一天中最养生的两个小时，你在干嘛？难怪一身病
《婚育网》是中国家庭美好生活记录者！
一站式婚育消费团购平台开拓者！
围绕人生三大喜事:结婚，生子，祝寿分别精心创办私人订制版具有珍藏价值的共享喜报～结婚喜报、满月喜报、寿星喜报，目的是打造一站式从结婚前到婚后生子、婚育刚需消费百人团购平台，让您办喜事时省时省力、省心省钱。婚育公益产业联盟是稳赚不赔既做公益又赚钱的项目，是实现千万、亿万财富的孵化器，欢迎国内外寻找创业项目的独具慧眼、合作加盟，您将是下一个上市公司的原始股东。
国内首家婚育关爱基金，欢迎妇产科医院积极申报，助力分娩量翻翻。

亥时，称为“人定”时分，人定即人静，即21时-23时之间。
传统中医认为，亥时三焦经旺，三焦是六腑中最大的腑，具有主一身之气、有疏通水道的作用。
亥时三焦通百脉，人如果在亥时深度睡眠，百脉可休息生息，对身板十分有益，百岁老人有个共同独特之处，即亥时困觉，故此时段内睡觉最佳。
现实情况是，到了晚上9点以后，可能很多人的夜生活才刚刚开始，白白错失养生时机。
01亥时做这些事易伤身
1玩手机
大多数人都会在睡前玩手机，但你不知道在床上使用1个多小时的手机，其发出的蓝光会减少人们生成褪黑激素总数大概22%。直接的影响便是让你无法深度睡眠甚至失眠。
长时间看手机还会消耗肝血，现在很多年轻人也开始出现干眼症，也跟长期使用电子产品有关。
因此，晚上9点后最好关掉手机或者让手机远离卧室。

2吃宵夜
这时最好还是别吃东西了，否则容易导致胃酸分泌增加，给肠胃带来更多负担。如果实在是特别饿，吃一些清淡的食物即可。
3剧烈运动
睡前1-2小时不要再做跑步、打球、跳舞等剧烈运动，否则会让大脑处于兴奋状态，会影响睡眠质量。
长时间看场面激烈的影视剧、球赛都会影响睡眠。
4大量喝水
睡觉之前喝点水对预防心脑血管疾病很好，但如果睡前喝太多水，往往就得半夜起床去厕所，这对睡眠自然会造成干扰，艾灸经络调养提示睡前喝太多水还容易造成浮肿。
02亥时这样做，养好三焦
1揉脐
临时决前应该把心静下来了，让气血回归脏腑，这时候揉脐，有助于加速气血回归修复劳累一天的脏腑，还可以起到很好调理睡觉功效。当然揉脐，还可以促进肠胃蠕动，新陈代谢，净化身体。艾灸经络调养相信，每天揉脐1000下，把五个积揉开，病灶排出体外，腹部软如棉，百病都不缠。
2热敷眼睛
现在的人经常看电子设备，容易耗伤肝血，眼局部气血也会通行不畅，难免眼睛疲劳干涩，睡前洗脸时建议加个眼部热敷。
或者洗干净手、脸后，平躺，用食指中指指腹轻轻按揉眼眶周围，左右各10分钟，促进眼部血液循环加快，帮助恢复眼疲劳。
3泡泡双脚
睡前烫脚，胜服安眠药。睡前用温水泡脚20分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环，可以是整个身体放松。
4按摩足心
泡完脚，最好搓搓整个脚底板，可以起到强腰固肾的作用。
每日临睡前，搓整个脚底板左右各50个，能够调节肾经，补益肾气，起到强腰固肾的作用，解除肢体疲劳，达到抗衰防老、延年益寿的目的。
5及时入睡
亥时三焦可通百脉。人如果在亥时睡眠，百脉就会得到休养生息，对身体十分有益。最好在22：30左右入睡[心]
