OHM PAWAT 越南第一次个人粉丝见面会

下午 2:30 | 2024年6月1日（星期六）

和平文化中心，No.胡志明市第 10 区第 14 区北海 141 号

门票发售：12:00 | 2024 年 4 月 14 日（星期日）

售票地点： ticketmelon.com

票价：
VIP: 4,900,000 越南盾
朋友圈：3,900,000 越南盾
FANZONE: 2,800,000 VND cr.Twitter

2024年健身NO.57&刷脂D42
#omg的健身干货[超话]#
时隔8天重返健身房打卡，这几天虽然在家里用哑铃壶铃弹力带保持运动，始终强度不够，今天恢复性运动：
1、热身激活臀部肌肉。
2、哈克早安式：50公斤，5x15，2组站距与肩同宽，3组并腿站立，感觉并腿还能同时练到侧臀。
3、哈克深蹲：50公斤，2x15；80公斤，3x12。
好了伤疤忘了疼，两边肩膀皮肤又被磨破了，又红又疼，这还是垫了一条毛巾的结果。
4、悍马机臀冲：50公斤，1x12+4x10。
5、T杠硬拉：30公斤，直腿硬拉，垫高脚跟4x12；相扑硬拉，4x12。
6、器械髋外展：45公斤，2x15；50公斤，1x15；髋外展（45公斤）+坐姿早安式（拿10公斤杠铃片），3x15。
7、山羊挺身：10公斤，3x12。
8、泡沫轴拉伸放松。

【数据小报】Sexyy Red 新单曲《Get It Sexyy》第23日Spotify日榜播放量：

全球：无
美区：No.30（+9） 播放量：822504（82.3万）
——
第22天
全球：无
美区：No.39（-10） 播放量：854910（85.5万）
——
第21日
全球：无
美区：No.29（+2） 播放量：803292（80.3万）
——
第20天
全球：无
美区：No.31（-5） 播放量：770821（77.1万）
——
第19天
全球：无
美区：No.26（+10） 播放量：829812（83万）
——
第18天
全球：无
美区：No.36（=） 播放量：792639（79.3万）
——
第17天
全球：无
美区：No.36（+8） 播放量：707675（70.8万）
——
第16天
全球：无
美区：No.44（+7） 播放量：835834（83.6万）
——
第15天
全球：无
美区：No.51（-21） 播放量：844878（84.5万）
——
第14天
全球：无
美区：No.30（+11） 播放量：788795（78.9万）
——
第13天
全球：无
美区：No.41（+12） 播放量：680717（68.1万）
——
第12天
全球：无
美区：No.53（+12） 播放量：585834（58.6万）
——
第11天
全球：无
美区：No.65（+4） 播放量：554902（55.5万）
——
第10天
全球：无
美区：No.69（+6） 播放量：501350（50.1万）
——
第9天
全球：无
美区：No.75（+14） 播放量：525485（52.5万）
——
第8天
全球：无
美区：No.89（-2） 播放量：527271（52.7万）
——
第7天
全球：无
美区：No.87（+26） 播放量：452854（45.3万）
——
第6天
全球：无
美区：No.113（+45） 播放量：412627（41.3万）
——
第5天
全球：无
美区：No.158（+34） 播放量：373840（37.4万）
——
第4天（首次进榜）
全球：无
美区：No.192 播放量：304257（30.4万）