#共创食安示范城•食安提示#【9类食物降尿酸、防痛风!根据食养指南这样吃!】
高尿酸血症,是除高血压、血脂异常和糖尿病外的“第四高”,当下也困扰着不少人,更是痛风发病的基础。
大多数痛风是吃出来的
中国中医科学院广安门医院风湿科主任医师曹炜表示,痛风跟以下因素关系密切:
1. 吃:大多数痛风是吃出来的。
2. 懒:痛风也是懒出来的。很多人吃饱了饭不动,机体代谢特别是肾脏代谢能力下降,导致尿酸排不出去。
3. 作:痛风是“作”出来的。有些人作息不规律,经常熬夜,整天坐在电脑前,导致疾病上身。
南部战区总医院内分泌科医师姚均宜曾表示,血尿酸水平受诸多因素的影响,它包括遗传基因、年龄、性别、嘌呤代谢、体重等内因,以及膳食、饮酒、环境、温度等外因的影响②。
所以,想要降尿酸、防痛风,吃、喝、规律作息、适量运动等都是需要重视的方面。
9类食物这样吃,降尿酸、防痛风
近日,国家卫健委发布的《成人高尿酸血症与痛风食养指南(2024年版)》给出了关于成人高尿酸血症与痛风的9类食物选择建议,非常实用!③
1. 谷薯类
优选食物:糙米、全麦面粉、玉米、青稞、荞麦、黄米、燕麦、小米、高粱、藜麦、红薯、紫薯等。
不宜食物:黄油面包、糕点等高能量加工食品,以及油条、油饼等油煎油炸食品,饼干、蛋糕、甜甜圈等糖含量较高的加工食品。
2. 肉类
优选食物:瘦肉、去皮禽肉等适量食用。
不宜食物:肥肉、动物内脏,咸肉、腊肉等加工肉制品,鱼籽、蟹黄、鱿鱼、牡蛎、蛤蜊等海鲜水产。
3. 蛋类
优选食物:鸡蛋、鸭蛋等。
不宜食物:咸蛋等。
4. 奶类
优选食物:脱脂奶、低脂奶、鲜牛奶、纯牛奶、低糖酸奶等。
不宜食物:奶油、黄油等。
5. 大豆及制品类
优选食物:豆腐、豆腐干等。
不宜食物:油豆腐皮、豆腐泡等油炸豆制品。
6. 蔬菜类
优选食物:新鲜蔬菜。
不宜食物:腌制蔬菜。
7. 水果类
优选食物:樱桃、草莓、菠萝、桃子等新鲜水果。
不宜食物:添加糖含量高的水果制品,如果汁、水果罐头等。
8. 食用油
优选食物:紫苏油、亚麻籽油、核桃油、橄榄油、茶籽油、菜籽油、葵花籽油、玉米油、芝麻油、豆油、花生油、胚芽油等。
不宜食物:棕榈油,猪油、牛油、羊油及其他动物油。
9. 调味品
优选食物:低钠盐(每天不超过5克)。
不宜食物:酱类、腐乳等高盐调味品;红糖、白糖、糖浆等。
降尿酸、防痛风,还要做到这几点
天津市第一中心医院内科副主任医师孙小强曾表示,高尿酸是痛风的主要病因之一,因此预防高尿酸对于保持身体健康非常重要。除了饮食注意,以下也是预防高尿酸的有效方法。
1. 每天多喝水
喝足够的水有助于稀释尿液中的尿酸并促进其排泄。建议每天饮用充足的水,保持尿液的充分稀释,以帮助排出体内多余的尿酸。
高尿酸血症与痛风人群,在心、肾功能正常情况下应当足量饮水,每天建议 2000-3000毫升。优先选用白水,也可饮用柠檬水、淡茶、无糖咖啡及苏打水,但应避免过量饮用浓茶、浓咖啡等,避免饮用生冷饮品。
2. 少吃生冷食品
对于高尿酸血症与痛风人群,经常食用生冷食品如冰激凌、生冷海鲜等容易损伤脾胃功能,同时可导致尿酸盐结晶析出增加,诱使痛风发作。因此,痛风患者应少吃生冷食品。
3. 避免饮酒
饮酒会增加高尿酸血症与痛风的风险。酒精的代谢会影响嘌呤的释放并促使尿酸生成增加,酒精还导致血清乳酸升高,从而减少尿酸排泄。因此,应限制饮酒,且急性痛风发作、药物控制不佳或慢性痛风性关节炎的患者应不饮酒。③
4. 控制体重
肥胖是高尿酸的危险因素之一。通过健康的饮食和适量的运动,保持适当的体重可以降低患高尿酸的风险。减轻体重不仅可以改善代谢功能,还可以减少脂肪组织对尿酸的合成和储存。
5. 规律运动