《婚育网》是中国家庭美好生活记录者！
一站式婚育消费团购平台开拓者！
围绕人生三大喜事:结婚，生子，祝寿分别精心创办私人订制版具有珍藏价值的共享喜报～结婚喜报、满月喜报、寿星喜报，目的是打造一站式从结婚前到婚后生子、婚育刚需消费百人团购平台，让您办喜事时省时省力、省心省钱。婚育公益产业联盟是稳赚不赔既做公益又赚钱的项目，是实现千万、亿万财富的孵化器，欢迎国内外寻找创业项目的独具慧眼、合作加盟，您将是下一个上市公司的原始股东。
国内首家婚育关爱基金，欢迎妇产科医院积极申报，助力分娩量翻翻。

亥时，称为“人定”时分，人定即人静，即21时-23时之间。
传统中医认为，亥时三焦经旺，三焦是六腑中最大的腑，具有主一身之气、有疏通水道的作用。
亥时三焦通百脉，人如果在亥时深度睡眠，百脉可休息生息，对身板十分有益，百岁老人有个共同独特之处，即亥时困觉，故此时段内睡觉最佳。
现实情况是，到了晚上9点以后，可能很多人的夜生活才刚刚开始，白白错失养生时机。
01亥时做这些事易伤身
1玩手机
大多数人都会在睡前玩手机，但你不知道在床上使用1个多小时的手机，其发出的蓝光会减少人们生成褪黑激素总数大概22%。直接的影响便是让你无法深度睡眠甚至失眠。
长时间看手机还会消耗肝血，现在很多年轻人也开始出现干眼症，也跟长期使用电子产品有关。
因此，晚上9点后最好关掉手机或者让手机远离卧室。

2吃宵夜
这时最好还是别吃东西了，否则容易导致胃酸分泌增加，给肠胃带来更多负担。如果实在是特别饿，吃一些清淡的食物即可。
3剧烈运动
睡前1-2小时不要再做跑步、打球、跳舞等剧烈运动，否则会让大脑处于兴奋状态，会影响睡眠质量。
长时间看场面激烈的影视剧、球赛都会影响睡眠。
4大量喝水
睡觉之前喝点水对预防心脑血管疾病很好，但如果睡前喝太多水，往往就得半夜起床去厕所，这对睡眠自然会造成干扰，艾灸经络调养提示睡前喝太多水还容易造成浮肿。
02亥时这样做，养好三焦
1揉脐
临时决前应该把心静下来了，让气血回归脏腑，这时候揉脐，有助于加速气血回归修复劳累一天的脏腑，还可以起到很好调理睡觉功效。当然揉脐，还可以促进肠胃蠕动，新陈代谢，净化身体。艾灸经络调养相信，每天揉脐1000下，把五个积揉开，病灶排出体外，腹部软如棉，百病都不缠。
2热敷眼睛
现在的人经常看电子设备，容易耗伤肝血，眼局部气血也会通行不畅，难免眼睛疲劳干涩，睡前洗脸时建议加个眼部热敷。
或者洗干净手、脸后，平躺，用食指中指指腹轻轻按揉眼眶周围，左右各10分钟，促进眼部血液循环加快，帮助恢复眼疲劳。
3泡泡双脚
睡前烫脚，胜服安眠药。睡前用温水泡脚20分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环，可以是整个身体放松。
4按摩足心
泡完脚，最好搓搓整个脚底板，可以起到强腰固肾的作用。
每日临睡前，搓整个脚底板左右各50个，能够调节肾经，补益肾气，起到强腰固肾的作用，解除肢体疲劳，达到抗衰防老、延年益寿的目的。
5及时入睡
亥时三焦可通百脉。人如果在亥时睡眠，百脉就会得到休养生息，对身体十分有益。最好在22：30左右入睡[心]
#陈楚生[超话]# [给你小心心]#陈楚生上海演唱会#
