정 이원화로 인한 정책구현의 효과성과
예산운영의 효율성을 위해
그간 행정 체제 개편 요구가 지속 제기돼 왔습니다.
더욱이 원도심에 1청사, 영종에 2청사를
각각 설치·운영 중인 것처럼
모든 주민 편익 시설이 2개 이상 필요했습니다.
⠀⠀⠀
특히 영종국제도시는 인구 11만 명을 돌파했음에도,
급증하는 수요에 비해 관련 인프라 확충 등이 더뎠고,
지역 특성에 맞는 발전을 도모하는 데 난관이 많았습니다.
원도심 역시 중구와 동구로 분리돼 있다 보니,
체계적인 개발과 지역 경제·관광 활성화 차원에서라도
특단의 조치가 필요했습니다.
⠀⠀⠀
이번 행정 체제 개편이 성공적으로 추진된다면,
행정수요에 더 적극적이고 촘촘하게 대응하고,
선택과 집중을 통해 지역 특성을 고려한
맞춤형 발전전략을 더욱 효율적으로
추진할 수 있는 길이 열릴 전망입니다.
이제는 개편 과정에서의 부작용을 최소화하고
성과를 극대화하는 데 주력해야 합니다.
아울러 주민 등 지역 주체들의
다양한 목소리를 반영해야 합니다.
⠀⠀⠀
먼저 영종지역은 공항 경제권과
경제자유구역을 중심으로 자생력을 충분히 갖춘
미래산업 중심 도시로 성장할 토대를 마련하고,
미개발지에 대한 도시개발사업으로
균형발전의 기틀을 다져야 합니다.
또, 용유·무의 지역은
수도권 대표 해양 관광 복합도시로
집중적으로 성장할 수 있도록 해야 합니다.
⠀⠀⠀
원도심은 제물포구 신설에 앞서
재정자립도 향상, 규제 완화 구체화 등의
노력으로 새로운 성장동력을 확보해야 합니다.
무엇보다 제물포 르네상스의 성공적 추진과
도시개발사업의 가속화로
상승효과를 극대화하는 데 주력해야 합니다.
⠀⠀⠀
인천 중구는 관계기관과 긴밀하게
소통·협력해 이번 행정 체제 개편이
원도심과 영종국제도시 모두 윈-윈(Win-Win)하는
기회가 되도록 힘쓰겠습니다.
다시 한번 이번 법률안 통과를 거듭 환영하며,
앞으로 구민들의 지혜와 역량을 결집해
새로운 미래를 여는 데 앞장설 것을 약속드립니다.
⠀⠀⠀
2024년 1월 10일
인천광역시 중구
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
详细内容请参考仁川中区厅官方博客！
▶https://t.cn/A6jzTwAd
⠀⠀
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自2026年7月1日起
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仁川中区将在原市中心和永宗国际都市
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최근 인천형 행정 체제 개편을 담은
정부 법률안이 국회 본회의를 통과했습니다.
이로써 오는 2026년 7월이면
중구 원도심과 동구를 통합해 ‘제물포구’를 만들고,
영종국제도시에는 ‘영종구’가 신설될 전망입니다.
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지역발전을 위한 새 도약의 기회가 될 수 있는 만큼,
인천 중구에서도 환영의 뜻을 표하는 바입니다.
또, 법률안 통과를 위해 힘써온
정부, 국회, 인천시, 시·구의회, 시민 등
모든 관계 주체들에게 감사의 마음을 전합니다.
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중구는 영종과 원도심으로 생활권이 분리된 데다,
행정 이원화로 인한 정책구현의 효과성과
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그간 행정 체제 개편 요구가 지속 제기돼 왔습니다.
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각각 설치·운영 중인 것처럼
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특히 영종국제도시는 인구 11만 명을 돌파했음에도,
급증하는 수요에 비해 관련 인프라 확충 등이 더뎠고,
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원도심 역시 중구와 동구로 분리돼 있다 보니,
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이번 행정 체제 개편이 성공적으로 추진된다면,
행정수요에 더 적극적이고 촘촘하게 대응하고,
선택과 집중을 통해 지역 특성을 고려한
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추진할 수 있는 길이 열릴 전망입니다.
