值班日记
晚上十点半美美躺在值班房床上想着我真是白的不行，结果下一秒就被一个电话叫去陪车祸大出血患做介入，然后突然就开始收病人，还一个比一个重，无数个下一秒之后，再次躺在床上居然已经是早上五点半……没想到紧急入睡效果太好差点一觉到八点错过交班[兔子]用宝娟的嗓子交完班后又去上门诊，一天怒走一万四千步。连续工作三十个小时的一天，一想到俺上级晚上也没睡觉白天还上了六小时手术，只能说人的潜力都是无限的。
晚上十点半美美躺在值班房床上想着我真是白的不行，结果下一秒就被一个电话叫去陪车祸大出血患做介入，然后突然就开始收病人，还一个比一个重，无数个下一秒之后，再次躺在床上居然已经是早上五点半……没想到紧急入睡效果太好差点一觉到八点错过交班[兔子]用宝娟的嗓子交完班后又去上门诊，一天怒走一万四千步。连续工作三十个小时的一天，一想到俺上级晚上也没睡觉白天还上了六小时手术，只能说人的潜力都是无限的。
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穿裙子爬野路，我的美丽我守护～专门为爬山买的裙子，感觉它的花色和山上石头颜色很像，今天我也是人山一体了。早上九点半从石门寺停车场入口进，全程野路上山，一点半进入景区台阶路，开始下山，三点半结束。
这次的野路比我想象的要野，我的爬山可真是爬山啊，好不容易进化成两条腿直立行走动物，在今天我又变成了手脚并用的壁虎。野路少有人至，所以空气很清新，土味混杂着松树的味道，提神醒脑，在人多的地方倒是很少能闻见松树的味道。
体力一般，好在耐力够长，遇见野路就爬，遇见石头就坐下休息，中午在山上解决了午饭，一路上喝了一瓶水、一罐红牛，带的饼干和巧克力没用上。中途遇见过俩人在另一座山朝我招手，我还以为是工作人员拦路，直到看到他们后面还有很多人，我才知道是友军，原来这么多同好的驴友在爬野路呀。我们热情的打招呼：“干豆腐儿～豆腐脑～咸鸭蛋大碴粥～”“磨剪子嘞～抢菜刀～”哈哈哈哈。
偶遇“剪刀石”，因形似剪刀而命名，可惜鞋太滑、石头陡峭、裙子行动不便，没有尝试上去，我如是安慰自己：看了一下知道咋回事了就行了，就当我来过了，如果我爬到半山腰就已经体验到了顶峰的乐趣，那我爬到一半不爬了又有什么关系呢，一切都是体验罢了，不必要在形式上做文章，身体未到之处，心已到达，意念已到达。
进入景区路，人就多了，老人小孩、汉服美女、朋友情侣、男男女女、人人从从众众…一路上从不同人口中听到相同的话：“马上到了”、“来都来了”，小孩使不完的尽头，老人喜欢赏花爬山也乐得自在，唯独和我类似的中年人一脸疲惫，这上不如老，下不如小的年纪诶～
到达山顶，景色绝美，一面是山，一面是海，向左看山，向右看海，山海之间，脚步连连。找到了全网首发的机位，天天刷手机，出发前做攻略时也搜了很多，但除了我我还没见别人发过。勇敢的人先享受世界，这机位就是有点废胆量，稍往前点容易人沉山谷，如石沉大海一般。
下山很顺畅，一路小跑，听到后面带孩子的母亲在教孩子：“这样侧着下，不伤膝盖。”我回过头看，阿姨发现我的目光，又示范了一遍，学到了～我发现喜欢户外的人性格都好好呀。在看到摆摊摊贩的时候，我知道快到出口了，又有了力量，买了两根烤肠奖励自己。再然后看到了景区观光车乘坐点，在旁边买了炸骨头和热干面，打听到十块钱一位，送到门口，我想：都爬一路了也不差这点了，于是步行出去的，没想到走了半小时才到出口，早知道坐观光车好了。
万里无云的好天气，上山时候太阳很晒，很热，晒后脖颈感觉挺舒服的，排湿气，这是天灸。下午三点以后风有些小凉，浑身黏糊糊的汗，加上风里带的尘土，本想到家后先洗澡，但还是没坚持住，躺在床上就懒得起了。爬山时候明明很有劲头的，但一沾上床，才发现躺着真舒服，真累呀。
把自己放山里与世界断联了六小时，有信号，也并没有人联系我，但看美景的时候真是不爱玩手机了，玩大自然比手机好玩多了，满电出门，到家还剩60的电，原本没带充电宝还有点担心电不够用的，现在看来担心是多余的。