陈楚生“棱”巡演上海站 20240406 图频合集
返图待编辑 https://t.cn/A6TN1cLchttps://t.cn/A6TNB78e
视频
趋光号 https://t.cn/A6TN1cLW
词不达意 https://t.cn/A6TN1cL5
我等待的 https://t.cn/A6TN1cLX
涂鸦森林 https://t.cn/A6TN1cLx
秘密 https://t.cn/A6TN1cL0
一夜 https://t.cn/A6TN1cLo
晚礼服 https://t.cn/A6TN1cLM
晓得 https://t.cn/A6TN1cLt
原来的我 https://t.cn/A6TN1cL6
远山如昨 https://t.cn/A6TN1cLV
那个远方 https://t.cn/A6TN1cLa
西涌客栈 https://t.cn/A6TN1cLI
我们 https://t.cn/A6TN1cLf
入场的时候和安检斗智斗勇好不容易把镜头带进去又被内场保安阻拦拍摄了八百次
拍视频忘记调更高清的设置，坐在内场后排各种被遮挡，新买的支架用着还不太利索，镜头开始总是摇摇晃晃
盘了这几天下来除了最喜欢的小思念想再后期一下，剩下能看的视频差不多就这些了。后续有能看的会再编辑进来。
其实梅奔这次为了带镜头进来到内场防着保安拍摄没有真正好好欣赏舞台，感觉有点白瞎了这么好的场子，后来结束了在想是不是不应该只顾着拍摄要好好听
可是 结束后盘视频的时候还是觉得，我的脑瓜子还是不足以让我把这两个半小时的细节记得清清楚楚，不论视频太晃 还是没对焦还是录上周围的声音，它都清清楚楚地记录着我与他同在一个空间的每分每秒，带我瞬间回到当下的那个场景，以后还是想要按下快门记录这些moments。
【我们无法判断一个瞬间的价值，直到它成为回忆】[给你小心心]
陈楚生“棱”巡演上海站 20240406 图频合集
返图待编辑 https://t.cn/A6TN1cLchttps://t.cn/A6TNB78e
视频
趋光号 https://t.cn/A6TN1cLW
词不达意 https://t.cn/A6TN1cL5
我等待的 https://t.cn/A6TN1cLX
涂鸦森林 https://t.cn/A6TN1cLx
秘密 https://t.cn/A6TN1cL0
一夜 https://t.cn/A6TN1cLo
晚礼服 https://t.cn/A6TN1cLM
晓得 https://t.cn/A6TN1cLt
原来的我 https://t.cn/A6TN1cL6
远山如昨 https://t.cn/A6TN1cLV
那个远方 https://t.cn/A6TN1cLa
西涌客栈 https://t.cn/A6TN1cLI
我们 https://t.cn/A6TN1cLf
入场的时候和安检斗智斗勇好不容易把镜头带进去又被内场保安阻拦拍摄了八百次
拍视频忘记调更高清的设置，坐在内场后排各种被遮挡，新买的支架用着还不太利索，镜头开始总是摇摇晃晃
盘了这几天下来除了最喜欢的小思念想再后期一下，剩下能看的视频差不多就这些了。后续有能看的会再编辑进来。