适度的有氧运动可以改善身体代谢功能,降低体重和血压,从而有助于预防高尿酸。选择适合自己的运动方式,如散步、慢跑、游泳等,每周进行至少150分钟的中等强度运动。
6. 避免过度用药
某些药物,特别是利尿剂和阿司匹林等非甾体抗炎药,可能会导致尿酸水平升高。在使用这些药物时,应遵循医生的建议,并定期检查血尿酸水平。如有需要,可与医生商讨替代药物的选择。
7. 定期体检
定期进行体检可以及早发现高尿酸和其他相关疾病的迹象。如果有家族病史或其他高风险因素,应更加重视定期体检的重要性。
来源:人民网科普
高尿酸血症,是除高血压、血脂异常和糖尿病外的“第四高”,当下也困扰着不少人,更是痛风发病的基础。
大多数痛风是吃出来的
中国中医科学院广安门医院风湿科主任医师曹炜表示,痛风跟以下因素关系密切:
1. 吃:大多数痛风是吃出来的。
2. 懒:痛风也是懒出来的。很多人吃饱了饭不动,机体代谢特别是肾脏代谢能力下降,导致尿酸排不出去。
3. 作:痛风是“作”出来的。有些人作息不规律,经常熬夜,整天坐在电脑前,导致疾病上身。
南部战区总医院内分泌科医师姚均宜曾表示,血尿酸水平受诸多因素的影响,它包括遗传基因、年龄、性别、嘌呤代谢、体重等内因,以及膳食、饮酒、环境、温度等外因的影响②。
所以,想要降尿酸、防痛风,吃、喝、规律作息、适量运动等都是需要重视的方面。
9类食物这样吃,降尿酸、防痛风
近日,国家卫健委发布的《成人高尿酸血症与痛风食养指南(2024年版)》给出了关于成人高尿酸血症与痛风的9类食物选择建议,非常实用!③
1. 谷薯类
优选食物:糙米、全麦面粉、玉米、青稞、荞麦、黄米、燕麦、小米、高粱、藜麦、红薯、紫薯等。
不宜食物:黄油面包、糕点等高能量加工食品,以及油条、油饼等油煎油炸食品,饼干、蛋糕、甜甜圈等糖含量较高的加工食品。
2. 肉类
优选食物:瘦肉、去皮禽肉等适量食用。
不宜食物:肥肉、动物内脏,咸肉、腊肉等加工肉制品,鱼籽、蟹黄、鱿鱼、牡蛎、蛤蜊等海鲜水产。
3. 蛋类
优选食物:鸡蛋、鸭蛋等。
不宜食物:咸蛋等。
4. 奶类
优选食物:脱脂奶、低脂奶、鲜牛奶、纯牛奶、低糖酸奶等。
不宜食物:奶油、黄油等。
5. 大豆及制品类
优选食物:豆腐、豆腐干等。
不宜食物:油豆腐皮、豆腐泡等油炸豆制品。
6. 蔬菜类
优选食物:新鲜蔬菜。
不宜食物:腌制蔬菜。
7. 水果类
优选食物:樱桃、草莓、菠萝、桃子等新鲜水果。
不宜食物:添加糖含量高的水果制品,如果汁、水果罐头等。
8. 食用油
优选食物:紫苏油、亚麻籽油、核桃油、橄榄油、茶籽油、菜籽油、葵花籽油、玉米油、芝麻油、豆油、花生油、胚芽油等。
不宜食物:棕榈油,猪油、牛油、羊油及其他动物油。
9. 调味品
优选食物:低钠盐(每天不超过5克)。
不宜食物:酱类、腐乳等高盐调味品;红糖、白糖、糖浆等。
降尿酸、防痛风,还要做到这几点
天津市第一中心医院内科副主任医师孙小强曾表示,高尿酸是痛风的主要病因之一,因此预防高尿酸对于保持身体健康非常重要。除了饮食注意,以下也是预防高尿酸的有效方法。
1. 每天多喝水
喝足够的水有助于稀释尿液中的尿酸并促进其排泄。建议每天饮用充足的水,保持尿液的充分稀释,以帮助排出体内多余的尿酸。
高尿酸血症与痛风人群,在心、肾功能正常情况下应当足量饮水,每天建议 2000-3000毫升。优先选用白水,也可饮用柠檬水、淡茶、无糖咖啡及苏打水,但应避免过量饮用浓茶、浓咖啡等,避免饮用生冷饮品。
2. 少吃生冷食品
对于高尿酸血症与痛风人群,经常食用生冷食品如冰激凌、生冷海鲜等容易损伤脾胃功能,同时可导致尿酸盐结晶析出增加,诱使痛风发作。因此,痛风患者应少吃生冷食品。
3. 避免饮酒
