助眠疗愈280: 名画+微笑呼吸法助眠和疗愈
有一位研究睡眠的专家推荐如下的助眠方法：
首先选一幅你喜欢的可以激发平静心情的画面，比如达芬奇的蒙娜丽莎，拉菲尔的西施廷圣母，莫奈的睡莲，顾恺之的《女史箴图》，张萱的《捣练图》，周昉的《簪花仕女图》等等，在你呼吸时，可以运用‘微笑放松反应’，用微笑的姿态去呼吸，将画面中的平静氛围吸入身体，随着你的微笑，松弛的嘴唇会轻轻上扬，松弛的下颌和眼睛也随之变得温和放松。然后微笑传遍你的面部，头皮和颈部放松了，你的肩膀向下沉。”当你全然放松几乎忘我的时候，你就会入睡了。

Somnifère 280: peintures célèbres + respiration souriante aide au sommeil et guérison
Il y a un expert qui étudie le sommeil qui recommande l'aide au sommeil comme suit:
Choisissez d'abord une image que vous aimez et qui peut inspirer une humeur calme, comme la Mona Lisa de Léonard de Vinci, la Vierge sishting de lafire, les nénuphars de Monet, le diagramme de l'histoire de la femme de Gu Kai, le diagramme de l'exercice de Chuang, le diagramme de la femme de Chuo Wei, etc. pendant que vous Respirez, vous pouvez appliquer la "Réponse de relaxation du sourire", respirer avec une posture souriante et aspirer l'atmosphère calme de l'image dans votre corps. Avec votre sourire, les lèvres flasques s'élèvent doucement et la mâchoire et les yeux flasques se détendent doucement. Puis un sourire se répand sur votre visage, votre cuir chevelu et votre cou se relâchent et vos épaules s’enfoncent. » Lorsque vous êtes complètement détendu et que vous m'oubliez presque, vous vous endormez.

Un8y0 <许清和顾晟烨>
<许婉清陆淮之>
<舒亦陆白>
<冷钰霜楚钧麟>
<宋清蕴沈随安>
<方柠宋均然>
<容婩贺怿>
<江书烟陆宴清>
<沐千寻墨予琛>
<苏晓晴傅瑾年>
<宋佳颜霍执川>
<姜漓陆寒>
<温娴钟贺浔>
<欧阳氿裴寒念>
<李锦书陆锡>
<温笑墨司恒>
<宴桑卫景熙>
<秦舒乐容桑>
<许宁言顾致远> 小说因而，在生活中，我们要相信自己的巨大潜能，如果你相信自己的潜力是无穷的，你是足够优秀的，你相信自己的成绩远不止眼前这些。这样，你就能真正达到你心中的目标。而有些人则一直停滞不前，他们不相信自己还有能力可以提升，因此他们始终都只会做目前会做的事情，最终被后来者所淘汰。

狼姐太会说了[苦涩]
Lo contrario de la depresión es la expresión.
抑郁的对立面是表达
Esa fortaleza para que sea verdadera y no sea una fachada. Tiene que ser una fortaleza como el resultado de vivir un duelo, de aceptarlo, de entender de tolerar la frustración de que hay sueños que se rompen. Y hay que recoger los pedacitos del suelo, y volverte a reconstruir.[苦涩][苦涩][苦涩]
那份坚强是真实的，不只是表象。它是必须要经历痛苦，接受痛苦，懂得如何忍受梦破碎的挫败后才得到的坚强。然后我们要从地上捡起碎片，重新拼凑。