谁说失眠一定要吃药，今天教大家【一食一茶，一调一按】调理失眠！

1、食
【小米红枣粥】

小米和红枣都是传统的安神食材。小米富含维生素B族，红枣则有补气养血的功效。将小米和红枣一起熬粥，既美味又有助于睡眠质量。

建议晚餐时食用，每次一碗即可。

注意，煮粥时不要加太多糖，以免糖分摄入过多影响睡眠。

2、茶
【桂圆红枣茶】

准备桂圆肉、红枣各10克，洗净后放入茶杯中冲入开水，盖上杯盖闷5-10分钟，即可饮用。

这个茶饮具有养心安神、补血益气的作用，适合心血不足、心神不宁的人群。

注意，每个人的体质不同，因此不是每个人都适合这个茶方，比如体内湿气重、易上火的人群可能需要调整配方或用量。

3、调

药材：酸枣仁、合欢皮、远志、夜交藤、柏子仁........

4、按
【按揉神门穴】

位置：在手腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

作用：宁心安神、通经活络

按摩方法：用拇指轻轻按揉神门穴，每次2分钟，力度适中，以感到酸胀为宜。每天早晚各按摩一次。

中医讲究辨证论治，每个人的舌质脉象不一样，具体的用药情况也不同，大家切不可自行用药，以免证药不符，反而加重病情！

【哪里[猪头]有红[顶]中[耶]麻将[熊猫]一元[哈欠]一分】铬是人体内重要的荷尔蒙——胰岛素的辅因子，铬元素不足，可以降低胰岛素活性，调节血糖的能力同时也会下降，从而使食物中的糖分不能正常代谢而滞留在血液之中，导致眼睛的屈光度改变，最终形成近视。因此，一定要适当地给孩子准备一些粗粮糙米，提供足够数量的铬元素。

糖尿病早期症状你了解吗？

糖尿病是一种代谢性疾病，发病率在我国约为11.7%，但早期诊断率仅为30%左右。
这是因为糖尿病的早期症状不仅仅表现为三多一少（即多饮、多食、多尿、体重下降），还有一个前期预警信号，千万不要忽视！

1.经常口渴、尿频尿急：糖尿病患者口干舌燥，常常口渴难耐，需要频繁排尿。严重的患者尿液甚至还带有一些甜味。
2.容易饥饿、食欲增加：由于胰岛素不足，食物中的糖分无法提供足够的能量，导致持续感觉饥饿，食欲增加，但实际上是细胞在饥饿。
3.皮肤经常性瘙痒、皮疹：血糖高容易导致皮肤炎症，干扰新皮肤细胞替代旧皮肤的能力，导致皮肤瘙痒和出现皮疹。
4.体重无原因骤降：由于血液中的糖分无法供应身体能量，导致分解脂肪产生能量，使体重突然下降，同时胰岛素分泌不足也会导致肌肉流失和脂肪分解。
5.视力下降、模糊：高血糖会导致晶状体肿胀，进而影响眼睛的聚焦能力，导致视力模糊。
6.身体乏力、疲劳：血糖无法进入细胞供能，使人感觉到疲劳无力，甚至出现头晕头疼。
7.伤口难以愈合：高血糖导致炎症，损害免疫系统的修复能力，使伤口难以愈合。
8.脚或腿疼痛或麻木：高血糖会损害神经，最先出现在足部，早期可能出现麻木，后期则会感觉到疼痛。
⚠️ 如果以上症状中出现三个或以上，不要拖延，赶紧去检查！祝大家健康平安！
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大家好，我是北京公立三甲医院石玉春主任，从事中医临床工作30多年。如果你有糖尿病问题，欢迎向我咨询。点击链接https://t.cn/A6lKaS6A，填写病状以后，我第一时间就会联系你。
1 手脚麻木

2 腿脚冰凉
3 视线模糊

4 皮肤瘙痒
5 失眠

6 男性问题
7 体重爆降

8 泡沫尿

如果你血糖高，且有以上任何症状，可在评论区留言对应数字，方便我了解你的情况，给出最适合你的建议。