#减肥塑形[超话]#
今天给大家整理适合大基数瘦身的高效瘦身方法
-☀️☀️饮食坚持以下原则：
极少油(橄榄油)，少调料(调味即可)，
八分饱，烹饪调味都要做到最简单
具体食谱看图
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大基数的话瘦身时期尽量少吃点水果，
尤其是特别甜的，只能作为加餐吃点。
夏天西瓜就不要吃了
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☀️☀️生活篇
1、多喝水、每天起来一杯黑咖啡或温水，咖啡最佳
2、零食戒了一口都别， 一旦开始一次就有无数次
3、吃饭简单，不要复杂的烹饪，不要调料多
4、保持吃饭别吃饱，点到为止晚饭后不吃任何东西，睡前不要喝大量5、睡前做一定的拉伸和肌肉放松(颈部、腿部)
6、早睡早起，饿了就喝点水
- https://t.cn/E2P9SFs

一位粉丝说:我用了很多减肥方法，吃了减肥药、酶、代食、运动减肥、拔罐减肥。
减肥药吃完口干口苦，总想喝水，心慌，心跳加速，不容易饿……
最终导致我内分泌失调，产生很多不良副作用。
运动减肥每天早上健身1小时半，是我这些减肥方式中最有效、最健康的一种。运动减肥，减3个月瘦20斤，停半个月反弹回来几斤。
拔罐减肥，一遍又一遍相反，太痛苦了！
错误的减肥方法不仅使这个粉丝的减肥变得不好，还损害了自己的身体。
和你说话后，我希望你能完全打开正确的减肥之门，这次成为人生中最后的减肥！
#罗金全科学减重##减肥##养生#

清早起床：淡盐水。上午工作：柠檬水。午饭前：暖开水。下午茶：花草茶。晚餐中：蔬菜汁。另：①早餐喝咖啡，有效控制食欲。②早餐补充钙质，帮助身体加速脂肪消耗（牛奶、豆浆）③方便前喝酸梅汁，帮助身体有效排除脂肪和毒素。④每天喝水量与体重有关。1KG体重=需摄入31.3毫克水。#健康来了# #健康养生#