[鲜花]#华晨宇[超话]##去年今日的火星# 火因花而聚
2019年11月14日晚，我带着兴奋和激动的心情踏上一段未知又期盼已久的旅程，赴一场专属火星的约定。[爱你]
在经历了各种大大小小的事后:请假风波，演出临时换地点，各种换票，与家里人的分歧，到处拉人拼车……我终于踏上了前往海口的旅程，又紧张又激动，和一群陌生又熟悉的火星人儿在一起，又觉得很是安心。[心]
回想一年前的现在，我应该是在宿舍收拾行李，准备去地铁站接我们香草车的火火们了吧！火火们都超级好看，性格也超nice的。
那些抚慰，那些感动，是我们用彼此的陪伴和守护打造的美好回忆，更是因为我们爱你！[鲜花]
待到春暖花开时，火星红海依旧为你而亮！
2019年11月14日晚，我带着兴奋和激动的心情踏上一段未知又期盼已久的旅程，赴一场专属火星的约定。[爱你]
在经历了各种大大小小的事后:请假风波，演出临时换地点，各种换票，与家里人的分歧，到处拉人拼车……我终于踏上了前往海口的旅程，又紧张又激动，和一群陌生又熟悉的火星人儿在一起，又觉得很是安心。[心]
回想一年前的现在，我应该是在宿舍收拾行李，准备去地铁站接我们香草车的火火们了吧！火火们都超级好看，性格也超nice的。
那些抚慰，那些感动，是我们用彼此的陪伴和守护打造的美好回忆，更是因为我们爱你！[鲜花]
待到春暖花开时，火星红海依旧为你而亮！
24句发朋友圈的经典句子，耐人寻味，让你受用无穷
一、 假如你不努力，一年后的你还是原来的你，只是老了一岁。每个人都会死，无须让自己年轻时有太多缺憾，别让你配不上自己地野心，也辜负了曾经历经的苦难，最能让人感觉快乐的事，莫过于历经一番努力后，全部东西正慢慢变成你想要的模样。
二、 婚姻是一双鞋。不论什么鞋，最重要的是合脚；无论什么样的姻缘，最美妙的是和谐。切莫只贪图鞋的华贵，而委屈了自己的脚。别人见到的是鞋，自己感受到的是脚。
三、 小时候，幸福是一件东西，获得了，就是幸福；长大以后，幸福是一个目标，达到了，就是幸福；成熟后，幸福是一种心态，领会了，就是幸福。实际上，幸福就在当下，只有一个个当下串成的幸福，才是一生一世的幸福。愿我们始终有一颗不老的“童心”，享有每一个当下的幸福！
四、 人生路上，我们都在奔跑，我们总在赶超一些人，也总在被一些人超越。人生的要义，一是欣赏沿途风景，二是到达遥远的终点；人生的秘诀，找寻一种最合适自己的速度，莫因疾进而不堪重荷，莫因迟缓而空耗生命；人生的快乐，走自己的路，看自己的景，超越别人不得意，别人超越不失志。
五、 人生或许不尽完美，正因为不完美，我们才需要不断地努力创造努力奋斗。时间就是生命，因此我们必须珍惜宝贵的生命，执着地守候生命中每一个必经的十字路口。
六、 悠悠岁月里，我们不清楚有多少感触在脑海里悄悄的流失，从指缝间溜走。生活，不是完美的，历经铺垫成就，风雨成就抗力。
七、 心要跟小孩一样，很单纯、很简单，才可以很快进步。要简单，但无须简陋。
八、 回忆这东西若是有气味的话，那就是樟脑的香，甜而稳妥，像记得分明的快乐，甜而怅惘，像忘却了的忧愁。
九、 请不要因为怕别人议论而封闭自己。无须让别人的想法决定你的人生。你才是这世界的主宰，靠山山倒，靠水水流，依靠任何人全是一种痴心妄想。你的梦想和幸福就在你自己手上握着，你的精彩人生也只有靠你自己去创造。
十、 我不是冷血，更不是慢热。我只是害怕，投入太多，离开之后会难过。
十一、 不懂时，别乱说；懂得时，别多说。心乱时，慢慢说；没话时，就别说。
十二、 人生淡淡的光阴里，每一个人的心里都曾泛起过涟漪，全部的一切出现，都有它的理由，你无须感觉惊讶！缘分不是擦身而过的，只是彼此拥抱。你踮起脚尖，彼此的心就会贴得更近！
十三、 用双脚丈量大地，用双眼饱览美景，用身体拥抱自然，用汗水洗净心灵，用爱情升华情怀，用歌唱美化年华，用意志战胜自我，用智慧感悟人生。