饮酒会增加高尿酸血症与痛风的风险。酒精的代谢会影响嘌呤的释放并促使尿酸生成增加,酒精还导致血清乳酸升高,从而减少尿酸排泄。因此,应限制饮酒,且急性痛风发作、药物控制不佳或慢性痛风性关节炎的患者应不饮酒。③
4. 控制体重
肥胖是高尿酸的危险因素之一。通过健康的饮食和适量的运动,保持适当的体重可以降低患高尿酸的风险。减轻体重不仅可以改善代谢功能,还可以减少脂肪组织对尿酸的合成和储存。
5. 规律运动
适度的有氧运动可以改善身体代谢功能,降低体重和血压,从而有助于预防高尿酸。选择适合自己的运动方式,如散步、慢跑、游泳等,每周进行至少150分钟的中等强度运动。
6. 避免过度用药
某些药物,特别是利尿剂和阿司匹林等非甾体抗炎药,可能会导致尿酸水平升高。在使用这些药物时,应遵循医生的建议,并定期检查血尿酸水平。如有需要,可与医生商讨替代药物的选择。
7. 定期体检
定期进行体检可以及早发现高尿酸和其他相关疾病的迹象。如果有家族病史或其他高风险因素,应更加重视定期体检的重要性。
来源:人民网科普
所谓高仿手表,指的是以著名品牌手表为原型,采用先进技术和材料制作,外观和功能与原版手表几乎相同的手表。这些手表的制造过程非常注重细节,确保每个细微的部分高仿手表怎么样?高仿手表值不值的买?现如今,手表不仅仅是一种时间工具,更成为了一种身份和品味的象征。卡地亚手表作为世界知名奢侈品牌,因其优雅的设计和高品质的制作工艺备受追捧。然而,正品卡地亚手表价格昂贵,有时让人望而却步。于是,许多消费者转向高仿卡地亚手表,以满足他们对品牌的喜爱和追求。详细加某信咨询:高仿卡地亚篮气球手表在哪里买得到?高仿卡地亚篮气球手表一般在卡地亚品牌的专卖店就能买到,比如手表店,在钟表专卖店,腕表商城,在手表专卖店。除此之外,在一些大型商场,或手表专柜专卖店也可以买到。如苏宁、国美等。1、某某钟表城,最理想的高仿卡地亚篮气球手表购买渠道。2、某某网。某某是很多人购买高仿卡地亚篮气球手表的第一选择,因为退换比较简单,而且某某上高仿手表都是明码标价的。所以不存在上当受骗等问题。但是某某上买高仿手表,价格一般比其他渠道贵些,而且质量也比较一般。3、微商网。微商网购买高仿卡地亚篮气球价格也比较实惠,但是也难免遇见高价卖的微商人群。其实高仿手表的水很深,一般微商卖的普通高仿手表价格都在2000元之间,具体还要看哪个厂的高仿手表,一般大厂的质量好些,所以稍微要贵一些。首先是在线购物平台,如某某、某某、某某等。这些平台有大量的卖家提供高仿卡地亚篮气球手表,价格相对较低,同时有用户评价和信用体系,可以提供大量的选择和购买保障。其次是一些专门的高仿卡地亚篮气球手表网店,如1:1精仿手表网、顶级复刻手表网等。这些网店专门销售高仿手表,供货渠道稳定,产品质量有一定的保证。购买时可以核实产品的规格和细节,确保购买到满意的产品。第三个渠道是一些高端电商平台,如某某、某某等。这些平台上有一些商家专门销售高端仿制手表,价格相对较高,但产品质量和款式选择也更加丰富。购买时可以注意商家信誉和用户评价,确保购买到高质量的产品。另外,一些华人社群和论坛也是购买高仿卡地亚篮气球手表的好去处。这些社群和论坛有一些会员提供高仿手表的供应渠道,产品质量有保证,价格也比较合理。购买时可以参考其他会员的购买经验和分享,选择信誉较好的会员购买。? 最后,一些实体店和专卖店也是购买高仿卡地亚篮气球手表的渠道之一。一些大型购物中心或奢侈品专柜可能会有一些高仿手表销售,店内销售人员会提供相关的产品信息和售后服务。购买时可以直接与销售人员交流,了解产品的质量和细节。那么,关于高仿卡地亚手表在哪里买得到呢?现在有许多途径可以购买高仿卡地亚手表。首先,线上购物平台是购买高仿卡地亚篮气球手表的一个便捷选择。