跟着抗炎生活这本书学的这个果汁，最近没事就喝一杯还挺好喝。
每次我都会加橄榄油和核桃油混合一下，这样性价比一下子就上来了，而且可以互相补充营养物质。

❶橄榄油含有丰富的油酸和不饱和脂肪酸，可以促进脂肪的代谢，增加血液循环速度，有助于人体新陈代谢，还能润肠通便，预防便秘。

❷核桃油中含有丰富的不饱和脂肪酸，以亚油酸和亚麻酸为主，这是橄榄油中含量较低的，亚油酸和亚麻酸可以在人体内转化为DHA，促进大脑发育，而且核桃油还有大量的硒和维生素，对身体健康很好。但是核桃油的饱和脂肪酸和油酸含量又是远低于橄榄油，特别是这种有机橄榄油，
所以混合一起喝最好，而且橄榄油炒菜确实更香。

最后最后，任何养生都离不开坚持，这是最最核心的东西。
今天我普拉提教练说我，怎么从来不运动居然还是看起来那么年轻、身材也好，估计还是和我坚持内调有关系，相信我加上运动肯定会更棒！（★由于明年要婚礼和怀孕，所以今年必须好好健身练好身材一下）

你坚持了连这位卵巢早衰原本无法怀孕的朋友都可以怀孕。
而没有坚持这个理念在心里，任由身体衰退老化，自然会出现越来越多的问题，又心急乱投医去买那些“速效智商税”，自然恶性循环。
（‍♀️记得投票NMNH各位，https://t.cn/A6TCCnOw预计留400瓶，多了留不了。目前全球可以量产的都屈指可数，我们是走在时代最前沿，预计大部分朋友2025-2026年才会了解到NMNH这个东西）

___至最爱的玲

今天就是你生日啦，首先祝我的大宝贝生日快乐，愿青春的触手覆盖你的整个心灵，愿幸运的爱抚伴你到永恒☪️，愿我们的未来充满阳光！☀️
借你的生日气韵偷偷许个愿：我想和你在一起，不分开，更想和你一起过抬头便是天上月，低头便是心上人那种生活！！因为思念太厚重，我已经快要窒息

想到在一起的第一个生日就没能陪在你身边 心里像一个大铁锤一下一下的敲打着我的灵魄，难受！原本早就计划 先告诉你我回不去 然后在最后一刻出现在你眼前，算是弥补上这个遗憾，可看你发的朋友圈要回家陪爸妈一起过的时候 我就知道实现不了了！我不能自私抢走你那么多的爱，阿姨和叔叔也需要你[老师爱你] 所以等到五一你再属于我吧[彩虹屁]

啰啰嗦嗦半天 即兴想一首打油诗总结一下

白头并非雪可替，相逢已是上上签，
余生不负月老线，此生携手伴人间，

最后愿所有的美好都与你不期而遇[老师爱你][老师爱你][老师爱你]

___

爱你的老北鼻
#生日快乐[超话]##生日快乐[超话]#

这些年我也成了一个心灵、精神和生活上都非常环保的一个人，我跟身边的环境越来越少摩擦，越来越自在。

比如我现在出门用的包包一两个就够了，家里拥有多一个都觉得累赘，我的生活用品也从不囤积，只买当下够用的就好，我吃饭也不贪多，当下够饱就行，你让我看到满席的自助餐又如何，我知道自己肚子吃得下的就那么一点。

哪怕一片菜叶子、一杯水、一粒豆子，在我眼里都很珍惜，我知道这不是吝啬，而是感受到了那种“万物是我，我是万物”，我珍惜我自己，我也珍惜万物。

当然了，朋友也不需要很多，来了就迎，别了就各自安好。关系也不需要复杂，越简单越好，越自然越好。

我一个原本创业是搞养生的，现在也逐渐把养生的概念和执念放下了，像庄子说的，最高级的养生是忘掉养生。

梁冬老师说的是极好，节用，不那么浪费自己的情感，也不那么浪费自己的精神，全部用来享受那个当下。