藏了一冬天，在今天火速晒黑了，不过我是不会因为黑而容貌焦虑的，这是我累积多次出去玩、看海、爬山才得来的颜色，多不容易，这是游玩留下的痕迹和成果，如果这都不晒黑，岂不是说明我是个宅家里无活动无业余生活的肥宅咯，看着晒黑的皮肤，我还是很有成就感的。 https://t.cn/EibC3Qy
穿裙子爬野路，我的美丽我守护～专门为爬山买的裙子，感觉它的花色和山上石头颜色很像，今天我也是人山一体了。早上九点半从石门寺停车场入口进，全程野路上山，一点半进入景区台阶路，开始下山，三点半结束。
这次的野路比我想象的要野，我的爬山可真是爬山啊，好不容易进化成两条腿直立行走动物，在今天我又变成了手脚并用的壁虎。野路少有人至，所以空气很清新，土味混杂着松树的味道，提神醒脑，在人多的地方倒是很少能闻见松树的味道。
体力一般，好在耐力够长，遇见野路就爬，遇见石头就坐下休息，中午在山上解决了午饭，一路上喝了一瓶水、一罐红牛，带的饼干和巧克力没用上。中途遇见过俩人在另一座山朝我招手，我还以为是工作人员拦路，直到看到他们后面还有很多人，我才知道是友军，原来这么多同好的驴友在爬野路呀。我们热情的打招呼：“干豆腐儿～豆腐脑～咸鸭蛋大碴粥～”“磨剪子嘞～抢菜刀～”哈哈哈哈。
偶遇“剪刀石”，因形似剪刀而命名，可惜鞋太滑、石头陡峭、裙子行动不便，没有尝试上去，我如是安慰自己：看了一下知道咋回事了就行了，就当我来过了，如果我爬到半山腰就已经体验到了顶峰的乐趣，那我爬到一半不爬了又有什么关系呢，一切都是体验罢了，不必要在形式上做文章，身体未到之处，心已到达，意念已到达。
进入景区路，人就多了，老人小孩、汉服美女、朋友情侣、男男女女、人人从从众众…一路上从不同人口中听到相同的话：“马上到了”、“来都来了”，小孩使不完的尽头，老人喜欢赏花爬山也乐得自在，唯独和我类似的中年人一脸疲惫，这上不如老，下不如小的年纪诶～
到达山顶，景色绝美，一面是山，一面是海，向左看山，向右看海，山海之间，脚步连连。找到了全网首发的机位，天天刷手机，出发前做攻略时也搜了很多，但除了我我还没见别人发过。勇敢的人先享受世界，这机位就是有点废胆量，稍往前点容易人沉山谷，如石沉大海一般。
下山很顺畅，一路小跑，听到后面带孩子的母亲在教孩子：“这样侧着下，不伤膝盖。”我回过头看，阿姨发现我的目光，又示范了一遍，学到了～我发现喜欢户外的人性格都好好呀。在看到摆摊摊贩的时候，我知道快到出口了，又有了力量，买了两根烤肠奖励自己。再然后看到了景区观光车乘坐点，在旁边买了炸骨头和热干面，打听到十块钱一位，送到门口，我想：都爬一路了也不差这点了，于是步行出去的，没想到走了半小时才到出口，早知道坐观光车好了。
万里无云的好天气，上山时候太阳很晒，很热，晒后脖颈感觉挺舒服的，排湿气，这是天灸。下午三点以后风有些小凉，浑身黏糊糊的汗，加上风里带的尘土，本想到家后先洗澡，但还是没坚持住，躺在床上就懒得起了。爬山时候明明很有劲头的，但一沾上床，才发现躺着真舒服，真累呀。
把自己放山里与世界断联了六小时，有信号，也并没有人联系我，但看美景的时候真是不爱玩手机了，玩大自然比手机好玩多了，满电出门，到家还剩60的电，原本没带充电宝还有点担心电不够用的，现在看来担心是多余的。
藏了一冬天，在今天火速晒黑了，不过我是不会因为黑而容貌焦虑的，这是我累积多次出去玩、看海、爬山才得来的颜色，多不容易，这是游玩留下的痕迹和成果，如果这都不晒黑，岂不是说明我是个宅家里无活动无业余生活的肥宅咯，看着晒黑的皮肤，我还是很有成就感的。 https://t.cn/EibC3Qy
顺着《一招止咳》、《一招健齿》，与远方的您结缘！
《一招止咳》的更新版本（三）
两招都点赞过的条友请不再点赞。
《一招》在乎的是真实有效者的真诚点赞，而不在乎互粉。
《一招》在乎的是更多的人早日用上《一招止咳》及《一招健齿》，如能转发或转告您的亲朋好友，《一招》在此谢谢了！
真实、真诚点赞的条友，《一招》已经关注了您，因个人精力有限，不能经常互动，敬请您体谅！
善缘有益彼此！
原创 2018-03-29 生活的一招 生活的一招
关注订阅号，请点击上面的"生活的一招“，即可从关注进入。
