改善肱骨前移❗️提升气质｜拒绝圆肩驼背
如果后背不是平直的，还是像一个小山包一样卷起来
不是驼背，也不是富贵包筷子，查一下是否有肱骨前移
肱骨前移时，外观上肩膀内扣
背看起来还很厚，运动时关节还咔咔弹响
一旦正确归位，后背立马薄了，肩颈面更开阔
平直气质也大大提升。形成肱骨前影的原因
简单概括就是前侧的胸小肌紧张
而能帮助你把肱骨向后拉归位的肩胛下肌薄弱无力
同时后关节囊缩短，让肩胛骨位置偏移，被迫向前拉
长期伏案侧睡单肩背包，可以说我们一生下来每天的日常行为都在加取肱骨肩引
在这种肩关节受限的情况下，无论怎样抬头挺胸
只会反而让斜方肌越来越高耸，胸椎变直
产生翼状肩胛、肋骨外翻
但肩膀还是内靠的

肱骨前移可以说是社会病，因为我们每天的日常生活都在加剧肱骨的前移
体态上，看起来驼背圆肩，前胸打不开，背和胳膊看起来很厚，怎样抬头挺胸都不行，还会让斜方肌越来越高耸，整个人看起来气质萎靡

���改善肱骨前移的思路和方法，与其他的体态矫正路径并不同
但是好消息是，肱骨前移就起来并不难，核心就是松解肌肉，让肩袖肌力恢复平衡，同时通过借助其他手法，可以通过骨相颜术，通过一双温暖的手调整骨骼，激活关节功能，让它回到正确的排列位置。
⭕碎碎念：在【体龄康美】调整中，我们都是先处理紧张的肌肉，再加强薄弱的肌肉，使关节排列回到正确的位置，如果没有预先做处理，肌肉张力会出现失衡，在这种状态下做任何力量训练对身体都是一种伤害 #变美#变美逆袭 #干货#骨相#

韩媒更新采访yushi 相关cut

“[独家]NCT WISH“想象不到的新人奖，前辈们面前紧张+激动”[ASEA采访]

1️⃣Yushi说：“出道没多久，被邀请参加这么大的颁奖典礼，非常高兴。不知道该怎么用语言表达，但是以后想成为更大的艺术家的想法最大，”他表达了感想。他决心说“多亏了到现在帮助过的人，我得到了这么大的奖，以后想以成为配得上奖的艺术家的心态努力做”。
2️⃣Yushi回忆说:"用公司前辈们的歌曲准备了开场舞台,想着前辈们积累的舞台和歌曲的珍贵,进行了舞台表演。"
3️⃣“能和了不起的前辈们一起参加 感到非常荣幸 紧张到怀疑我们能不能坐在那个位置上 ��非常激动"（这两个问号不会是宝宝你说话太小声了记者没听清吧）”
4️⃣“我们的梦想是在大的地方开个人演唱会,我会更加努力,为了希望有一天能达到我们的梦想而奔跑。”
5️⃣“总是用温暖的眼睛看着我们的粉丝们，多亏了你们，我们才能每天笑着幸福地度过一天。非常感谢。我会努力成为更耀眼的NCT WISH"（yushi)

来源:新闻 | NAVER TV娱乐

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