이제는 개편 과정에서의 부작용을 최소화하고
성과를 극대화하는 데 주력해야 합니다.
아울러 주민 등 지역 주체들의
다양한 목소리를 반영해야 합니다.
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먼저 영종지역은 공항 경제권과
경제자유구역을 중심으로 자생력을 충분히 갖춘
미래산업 중심 도시로 성장할 토대를 마련하고,
미개발지에 대한 도시개발사업으로
균형발전의 기틀을 다져야 합니다.
또, 용유·무의 지역은
수도권 대표 해양 관광 복합도시로
집중적으로 성장할 수 있도록 해야 합니다.
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재정자립도 향상, 규제 완화 구체화 등의
노력으로 새로운 성장동력을 확보해야 합니다.
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상승효과를 극대화하는 데 주력해야 합니다.
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원도심과 영종국제도시 모두 윈-윈(Win-Win)하는
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인천광역시 중구
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详细内容请参考仁川中区厅官方博客！
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건강한 새해 위한 꿀팁들을 소개합니다
길림신문 朝闻今日 2024-01-09
새해 소원에 빠지지 않는 것 중 하나가 '건강'이다. 여러가지 건강 트렌드가 생겼다가 사라지지만, 건강한 생활을 이어가기 위한 원칙들은 웬만해서는 변하지 않는다.새해를 맞아 건강에 도움을 줄 수 있으며, 과학적으로 뒷받침 된 몇 가지 원칙들을 정리해 소개한다.
건강엔 역시 지중해식 식단
수십년간의 연구 결과에 따르면 과일과 채소, 통곡물, 콩과의 식물, 올리브 오일, 견과류, 허브 및 향신료를 중심으로 한 지중해 식단은 가장 건강한 식사법 중 하나로 꼽힌다. 가공되지 않은 식품을 위주로 한 지중해 식단은 심장 건강에 도움을 줄 뿐만 아니라 제2형 당뇨병, 인지 저하 및 특정 유형의 암 발병 위험을 낮춘다.
건강한 아침 식사는 필수
단백질, 섬유질, 건강한 지방 균형이 잘 맞는 아침 식사는 건강 유지에 좋다. 하루에 활력을 불어넣을 수 있기 때문이다. 아침 식사를 잘 챙겨 먹는 것은 심혈관 질환, 제2형 당뇨병 및 비만 위험 감소 등 다양한 건강상 리점이 있다.
식이섬유 섭취에 신경 써야
장 건강의 중요성은 나날이 커지고 있다. 장이 건강해야 우리 몸에 영양소를 공급하는 소화 체계도 원활하게 유지된다. 또한 속쓰림, 복부 팽만감, 변비 등을 예방할 수 있다. 장을 관리하는 가장 좋은 방법은 섬유질을 충분히 섭취하는 것이다. 다양한 식물성 식품과 발효 식품을 섭취해 장내미생물들을 잘 클 수 있는 환경을 만들어줘야 한다.
단백질은 식품을 통해 섭취
단백질 시장이 커지면서 시중에 다양한 관련 식품이 나오고 있다. 운동 능력을 위한 필수 연료로 판매되지만 대부분의 단백질 바에는 설탕이 들어있다. 때문에 전문가들은 요거트, 견과류, 콩, 닭알과 같은 전체 식품으로 단백질 권장량을 충족시키는 것이 낫다고 설명했다.
다크 초콜릿은 생각보다 덜 위험
다크 초콜릿에는 다른 식품과 비교할 때 신체에 해를 끼칠 수 없는 납과 카드뮴 함량이 가장 높은 것으로 조사됐다. 전문가들은 하루에 약 1온스(약 28g) 이하로 적당히 즐기면 위험을 낮게 유지할 수 있다고 말한다.
과일과 채소는 믹서기로 갈아도 문제 없음
과일과 야채를 믹서기로 갈아도 비타민, 미네랄, 섬유질이 없어지지는 않는다. 과일을 갈아서 마시는 것은 통째로 먹는 것보다 혈당을 더 높이지는 않는 것으로도 나타났다. 때문에 별도로 시럽을 넣지 않는 이상 문제는 없다는 것이다.