十四、 无须因为众生的愚疑，而带来了自己的苦恼。无须因为众生的无知，而痛苦了你自己。
十五、 每一件与众不同的绝世好东西，实际上全是以无比寂寞的努力为前提的，要不是血，要不是汗，要不是大把大把的妙曼青春好时光。
十六、 我并未否认你的感情，只因每一次的相信你却从没认真听。
十七、 这一生总会用失去一个人的代价来让你收起不专的心，让你懂得珍惜
十八、 一片叶，落在哪里全是归宿。一朵花，开在哪里全是芳香。一个人，走到哪里全是生命。一颗心，想到哪里全是情愫。佛说：随缘放下，心安是家。
十九、 人们，总是在不甘心中生活，等待，老去，虽缺憾，落寞，却又无可奈何。因此，人生悲苦，总想用各种理由，说服自己，说服自己的懦弱，说服自己脆弱的心，或许，只有这样，那份失落，伤感，才得以平衡。人生，是一种懂，一种感悟，也是一种可悲……
二十、 别人要你做什么，你就做什么，最终会变成苦力。别人需要你时就出现，不需要你时就消失，会慢慢失去自我。做人最大的问题，就是不会拒绝。因为在这个世界上，会哭的孩子有奶喝。你拒绝得越多，获得的才越多。做人就是，忍辱负重的吃苦，挑三拣四才享福。说不，才可以获得，懂得拒绝，活得不纠结。
二十一、 每个人都一样，都有一段独行的日子，或长或短，这全是无可回避的。无须总感觉生命空空荡荡，放心吧，一时的孤单只是代表着你值得拥有更好的。
二十二、 平淡岁月中，两颗心互相依偎，两双手互相搀扶。尊重彼此留有空隙，互相理解让情宽容。有乐分享，有愁分担。用真相对，粗衣素布也秀丽；用懂解读，淡饭清茶也温馨。平淡中的相守，才最珍贵；简单中的拥有，才最心安。
二十三、 我们都是一边受伤一边成长，一边扇自己耳光，一边就地自省。
二十四、 人可以冷漠，不可以冷血。比如你在街上看见一个乞丐，你可以不给他钱，因为你冷漠，不要说他可能是骗子，这不是你不帮他的理由；你假如看也不看一眼扔给他几毛钱，那是冷血。
一、 假如你不努力，一年后的你还是原来的你，只是老了一岁。每个人都会死，无须让自己年轻时有太多缺憾，别让你配不上自己地野心，也辜负了曾经历经的苦难，最能让人感觉快乐的事，莫过于历经一番努力后，全部东西正慢慢变成你想要的模样。
二、 婚姻是一双鞋。不论什么鞋，最重要的是合脚；无论什么样的姻缘，最美妙的是和谐。切莫只贪图鞋的华贵，而委屈了自己的脚。别人见到的是鞋，自己感受到的是脚。
三、 小时候，幸福是一件东西，获得了，就是幸福；长大以后，幸福是一个目标，达到了，就是幸福；成熟后，幸福是一种心态，领会了，就是幸福。实际上，幸福就在当下，只有一个个当下串成的幸福，才是一生一世的幸福。愿我们始终有一颗不老的“童心”，享有每一个当下的幸福！
四、 人生路上，我们都在奔跑，我们总在赶超一些人，也总在被一些人超越。人生的要义，一是欣赏沿途风景，二是到达遥远的终点；人生的秘诀，找寻一种最合适自己的速度，莫因疾进而不堪重荷，莫因迟缓而空耗生命；人生的快乐，走自己的路，看自己的景，超越别人不得意，别人超越不失志。
五、 人生或许不尽完美，正因为不完美，我们才需要不断地努力创造努力奋斗。时间就是生命，因此我们必须珍惜宝贵的生命，执着地守候生命中每一个必经的十字路口。
六、 悠悠岁月里，我们不清楚有多少感触在脑海里悄悄的流失，从指缝间溜走。生活，不是完美的，历经铺垫成就，风雨成就抗力。
七、 心要跟小孩一样，很单纯、很简单，才可以很快进步。要简单，但无须简陋。
八、 回忆这东西若是有气味的话，那就是樟脑的香，甜而稳妥，像记得分明的快乐，甜而怅惘，像忘却了的忧愁。
九、 请不要因为怕别人议论而封闭自己。无须让别人的想法决定你的人生。你才是这世界的主宰，靠山山倒，靠水水流，依靠任何人全是一种痴心妄想。你的梦想和幸福就在你自己手上握着，你的精彩人生也只有靠你自己去创造。
十、 我不是冷血，更不是慢热。我只是害怕，投入太多，离开之后会难过。