其实梅奔这次为了带镜头进来到内场防着保安拍摄没有真正好好欣赏舞台，感觉有点白瞎了这么好的场子，后来结束了在想是不是不应该只顾着拍摄要好好听
可是 结束后盘视频的时候还是觉得，我的脑瓜子还是不足以让我把这两个半小时的细节记得清清楚楚，不论视频太晃 还是没对焦还是录上周围的声音，它都清清楚楚地记录着我与他同在一个空间的每分每秒，带我瞬间回到当下的那个场景，以后还是想要按下快门记录这些moments。
【我们无法判断一个瞬间的价值，直到它成为回忆】[给你小心心]
#虹影电台##晚安心语##老家河南##中国作家##月是故乡明##千里共婵娟##千里共良宵#故乡盛产红薯，我是吃红薯长大的。上顿吃红薯，下顿还是吃红薯，是红薯支撑我们全家度过了那些饥馑岁月，任何时候想起来都流口水的是小时候在野地里烧红薯的味道。
烧红薯需要一定的经验，常常是大一点的孩子带着我们烧红薯。要是有大人参与指导更好。在野地里烧红薯不像在炉子里烤红薯。野地烧红薯接触火焰的半边红薯先熟。烧熟一半后要停火，以最快的速度把红薯翻翻身儿，把未被火焰烧熟的半边继续烧熟。烧红薯要挑选粗细匀溜，两头一般齐的红薯。如果预备的柴火充足，可以选粗大一些的红薯，我们尽量选细长条儿容易烧熟的小红薯。
红薯准备好，接着就是挖地锅窑子。我们干脆用手挖，选一块平整结实的地块儿，不大一会就挖一条上边窄下面宽的燕尾槽型的锅窑子。小伙伴多，把土坑给挖长一些，可以多摆放红薯。有时候为了充分利用自然风，我们也用规整一些的土坷垃支锅窑子。锅窑子挖好，摆放红薯，有伙伴儿从家里拿来一根儿铁棍儿做大梁，没有铁棍子，就挑一个长而且粗一点的红薯当大梁。然后，再根据红薯本身的形状，弯刀对着瓢切菜，一层层摆上去，下宽上窄，直到最后一块红薯收顶，状如宝塔形。
一切准备妥当后，开始点火。小伙伴们没有在野地划火柴的经验，往往没等火柴火焰触到柴火上，手烧疼了，就提前把火柴杆儿扔了；好容易挨着柴火了，刚一冒烟儿，又被一股野风吹灭了。大家又是脱衣裳挡风又是换人手点火，终于点火成功！柴火很杂，比如麦秸、干树枝、芝麻杆、豆杆、或者半湿不干的玉米桔杆等。小伙伴不太会烧火，死一把活一把往锅窑子里填柴火，常把明晃晃的火焰弄得浓烟滚滚，不见火头。只好爬在地上紧闭着眼皮子使老劲吹风，为了吃上烧红薯，脸上被烟熏火燎得青一块紫一块，鼻涕泪水汗水在脸上冲出黑一道，白一道，黄一道，眉毛都被难以驾驭的火苗子炼秃了。
伙伴们动作娴熟优雅，用火棍掘出一块红薯用手捏捏软硬程度，感觉有个七、八成熟的时候，停火。大家都渴望参与，大家都拿个小火棍儿乱戳击乱扒拉，把灶膛里的火灰往两头分。关键时候，把烧得黑乎乎的红薯宝塔缓缓捣塌，红薯顺势滑落在锅窑子里。先埋上火灰，再用周围的热土封严实。这一道工序是关键，是野地烧红薯区别于任何一种烤制红薯，确保红薯自然风味的不二方法。什么叫接地气？纯天然，奇香无比，一味难求，真正让人垂涎三尺，而又让人不舍得口水外流，一次又一次把口水吞。