몸에 좋은 두부
지난 수십 년 동안 두부와 기타 콩 식품에 함유돼 있는 에스트로겐 유사 화합물에 대한 논란은 이어져왔다. 해당 물질이 암이나 생식력 문제와 연관 있을 수 있다고 우려해왔다. 다만 최근 연구 결과에 따르면 이에 대해 지나치게 우려할 필요는 없다고 과학자들은 설명한다. 연구에 따르면 콩 기반 식품 섭취는 심장병 및 일부 유형의 암 위험을 줄이는 데 도움을 준다.
길림신문 朝闻今日 2024-01-09
새해 소원에 빠지지 않는 것 중 하나가 '건강'이다. 여러가지 건강 트렌드가 생겼다가 사라지지만, 건강한 생활을 이어가기 위한 원칙들은 웬만해서는 변하지 않는다.새해를 맞아 건강에 도움을 줄 수 있으며, 과학적으로 뒷받침 된 몇 가지 원칙들을 정리해 소개한다.
건강엔 역시 지중해식 식단
수십년간의 연구 결과에 따르면 과일과 채소, 통곡물, 콩과의 식물, 올리브 오일, 견과류, 허브 및 향신료를 중심으로 한 지중해 식단은 가장 건강한 식사법 중 하나로 꼽힌다. 가공되지 않은 식품을 위주로 한 지중해 식단은 심장 건강에 도움을 줄 뿐만 아니라 제2형 당뇨병, 인지 저하 및 특정 유형의 암 발병 위험을 낮춘다.
건강한 아침 식사는 필수
단백질, 섬유질, 건강한 지방 균형이 잘 맞는 아침 식사는 건강 유지에 좋다. 하루에 활력을 불어넣을 수 있기 때문이다. 아침 식사를 잘 챙겨 먹는 것은 심혈관 질환, 제2형 당뇨병 및 비만 위험 감소 등 다양한 건강상 리점이 있다.
식이섬유 섭취에 신경 써야
장 건강의 중요성은 나날이 커지고 있다. 장이 건강해야 우리 몸에 영양소를 공급하는 소화 체계도 원활하게 유지된다. 또한 속쓰림, 복부 팽만감, 변비 등을 예방할 수 있다. 장을 관리하는 가장 좋은 방법은 섬유질을 충분히 섭취하는 것이다. 다양한 식물성 식품과 발효 식품을 섭취해 장내미생물들을 잘 클 수 있는 환경을 만들어줘야 한다.
단백질은 식품을 통해 섭취
단백질 시장이 커지면서 시중에 다양한 관련 식품이 나오고 있다. 운동 능력을 위한 필수 연료로 판매되지만 대부분의 단백질 바에는 설탕이 들어있다. 때문에 전문가들은 요거트, 견과류, 콩, 닭알과 같은 전체 식품으로 단백질 권장량을 충족시키는 것이 낫다고 설명했다.
다크 초콜릿은 생각보다 덜 위험
다크 초콜릿에는 다른 식품과 비교할 때 신체에 해를 끼칠 수 없는 납과 카드뮴 함량이 가장 높은 것으로 조사됐다. 전문가들은 하루에 약 1온스(약 28g) 이하로 적당히 즐기면 위험을 낮게 유지할 수 있다고 말한다.
과일과 채소는 믹서기로 갈아도 문제 없음
과일과 야채를 믹서기로 갈아도 비타민, 미네랄, 섬유질이 없어지지는 않는다. 과일을 갈아서 마시는 것은 통째로 먹는 것보다 혈당을 더 높이지는 않는 것으로도 나타났다. 때문에 별도로 시럽을 넣지 않는 이상 문제는 없다는 것이다.
몸에 좋은 두부
지난 수십 년 동안 두부와 기타 콩 식품에 함유돼 있는 에스트로겐 유사 화합물에 대한 논란은 이어져왔다. 해당 물질이 암이나 생식력 문제와 연관 있을 수 있다고 우려해왔다. 다만 최근 연구 결과에 따르면 이에 대해 지나치게 우려할 필요는 없다고 과학자들은 설명한다. 연구에 따르면 콩 기반 식품 섭취는 심장병 및 일부 유형의 암 위험을 줄이는 데 도움을 준다.
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