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云竹老师从食疗、茶方、穴位方面讲解雨水生养
一：雨水养生小妙招
1、防潮除湿保安康
随着天气转暖，室内逐渐开始出现回潮现象，湿气加重的问题让人甚是懊恼。潮湿天气时，腰膝关节病、类风湿关节炎、强直性脊柱炎，还有各种软组织风湿病容易出现症状反复或加重。及时使用吸湿剂、除湿包等保持室内干爽，或可利用空调或专门除湿器抽湿，以免家具霉变、衣物湿冷致病。
家中食品防潮也不容忽视，食物尽量放入冰箱，干货注意密封保存，家中药品除密封外也可考虑加入安全的干燥剂。
2、少沾油腻胃肠轻
雨水时节湿气渐重，若肥甘厚腻摄入过多，湿气内外交困容易滞伤脾胃而引起消化系统的疾病。如胃肠型感冒、消化不良、胃炎肠炎等容易发生。
饭局多的朋友注意多吃蔬菜减少油腻，饭后零食不宜贪嘴，饱餐后可适当饮用大麦茶、橘普、花茶等消滞醒脾。次餐或次日饮食尽量以清淡为主，让消化系统得到充分休息和调整而恢复活力。
3、“艾”护阳气祛寒湿
雨水时节“风、寒、湿”当道，所谓“寒从足下生”“湿性重浊”，艾叶煮水泡脚能散寒除湿、温经通络，于此时用于防病保健最适合不过。可取艾叶50克加水3000毫升大火煮沸后小火续煮5分钟，放凉至40－50℃泡脚，对容易外感、有关节疼痛的朋友非常合适。
家中也可常备艾条，艾灸大椎、涌泉、足三里、神阙、关元等穴位，有健脾益气、护阳强身的功效。糖尿病患者注意泡脚时水温不宜过高，艾灸时掌握好艾条与皮肤间的距离，以免烫伤。
4、摩腹调脾助运化
雨水时节人们容易出现胃肠不适，简单的摩腹动作有健脾胃、助消化的作用，可帮助改善症状，男女老少都适合。
具体方法：搓热双手，然后双掌重叠置于腹部，以脐为中心，用掌心沿顺时针方向由内向外按摩36周，再逆时针方向由外向内按摩36周，卧、立均可。
建议饭后半小时、晨起或临睡前进行。摩腹动作简便易行，有助于防治胃肠疾病，可用于日常保健。早起梳头养气血《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下”。春天阳气有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速。春天梳头，有宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的重要作用。早上起床后，舒展一下筋骨，再缓缓梳头一百下，人即刻清爽起来。
二：雨水节气云竹老师食疗推荐
1、防风粥
【材料】防风10-15克，葱白2根，粳米30-60克。【做法】先以防风、葱白，水煎取汁，去渣；另取粳米煮粥，待粥将熟时加入药汁，煮成稀粥服食。
【功效】祛风解表，散寒止痛。适宜于感受风寒，恶风自汗，头疼身痛，风寒湿痹者。
2、紫苏杏仁粥
【材料】紫苏叶10克，杏仁10克，白米50克，生姜3片，大枣3枚。
【做法】白米洗净，加水适量，加入杏仁、生姜、大枣煮粥，待粥快煮好时加入苏叶，粥成温热喝粥。【功效】解表散寒，理气和胃，化痰止咳。
3、金橘芡实小米粥
【材料】金橘20克，芡实100克，小米50克，生姜少许。
【做法】将金橘洗净切片，芡实、小米淘洗干净，然后把所有食材一同入锅，加水适量，大火煮开，改用小火熬成稠粥即成。
【功效】健脾养胃，疏肝理气。
4、五指毛桃排骨汤
【功效】健运脾胃、祛湿解困、舒筋活络。