小伙伴们洗完手脸，回到地锅窑子边上，隆起的热土依然余烟萦绕；不敬天地不拜鬼神，火棍把热土一层一层扒拉开，小心翼翼拨开火灰。顿时，一股热浪扑面，一个个烧得外焦里软黑不溜秋的红薯，从锅窑子里千呼万唤始出来，列队等着我们品头论足。别忙着生吞活剥，先掰开一个看看，白沙瓤上面金星闪烁，成色不错；再闻闻，来自地心泥土芬芳带着黄河母亲的乳香，真乃物华天宝！只看不尝，只闻不吃，瞬间让人感觉到生在豫东平原，真乃天助我也！轻轻剥去一小块儿皮儿，慢慢咬上那么一小口儿，香、甜、沙、爽，俺觉着这些词儿都太俗啦，只有俺老家的“中，真中！”才最恰当，最得劲！写到这里，咽几次口水啦。程双红
烧红薯需要一定的经验，常常是大一点的孩子带着我们烧红薯。要是有大人参与指导更好。在野地里烧红薯不像在炉子里烤红薯。野地烧红薯接触火焰的半边红薯先熟。烧熟一半后要停火，以最快的速度把红薯翻翻身儿，把未被火焰烧熟的半边继续烧熟。烧红薯要挑选粗细匀溜，两头一般齐的红薯。如果预备的柴火充足，可以选粗大一些的红薯，我们尽量选细长条儿容易烧熟的小红薯。
红薯准备好，接着就是挖地锅窑子。我们干脆用手挖，选一块平整结实的地块儿，不大一会就挖一条上边窄下面宽的燕尾槽型的锅窑子。小伙伴多，把土坑给挖长一些，可以多摆放红薯。有时候为了充分利用自然风，我们也用规整一些的土坷垃支锅窑子。锅窑子挖好，摆放红薯，有伙伴儿从家里拿来一根儿铁棍儿做大梁，没有铁棍子，就挑一个长而且粗一点的红薯当大梁。然后，再根据红薯本身的形状，弯刀对着瓢切菜，一层层摆上去，下宽上窄，直到最后一块红薯收顶，状如宝塔形。
一切准备妥当后，开始点火。小伙伴们没有在野地划火柴的经验，往往没等火柴火焰触到柴火上，手烧疼了，就提前把火柴杆儿扔了；好容易挨着柴火了，刚一冒烟儿，又被一股野风吹灭了。大家又是脱衣裳挡风又是换人手点火，终于点火成功！柴火很杂，比如麦秸、干树枝、芝麻杆、豆杆、或者半湿不干的玉米桔杆等。小伙伴不太会烧火，死一把活一把往锅窑子里填柴火，常把明晃晃的火焰弄得浓烟滚滚，不见火头。只好爬在地上紧闭着眼皮子使老劲吹风，为了吃上烧红薯，脸上被烟熏火燎得青一块紫一块，鼻涕泪水汗水在脸上冲出黑一道，白一道，黄一道，眉毛都被难以驾驭的火苗子炼秃了。
伙伴们动作娴熟优雅，用火棍掘出一块红薯用手捏捏软硬程度，感觉有个七、八成熟的时候，停火。大家都渴望参与，大家都拿个小火棍儿乱戳击乱扒拉，把灶膛里的火灰往两头分。关键时候，把烧得黑乎乎的红薯宝塔缓缓捣塌，红薯顺势滑落在锅窑子里。先埋上火灰，再用周围的热土封严实。这一道工序是关键，是野地烧红薯区别于任何一种烤制红薯，确保红薯自然风味的不二方法。什么叫接地气？纯天然，奇香无比，一味难求，真正让人垂涎三尺，而又让人不舍得口水外流，一次又一次把口水吞。
小伙伴们洗完手脸，回到地锅窑子边上，隆起的热土依然余烟萦绕；不敬天地不拜鬼神，火棍把热土一层一层扒拉开，小心翼翼拨开火灰。顿时，一股热浪扑面，一个个烧得外焦里软黑不溜秋的红薯，从锅窑子里千呼万唤始出来，列队等着我们品头论足。别忙着生吞活剥，先掰开一个看看，白沙瓤上面金星闪烁，成色不错；再闻闻，来自地心泥土芬芳带着黄河母亲的乳香，真乃物华天宝！只看不尝，只闻不吃，瞬间让人感觉到生在豫东平原，真乃天助我也！轻轻剥去一小块儿皮儿，慢慢咬上那么一小口儿，香、甜、沙、爽，俺觉着这些词儿都太俗啦，只有俺老家的“中，真中！”才最恰当，最得劲！写到这里，咽几次口水啦。程双红
✋热门推荐