#苗方养生# 你们都是一觉睡到天亮吗？[偷笑]苗方调理的宝子们，基本都是一觉睡到天亮，身体通透啊
夜里十一点之前，最好躺下休息。夜里十一点到三点，睡眠的质量最重要，养肝血，养肾精，比白天补觉强得多，事半功倍。
夜里十一点到一点（子时），是生精的时刻；一点到三点（丑时），是生血的时刻；三点到五点（寅时），是生气的时刻。
精和血是有形之物，不能速生，靠饮食和睡眠共同制造。若吃得好，不在子丑时睡觉，则精血不生，却长成赘肉。赘肉是精血的半成品，对身体有害而无益。晚睡伤身，早起无妨，气能速生，歇一下就可以补回来。

午饭后易困，是由心脏血液供给胃来消化食物，暂时心血不足所致。闭目就能养神，打个盹，神就补上了，睡的时间长反而神昏。
养生睡觉第一功，精气神足百事通。街巷穿梭无出口，登高一步路分明。#健康养生##睡眠#

在睡觉前，心里想好明天要早起，时间一到就很容易做到。睡眠对维持身体健康非常重要，一定要有足够的睡眠，睡上七、八个钟头，让自己睡得饱满。
睡眠、 悔、寻、伺都是不定心所。在要进入睡眠与悔的状态时，如果有颗很强大的善心，例如：对造恶生起了悔，那此悔就是善，对造善生起悔，那此悔就是恶，因此称其为不定心所。睡眠也是如此，在睡眠前生起强大的善念，此睡眠即成善，睡前想着造恶，睡眠亦成恶。～～～～

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早啊 周日 娃要求的要睡个懒觉 结果我家姐姐七点就告诉我 妈妈我睡够了 我想起床了 老母亲瞬间清醒 赶紧说 闹钟没响 再睡一会儿吧 反正我是睡着了 八点二十不到 弟弟也醒了 俩娃一商量就起床了 嗯 今日的早睡时间结束 我们先去室友房间 昨天跟室友约好今天早上喝豆沫 然后看见一抹熟悉的身影还在床上 我就知道今天豆沫是喝不到了 俩娃穿好衣服洗漱好 室友已经给娃冲好牛奶了 我给娃拿出吐司和草莓酱 姐姐还要放巧克力酱 做好吐司 娃开始吃早饭 我给姐姐扎头发 俩娃吃饱喝足 我跟室友喝杯牛奶来块面包 早饭吃的超级饱呀 吃完早饭 带弟弟去上美吉姆上早教 哈哈哈 要不是老师通知 我都忘记弟弟还有早教课的事情了 俩娃一起去蓝屋子玩了一会儿 等弟弟上课的时候 室友带着弟弟一起上课 我跟姐姐去音乐教室玩 姐姐在那妞妞跳跳了一会儿 又给其他小朋友一起玩了一会儿 弟弟上课都上的超级嗨 裤子卫衣都脱掉了 穿着秋衣秋裤在奔跑着 哈哈哈 弟弟真的特别适合美吉姆的课程 各种大运动都拿捏的妥妥的 上完课 我们又一起去吃牛排和披萨了 今天俩娃吃的比昨天要多一点 这运动后吃东西就是香 吃过午饭 带娃回家睡午觉 一趟在床上我很快就睡着了 俩娃折腾了一会儿 醒来的时候是被电话喊醒的 再接着睡 一直睡到四点才起床 给娃收拾收拾 带娃去县下面吃个油泼面 给娃点份炸酱面 两份面一份凉菜 一瓶娃哈哈 我们四个人 好满足呀 吃过晚饭在县下面溜达一圈 带娃回家 娃要吃糖葫芦 老地方的糖葫芦已经没人了 买个新时代的糖葫芦 娃吃的好开心 回到家 俩娃玩了一会 我给娃收拾东西 到点喊娃洗漱 哄娃睡觉 晚安