这一招是我三年前灵感一现时创造出来的，多方查证，前所未有。至今我已教十余人做过，无一例失败（至版本更新时，此招已通过网络走向了全国各地，多少人得益我已不清楚了）。
此招印证了我的“适当的运动，可袪小疾、防止大病”的理论，是我的一个小“得瑟”。
动作过程：
1、身体放松，两手下垂，自然站立。
2、曲臂、缓和抬升，至臂与肩基本相平，抬升的同时深吸一口气。
3、接着用力扩胸，保持2、3秒。
4、然后下降双臂，同时缓缓呼气。
注意事项：
1、每天做两组，两次为一组，间隔期为五至六小时。
2、咳嗽停止后，不必再做（你可能做一组就不咳嗽）。
3、不要在空腹和饱腹阶段做此动作。
增加的注意事项：
4、扩胸时，吸入的气不能吐出，保留在肺内。
5、在使用本招前，请仔细阅读本文，注意各事项。
备注：
1:、此动作适合感冒后咳嗽及烟酒过多时引起的咳嗽。例子中显示，咳嗽一头半月者效果非常明显，做一、两次即可见效。
2、内脏器官、肋骨、脊柱发生器质性病变者不能做此动作（简单来说，重病的人不适宜）。
3、年龄超过六十五岁的人做时要慎重（我所教的人都不超过65岁，且体质都不虚弱）。
4、此动作只适合咳嗽期间做，不能用于平时健身锻炼（我自己试过）。
5、谨慎提示：做此动作三天后如不能止咳，请及时到你信任的医院找信任的医生检查。
增加的备注：
1、止了咳，一些人在开始时会觉得咽喉有稍稍的痒，然后可能会生痰，此时不必再做动作，等待身体自然地用一段时间进行恢复即可。
2、恢复期间：不要吃辛辣等刺激咽喉的食物；不沾烟酒；避开空气浑浊的环境。
3、本招不适用矽肺人群。
版本（三）增加的内容：
1、如果有鼻塞现象，请用嘴来吸气；吸气要慢，这样可预防喉咙发痒；如果用嘴吸气引起喉痒，可先小口吸气，尝试一下吸气的速度及吸入肺部的气量，不痒或不那么痒后再深吸扩胸。
２、重提：4、扩胸时，吸入的气不能吐出，保留在肺内。
３、身体未完全恢复期间的饮食，可能有的人还要注意一点：清淡少盐。
温馨提示：所有的“一招”，皆以适当运动锻炼为基础；适当运动锻炼方能全面提升体质！
随喜打赏，多少随缘，转文行善，初心绵绵！
谢谢您的打赏！
随喜缘打赏，善初心绵绵！
《一招止咳》的更新版本（三）
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动作过程：
1、身体放松，两手下垂，自然站立。
2、曲臂、缓和抬升，至臂与肩基本相平，抬升的同时深吸一口气。
3、接着用力扩胸，保持2、3秒。
4、然后下降双臂，同时缓缓呼气。
注意事项：
1、每天做两组，两次为一组，间隔期为五至六小时。
2、咳嗽停止后，不必再做（你可能做一组就不咳嗽）。
3、不要在空腹和饱腹阶段做此动作。
增加的注意事项：
4、扩胸时，吸入的气不能吐出，保留在肺内。
5、在使用本招前，请仔细阅读本文，注意各事项。
备注：
1:、此动作适合感冒后咳嗽及烟酒过多时引起的咳嗽。例子中显示，咳嗽一头半月者效果非常明显，做一、两次即可见效。
2、内脏器官、肋骨、脊柱发生器质性病变者不能做此动作（简单来说，重病的人不适宜）。
3、年龄超过六十五岁的人做时要慎重（我所教的人都不超过65岁，且体质都不虚弱）。
4、此动作只适合咳嗽期间做，不能用于平时健身锻炼（我自己试过）。
5、谨慎提示：做此动作三天后如不能止咳，请及时到你信任的医院找信任的医生检查。
增加的备注：
1、止了咳，一些人在开始时会觉得咽喉有稍稍的痒，然后可能会生痰，此时不必再做动作，等待身体自然地用一段时间进行恢复即可。
2、恢复期间：不要吃辛辣等刺激咽喉的食物；不沾烟酒；避开空气浑浊的环境。
3、本招不适用矽肺人群。
版本（三）增加的内容：
1、如果有鼻塞现象，请用嘴来吸气；吸气要慢，这样可预防喉咙发痒；如果用嘴吸气引起喉痒，可先小口吸气，尝试一下吸气的速度及吸入肺部的气量，不痒或不那么痒后再深吸扩胸。
２、重提：4、扩胸时，吸入的气不能吐出，保留在肺内。
３、身体未完全恢复期间的饮食，可能有的人还要注意一点：清淡少盐。
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