【材料】五指毛桃根30克，云苓30克，炒扁豆30克，猪排骨500克，生姜3片。
【做法】各材料洗净，一起放进瓦煲内，加入清水3000毫升（约12碗水量），武火煲沸后改为文火煲约3小时，调入适量盐、油便可。
【宜忌】尤其适用于气虚质、阳虚质之人。
5、砂仁陈皮鲫鱼汤
【功效】理气和中、健脾利湿。【材料】砂仁6克，陈皮10克，鲫鱼300-400克，芫荽4棵，生姜3片。【做法】砂仁打碎；陈皮浸泡去瓤；芫荽洗净；鲫鱼宰净，去鳞、肠杂，置油锅慢火煎至两边微黄。先把陈皮与生姜放进瓦煲内，加入清水2500毫升（约10碗水量），武火煲沸后加入鲫鱼，滚后改为文火煲2小时，加入砂仁稍滚，调入适量芫荽及食盐和生油便可。此量可供3-4人用。
【宜忌】尤其适用于痰湿质、气虚质、气郁质之人。
7、凉拌青韭芽（甲辰岁配方）
主料：1份绿豆芽，1份嫩韭菜
调料：核桃、橄榄油、蜂蜜、醋、青胡椒、盐做法：
1、将核桃切碎，加盐和胡椒拌匀，放烤箱或空气炸锅炸烤1分钟，或放炒锅用小火炒出香味
2、调油醋汁：醋、蜂蜜各1勺，橄榄油3勺，盐、青胡椒粉适量，混合均匀
3、将韭莱洗干净，不要切。加水烧开，把调好的调味汁倒1/3进去（留2/3备用），保持大火，放入韭菜快速焯烫一下，马上捞出用凉水冲淋，将韭莱切成一寸长的段
4、把豆芽焯熟，捞出过一下凉水
5、把韭菜和豆芽放在碗里，倒入油醋汁拌匀。将拌好的韭菜和豆芽放进小碗里，压实，然后倒扣在盘中，撒上核桃碎。
三：雨水节气云竹老师茶方推荐
1、葱姜水
食材：生姜三四片，大葱一段
制法：生姜三四片，大葱一段煮水20分钟，每天早晨喝一碗。
功效：暖胃，升发阳气，防御外在的病邪、病毒和风寒。
2、血双补茶：
这花茶中含一款常见的长寿药枸杞，取黄芪、枸杞各5克，当归3克，大枣两枚，再配上几朵菊花，用开水泡成茶即可饮用。
功效：补养气血，补充能量。 
“每觉都睡好，饭吃八分饱，闲事不操劳，添点长寿药。
”从立春到谷雨，配上黄芪可以助阳气生发；配决明子可以养肝降压；
从立夏到大暑，配上配菊花可以滋阴明目，配绿茶可以清肝降火；
从立秋到霜降这段燥气正盛的时间，配百合可以滋阴补肺，配雪梨可以补水润燥；
从立冬到大寒，配上羊肉则可滋补肾阳，配蘑菇可以滋补肾阴。
3、山楂乌梅消滞茶
【材料】山楂10克，乌梅10克，谷芽10克，麦芽10克，冰糖适量。
【做法】所有药材洗净后放入瓦煲，加水600毫升，大火煮开，转小火，再煮20分钟后加入冰糖即可。【功效】生津止渴，开胃消滞。
4、散热排浊茶
原料：川陈皮1个，竹茹3克，白茶6克
做法：沸水冲泡
功效：消食解腻，化痰止咳，调理春困。
四：雨水节气云竹老师穴位养生推荐
经渠穴
「位置」在前臂掌面桡侧，桡骨茎突与桡动脉之间凹陷处，腕横纹 上1寸。
「作用」具有清肺热、润肺燥的作用
「手法」1、揉：拇按在经渠穴上，顺逆各揉1分钟。顺为补逆为泻，顺逆都揉为平补平泻。2、点：先左后右各点按一分钟。3、推：压住经渠穴轻轻的往上推，再轻轻的向下推。

沁园春*岁暮闲吟
文/苦吟斋主
岁月如梭，兔去龙来，鬓染白霜。忆 垂髫入学，青春背井，壮年告老，耄耋还乡。今已遐龄，浮沉顺逆，苦辣酸甜尽已尝。桑榆晚，喜身躯尚健，乐也洋洋。
霞光映照斜阳。幸的是、红尘未了场。爱寻幽揽胜，轻歌曼舞，挥毫弄墨，词海徜徉。约友邀朋，烹茶煮酒，时效苏黄偶发狂。唯祈愿，享期颐白寿，自在安康！

注：苏黄，措苏东坡黄庭坚。