某某、某某、某某等电商平台上有许多卖家提供各种款式的高仿卡地亚手表。只需在搜索框中输入相关关键词,就可以找到多个卖家的店铺。在选购时,需要注意选择信誉度较高的卖家,并查看其他买家的评价和反馈,以保证产品的质量和服务的可靠性。同时,也要注意价格过低或卖家拒绝提供正品保证的情况,以免上当受骗。其次,一些进口奢侈品代购平台也是购买高仿卡地亚篮气球手表的选择之一。这些平台通常与国外供应商合作,直接从厂家获得货源,保证产品质量和可信度。在购买之前,可以通过代购平台某某网站或社交媒体上发布的商品信息,了解产品的规格、材质以及售后服务等详细信息。同时,代购平台也提供一定的质保和退换货政策,为消费者提供更加可靠的购买保障。此外,一些大型的奢侈品市场、专卖店或奢侈品商场也会有卖家提供高仿卡地亚手表。这些卖家通常有自己的店面,可以直接前往选购。在实体店购买时,可以通过现场对比和咨询销售人员,对产品的质量和真伪进行核实。然而,需要注意的是,购买高仿卡地亚手表仍然属于某某行为,法律并不支持这样的购买行为,所以在购买时请务必考虑相关法律风险。总的来说,高仿卡地亚手表在市面上是比较容易找到的。不管是线上购物平台、代购平台还是实体店,都有商品供应。但是,在选购时需要谨慎,并根据自己的需求和预算选择合适的渠道。对于真正热爱卡地亚品牌的消费者来说,或许考虑为购买正版卡地亚手表而努力工作也是一种更加明智的选择。顶级的百达翡丽高仿手表价格正常都在2000到5000左右。这类手表是代表高仿表行业最-高标准,多为国内知名大厂,采购正品手表,一比一开模复制而成,外观工艺和正品基本一模一样,机芯采用国内顶-级机芯或日本机芯,部分可以组装瑞士2824或者2836机芯。如:海鸥,天津,上海,西铁城等机芯。表壳,表带多才用316L精钢材质,和正品一致,镜面多为蓝宝石玻璃,售价一般在2000至3000左右。
早己把大量诈骗资金转移,不下五百亿巨额诈骗资金,早己转移给亲人掌管!国开行几十亿汉能河源基地贷款,就这样打"水″漂,荒废了!执行拍卖资产数次仍流拍,除了土地值钱外,光伏设备都不值钱。多年来,李河君的资金却只是光进不出,虽然有个″现金奶牛″水电站,但依然总是很缺钱要借。以此类推,二十几个汉能产业园和基地也同样结果,贷款和设备款到手,立马荒废停产倒闭《江湖已无李河君:老家厂房拍卖无人问津,保安围栏养鸭子》厂里如今仅有两名保安看守,每天骑着电动车巡视,除此之外,鲜有人进出。2023年初,随着李河君被警方带走协助调查的新闻传出,汉能系的坠落成为定局。https://t.cn/A6psdbFc [笑cry]#黑龙江##黑龙江省人民政府##辽宁省人民政府##山西省政府##绵阳市政府##聊城市政府##淄博市政府##山东省人民政府##南昌市政府##江苏省人民政府##武进市政府##湖南省常德市政府##云南省政府##河源市政府##蚌埠市政府##安徽省人民政府##天津市政府##北京市政府网##四川省政府##成都市政府##禹城市财政局##山东省高级人民法院##山东省人民政府##朗业湾乙(天津)租赁有限公司##北京市怀柔区社会保险事业管理中心##北京社保##国家开发银行##西宁市中级人民法院##青海省人民政府##武汉市黄陂区人民政府##湖北省政府##武汉市政府##云南##云南省政府##云南省人民政府##丽江##丽江团市委##丽江新闻##丽江爆料##国开行##国家开发银行##国资委##发改委##金融委##纪检监察##纪检委##国家纪检委##中国纪检委##河源市人民政府##河源##河源爆料##河源新闻##云南发布##巡视利剑##巡视组##司法##银保监会##山西省政府##贵州省人民政府#
✋热门推荐