缓解抑郁情绪的小方法

1.准备一个歌单存放让你感到温暖的歌，心情烦躁或无事可做时听听歌是绝佳选择。

2.适当运动可减缓一些情绪的恶化，请以自身条件为准选择合适的运动方式和时间，可以
找人监督或者一起运动。

3.规律进食。尽量减少咖啡、茶类和碳酸饮料等容易让人产生精神亢奋的饮品，可选择果汁或温白开。

4.请保证充足的睡眠。

5.不要给自己自我贬低的情绪暗示。你很优秀，请继续坚持下去。

6.培养一些自己的兴趣爱好，或养一些花草宠物，为自己建立被需要的责任感。

7.自我奖励。比如连续一周坚持早睡，就去买一件很想要的礼物。

8.让自己忙起来，不断进步。

9.多读一些书充实自己。

10.准备一个本子或相册，把别人对你说的觉得温暖的话以及开心的事记录下来，情绪差时看一看。

11.学会倾诉。

12.睡前做一些轻松的事，以避免睡前焦虑。

13.深呼吸。

14.洗一个热水澡或者泡温泉，可以有效解除糟糕的心情。

15.保持个人及环境卫生整洁。

16.买一些抱枕或毛绒玩具，心情不好时可以用来发泄情绪。

17.你可以哭，请不要压抑自己的情绪。

18.如果可以的话，进行一次短途旅游吧，去看看不一样的风景与人，在街角的甜品店发呆一个下午，只要你愿意，任何事情都不是虚度时间。

即使身在泥潭，也请不要放弃挣扎的权力。再坚持坚持吧，毕竟活着，是一件多么了不起的事情呀。

*以上内容请根据自身情况考虑，未必适合所有人，爱您。

——说给抑郁症 林音

【照顾阿尔茨海默病患者，别忘了“心灵护理”】
阿尔茨海默病患者容易产生恐惧、妄想、猜忌、抑郁等不良的心理现象，因此在照顾患者时应热心、耐心，关心、体贴和尊重患者，避免做出挫伤患者自尊心的言行。
与患者交流时，尽可能说话缓慢，句子要简短。如果患者一次没有听懂，可以重复几遍，甚至十几遍，直到患者听懂为止。
多从思想和情感上与患者沟通，鼓励患者主动表达自己的感受，多与患者交谈，以减少患者的孤独感。对于抑郁患者，要多听少说，鼓励患者发泄情绪，不强迫患者做不情愿的事情。
多陪伴患者，避免对患者冷淡、放任自流，要营造一种和谐的亲情氛围和轻松愉快的语言交流环境，让患者感受到家的温暖，延缓患者的精神衰退。（来源：北京医院）

仙剑一是05年播出的，当时我也才十多岁吧，也是偶尔和住一条街的小伙伴说起 你喜欢这个电视剧里的谁 这个问题，其中有个小伙伴的回答说：我最讨厌谁谁谁了，我觉得她太圣母了。我当时听到这个也很震惊，现在回想起来，震惊的原因大概就是她会对人物有自己的理解，而这正是我所缺乏的。

每个人看剧所站的立场和视角往往是不一样的，我看剧都是主角立场，但是也不会把自己代入到主角身上，往往都是看剧情，觉得对主角不利的人都是罪大恶极，根本就没有评价人物的意识，看完以后基本剧情也忘得差不多了，把看剧当成一种消遣。

有的人看剧，不仅仅是看剧，看小说也是一样的，往往会把自己代入到某个角色中去，人物的经历和变化甚至会对自己的认知产生影响，我觉得这种人一般情感上觉悟比较早，感受力和共情力更强，我的那个邻居恰恰就是这种。同一个人物，我几乎评价不出来，而她能有自己的认识我觉得她的情商的发展已经是比我早很多了。

仅仅是一个喜欢谁和讨厌谁的问题涉及不到三观的问题，人们所谓的三观只不过是在主流价值引导下形成的意识，评价的各位反问一下自己，自己的三观已经构建完成了吗。讨论问题随时欢迎，但是只是站在自己角度上发泄自己的不良情绪就没有必要了啊。

有时间发疯不如多看看好山好水