十一、 不懂时，别乱说；懂得时，别多说。心乱时，慢慢说；没话时，就别说。
十二、 人生淡淡的光阴里，每一个人的心里都曾泛起过涟漪，全部的一切出现，都有它的理由，你无须感觉惊讶！缘分不是擦身而过的，只是彼此拥抱。你踮起脚尖，彼此的心就会贴得更近！
十三、 用双脚丈量大地，用双眼饱览美景，用身体拥抱自然，用汗水洗净心灵，用爱情升华情怀，用歌唱美化年华，用意志战胜自我，用智慧感悟人生。
十四、 无须因为众生的愚疑，而带来了自己的苦恼。无须因为众生的无知，而痛苦了你自己。
十五、 每一件与众不同的绝世好东西，实际上全是以无比寂寞的努力为前提的，要不是血，要不是汗，要不是大把大把的妙曼青春好时光。
十六、 我并未否认你的感情，只因每一次的相信你却从没认真听。
十七、 这一生总会用失去一个人的代价来让你收起不专的心，让你懂得珍惜
十八、 一片叶，落在哪里全是归宿。一朵花，开在哪里全是芳香。一个人，走到哪里全是生命。一颗心，想到哪里全是情愫。佛说：随缘放下，心安是家。
十九、 人们，总是在不甘心中生活，等待，老去，虽缺憾，落寞，却又无可奈何。因此，人生悲苦，总想用各种理由，说服自己，说服自己的懦弱，说服自己脆弱的心，或许，只有这样，那份失落，伤感，才得以平衡。人生，是一种懂，一种感悟，也是一种可悲……
二十、 别人要你做什么，你就做什么，最终会变成苦力。别人需要你时就出现，不需要你时就消失，会慢慢失去自我。做人最大的问题，就是不会拒绝。因为在这个世界上，会哭的孩子有奶喝。你拒绝得越多，获得的才越多。做人就是，忍辱负重的吃苦，挑三拣四才享福。说不，才可以获得，懂得拒绝，活得不纠结。
二十一、 每个人都一样，都有一段独行的日子，或长或短，这全是无可回避的。无须总感觉生命空空荡荡，放心吧，一时的孤单只是代表着你值得拥有更好的。
二十二、 平淡岁月中，两颗心互相依偎，两双手互相搀扶。尊重彼此留有空隙，互相理解让情宽容。有乐分享，有愁分担。用真相对，粗衣素布也秀丽；用懂解读，淡饭清茶也温馨。平淡中的相守，才最珍贵；简单中的拥有，才最心安。
二十三、 我们都是一边受伤一边成长，一边扇自己耳光，一边就地自省。
二十四、 人可以冷漠，不可以冷血。比如你在街上看见一个乞丐，你可以不给他钱，因为你冷漠，不要说他可能是骗子，这不是你不帮他的理由；你假如看也不看一眼扔给他几毛钱，那是冷血。
没想到吧，笔者要来分享减肥经验了。上周站上体重秤，数字达到了成年后的新低。相比年初的史高，这一年瘦了足足23斤，体脂降到了13%。成效如此显著，一些美丽秘密值得被分享出来了。大家会猜的那个的原因其实并不是瘦下来的主要因素，反而我生病期间体重只是略降。真正瘦下来的原因，我系统地分析了一下，是过去半年几件事的综合结果：
1. “5+2”的饮食计划。过去几年，我先后尝试过哥本哈根减肥法、keto减肥、detox果汁等各种方法，基本上是头两周有些作用，但最后没有成功瘦下来，不是在于这些方法本身无用。而是坚持10多天后，当某一次忍不住的暴饮暴食后，马上宣布我人还年轻，本次减肥延期进行。长时间连续克扣饮食的方式在我这边就不太可能成功了。正因为了解自己了，我就调整计划，规定了一个严格而又灵活的食物计划——从周天晚上到周五中午，严格的低油低脂低糖餐，每天维持在卡路里赤字状态。严格到什么地步？中间有两个月时间，经常周中一到晚上十点后，整个人就陷入生理性“抑郁状态”，一种明显是碳水不够导致整个人感受不到生命的快乐。
而周五晚上到周天中午，这期间大部时间是在跟朋友聚会，所以这两天我按照正常标准吃东西，甚至甜品和奶茶也有周末在吃。允许48小时的热量有轻微的盈余。这个方式肯定不如24/7恨不得拿食物称来进食的方式来得猛，但明显可持续性好很多，关键是发现会让人对周末和生活更有盼头。我后来按不同变量分组测试过多次，最终发现这个饮食计划其实起到的减脂作用是最大的。
