【2024.04.15】星期一  i健康早头条，做自己健康的第一责任人。

1）新京报：天气转暖，不少人开始投身到各种运动中。长期不运动的人，如果不做热身运动，突然加大运动量，心脏就会受不了。运动前热身是让心脏和各个器官有一个接受和准备的过程，无论身体平时有多健康，这个环节一定不能少。此外，运动后也应做个“冷身运动”，通过慢跑、快走、舒展等方式。#科学运动

2）中国食品报：对于患有特殊疾病且体重过轻的人群，尤其是胃病、肝病老年人，由于容易出现食欲下降和频繁饥饿，建议他们适当吃夜宵。有部分容易出现低血糖的糖尿病患者，在入睡前也需要吃夜宵维持血糖平稳。不过，普通人最好不要吃夜宵，一方面容易增加体重，另一方面会提高血糖水平，让大脑变得清醒，不利于入睡。#合理膳食

3）生命时报：担心增重是吸烟者不愿戒烟的常见借口，但新研究显示，开始吸烟和终身吸烟都可能导致腹部脂肪增加，尤其是内脏脂肪，而腹部脂肪与心脏病、糖尿病、中风和痴呆症的风险升高直接相关。该结论进一步强调了大范围控烟的重要性，因为这也有助于降低慢性病发病率。#体重管理

4）《营养学前沿》杂志：多吃香蕉或苹果，有助降低高血压患者的全因死亡风险。苹果的健康好处来源于其富含的膳食纤维和多酚类物质。膳食纤维有助调节血脂、血糖、血压，并对平衡肠道菌群有好处。多酚类物质具有很强的抗氧化性，有助消除自由基，对抗炎症，保护心脑血管。香蕉富含多酚、维生素E、类胡萝卜素、钾等。#充足观念

5）《中国健康管理行业研究报告》：健康管理服务呈现出更加综合化合多元化的特点。在全周期疾病管理基础之上，其服务内容逐渐拓展至心理健康咨询、个性化营养规划、定制化运动方案等多元领域，以更好地满足用户多样化的需求。#健康管理

葱。大葱学名：Allium fistulosum L.var. giganteum Makion)，是葱的一种，可分为普通大葱、分葱、胡葱和楼葱四个类型。大葱味辛，性微温，具有发表通阳，有解毒调味，发汗抑菌和舒张血管的作用。主要用于风寒感冒、恶寒发热、头痛鼻塞，阴寒腹痛，痢疾泄泻，虫积内阻，乳汁不通，二便不利等症状。大葱含有挥发油，油中主要成分为蒜素，又含有二烯内基硫醚、草酸钙。另外，还含有脂肪、糖类、胡萝卜素等、维生素B、维生素C、烟酸、钙、镁、铁等成分。为多年生草本植物，叶子圆筒形，中间空，脆弱易折，呈青色。在东亚国家以及各处华人地区中，葱常作为一种很普遍的香料调味品或蔬菜食用，在东方烹调中占有重要的角色。而在山东则有大葱蘸酱的食用方法。葱具有利肺通阳、发汗解表、通乳止血、定痛疗伤的功效，用于痢疾、腹疼痛、关节炎、便秘等症。葱有一种独特的香辣味，来源于挥发硫化物一葱素，能刺激唾液和胃液分泌，增进食欲。葱所含的苹果酸和磷酸糖能兴奋神经、改善促进循环，解表清热。常吃葱可减少胆固醇在血管壁上的堆积。解毒调味：大葱味辛，性微温，具有发表通阳、解毒调味的作用。主要用于风寒感冒、阴寒腹痛、恶寒发热、头痛鼻塞、乳汁不通、大便不利等。大葱含有挥发油，油中的主要成分为蒜素，又含有二烯丙基硫醚、草酸钙。另外，还含有脂肪、糖类、胡萝卜素、维生素、烟酸、钙、镁、铁等成分舒张血管：大葱富含维生素C，有舒张小血管，促进血液循环的作用，可防止血压升高所致的头晕，使大脑保持灵活。大葱的挥发油和辣素，能祛除腥膻等油腻厚味菜肴中的异味，产生特殊香气，如果与蘑菇同食还可以起到促进血液循环的作用1010 https://t.cn/RTM6Hfd

葱。大葱学名：Allium fistulosum L.var. giganteum Makion)，是葱的一种，可分为普通大葱、分葱、胡葱和楼葱四个类型。大葱味辛，性微温，具有发表通阳，有解毒调味，发汗抑菌和舒张血管的作用。主要用于风寒感冒、恶寒发热、头痛鼻塞，阴寒腹痛，痢疾泄泻，虫积内阻，乳汁不通，二便不利等症状。大葱含有挥发油，油中主要成分为蒜素，又含有二烯内基硫醚、草酸钙。另外，还含有脂肪、糖类、胡萝卜素等、维生素B、维生素C、烟酸、钙、镁、铁等成分。为多年生草本植物，叶子圆筒形，中间空，脆弱易折，呈青色。在东亚国家以及各处华人地区中，葱常作为一种很普遍的香料调味品或蔬菜食用，在东方烹调中占有重要的角色。而在山东则有大葱蘸酱的食用方法。葱具有利肺通阳、发汗解表、通乳止血、定痛疗伤的功效，用于痢疾、腹疼痛、关节炎、便秘等症。葱有一种独特的香辣味，来源于挥发硫化物一葱素，能刺激唾液和胃液分泌，增进食欲。葱所含的苹果酸和磷酸糖能兴奋神经、改善促进循环，解表清热。常吃葱可减少胆固醇在血管壁上的堆积。解毒调味：大葱味辛，性微温，具有发表通阳、解毒调味的作用。主要用于风寒感冒、阴寒腹痛、恶寒发热、头痛鼻塞、乳汁不通、大便不利等。大葱含有挥发油，油中的主要成分为蒜素，又含有二烯丙基硫醚、草酸钙。另外，还含有脂肪、糖类、胡萝卜素、维生素、烟酸、钙、镁、铁等成分舒张血管：大葱富含维生素C，有舒张小血管，促进血液循环的作用，可防止血压升高所致的头晕，使大脑保持灵活。大葱的挥发油和辣素，能祛除腥膻等油腻厚味菜肴中的异味，产生特殊香气，如果与蘑菇同食还可以起到促进血液循环的作用7557 https://t.cn/RTM6Hfd