2. 找到自己能享受的运动项目。我很长一段时间把运动当任务，而不是生活的一部分，这一点我倒是很羡慕运动天然融入了生命的人。在疫情之前，我通常是每周去四次健身房，有氧和力量穿插进行。但我在跑步机和椭圆机上消耗300卡每一次都是极不情愿地在完成任务，数着数字跳到300卡那一秒，立马跳下机器。反而是疫情之后，每周有一到两次长距离（5 miles以上）的hiking让我喜欢上了户外有氧。通过我可穿戴设备的数据计算，算上afterburn，这基本上跟之前一周三次椭圆机消耗的热量不相上下。当然，hiking不是唯一的选择，比如kayaking、高温瑜伽、攀岩、甚至跳舞都是很好的健身房有氧项目替代，帮助大家更容易完成热量消耗的目标。不过力量训练就没那么多办法替代了，这还请老实地去举铁，毕竟基础肌肉量是体脂长期维持低水平很重要的一环。
3. 这两项坚持下，基本上两个月后，就会有肉眼可见和上秤可见的效果。但就我个人过去几个月而言，还有一些因素让我减肥事半功倍。比方说，我会每两周安排一些需要形象在线的场合，像是拍摄视频，做一个很多人会看的presentation，见一些重要的人...这些事起码能保证我在头一两天不会暴饮暴食，督促保持一个更好的状态。另外，因为远程办公的关系，远离了公司零食区无限供应的各类零食，几个月加起来，这也是很客观的一笔热量。加上最近我一直在戴牙套，取下来吃东西这个步骤过于繁琐，一天只能发生大概3次左右，这也极大第减少了冲动性进食的机会。都这么努力追求科学变美了，我不减肥，谁减？
当然，无论是哪种瘦身方法，我最关心的还是健康。因为长期的低油低脂低糖餐，让我担心部分营养不均衡的问题。后来尝试了红遍IG的新西兰补给产品Athletic Greens，完美补充了热量赤字状态下的部分营养缺失问题。AG包含了75种superfood、维生素、矿物质、益生菌和其他营养成分。公关产品吃完后，我自己还回购过两次。几个月下来尽管体重减轻了很多，但各项身体指标都维持在健康的水准。并且对于我这种常年有过敏性鼻炎和轻微便秘（仙女也承认生活里有屎尿屁环节）问题的人，这几个月AG带给我的还有更佳的抵抗力和清肠通便。
值得一提的是，AG的礼品盒是我见过最精致的营养品包装。其实都不应该叫“精致”，这么说吧，里面那个大的陶瓷罐单独拿出来卖，我都会老实掏钱去买。当然，这产品也不是全部都是优点。它的口感就是仁者见仁了。因为产品没有糖的关系，冲泡出来的一杯绿色汁水喝起来有一种“草味”混着淡淡的菠萝味道。对于青少年，这味道自然是比不上糖水饮料，不过在减肥期的我觉得反而喜欢这种尝上去是“健康的口感”。
最近得知，AG开始进入国内市场了，不但产品依然100%新西兰制造，而且天猫店本次的双十一促销力度不小，比我在美国买更实惠。平时礼盒装的价格为818元（含30天产品，赠送陶瓷罐和摇摇杯），不过品牌方给到了本女明星我微博的专属优惠卷，528元入手。这是双11第一小时都不会更优惠的价格了：https://t.cn/A6GvpvI8
也可以搜：athleticgreens海外旗舰店，和客服报暗号“杨老师”，直接领券。
推广博老规矩，转发该条微博，随机抽出3位幸运网友，赠送AG的D3K2营养液。最后祝大家美丽而健康。
1. “5+2”的饮食计划。过去几年，我先后尝试过哥本哈根减肥法、keto减肥、detox果汁等各种方法，基本上是头两周有些作用，但最后没有成功瘦下来，不是在于这些方法本身无用。而是坚持10多天后，当某一次忍不住的暴饮暴食后，马上宣布我人还年轻，本次减肥延期进行。长时间连续克扣饮食的方式在我这边就不太可能成功了。正因为了解自己了，我就调整计划，规定了一个严格而又灵活的食物计划——从周天晚上到周五中午，严格的低油低脂低糖餐，每天维持在卡路里赤字状态。严格到什么地步？中间有两个月时间，经常周中一到晚上十点后，整个人就陷入生理性“抑郁状态”，一种明显是碳水不够导致整个人感受不到生命的快乐。
而周五晚上到周天中午，这期间大部时间是在跟朋友聚会，所以这两天我按照正常标准吃东西，甚至甜品和奶茶也有周末在吃。允许48小时的热量有轻微的盈余。这个方式肯定不如24/7恨不得拿食物称来进食的方式来得猛，但明显可持续性好很多，关键是发现会让人对周末和生活更有盼头。我后来按不同变量分组测试过多次，最终发现这个饮食计划其实起到的减脂作用是最大的。
2. 找到自己能享受的运动项目。我很长一段时间把运动当任务，而不是生活的一部分，这一点我倒是很羡慕运动天然融入了生命的人。在疫情之前，我通常是每周去四次健身房，有氧和力量穿插进行。但我在跑步机和椭圆机上消耗300卡每一次都是极不情愿地在完成任务，数着数字跳到300卡那一秒，立马跳下机器。反而是疫情之后，每周有一到两次长距离（5 miles以上）的hiking让我喜欢上了户外有氧。通过我可穿戴设备的数据计算，算上afterburn，这基本上跟之前一周三次椭圆机消耗的热量不相上下。当然，hiking不是唯一的选择，比如kayaking、高温瑜伽、攀岩、甚至跳舞都是很好的健身房有氧项目替代，帮助大家更容易完成热量消耗的目标。不过力量训练就没那么多办法替代了，这还请老实地去举铁，毕竟基础肌肉量是体脂长期维持低水平很重要的一环。
3. 这两项坚持下，基本上两个月后，就会有肉眼可见和上秤可见的效果。但就我个人过去几个月而言，还有一些因素让我减肥事半功倍。比方说，我会每两周安排一些需要形象在线的场合，像是拍摄视频，做一个很多人会看的presentation，见一些重要的人...这些事起码能保证我在头一两天不会暴饮暴食，督促保持一个更好的状态。另外，因为远程办公的关系，远离了公司零食区无限供应的各类零食，几个月加起来，这也是很客观的一笔热量。加上最近我一直在戴牙套，取下来吃东西这个步骤过于繁琐，一天只能发生大概3次左右，这也极大第减少了冲动性进食的机会。都这么努力追求科学变美了，我不减肥，谁减？
当然，无论是哪种瘦身方法，我最关心的还是健康。因为长期的低油低脂低糖餐，让我担心部分营养不均衡的问题。后来尝试了红遍IG的新西兰补给产品Athletic Greens，完美补充了热量赤字状态下的部分营养缺失问题。AG包含了75种superfood、维生素、矿物质、益生菌和其他营养成分。公关产品吃完后，我自己还回购过两次。几个月下来尽管体重减轻了很多，但各项身体指标都维持在健康的水准。并且对于我这种常年有过敏性鼻炎和轻微便秘（仙女也承认生活里有屎尿屁环节）问题的人，这几个月AG带给我的还有更佳的抵抗力和清肠通便。
值得一提的是，AG的礼品盒是我见过最精致的营养品包装。其实都不应该叫“精致”，这么说吧，里面那个大的陶瓷罐单独拿出来卖，我都会老实掏钱去买。当然，这产品也不是全部都是优点。它的口感就是仁者见仁了。因为产品没有糖的关系，冲泡出来的一杯绿色汁水喝起来有一种“草味”混着淡淡的菠萝味道。对于青少年，这味道自然是比不上糖水饮料，不过在减肥期的我觉得反而喜欢这种尝上去是“健康的口感”。
最近得知，AG开始进入国内市场了，不但产品依然100%新西兰制造，而且天猫店本次的双十一促销力度不小，比我在美国买更实惠。平时礼盒装的价格为818元（含30天产品，赠送陶瓷罐和摇摇杯），不过品牌方给到了本女明星我微博的专属优惠卷，528元入手。这是双11第一小时都不会更优惠的价格了：https://t.cn/A6GvpvI8
也可以搜：athleticgreens海外旗舰店，和客服报暗号“杨老师”，直接领券。
推广博老规矩，转发该条微博，随机抽出3位幸运网友，赠送AG的D3K2营养液。最后祝大家美丽而健康。
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